개요
"지질"과 "콜레스테롤"이라는 용어가 같은 의미로 사용되는 것을 들어 보셨을 것입니다. 진실은 그것보다 조금 더 복잡합니다.
지질은 혈류에서 순환하는 지방과 유사한 분자입니다. 그들은 또한 몸 전체의 세포와 조직에서 발견 될 수 있습니다.
지질에는 몇 가지 유형이 있으며 그중 콜레스테롤이 가장 잘 알려져 있습니다.
콜레스테롤은 실제로 일부는 지질이고 일부는 단백질입니다. 이것이 다른 종류의 콜레스테롤을 지단백질이라고 부르는 이유입니다.
또 다른 유형의 지질은 트리글리세리드입니다.
체내 지질의 기능
신체는 건강을 유지하기 위해 약간의 지질이 필요합니다. 예를 들어, 콜레스테롤은 모든 세포에 있습니다. 당신의 몸은 필요한 콜레스테롤을 생성하여 다음을 생성하도록 돕습니다.
- 특정 호르몬
- 비타민 D
- 음식 소화를 돕는 효소
- 건강한 세포 기능에 필요한 물질
또한 다음과 같은 동물성 식품으로부터 콜레스테롤을 얻을 수 있습니다.
- 달걀 노른자
- 전 지방 유제품
- 붉은 고기
- 베이컨
체내 콜레스테롤 수치는 적당합니다. 고지혈증 또는 이상 지질 혈증으로 알려진 상태 인 높은 수준의 지질은 심장 질환의 위험을 높입니다.
저밀도 지단백질 대 고밀도 지단백질
콜레스테롤의 두 가지 주요 유형은 저밀도 지단백질 (LDL)과 고밀도 지단백질 (HDL)입니다.
LDL 콜레스테롤
LDL은 동맥에 플라크라는 왁스 침전물을 형성 할 수 있기 때문에 "나쁜"콜레스테롤로 간주됩니다.
플라크는 동맥을 뻣뻣하게 만듭니다. 또한 동맥을 막아 혈액 순환 공간을 줄일 수 있습니다. 이 과정을 죽상 경화증이라고합니다. "동맥 경화"라고도 들어 본 적이있을 것입니다.
플라크는 또한 파열되어 콜레스테롤과 기타 지방 및 노폐물을 혈류로 흘릴 수 있습니다.
파열에 대한 반응으로 혈소판이라고하는 혈액 세포가 그 부위로 돌진하여 혈전을 형성하여 현재 혈류에 이물질을 포함하는 것을 돕습니다.
혈전이 충분히 크면 혈류를 완전히 차단할 수 있습니다. 이것이 관상 동맥이라고하는 심장 동맥 중 하나에서 발생하면 그 결과 심장 마비가 발생합니다.
혈전이 뇌의 동맥이나 뇌로 혈액을 운반하는 동맥을 막 으면 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
HDL 콜레스테롤
HDL은 "좋은"콜레스테롤로 알려져 있습니다. 주된 역할은 혈류에서 LDL을 제거하고 다시 간으로 돌아가는 것입니다.
LDL이간에 돌아 오면 콜레스테롤이 분해되어 신체에서 전달됩니다. HDL은 혈중 콜레스테롤의 약 1 / 4 ~ 1 / 3에 불과합니다.
LDL 수치가 높으면 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 높아집니다. 반면 HDL 수치가 높을수록 심장 질환 위험이 낮아집니다.
트리글리세리드
트리글리 세라이드는 에너지로 사용할 수있는 지방을 세포에 저장하는 데 도움이됩니다. 과식하고 운동을하지 않으면 중성 지방 수치가 높아질 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 또한 높은 중성 지방의 위험 요소입니다.
LDL과 마찬가지로 높은 중성 지방 수치는 심혈관 질환과 관련이있는 것으로 보입니다. 즉, 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.
지질 수치 측정
간단한 혈액 검사를 통해 HDL, LDL 및 트리글리세리드 수치를 확인할 수 있습니다. 결과는 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로 측정됩니다. 지질 수준의 일반적인 목표는 다음과 같습니다.
그러나 특정 수치에 초점을 맞추기보다는 의사가 다양한 생활 습관 변화를 권장하여 심장 질환에 대한 전반적인 위험을 낮출 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤을 계산하는 전통적인 방법은 총 콜레스테롤에서 HDL 콜레스테롤에서 트리글리세리드를 뺀 값을 5로 나눈 값입니다.
