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수제 선물만큼 좋은 것은 없습니다.
그것에 들어가는 것은 생각뿐만 아니라 개인화, 독창성 및 제작에 소요 된 시간입니다.
결과적으로 DIYing은 수행자에게도 좋습니다. 특별한 것을 만드는 것과 관련된 다양한 정신 건강 혜택을 제공합니다.
무엇을 만들어야하는지 아는 것은 다른 이야기입니다.
그래서 우리는이 10 가지 DIY 선물 목록을 모아서 나눔의 계절에 딱 맞는 선물과 함께 집에서 만드는 건강상의 이점을 모았습니다.
공예가 정신 건강에 좋은 이유
DIY 활동은 시간을 죽이는 좋은 방법 일뿐만 아니라 정신 건강에 다양한 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
미술 치료사는 공예의 건강 및 웰빙 이점에 대한 연구를 수년간 해왔습니다.
2010 년 리뷰에 따르면 창의적인 활동을 만들고 참여하면 불안, 스트레스 및 기분 장애를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 웰빙과 삶의 질이 향상 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 음악, 그림, 그림, 직물 공예 및 창작 글쓰기와 같은 예술과 공예에 종사하는 사람들은 정신적 고통의 수준이 낮았습니다. 그들은 또한 더 높은 수준의 정신 기능과 삶의 만족도를 경험했습니다.
2018 년 연구에 따르면 제작은 진정되고 성공적인 노화를 촉진하며 장기적인 사회적, 문화적 이점을 가질 수도 있습니다.
모든 좋은 것들. 그럼 시작하겠습니다!
기념일 로고로 선물 꾸미기
낙서는 무의식적으로 또는 무의식적으로 그림을 그리거나 낙서하는 예술입니다. 우리 대부분은 아마도 우리의 오래된 학교 책에서 몇 가지 예를 찾을 수있을 것입니다.
지루함의 증상 이상으로, 낙서는 휴식과 스트레스 감소, 기분 조절, 기억 회상 및 창의력을 포함한 다양한 정신 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
그림을 멋진 DIY 크리스마스 선물로 바꾸려면 사랑하는 사람을 위해 옷이나 액세서리를 멋지게 꾸밀 수 있습니다.
예를 들어, 평범한 흰색 운동화 한 켤레를 잡고 샤피로 자신 만의 감각을 뽐내십시오. 이 선물은 펑키 킥을 좋아하는 동생, 사촌 또는 친구에게 좋습니다.
또는 예술적인 이모나 삼촌을 위해 일반 토트 백에 낙서를 할 수 있습니다.
일반 인사말 카드를 낙서 걸작으로 바꿀 수도 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 단순한 카드 스톡과 아름다운 디자인을 만들기위한 마커입니다.
SweetPlanIt에는 간단하고 축제적인 기념일 기념일 로고에 대한 몇 가지 훌륭한 아이디어가 있습니다.
달콤한 것을 구워
간식을 굽는 것은 훌륭한 선물이됩니다. 어쨌든 맛있는 수제 물기를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?
부엌에서 시간을 보내면 집안 전체가 축제적이고 매력적인 냄새가 날뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이됩니다.
한 연구에 따르면 요리 기술이 더 많은 청소년은 전반적으로 정신 건강에 대한 감각이 더 높고 우울증 증상이 적다고보고했습니다.
또 다른 연구에 따르면 요리 요법이 슬픔에 도움이 될 수 있다고합니다.
베이킹은 또한 누구에게나 좋은 다재다능한 선물을 만듭니다.
사무실을위한 진저 브레드 쿠키, 가족의 어린 아이들을위한 설탕 쿠키, 아빠를위한 페퍼민트 퍼지 한 접시를 만드십시오.
다양한 건강 요구 사항에 맞게 글루텐 및 무설탕 변형을 만들 수도 있습니다.
찰흙으로 손을 더 럽히십시오
클레이 작업은 창조적 표현의 수단으로 오랫동안 미술 치료에 통합되었습니다. 연구에 따르면 자기 표현과 반성을 증가시키는 것과 같은 치료 적 특성이 있습니다.
