SCRUPULOSITY : 종교적 또는 도덕적 신념이 OCD가 될 때 - 원근법

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Scrupulosity : 종교적 또는 도덕적 신념이 OCD가 될 때

윤리에 집착한다면 결국 그렇게 좋은 일이 아닐 수도 있습니다.

당신 뿐만이 아닙니다

"그것은 당신뿐이 아닙니다"는 정신 건강 저널리스트 시안 퍼거슨이 쓴 칼럼으로, 잘 알려지지 않은 정신 질환의 증상을 탐구하는 데 전념했습니다.

끊임없는 백일몽, 강박적인 샤워, 집중력 문제 등 Sian은 청력의 힘을 직접 알고 있습니다.“이봐 요, 그건 당신뿐이 아닙니다.” 평범한 슬픔이나 불안에 익숙 할 수도 있지만 정신 건강에는 그보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 이제 그것에 대해 이야기합시다!

Sian에 대한 질문이 있으면 문의하십시오. 트위터를 통해.

치료사가 처음으로 강박 장애 (OCD)가있을 수 있다고 제안했을 때 많은 것을 느꼈습니다.

대체로 안심했습니다.

하지만 나도 겁이났다. 내 경험상 강박 장애는 가장 널리 오해되는 정신 질환 중 하나입니다. 모든 사람이 자신이 그것이 무엇인지 알고 있다고 생각하지만 실제로 그렇게하는 사람은 거의 없습니다.

대부분의 사람들은 강박 장애를 빈번한 손씻기 및 과도한 깔끔함과 연관 시키지만 그것이 아닙니다.

강박 장애가있는 일부 사람들은 위생에 대해 엄청나게 염려하지만 많은 사람들은 그렇지 않습니다. 다른 많은 사람들과 마찬가지로, OCD에 대해 이야기하면 해고 될까 봐 걱정했습니다. 하지만 집착하지 않아요! — 의도가 좋은 사람들조차 이해하는 대신.

이름에서 알 수 있듯이 OCD는 집착, 원치 않는, 끈질긴 생각 인 집착을 포함합니다. 그것은 또한 그러한 생각들에 대한 고통을 줄이기 위해 사용되는 정신적 또는 육체적 관행 인 강박을 포함합니다.

우리 대부분은 때때로 방해가되는 이상한 생각을합니다. 우리는 일하러 가서“이봐, 내가 가스 레인지를 켜두면 어떡하지?”라고 생각할 수 있습니다. 문제는 우리가 이러한 생각에 부풀려진 의미를 부여 할 때입니다.

우리는 계속해서 생각으로 돌아갈 수 있습니다. 가스 레인지를 켜두면 어떻게 되나요? 가스 레인지를 켜두면 어떻게 되나요? 가스 레인지를 켜두면 어떻게 되나요?

그런 다음 생각은 우리에게 매우 고통스러워서 특정 충동을 받아들이거나 그러한 생각을 피하기 위해 일상 생활을 변경합니다.

강박 장애가있는 사람에게 매일 아침 가스 레인지를 10 번 확인하는 것은 스트레스가 많은 생각을 줄이기위한 충동 일 수 있고, 다른 사람들은 불안에 대처하기 위해 스스로 반복하는기도를 할 수 있습니다.

하지만 OCD의 핵심은 두려움이나 불확실성이므로 세균이나 집을 태워 버리는 것에 국한되지 않습니다.

강박 장애가 형성 될 수있는 한 가지 방법은 종종 '종교적 강박 장애'또는 '도덕적 강박 장애'라고도하는 신랄함입니다.

강박 장애 치료를 전문으로하는 카운슬러 인 스테파니 우드 로우는“조밀함은 자신의 종교적 신념에 어긋나거나 부도덕 한 일을하고 있다는 두려움에 지나치게 염려하는 강박 장애 주제입니다.

당신이 교회에 앉아 있는데 불경스러운 생각이 당신의 마음을 스치고 있다고 가정 해 봅시다. 대부분의 종교인은 기분이 좋지 않지만 그 생각에서 벗어나십시오.

그러나 scrupulosity를 가진 사람들은 그 생각을 버리는 데 어려움을 겪을 것입니다.

그들은 생각이 마음을 넘어서 죄책감에 시달리고 하나님을 불쾌하게하는 것에 대해 걱정할 것입니다. 그들은 고백하고,기도하고, 종교적인 글을 읽음으로써이를 '만들기'위해 몇 시간을 할애 할 것입니다. 이러한 충동이나 의식은 고통을 줄이는 데 목적이 있습니다.

