뭔데?
포르노는 항상 우리와 함께 해왔고 항상 논란의 여지가있었습니다.
어떤 사람들은 그것에 관심이없고 어떤 사람들은 그것에 대해 매우 불쾌합니다. 다른 사람들은 가끔 참여하고 다른 사람들은 정기적으로 참여합니다.
그것은 모두 개인적인 취향과 개인적인 선택으로 귀결됩니다.
'포르노 중독'은 미국 정신과 협회 (APA)에서 인정하는 공식 진단이 아니라는 점에 유의해야합니다. 그러나 포르노를 보려는 통제 할 수없는 충동을 경험하는 것은 일부 사람들에게는 다른 행동 중독만큼 문제가 될 수 있습니다.
"포르노 중독"의 존재는 APA에 의해 인정되지 않기 때문에 명확한 진단 기준이 정신 건강 전문가의 진단을 안내하지 않습니다.
강박과 중독의 차이점을 살펴보고 다음 방법을 검토 할 것입니다.
- 문제가 될 수있는 습관을 인식
- 원치 않는 행동 감소 또는 제거
- 정신 건강 전문가와 언제 상담해야하는지 안다
정말 중독인가요?
사람들이 그것에 대해 말하기를 꺼릴 수 있기 때문에 얼마나 많은 사람들이 정기적으로 포르노를 즐기는 지 또는 얼마나 많은 사람들이 저항 할 수 없다고 생각하는지 알기 어렵습니다.
Kinsey Institute의 설문 조사에 따르면 포르노를 보는 사람들의 9 %가 실패한 것으로 나타났습니다. 이 설문 조사는 2002 년에 실시되었습니다.
그 이후로 인터넷과 스트리밍 서비스를 통해 포르노에 액세스하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.
이러한 쉬운 접근은 포르노 시청이 문제가되었을 때 중단하기 더 어렵게 만듭니다.
미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)의 간행물 인 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)는 의료 전문가가 정신 질환 진단을 돕기 위해 사용합니다.
DSM은 포르노 중독을 공식적인 정신 건강 진단으로 인식하지 않습니다.
그러나 연구에 따르면 행동 중독은 심각합니다.
2015 년 한 리뷰 기사에서는 인터넷 포르노가 물질 중독과 기본 메커니즘을 공유한다고 결론지었습니다.
음란물을 강박 적으로 보는 사람들의 두뇌와 마약이나 알코올 중독자의 두뇌를 비교하는 연구는 엇갈린 결과를 낳았습니다.
다른 연구자들은 그것이 중독 이라기보다 강박적일 수 있다고 제안합니다.
강박과 중독 사이에는 약간의 차이가 있습니다. Go Ask Alice에 따르면 이러한 정의는 자세히 알아 보면 변경 될 수 있습니다.
강박 대 중독강박은 합리적 동기가없는 반복적 인 행동이지만 종종 불안을 줄이기 위해 관여합니다. 중독은 부정적인 결과에도 불구하고 행동을 멈출 수 없다는 것을 의미합니다. 둘 다 통제력이 부족합니다.
어느 쪽이든 포르노를 보는 것이 문제가된다면 통제권을 되 찾을 방법이 있습니다.
중독은 어떻게 생겼습니까?
단순히 포르노를 보거나 즐기는 것만으로 중독되지 않으며 고칠 필요도 없습니다.
반면에 중독은 통제력 부족에 관한 것으로 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
다음과 같은 경우 시청 습관이 우려의 원인이 될 수 있습니다.
- 포르노를 보는 시간이 계속 증가하고 있음을 알 수 있습니다.
- 포르노 "수정"이 필요한 것처럼 느끼고 그 수정은 "높음"을 제공합니다.
- 포르노를 보는 결과에 대해 죄책감을 느낀다
- 책임을 소홀히하거나 수면을 취하는 것을 의미하더라도 온라인 포르노 사이트를 정독하는 데 몇 시간을 소비합니다.
- 로맨틱하거나 성적인 파트너가 원하지 않더라도 포르노를 보거나 포르노 환상을 연기하도록 주장
- 포르노를 먼저 보지 않고는 섹스를 즐길 수 없다
- 삶을 방해하더라도 포르노에 저항 할 수 없습니다.
원인은 무엇입니까?
포르노를 보는 것이 때때로 통제 불능 행위로 확대되는 이유를 말하기는 어렵습니다.
포르노를 좋아하기 때문에 포르노를보기 시작할 수 있으며 시청하는 것은 문제가되지 않는 것 같습니다.
당신은 그것이 당신에게주는 러시를 즐기고 더 자주 그 러시를 원한다는 것을 알게 될 것입니다.
그때까지는 이러한 시청 습관이 문제를 일으키거나 나중에 그것에 대해 기분이 나빠지는 것은 중요하지 않을 수 있습니다. 당신이 저항 할 수없는 순간의 순간입니다.
멈추려 고하면 단순히 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그것이 행동 중독이 사람들에게 몰래 들어오는 방식입니다.