창의적인 점토 작업에 대한 2012 년 연구에 따르면 점토 취급은 부정적인 기분을 크게 줄이고 긍정적 인 기분을 향상시킬 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 점토 작업은 정서적 조절과 우울증에 도움이 될 수 있습니다.
집에서 조각하려면 점토가 필요합니다.
가마를 소유하지 않았거나 가마를 이용할 수없는 경우 공기 튀김 또는 비 소성 점토라고도하는자가 경화 점토를 찾으십시오. 이 유형의 점토는 주조하지 않고 굳습니다.
예를 들어 AMACO Air Dry Clay 또는 Jovi Premium Air Dry Clay를 사용해보십시오.
폴리머 클레이는 오븐에 넣을 시간이 있다면 재미있는 옵션입니다. 그것은 다른 색상으로 제공되며 변경하거나 추가 점토를 추가하면 여러 번 다시 태울 수 있습니다.
Sculpey는 인기있는 브랜드이며 키트도 있습니다.
손이나 일반적인 주방 도구를 사용하여 원하는 모양으로 점토를 성형 할 수 있습니다. 배우자를위한 링 접시, 엄마를위한 코스터 또는 가족의 녹색 엄지 손가락을위한 점토 화분을 만들 수 있습니다.
Delicious 및 DIY에서 점토 선물에 대한 훌륭한 아이디어를 찾을 수 있습니다.
축제 화환 만들기
수제 명절 화환을 만드는 것은 제작의 정신 건강상의 이점을 포함 할뿐만 아니라 자연에서 벗어나 물품을 모을 수있는 기회를 제공합니다.
자연에 있거나 적극적으로 참여하는 정신 건강상의 이점을 뒷받침하는 다양한 증거가 있습니다. 여기에는 우울증, 불안 및 스트레스 수준을 줄이고 부정적인 생각에 대한 반추를 줄이는 것이 포함됩니다.
자연을 경험하는 것은 또한 기억력, 주의력, 집중력, 충동 억제 및 기분에 영향을 미치는 것과 관련이 있습니다.
2019 년 연구에 따르면 자연에서의 운동은 자존감과 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
플러스로 야외에서 즐기는 동안 화환을 만들기 위해 녹색을 얻을 수 있습니다. 먹이를 찾아도 괜찮은 곳 (예 : 이웃 마당이 아님)에서 나온 것인지 확인하십시오.
화환을 만들려면 먼저 12 인치 3 팩 또는 8 인치 5 팩과 같은 와이어 또는 금속 프레임을 잡으십시오.
그런 다음 자연으로 나가서 신선한 잎, 녹지, 신선한 꽃, 솔방울 및 기타 식물을 수집하여 프레임을 만듭니다.
엉겅퀴와 소나무, 목련과 감귤류, 신선한 꽃과 열매를 포함하여 선택할 수있는 다양한 스타일이 있으며 자신 만의 블렌드를 만들 수도 있습니다.
배터리로 작동하는 조명을 통합하여 화환에 예쁜 야간 조명을 제공 할 수도 있습니다.
이 선물은 부모, 조부모 또는 낮은 유지 관리 서비스를 원하는 모든 사람에게 적합합니다. 당신의 수제 화환은 그들의 집이나 생활 공간을 밝게하고 그들에 대한 당신의 사랑을 상기시키는 방법으로 두 배가 될 것입니다.
퀼트 패치
집에 재봉틀이 있다면 수제 이불이 훌륭한 선물이 될 것입니다.
이 옵션은 약간의 기술, 연습 및 계획이 필요할 수 있지만 실제로 관심을 보이는 기능적이고 사려 깊은 선물입니다.
일부 연구에 따르면 퀼팅은 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 2018 년 논문에서 퀼팅이 긍정적 인 감정, 창의성 및 관계 개선과 관련이 있음을 발견했습니다.
퀼트를 만들려면 패턴을 선택하거나 자신 만의 디자인을 만들어야합니다.
