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유축기의 새벽은 수유모에게 많은 새로운 기회를 가져 왔습니다. 이제 엄마는 모유 수유를 유지하면서 오랜 시간 동안 아기와 떨어져있을 수 있습니다.
펌핑이 항상 직관적 인 것은 아니며 일부 여성의 경우 유지하기가 어려울 수 있습니다. 아기와 떨어져있을 수 있도록 펌핑을해야한다면, 충분한 모유를 확보하기 위해 모유 공급량을 늘리는 방법을 찾을 수 있습니다. 펌핑은 또한 수유시 모유 공급을 증가시키는 방법 일 수 있습니다.
펌핑하는 동안 모유 공급을 늘리기 위해 할 수있는 몇 가지 팁을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 더 자주 펌핑
펌핑 할 때 모유 공급을 늘리는 가장 좋은 방법은 펌핑 빈도를 늘리는 것입니다.
클러스터 펌핑은 유방에 반복적 인 자극을주기 위해 5 분마다 펌핑하는 기술입니다. 가슴이 꽉 차면 몸은 우유 생산을 중단하라는 신호를받습니다. 빈 유방은 모유 생산을 촉발하므로 더 많이 비울수록 더 많은 모유를 만들 수 있습니다.
클러스터 펌핑은 작업 환경에서 실용적이지 않을 수 있지만 집에서 또는 주말에 저녁에 클러스터 펌핑을 시도 할 수 있습니다. 공급이 눈에 띄게 증가 할 때까지 클러스터 펌핑 세션을 몇 번 시도하십시오. 그리고 간호를하거나 펌핑 할 때 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
더 자주 펌핑하는 또 다른 방법은 특히 직장에있는 경우 낮 동안 추가 세션을 추가하는 것입니다. 예를 들어, 하루에 두 번 펌핑하는 경우 세 번 펌핑하십시오.
공급량을 늘리고 싶지만 보통 하루 종일 아기와 함께있는 경우 펌프를 사용하여 그날의 수유 외에 세션을 추가합니다.
모유 공급은 호르몬과 일주기 리듬에 의해 조절되므로 많은 여성이 아침에 가장 많은 양의 모유를 섭취합니다. 아기가 일어나기 전 아침에 펌핑을하거나 수유 직후 펌핑을 할 수 있습니다.
아침이 효과가 없다면 아기가 잠자리에 든 후 밤에 펌핑을 시도 할 수도 있습니다.
시간이 지남에 따라 추가 펌핑 세션 동안 더 많은 우유를 공급하도록 신체가 조절됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 같은 시간에 추가 펌핑 세션을 수행하십시오.
2. 간호 후 펌프
때때로 아기가 수유를 중단 한 후에도 유방이 여전히 포만감을 느낄 수 있습니다. 유방이 완전히 비어 있는지 확인하기 위해 각 간호 섹션 후에 유방 한쪽 또는 양쪽을 펌핑하거나 손으로 짜볼 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 더 많은 우유를 생산하도록 신호를 보냅니다.
시간이 지남에 따라 수유 후 펌핑하면 하루 동안 생산하는 우유의 양이 증가 할 수 있습니다.
3. 더블 펌프
펌핑 할 때 가장 많은 모유를 얻으려면 두 유방을 한 번에 펌핑 할 수 있습니다. 더블 펌핑을 더 쉽게하려면 펌핑 브라를 사용하십시오. 이 브래지어는 가슴 보호대를 제자리에 고정하도록 특별히 제작되어 핸즈프리가 가능합니다.
공급량을 늘리거나 냉동실에 우유를 보관하여 보관하려는 경우 이중 펌핑과 클러스터 펌핑을 결합 할 수 있습니다.
4. 올바른 장비 사용
펌핑을 최대한 활용하려면 펌프의 상태가 양호하고 자신에게 적합하게 작동해야합니다. 유방 보호대 크기부터 흡입 속도까지 모든 것이 모유를 얻을 수있는 양에 영향을 미칩니다. 몇 가지 팁 :
- 기계를 깨끗하게 유지하십시오.
- 필요에 따라 부품을 교체하십시오.
- 펌프 매뉴얼을 숙지하십시오.
- 제조업체의 웹 사이트를 확인하세요.
- 도움이 필요하면 수유 상담사에게 전화하십시오.