연구에 따르면 인터넷 중독과 같은 특정 행동 중독은 물질 중독과 유사한 신경 과정을 수반하며 인터넷 포르노 중독과 비슷합니다.
지루하거나 외롭거나 불안하거나 우울한 기간에 시작될 수 있습니다. 다른 행동 중독과 마찬가지로 누구에게나 일어날 수 있습니다.
혼자서 멈출 수 있습니까? 아니면 전문가를 만나야합니까?
포르노 시청을 스스로 제어 할 수 있습니다.
다음은 시도 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
- 모든 장치에서 전자 포르노 및 북마크를 삭제하십시오.
- 하드 카피 포르노를 모두 버리십시오.
- 다른 사람이 암호를 제공하지 않고 전자 장치에 포르노 방지 소프트웨어를 설치하도록하십시오.
- 계획을 세우십시오-강력한 충동이 닥쳤을 때 의지 할 수있는 다른 활동 또는 두 가지를 선택하십시오.
- 포르노를보고 싶을 때 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 스스로 상기하십시오. 도움이된다면 적어 두십시오.
- 트리거가 있는지 고려하고 피하십시오.
- 포르노 습관에 대해 물어보고 책임을 물을 다른 사람과 협력하십시오.
- 실패, 알림 및 작동하는 대체 활동을 추적하기 위해 일기를 작성하십시오.
어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까?
가능하다면 치료사를 만나 우려 사항을 논의하십시오. 그들은 당신이 그들을 극복하는 데 도움이되는 개별화 된 치료 계획을 제시 할 수 있습니다.
요법
충동이나 중독이 있다고 생각되면 정신 건강 전문가를 만나 평가를받는 것이 좋습니다. 이것은 불안, 우울증의 징후 또는 강박 장애 (OCD)가있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
포르노가 삶에 미치는 영향에 따라 치료사는 개인, 그룹 또는 가족 상담을 권장 할 수 있습니다.
음란물의 진단 및 치료를 "전문화"한다고 주장하는 치료사를 조심하십시오. 전문적으로 합의 된 정의 또는 일관된 진단 기준이없는 장애를 "전문화"하는 것은 어렵습니다.
상담 세션은 처음에 강박의 원인을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 치료사는 포르노 자료와의 관계를 변화시키는 효과적인 대처 메커니즘을 개발하도록 도와 줄 수 있습니다.
지원 그룹
많은 사람들이 같은 문제에 대해 직접 경험 한 다른 사람들과 이야기 할 때 힘을 얻습니다.
포르노 또는 성 중독 지원 그룹에 대한 정보는 주치의, 정신 건강 전문가 또는 지역 병원에 문의하십시오.
다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 출처입니다.
- DailyStrength.org : 성 / 음란물 중독 지원 그룹
- 약물 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) : 국가 헬프 라인 1-800-662-4357
- 미국 심리학 협회 : 심리학자 찾기
약물
행동 중독 치료에는 일반적으로 대화 요법과인지 행동 요법이 포함됩니다. 그러나 우울증이나 강박 장애와 같은 병변이 동반되는 경우 의사가 약을 권장 할 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 어떻게됩니까?
치료받지 못한 충동이나 중독은 당신의 삶에 파괴적인 힘이 될 수 있습니다. 관계, 특히 낭만적 인 관계와 성적인 관계는 부정적인 영향을받을 수 있습니다.
포르노 중독으로 이어질 수 있습니다.
- 열악한 관계의 질
- 성적 만족도 저하
- 자존감 저하
또한 책임을 무시하거나 의무를 이행하지 않거나 징계 조치를받을 수있는 직장에서 포르노를 보는 경우 경력 또는 재정적 문제로 이어질 수 있습니다.
사랑하는 사람이 걱정된다면
포르노를 보는 것이 항상 걱정거리가되는 것은 아닙니다.
호기심의 경우 일 수도 있고, 그 사람이 악영향없이 진정으로 포르노를 즐길 수도 있습니다.
사랑하는 사람이 다음과 같은 사실을 발견하면 문제가 될 수 있습니다.
- 직장에서 또는 기타 부적절한 장소 및 시간에서 시청
- 포르노를 보는 데 점점 더 많은 시간을 소비합니다.
- 사회적, 직업적 또는 기타 중요한 의무를 따라갈 수 없음
- 관계에 어려움을 겪고 있습니다
- 줄이거 나 멈추려 고했지만 그로부터 멀어 질 수는 없습니다.
당신이 사랑하는 사람이 강박증이나 중독의 징후를 보인다면, 비판 단적인 의사 소통의 선을 열 때일 수 있습니다.
결론
포르노를 가끔 또는 습관적으로 본다고해서 문제가있는 것은 아닙니다.
하지만 그만두려고했지만 그럴 수 없다면 충동, 중독, 성기능 장애를 치료 한 경험이있는 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
훈련 된 치료사는 건강에 해로운 행동을 극복하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