온라인에서 디자인 옵션을 찾으려면 Live Art Gallery Fabrics를 사용해보십시오. 그런 다음 필요한 도구를 모아 패치 워크를 자르고 재봉하십시오.
더 자세한 가이드를 보려면 We All Sew로 이동하여 단계별 지침을 확인하세요.
이불은 가정과 영화 애호가를위한 완벽한 선물입니다. 그들은 아늑한 이불로 소파에 껴안고 좋아하는 스트리밍 서비스를 줄 수 있습니다.
붓으로 자신을 표현하세요
캔버스를 잡고 사랑하는 사람을 위해 그림을 그립니다. 그것은 권한 부여와 자기 표현의 느낌을 조장 할 수 있습니다.
2013 년 연구에서는 정신 건강 치료를위한 잠재적 인 지원으로서 예술 치료를 더 큰 웰빙과 독립심과 연결시키는 것으로 조사했습니다. 또 다른 연구에서는 미술 치료가 변화를위한 대처 도구로 사용될 수 있다고 지적했습니다.
그러니 브러시가 당신을 인도하게하십시오. Step By Step Painting 또는 Maven Art의 초보자를위한 페인팅 튜토리얼과 같은 온라인 튜토리얼을 따라 할 수도 있습니다.
그림에 대한 아이디어가 당신을 위협하거나 그것을 치유 도구로 사용하기 위해 깊이 들어가고 싶다면 Sacred Paintbrush Arts의 Intuitive Painting Class와 같은 수업을 시도 할 수 있습니다. Amy Alaman이 이끄는 그녀는 참가자들에게 "이것은 미술 수업이 아닙니다"라고 빠르게 알립니다. 이 워크샵은 훌륭한 선물이됩니다.
어떤 길을 가든 그림은 진실하고 진심 어린 선물이됩니다.
공예에 익숙하지 않은 경우 그림 키트를 가져와 시작하십시오. 이 아크릴 페인트 세트 또는 지갑 친화적 인 수채화 스타터 키트를 사용해보세요.
아늑한 것을 뜨다
뜨개질은 긍정적 인 심리적, 사회적 이점을 가질 수 있으며 삶의 질 향상에도 기여할 수 있습니다. 이러한 이점에는 증가 및 강화가 포함됩니다.
- 행복의 수준
- 자아 존중감
- 자신
- 성취감
2015 년 연구에 따르면 사회적 환경에서 뜨개질을하면 긍정적 인 웰빙과 전반적인 건강을 증진 할 수 있습니다.
교활한 친구가 있다면 사회적으로 거리를 둔 장인을 위해 모일 수 있습니다. 바늘로 작업하는 동안 뜨개질을하고 따라 잡을 수 있습니다. 이 시간 동안 함께있는 것만으로도 충분한 선물이 될 수 있습니다.
뜨개질의 또 다른 장점은 도구가 많이 필요하지 않다는 것입니다. 뜨개질 바늘이 필요하거나 뜨개질 키트를 잡을 수 있습니다.
가족의 모든 스포츠 팬을 위해 팀 색상으로 스카프 나 비니를 편직 할 수 있습니다. 가족의 패셔니 스타를 위해 프로젝트에 청키 한 메리노 울을 추가하고 대형 스카프를 만드십시오.
Country Living의이 패턴에는 바늘도 필요하지 않습니다.
가족에 조금이라도 새로 온 사람이 있다면 장갑, 헤드 워머 또는 조그마한 작은 양말을 뜨개질 할 수 있습니다.
나만의 테라리움 풍경을 만드세요
정원은 특히 대유행 기간 동안 건강과 웰빙을 증진하는 수단으로 점점 더 탐구되고 있습니다.
최근 연구에 따르면 정원 기반 활동은 청소년의 웰빙, 탄력성 및 소속감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2016 년 연구에서는 정원 가꾸기를 통해 유도 된 긍정적 인 건강 행동을 조사했으며, 또 다른 연구에서는 식물을 보는 것이 스트레스, 두려움, 분노 및 슬픔을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
DIY 테라리움을 만들어 선물용 미니 정원 가꾸기를 할 수 있습니다. 그런 다음 멋진 명절 선물을 위해 활을 터 뜨리십시오.