그러나 Johns Hopkins의 연구자들은이 방법이 일부 사람들에게는 부정확 한 것으로 나타 났으며, 특히 트리글리세리드가 150mg / dL 이상인 경우 LDL 수치가 실제보다 낮게 나타납니다.
그 이후로 연구자들은이 계산을위한 더 복잡한 공식을 개발했습니다.
의사가 더 자주 확인하도록 권장하지 않는 한 몇 년마다 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 좋습니다.
이미 심장 마비 나 뇌졸중을 앓은 적이 있다면 매년 또는 더 자주 콜레스테롤 검사를받는 것이 좋습니다.
다음과 같은 심장 마비 위험 요인이있는 경우에도 동일한 권장 사항이 적용됩니다.
- 고혈압
- 당뇨병
- 흡연의 역사
- 심장병의 가족력
최근에 LDL 수치를 낮추는 데 도움이되는 약을 복용 한 경우 의사는 정기적 인 콜레스테롤 검사를 주문하여 약이 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.
LDL 수치는 나이가 들어감에 따라 증가하는 경향이 있습니다. HDL 수준의 경우도 마찬가지입니다. 앉아있는 생활 방식은 HDL 수치를 낮추고 LDL 및 총 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
치료
이상 지질 혈증은 심장병의 심각한 위험 요소이지만 대부분의 사람들에게 치료가 가능합니다. 식이 요법 및 생활 습관 변화와 함께 LDL 수치가 높은 사람들은 종종 LDL 수치를 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이되는 약물이 필요합니다.
스타틴은 콜레스테롤 관리를 돕는 가장 널리 사용되는 약물 중 하나입니다. 이러한 약물은 일반적으로 내약성이 좋고 매우 효과적입니다.
시중에는 여러 유형의 스타틴이 있습니다. 각각은 조금씩 다르게 작동하지만 모두 혈류의 LDL 수치를 낮추도록 설계되었습니다.
스타틴을 처방 받았지만 근육통과 같은 부작용이있는 경우 의사에게 알리십시오. 더 낮은 용량 또는 다른 유형의 스타틴이 효과적 일 수 있으며 부작용을 줄일 수 있습니다.
평생 동안 스타틴이나 다른 콜레스테롤 저하제를 사용해야 할 수도 있습니다. 콜레스테롤 목표에 도달 했더라도 의사가 지시하지 않는 한 약물 복용을 중단해서는 안됩니다.
LDL 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이되는 다른 약물은 다음과 같습니다.
- 담즙산 결합 수지
- 콜레스테롤 흡수 억제제
- 콜레스테롤 흡수 억제제와 스타틴 조합
- 피 브레이트
- 나이아신
- 스타틴과 니아신 조합
- PCSK9 억제제
약물 치료와 건강한 생활 방식으로 대부분의 사람들은 콜레스테롤을 성공적으로 관리 할 수 있습니다.
콜레스테롤 관리 요령
스타틴 또는 기타 콜레스테롤 저하제 외에도 다음과 같은 생활 방식 변화를 통해 지질 프로필을 개선 할 수 있습니다.
- 붉은 육류, 지방이 많은 육류, 전 지방 유제품을 포함하는 것과 같이 콜레스테롤과 포화 지방이 적은 식단을 섭취하십시오. 통 곡물, 견과류, 섬유질, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 심장 건강에 좋은 식단은 설탕과 소금도 적습니다. 이러한 유형의 식단을 개발하는 데 도움이 필요하면 의사가 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다.
- 전부는 아니지만 대부분의 요일에 운동하십시오. 미국 심장 협회는 매주 최소 150 분의 중강도 운동 (예 : 활발한 걷기)을 권장합니다. 신체 활동이 많을수록 LDL 수치가 낮아지고 HDL 수치가 높아집니다.
- 정기적 인 혈액 검사에 대한 의사의 권장 사항을 따르고 지질 수치에주의하십시오. 실험실 결과는 매년 크게 바뀔 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 함께 심장 건강에 좋은 식단을 채택하고, 알코올을 제한하고, 금연하며, 처방 된대로 약을 복용하면 콜레스테롤과 중성 지방을 개선하고 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.
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