공급량을 늘리는 데 집중하고 싶다면 병원 수준의 유축기를 일주일 또는 한 달 동안 빌릴 수도 있습니다. 이들은 사용 가능한 최고 품질의 펌프이며, 펌핑 할 때 더 많은 우유를 추출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 수유 쿠키와 보충제를 사용해보십시오
수유 쿠키 레시피는 우유 공급을 늘리기 위해 귀 리나 맥주 효모를 사용하기도합니다. 호로 파, 밀크 씨 슬, 갈락 타고 그로 광고되는 회향과 같은 허브 보충제 또는 우유를 증가시키는 물질을 찾을 수도 있습니다. 그러나 전문가들은 이것이 긍정적 인 위약 효과 때문일 수 있다고 말합니다.
수백 건의 연구에 대한 대규모 메타 분석에서 보충제가 우유를 증가시키는 지 여부에 대한 일관성없는 데이터가 발견되었습니다. 의사와 어머니는 허브와 보충제가 도움이 될 수 있는지 또는 어떻게 도움이 될지 확실하지 않습니다.
모유 수유 중에 보충제를 먹기 전에 의사와상의하십시오.
6. 건강한 식단 유지
충분한 칼로리를 섭취하고 식수 및 기타 맑은 액체로 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 적절하게 영양분을 공급하고 수분을 공급하면 건강한 모유 공급을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모유 수유중인 여성은 하루에 최대 13 컵 또는 104 온스의 물이 필요할 수 있습니다. 펌핑하거나 모유 수유를 할 때마다 최소한 한 컵의 물을 마시고 하루 종일 남은 컵을 마셔야합니다.
또한 식단에 하루에 약 450 ~ 500 칼로리를 추가 할 계획을 세워야합니다. 이는 권장 칼로리 섭취량에 추가됩니다. 임신했을 때와 마찬가지로 추가하는 칼로리 유형이 중요합니다. 비타민과 기타 필수 영양소가 풍부한 식품을 선택하십시오.
7. 비교하지 마십시오
모유 수유에서는 자신감이 중요합니다. 친구 나 동료가 펌핑에서 더 많은 우유를 얻는 것처럼 보인다고해서 스스로를 실망하지 마십시오.
두 명의 여성이 같은 크기의 유방을 가질 수 있지만 다른 양의 모유 저장 셀을 가질 수 있습니다. 더 많은 저장 셀을 가진 여성은 쉽게 구할 수 있기 때문에 더 많은 모유를 더 빨리 유축 할 수 있습니다. 저장 셀이 적은 여성은 그 자리에서 우유를 만들 것입니다. 즉, 같은 양의 우유를 펌핑하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.
더 많이 펌핑할수록 일정 시간 동안 자신에게서 기대할 수있는 우유의 양을 더 잘 알 수 있습니다.
또한, 예를 들어 일하는 동안 아기를 위해 정기적으로 펌핑하고 젖병을 남기는 여성은 데이트 밤과 같이 더 자주 간호를하고 가끔 펌핑하는 여성보다 펌핑하는 동안 더 많은 양의 우유를 생산합니다. 이것은 당신의 몸이 아기에게 필요한 모유의 양을 정확히 예측하는 데 매우 능숙하고 모유 생산이 아이와 일치하도록 동기화되기 때문입니다.
모유 수유가 잘 확립되면 아기가 필요로하는 것보다 더 많은 모유를 만들 수 없습니다. 따라서 정상적인 수유 외에 펌핑을하더라도 많은 양의 우유가 생성되지 않습니다. 대부분 수유하는 어머니는 한 번의 수유를 위해 충분한 모유를 얻기 위해 여러 번의 펌핑 세션을 필요로합니다.
8. 휴식
펌핑하는 동안 휴식을 취하십시오. 직장에서 펌핑하는 경우 이메일에 응답하거나 펌핑하는 동안 전화를받지 마십시오. 대신 펌핑 시간을 사용하여 정신적 휴식을 취하십시오. 추가 스트레스를 유발할 수있는 우유 생산량에 집중하지 마십시오.
한 연구에 따르면 조산아의 어머니는 펌핑하는 동안 녹음 된 소리를 들었을 때 훨씬 더 많은 양의 우유를 생산했습니다. 이것은 작은 연구 였고 그들이 어떤 종류의 음악을 들었는지 정확히 알지 못합니다. 그러나 펌핑하는 동안 진정시키는 것을 듣거나 다른 휴식 방법을 찾는 것은 여전히 가치가 있습니다.
