내 전남편의 유령은 여전히 내 몸에 살고 있었기 때문에 약간의 도발에도 공포와 두려움을 불러 일으켰다.
경고 :이 도움말에는 불쾌감을 줄 수있는 악용 사례에 대한 설명이 포함되어 있습니다. 귀하 또는 아는 사람이 가정 폭력을 겪고있는 경우 도움을받을 수 있습니다. 비밀 지원을 받으려면 연중 무휴 전국 가정 폭력 핫라인 1-800-799-SAFE로 전화하십시오.
2019 년 9 월, 3 년 된 남자 친구가 나를 구석으로 몰아 넣고 얼굴에 비명을 지르며 고개를 쳤다. 나는 울면서 땅에 쓰러졌다.
그는 빨리 무릎을 꿇고 용서를 구했습니다.
이것은 이전에 수없이 일어났습니다. 이번에는 달랐습니다.
그 순간 나는 그에게 더 이상 변명하지 않을 것임을 알았습니다. 나는 그날 그를 우리 아파트에서 쫓아 냈다.
그게 왜 마침내 그랬는지 모르겠습니다. 머리 박치기가 새로운 것이었기 때문일 수도 있습니다. 그는 보통 주먹에 붙어있었습니다.
혹독한 관계에 대해 은밀히 읽기 시작해서 그게 나에게 일어나는 일인지 알아 내려고했기 때문일 수 있습니다. 돌이켜 보면 제가 그 순간까지 오랫동안 쌓아 왔고 그날은 저를 끝까지 밀어 붙였습니다.
어떤 관점을 얻기 위해 치료에서 수개월의 노력이 필요했습니다. 나는 우리가 함께 살기 시작한 지 거의 2 년 동안 끊임없는 두려움 속에 살고 있다는 것을 깨달았습니다.
치료는 내가 빠진 패턴을 이해하는 데 도움이되었습니다. 나는 내 인생에서“도움이 필요한”사람들을 직접 찾고있는 것을 보았다. 그런 다음이 사람들은 내 이타적인 본성을 이용했습니다. 때때로 사람들은 최악의 방법으로 그것을 사용합니다.
기본적으로 나는 현관 매트처럼 대우 받았다.
나는 내가 치료를받는 방식에 대해 책임이 없었지만 치료를 통해 내가 관계가 어떻게되어야하는지에 대한 건강에 좋지 않은 인식을 가지고 있음을 인정하게되었습니다.
시간이지나면서 나는 계속해서 데이트를 시작했습니다. 저 밖에도 그를 좋아하지 않는 사람들이 있다는 사실을 상기시키고 싶었습니다. 나는 건강한 결정을 내리고 나를“필요로하는”사람들보다는 내가 함께 있고 싶은 사람들의 유형을 확인하는 연습을했다.
다른 관계를 맺을 생각은 없었지만, 자주 만나지 않았을 때 놀라운 사람을 만났습니다.
이전과 똑같은 실수를 저질렀는지 아닌지에 대해 신중하게 검토했지만 상황은 빠르게 움직였습니다. 나는 그렇지 않다는 것을 계속해서 발견했습니다.
나는 그에게 24 시간 넘게 계속 된 첫 데이트에서 나의 과거를 알게했다.
내 가장 친한 친구는 내가 괜찮은지 확인하기 위해 주기적으로 문자를 보내고 있었고, 나는 내가 안전하다고 느꼈다고 그녀를 안심 시켰습니다. 내 데이트는 농담으로 친구가 나를 확인하고 있는지 물었습니다. 나는 예라고 말했고 그녀가 나의 마지막 관계로 인해 대부분의 것보다 조금 더 보호 적이라고 설명했습니다.
학대하는 전 애인에 대해 이야기하기는 이르지만 나는 그의 성격에 대해 잘 알고 있다고 느꼈습니다. 그는 의도 치 않게 나를 불편하게 만드는 일을 한 적이 있는지 알려달라고 요청했습니다.
폐쇄가 시작되었을 때 우리는 함께 이사했습니다. 대안은 알 수없는 시간 동안 전적으로 혼자였습니다.
다행히 잘 됐습니다. 내가 예상하지 못한 것은 고개를 들게 한 과거의 트라우마였습니다.
학대의 경고 신호가족이나 친구가 염려되는 경우 학대 관계에 있으며 도움이 필요하다는 것을 나타낼 수있는 몇 가지 중요한 징후가 있는지 확인하세요. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 친구 나 가족을 만나지 않기 위해 물러나고 변명하거나 그들이 한때했던 활동을하지 않는다 (가해자가 통제하는 것일 수 있음)
- 파트너 주변에서 불안해 보이거나 파트너를 두려워하는 것
- 멍이나 부상이 자주 발생하며 거짓말을하거나 설명 할 수 없습니다.
- 돈, 신용 카드 또는 자동차에 대한 접근이 제한됨
- 성격의 극단적 인 차이를 보여주는
- 중요한 다른 사람으로부터 자주 전화를받는 경우, 특히 체크인이 필요하거나 불안해 보이는 전화
- 성질이 있거나 쉽게 질투하거나 매우 소유욕적인 파트너가있는 경우
- 여름의 긴팔 셔츠와 같이 타박상을 숨길 수있는 옷
자세한 정보는 가정 폭력 자료 가이드를 참조하거나 전국 가정 폭력 핫라인에 문의하십시오.