이것은 종교가 그들에 대한 불안으로 가득 차 있다는 것을 의미하며 그들은 종교적 예배 나 관습을 진정으로 즐기기 위해 고군분투 할 것입니다.

scrupulosity와 관련하여 집착 (또는 지속적이고 방해가되는 생각)에는 다음에 대한 걱정이 포함될 수 있습니다.

신을 모욕
죄를 짓다
잘못기도
종교적 가르침을 잘못 해석
“잘못된”예배 장소로 가기
특정 종교적 관습에 "잘못"참여 (예 : 가톨릭 인은 자신을 올바르게 교차하지 못하는 것에 대해 걱정하거나 유대인은 이마 중간에 Tefillin을 완벽하게 착용하지 않는 것에 대해 걱정할 수 있음)

강박 (또는 의식)에는 다음이 포함될 수 있습니다.

과도한기도
잦은 고백
종교 지도자로부터 안심을 구함
부도덕 한 행위가 발생할 수있는 상황 피하기

물론 많은 종교인들은 위의 문제 중 일부에 대해 어느 정도 걱정합니다. 예를 들어 지옥을 믿는다면 적어도 한 번은 지옥에 갈 까봐 걱정했을 가능성이 있습니다.

그래서 저는 Woodrow에게 물었습니다. 비 병리 적 종교적 관심과 실제 OCD의 차이점은 무엇입니까?

"핵심은 [조밀함]을 가진 사람들은 항상 두려워하기 때문에 신앙 / 종교의 어떤 측면도 즐기지 않는다는 것입니다."라고 그녀는 설명합니다. "누군가 무언가에 짜증이 나거나 무언가를 빠뜨려 문제가 될까봐 걱정한다면, 종교적 관습을 사랑하지 않을 수 있지만 잘못하는 것을 두려워하지 않습니다."

Scrupulosity는 종교에만 국한되지 않습니다. 도덕적 Scrupulosity도 가질 수 있습니다.

“누군가 도덕적 면밀함이 있으면, 사람들을 동등하게 대하지 않거나, 거짓말을하거나, 무언가를하는 것에 대한 나쁜 동기가있는 것에 대해 걱정할 수 있습니다.”라고 Woodrow는 설명합니다.

도덕적 면밀함의 일부 증상에는 다음 사항에 대한 걱정이 포함됩니다.

의도하지 않은 경우에도 거짓말 (누락으로 거짓말을하는 것을 두려워하거나 실수로 사람을 오도하는 것을 포함 할 수 있음)
무의식적으로 사람을 차별
다른 사람을 돕고 동기를 부여하는 대신 자기 이익을 위해 윤리적으로 행동
당신이 내리는 윤리적 선택이 더 큰 이익을 위해 진정으로 더 나은지 여부
당신이 진정으로“좋은”사람이든 아니든

도덕적 신랄함과 관련된 의식은 다음과 같습니다.

당신이 좋은 사람이라는 것을 자신에게“증명”하기 위해 이타적인 일을하는 것
실수로 사람들에게 거짓말을하지 않도록 정보를 과도하게 공유하거나 반복하는 행위
머릿속에서 몇 시간 동안 윤리에 대해 토론
"최상의"결정을 알 수 없기 때문에 결정을 거부 함
당신이 한 "나쁜"일을 보충하기 위해 "좋은"일을하려고

“The Good Place”의 Chidi에 대해 잘 알고 있다면 무슨 말인지 알 것입니다.

윤리학 교수 인 Chidi는 사물의 윤리에 무게를 두는 데 집착합니다. 그래서 그는 제대로 기능하기 위해 고군분투하고 다른 사람과의 관계를 망가 뜨리고 잦은 복통 (불안의 흔한 증상입니다!)을 겪습니다.

가상의 인물을 확실히 진단 할 수는 없지만 Chidi는 도덕적 강박증이 보이는 것과 거의 같습니다.

물론, scrupulosity 해결의 문제는 실제로 그것이 존재한다는 것을 아는 사람이 거의 없다는 것입니다.

윤리적 또는 종교적 문제에 대해 걱정하는 것이 모든 사람에게 나쁜 것은 아닙니다. 이것은 OCD가 종종 잘못 표현되고 오해된다는 사실과 함께 사람들이 어떤 신호를 찾아야하는지 또는 어디에서 도움을 구해야하는지 항상 알지 못한다는 것을 의미합니다.