온라인으로 키트를 구입하여 시작할 수 있습니다.
플러스로, 당신은 단순한 미학 이상의 것을 선물하게 될 것입니다. 연구에 따르면 공간에있는 식물은 생산성을 높일 수 있으며 식물의 잎은 공기에서 독소, 먼지 및 미생물을 제거하는 데 도움이됩니다.
식물은 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
재택 근무 중이거나 새로운 공간으로 이사 한 사람에게 좋은 선물이 될 수 있으며 녹지를 사용하여 공간을 밝힐 수 있습니다.
진심 어린 노래 쓰기
다양한 연구에 따르면 음악 요법은 불안을 줄이고 뇌의 신경 활동을 진정시키고 정서적 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대학원생을 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 음악은 우울증의 수준을 낮춤으로써 기분을 개선 할 수 있습니다.
기타, 키보드 또는 기타 악기에 재능이 있다면 오후 나 이틀 동안 다른 어떤 것과도 다른 DIY 선물을위한 곡을 땜질하는 시간을 보내십시오.
이것은 파트너에게 큰 선물입니다. 유일무이가 작곡 한 나만의 멜로디로 세레나데를 받고 싶지 않은 사람은 누구일까요?
또는 저녁 식사 후 집단 깜짝 선물을 위해 온 가족에 대한 코미디 노래를 쓸 수 있습니다. 검역 친화적 인 치료를 위해 화상 채팅을 통해 공유 할 수도 있습니다.
바느질하기
자수 나 십자수 프로젝트에서 실을 꿰어보십시오.
2000 년의 오래된 질적 연구에 따르면 자수는 자율성과 창의성을 제공하고 자부심을 자극하고 자존감을 높이며 스트레스가 많은 삶의 사건 속에서 평온함을 돕습니다.
새로운 연구는 또한 건강과 웰빙을 향상시킬 수있는 공예 기술로 자수를 나열합니다.
이 크리스마스 테마의 3 팩과 같이 다양한 자수 스타터 키트가 있습니다.
Emma Broidery의 Embroidery Stitch Tool은 기본 자수에 대해 자세히 알아볼 수있는 또 다른 훌륭한 리소스입니다.
요즘 인스 타 그램에서 자수와 크로스 스티치가 유행하고 있으며, 스티치 키트는 가족의 모든 밀레 니얼 세대에게 완벽한 선물입니다.
Junebug와 Darlin은 퀴어의 자부심을 담은 비주얼과 속담이 포함 된 크로스 스티치 키트를 제공합니다. Badass Cross Stitch는 정치적, 페미니스트, 평범하고 재미있는 인용문과 패턴이있는 또 다른 훌륭한 옵션입니다.
또한 창의력을 발휘하고 자신 만의 패턴을 만들 수 있으며, 엄마를위한 가장 좋아하는 꽃을 수 놓고, 여동생을위한 특별한 인용문, 할아버지를위한 눈사람, 또는 가장 친한 친구를위한 멋진 발언을 할 수 있습니다.
테이크 아웃
예술과 공예는 스트레스와 불안을 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 등 다양한 정신 건강 혜택과 관련이 있습니다.
이를 염두에두고 DIY 연말 연시 선물은 사랑하는 사람에게 특별한 것을주는 동시에 그 과정에서 기분을 좋게 할 수있는 좋은 방법입니다.
Marnie Vinall은 호주 멜버른에 거주하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 정치와 정신 건강에서 향수를 불러 일으키는 샌드위치와 자신의 질 상태에 이르기까지 모든 것을 다루는 다양한 출판물을 위해 광범위하게 저술되었습니다. 다음을 통해 Marnie에 도달 할 수 있습니다. 트위터, 인스 타 그램, 또는 그녀 웹 사이트.
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