잔존하는 두려움
우리가 함께 이사하기 전에 오래된 두려움이 생겨났다는 힌트가 있었지만 우리가 모든 시간을 함께 보내면 무슨 일이 일어 났는지 분명해졌습니다.
전에는 조금 불안한 느낌이 들었지만 매일 일어나지 않았을 때 불안감과 편집증을 없애는 것이 훨씬 쉬웠습니다. 함께 이사를하자 남자 친구에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기해야한다는 것을 알았습니다.
나의 전 애인과 함께하는 나의 표준이었던 두려움과 방어는 여전히 내 몸과 마음의 깊이에 존재했다.
내 새 남자 친구는 내 전 애인이 아니었던 모든 것이며 나에게 손가락을 대지 않을 것입니다. 그래도 나는 가끔 그가 할 수있는 것처럼 반응한다.
나는 여전히 내 파트너의 좌절감이나 성가심이 나를 향한 분노와 폭력이 될 수 있다고 믿는다.방을 다르게 느끼도록 최선을 다한 것만 큼 학대자와 한 번 공유 한 아파트에 살고 있다는 사실이 증폭되었다고 생각합니다.
이러한 감정을 다시 불러 일으키는 것은 어리석은 것입니다. 아무도 정말로 화를 내면 안되는 것입니다.
내 전남편은 그 안에있는 좌절감과 분노에 빠지기위한 변명으로 사용할 것입니다. 그리고 저에게 그것은 두려워해야한다는 것을 의미했습니다.
어느 날 남자 친구가 퇴근 후 문을 두 드렸을 때 나는 완전히 공황 상태에 빠졌습니다. 전 애인이 집에가는 중이라고 문자를 보낼 때 문을 열지 않으면 나에게 화를 내곤했습니다.
나는 눈물을 흘리며 거듭 사과했다. 내 남자 친구는 몇 분 동안 나를 진정시키고 내가 문을 열지 않은 것에 화가 나지 않았다고 안심시켜주었습니다.
내 새 남자 친구가 주짓수를 가르쳐 주었을 때 그는 나를 손목으로 고정시켰다. 나는 그를 던지기 위해 최선을 다하고 웃고 있었지만 그 특정한 위치는 나를 얼어 붙게 만들었다.
그 순간까지 잊고 있던 전 애인에게 고정되어 비명을 지르는 느낌이 너무나도 연상되었습니다. 기억은 외상을 억 누르는 것처럼 이상 할 수 있습니다.
내 남자 친구는 겁에 질린 내 얼굴을 한 번 보더니 즉시 놓아 주었다. 그런 다음 그는 내가 울면서 나를 안았다.
또 한 번은 베이킹을 한 뒤, 나무 숟가락에 남은 쿠키 반죽으로 서로를 번지르겠다고 협박하면서 싸움을 벌였습니다. 나는 구석으로 돌아갈 때까지 웃으면 서 끈적한 숟가락을 피하고 있었다.
나는 얼었고 그는 즉시 무언가 잘못되었다고 말할 수있었습니다. 그가 나를 구석 밖으로 부드럽게 이끌어 주자 우리의 플레이는 멈췄다. 그 순간, 탈출 할 수없는 상황, 탈출해야 할 무언가가있을 때 ...에서.
비슷한 사건의 수많은 예가 있습니다. 내 몸이 위험을 의미하던 어떤 것에 본능적으로 반응했을 때입니다. 요즘은 무서워 할 게 없지만 내 몸은 그 때를 기억합니다.
답변 받기
나는 Ammanda Major, 관계 상담사, 성 치료사 및 영국 최대의 관계 지원 제공 업체 인 Relate의 임상 실무 책임자와 이야기를 나누면서 왜 이런 일이 발생했는지 이해하려고 노력했습니다.
그녀는“가정 학대의 유산은 엄청날 수 있습니다. 생존자들은 종종 신뢰 문제를 겪게되며, 어떤 경우에는 잠재적으로 PTSD가 발생하지만 전문 치료를 통해 종종 관리 할 수 있고 사람들이이를 극복 할 수 있습니다.”
“진행을위한 핵심 요소 중 하나는 학대적인 관계에서 여러분의 요구가 완전히 인식되지 않기 때문에 자신의 요구 사항을 인식하고 충족시킬 수 있다는 것입니다.”라고 Major는 말합니다.
치료를 받더라도 학대 관계에서 벗어난 사람들이 같은 패턴이 다시 발생하기 시작할 때 경고 신호를 인식하는 것은 어려울 수 있습니다.
“좋고 건전한 관계를 유지하는 것은 가능하지만 많은 생존자들은 건전한 관계를 맺고 자신의 요구 사항을 전달하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그들은 자신이 익숙해 졌기 때문에 학대적인 것으로 판명 된 다른 사람들에게 끌릴 수 있습니다. "라고 Major는 말합니다.