유타 주립 대학의 심리학 교수 인 Michael Twohig는 Healthline에 이렇게 말합니다.“제 경험상, 그들이 경험하고있는 것이 너무 많고 불필요하다는 것을 깨닫는 데는 시간이 걸립니다.

“이것이 충실 함의 일부라고 생각하는 것이 일반적입니다.”라고 그는 말합니다. “외부에서 온 누군가가 들어 와서 이것이 너무 많다고 말할 것입니다. 그 사람이 신뢰를 받거나 종교 지도자라면 매우 도움이 될 수 있습니다.”

다행히도 올바른 지원을 받으면 scrupulosity를 치료할 수 있습니다.

종종 OCD는인지 행동 요법 (CBT), 특히 노출 및 반응 예방 (ERP)으로 치료됩니다.

ERP는 종종 강박적인 행동이나 의식에 관여하지 않고 강박적인 생각에 직면하는 것을 포함합니다. 그래서 매일 밤기도하지 않으면 하나님 께서 미워하실 거라고 믿는다면, 의도적으로 하룻밤기도를 건너 뛰고 주위의 감정을 다 스릴 수 있습니다.

강박 장애 치료의 또 다른 형태는 수용 및 마음 챙김 기술을 포함하는 CBT의 한 형태 인 수용 및 헌신 치료 (ACT)입니다.

OCD 치료를위한 ACT에 대한 광범위한 전문 지식을 보유한 Twohig는 최근 ACT가 OCD 치료를위한 기존 CBT만큼 효과적이라는 연구를 진행했습니다.

Twohig에 따르면 OCD가있는 사람들의 또 다른 장애물은 scrupulosity에 대한 치료가 자신의 믿음에서 멀어 질 것이라는 점을 종종 두려워한다는 것입니다. 누군가는 치료사가기도하거나 종교 모임에 가거나 하나님을 믿지 못하게 할까봐 두려워 할 수 있습니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다.

치료는 치료에 집중하기위한 것입니다. 무질서 OCD의 — 그것은 당신의 믿음이나 신념을 바꾸려고하는 것이 아닙니다.

OCD를 치료하는 동안 종교 나 신념을 유지할 수 있습니다.

사실 치료를 받으면 종교를 더 즐길 수 있습니다. “연구에 따르면 치료를 마친 후 종교적 신념을 가진 사람들은 치료 전보다 실제로 신앙을 더 많이 누리는 것으로 나타났습니다.”라고 Woodrow는 말합니다.

Twohig도 동의합니다. 그는 2013 년 연구에서 scrupulosity 치료를받은 사람들의 종교적 신념을 조사했습니다. 치료 후, 그들은 scrupulosity가 감소했지만 종교성은 그렇지 않다는 것을 발견했습니다. 즉, 그들은 믿음을 유지할 수있었습니다.

Twohig는“일반적으로 치료사로서 우리의 목표는 고객이 그들에게 가장 중요한 일을 할 수 있도록 돕는 것이라고 말합니다. "종교가 그들에게 중요하다면 우리는 클라이언트가 종교를 더 의미있게 만들 수 있도록 돕고 싶습니다."

치료 계획에는 신앙과 더 건강한 관계를 형성하는 데 도움을 줄 수있는 종교 지도자와의 대화가 포함될 수 있습니다.

“강박 장애 치료사이기도 한 몇몇 성직자들은 강박 장애인이해야한다고 말하는 것과는 반대로 종교 때문에 '해야 할'일을하는 것 사이의 균형을 자주 제시했습니다.”라고 Woodrow는 말합니다. "그들은 모두 종교 지도자가 [조밀함] 의식이 좋거나 도움이된다고 생각하지 않는다는 데 동의합니다."

좋은 소식은 모든 형태의 OCD에 대한 치료가 가능하다는 것입니다. 나쁜 소식? 존재한다는 사실을 인식하지 않으면 치료하기가 어렵습니다.

정신 질환의 증상은 예상치 못한 놀라운 방식으로 많이 나타날 수 있으므로 정신 건강과 연결되기 전에 많은 고통을 경험할 수 있습니다.

이것이 우리가 정신 건강, 증상, 치료에 대해 계속해서 이야기해야하는 많은 이유 중 하나입니다. 특히 우리의 어려움이 우리에게 가장 중요한 것을 추구하는 능력을 방해하는 경우에도 그렇습니다.