9. 아기 사진보기
당신의 몸은 평소의 모유 수유 환경과 자극에 매우 조화를 이룹니다. 많은 여성들에게 우유는 집에서 아기를 안고 배고픔 신호에 반응 할 때 쉽게 들어옵니다. 집과 자녀가 멀리 떨어져 있다면이 우유 생산에 영감을주기가 더 어렵습니다.
자리를 비운 경우 아기의 사진을 가져 오거나 펌핑하는 동안 아기의 동영상을 시청하세요. 아기를 생각 나게하는 것은 모유 생산에 도움이되는 호르몬을 유발할 수 있습니다.
10. 수유 상담사 또는 의사와 상담하십시오.
모유 공급을 늘리는 데 도움이 필요하면 주저하지 말고 자녀의 소아과 의사 나위원회 인증 수유 상담사에게 전화하십시오. 모유 수유를 할 때 도움이되는 커뮤니티를 갖는 것이 중요합니다.
의사와 수유 상담사가 아기가 잘 자라고 있는지, 그리고 공급을 개선하기 위해 무엇이든 할 수 있는지 알려줄 수 있습니다. 또한 펌프를 확인하여 올바르게 사용하고 있고 맞는지 확인할 수 있습니다.
우유 공급을 늘릴 때 고려해야 할 사항
펌핑하는 동안 공급을 늘리기위한 세 가지 주요 고려 사항이 있습니다.
- 우유가 어떻게 만들어 지는지 알기. 유방 조직은 혈액에서 영양분을 가져와 모유를 만듭니다. 빈 유방은 모유 생산을 유발하므로 가능한 한 효율적이고 철저하게 유방을 비우는 것이 중요합니다. 유방을 자주 비울수록 우유를 만들기 위해 몸에 더 많은 신호를 보냅니다.
- 당신의 목표를 아십시오. 아기와 떨어져있는 동안 유축기를 사용하여 공급을 유지하거나 매일 간호를하는 것 외에도 유축을 통해 전체 공급을 늘릴 수 있습니다. 두 경우 모두 펌핑 할 때마다 가능한 한 철저히 유방을 비우는 것이 좋습니다. 공급을 늘리고 싶다면 펌프 빈도도 늘리고 싶을 것입니다.
- 연습. 몸을 알고 펌프를 사용하여 편안해 지려면 시간이 걸립니다. 더 많이 연습할수록 각 펌핑 세션에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
이미 충분한 우유를 생산하고 있습니까?
처음에는 아기가 배가 자라면서 매일 더 많은 양의 우유를 섭취하게됩니다. 그러나 몇 주 후, 모유 수유 아기는 하루에 약 25 온스 수준으로 떨어집니다.
시간이 지남에 따라 모유의 구성과 칼로리가 변하기 때문에 아기가 계속 성장함에 따라 같은 양의 모유로 충분합니다. 이것은 구성이 변하지 않는 공식과 다릅니다. 따라서 아기는 분유 만 먹으면 점점 더 많이 필요합니다.
25 온스를 아기의 보통 수유 횟수로 나누면 충분한 양의 젖을 펌핑하고 있음을 알 수 있습니다. 예를 들어, 아기가 하루에 5 번 수유하면 1 회 수유량은 5 온스입니다. 모든 수유를 놓치려면 25 온스를 펌핑해야합니다. 그러나 두 번의 수유 만 놓칠 경우 총 10 온스 만 펌핑하면됩니다.
집에서 정기적으로 수유하는 여성이 자리를 비울 때 펌프에서 같은 양의 모유를 얻는 것은 흔한 일입니다. 수학을하면 당신이없는 동안 실제로 얼마나 많이 펌핑해야하는지에 대한 유용한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
포뮬러를 보충해야합니까?
분유를 보충하기 전에 소아과 의사와상의하십시오. 우유의 양에 대해 걱정하는 것이 일반적이지만 대부분의 여성은 아기에게 젖을 먹이기에 충분한 우유를 생산합니다.
그러나 몇 온스가 더 필요한 경우 분유를 보충하면서 아기에게 모유의 이점을 줄 수 있습니다. 궁극적으로 먹이를 먹은 아기가 가장 좋습니다.
테이크 아웃
공급을 펌핑하고 증가시킬 때 주파수가 중요합니다.일상과 장비를 약간 변경하면 펌핑이 더 편안하고 잠재적으로 생산성이 높아질 수 있습니다.
건강한 모유 공급을 위해 가장 중요한 것은 모유 생산을 증가시키기 위해 자신을 돌보고 자주 펌핑하고 유방을 자주 비우는 것입니다. 모유 공급이 염려되면 의사 나 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