다른 경우에는 생존자들이 학대가 다시 발생할 가능성을 감수하고 싶지 않습니다.
“때때로 생존자들은 다시는 관계에서 자신을 볼 수 없습니다. 모두 신뢰에 관한 것이며 그 신뢰는 깨졌습니다.”라고 Major는 말합니다.
중요한 것은, 특히 혼자있을 때 자신이 누구인지 배우는 것입니다.
Major는 "새로운 관계가 일부 사람들에게 엄청나게 치유 될 수 있지만, 앞으로 나아 가기위한 핵심 요점과 주요 방법은 학대의 액세서리가 아닌 개인으로서 자신이 누구인지 알아내는 것입니다."
트라우마의 교훈
내 대답은 2 년 동안 끊임없이 노력한 후 그다지 놀라운 것이 아닙니다. 내 전 남친이 누군가에게 짜증을 낸다면 내가 책임을 져야 할 것이다.
새 파트너는 예전 파트너와는 다르지만 같은 반응에 대비하고 있습니다. 사랑스럽고 안정적인 파트너가 가질 수없는 반응.
메이저는“우리가 트라우마 반응이라고 부르는 것입니다. 그것은 당신이 위험에 처할 수도 있다는 것을 전에 경험 한 적이 있다고 말하는 두뇌입니다. 두뇌가 처음에는 안전하다는 사실을 모르기 때문에 모든 것이 회복 과정의 일부입니다. "
다음 단계는 치유 프로세스를 시작하고 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가정 폭력을 전문으로하는 치료사를 찾으십시오.
- 힘들어 질 때 침착 함을 유지하기 위해 호흡 기술을 연습하십시오.
- 어려운 상황에서 상황을 파악하고 발표하는 방법을 배우십시오.
- 모든 관계에서 충족되어야 할 필요를 인식하고 요청하십시오.
- 파트너가 준비 할 수 있도록 유발 요인을 설명하십시오.
"새로운 파트너가 설명하고 이해하며 지원할 수 있다면 큰 차이를 만듭니다."라고 Major는 말합니다. "기존의 충격적인 경험을 대체하기 위해 새로운 경험을 내려 놓음으로써 뇌는 결국 이러한 상황이 위험을 나타내지 않는다는 것을 알게 될 것입니다."
다시 시작
나는 다시 안전하다는 것을 천천히 배우고 있습니다.
남자 친구가 사소한 일에 짜증을 내고 괴롭힘, 불친절한 말, 신체적 폭력으로 답답하지 않을 때마다 나는 조금 휴식을 취합니다.
내 남자 친구가 내 전 남친과 전혀 다르다는 것을 마음 속으로 항상 알고 있었지만 내 몸도 천천히 신뢰하는 법을 배우고있다. 그리고 그가 우연히 나를 촉발시키는 일을 할 때마다, 나를 구석으로 돌려 보내거나 특히 열광적 인 간지럼 싸움 후에 나를 고정시키는 것과 같이 그는 사과하고 그것에 대해 배웁니다.
내가 그 순간에 손을 대고 싶지 않으면 그는 나에게 공간을 주거나 내 심장 박동수가 정상으로 느려질 때까지 나를 붙들 것입니다.
내 인생은 이제 달라졌습니다. 나는 더 이상 기분 변화를 두려워하여 다른 사람을 달래기 위해 깨어있는 모든 순간을 보내지 않습니다. 하지만 때때로 내 몸은 여전히 내 학대자와 함께 돌아 왔다고 생각합니다.
내 인생에서 전 애인을 철저히 잘라 냈을 때 나는 나 았다고 생각했다. 내가 할 일이있을 줄 알았지 만, 전 애인의 유령이 여전히 내 몸에 살아서 조금이라도 도발해도 공포와 공포를 불러 일으킬 줄은 몰랐습니다.
내 잠재 의식이 그들의 머리를 뒤덮을 것이라고는 예상하지 못했지만 점점 좋아지고 있습니다.
치료와 마찬가지로 치유에는 노력이 필요합니다. 친절하고 배려하며 이해심 많은 파트너의 지원을 받으면 여정이 훨씬 쉬워집니다.
어디에서 도움을받을 수 있습니까?
학대를 경험 한 사람들을위한 많은 자원이 있습니다. 악용 사례를 겪고있는 경우 컴퓨터 나 휴대 전화에서 이러한 리소스에 액세스하는 것이 안전한지 확인하세요.
- 전국 가정 폭력 핫라인 : 모든 IPV 피해자를위한 리소스; 24 시간 핫라인 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
- 반 폭력 프로젝트 : LGBTQ 및 HIV 양성 피해자를위한 전문 자원; 212-714-1141로 24 시간 핫라인
- Rape, Abuse, & Incest National Network (RAINN) : 학대 및 성폭력 생존자를위한 자원; 1-800-656-HOPE의 24 시간 핫라인
- 여성 건강 사무소 : 주별 자료; 헬프 라인 1-800-994-9662
Bethany Fulton은 영국 맨체스터에 거주하는 프리랜서 작가이자 편집자입니다.
