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항산화 제는 건강과 질병에서 중심적인 역할을하는 화합물입니다.
그들은 자유 라디칼로 알려진 유해한 화합물을 중화시켜 돕습니다. 이것은 세포의 산화 적 손상을 예방하고 염증을 줄이며 만성 질환으로부터 보호 할 수 있습니다.
식단을 바꾸는 것은 항산화 제 섭취를 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
그러나 대부분의 사람들은 과일과 채소와 같은 항산화 물질이 풍부한 음식에 익숙하지만 건강한 항산화 음료를 찾는 것은 조금 더 어려울 수 있습니다.
이 기사에서는 다음 기준에 따라 최고의 항산화 음료를 검토합니다.
- 항산화 함량
- 성분
- 첨가 당 함량
- 영양가
여기에 최고의 항산화 음료 10 가지와 건강에 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
가격에 대한 참고 사항
리뷰는 다양한 제품에 대해 논의하므로 직접 가격 비교가 어려울 수 있습니다.
이 라운드 업의 제품 가격은 30ml (액체 온스) 당 $ 0.08 ~ $ 0.45입니다. 하지만 가격은 컨테이너 크기, 쇼핑 장소, 패키지 상품 구매 여부에 따라 달라질 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 30mL (액체 온스) 당 $ 0.25 미만
- $$ = 30mL (액체 온스) 당 $ 0.25 이상
최고의 병 녹차
순수한 잎 무가당 녹차
가격 : $
의 잎에서 파생 동백 나무 식물, 녹차는 가장 인기있는 항산화 음료 중 하나입니다.
특히 항산화 효과에 대해 광범위하게 연구 된 화합물 인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)가 풍부합니다.
녹차는 또한 갈산, 에피카테킨, 카테킨을 포함한 여러 다른 항산화 제와 폴리 페놀을 제공합니다.
이 순수한 잎 무가당 녹차는 추가 색상, 인공 감미료 또는 기타 의심스러운 성분없이 만들어집니다.
또한 분말과 농축액이 아닌 신선한 찻잎을 사용하여 양조되므로 음료의 맛과 품질을 극대화 할 수 있습니다.
최고의 병에 담긴 말차
문 타워 말차 녹차
가격 : $$
말차는 찻잎의 잎으로 만든 차의 일종으로 미세한 가루로 갈아 뜨거운 물에 붓고 대나무 붓으로 거품이 생길 때까지 거품을냅니다.
일반 녹차와 달리 말차는 차잎 전체를 사용하여 만들어져 항산화 성분이 더 많이 함유되어 있습니다.
시험관 및 동물 연구에서 말차 추출물은 간 손상으로부터 보호하고 암세포 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 23 명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 말차를 섭취하면 위약에 비해 기억력, 주의력 및 반응 시간이 향상되는 것으로 나타났습니다.
문 타워 말차는 식용 말차보다 더 섬세하고 쓴맛이 적은 의식 용 말차를 사용하여 만들어집니다.
또한 설탕이 전혀 들어 있지 않으며 인공 성분과 향료가 들어 있지 않아 최고 품질의 말차를 얻을 수 있습니다.
최고의 허브 티
LION 유기농 병에 담은 민들레 차
가격 : $$
민들레 차는 민들레 식물의 잎과 뿌리를 뜨거운 물에 부어 만든 허브 차입니다.
항산화 성분이 풍부한이 성분은 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 산화 스트레스를 예방하는 능력으로 인해 여러 형태의 전통 의학에 사용되었습니다.
한 시험관 연구에 따르면 민들레 추출물에는 루테 올린, 케르세틴 및 카페 산을 포함한 다양한 페놀 산과 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
이 항산화 제가 풍부한 음료를 매일 식단에 추가하면 이러한 주요 항산화 제의 섭취를 늘리는 편리한 방법이 될 수 있습니다.
무설탕 및 유기농 인증을받은 LION Organic Bottled Dandelion Tea는 칼로리가 낮고 카페인이 없습니다.
또한 항산화 제 역할을하고 활성 산소 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀진 천연 감미료 인 수도사 열매로 달게합니다.
최고의 병에 든 커피
하이 브루 콜드 브루 커피 — 블랙 & 볼드
가격 : $$
커피는 질병과 싸우는 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.
실제로 일부 연구에 따르면 일반 식단에서 항산화 제의 주요 공급원 중 하나 일 수 있으며 과일과 채소보다 훨씬 더 많은 항산화 제를 제공합니다.
특히 커피에는 카페 산, 클로로겐산, 카테킨, 케르세틴, 루틴과 같은 항산화 제가 들어 있습니다.
흥미롭게도 218 건의 연구에 대한 대규모 검토에 따르면 하루에 3 ~ 4 컵 (720 ~ 960mL)의 커피를 마시는 것이 심장 질환, 간 질환 및 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
이 콜드 브루 커피는 설탕과 유제품이 없으며 항산화 제와 카페인 섭취량을 늘리려는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
더블 에스프레소, 솔 티드 캐러멜, 다크 초콜릿 모카, 크리미 카푸치노 등 다양한 맛으로도 제공됩니다.
그러나 이러한 품종에는 유형에 따라 유제품과 추가 향료 및 재료가 포함될 수 있습니다.
최고의 비트 주스
Beetology 유기농 비트 + 베리 주스
가격 : $$
비트는 비트에 생생한 색상을 부여하는 식물 색소 인 베타 레인과 같은 유익한 항산화 제와 페놀 화합물로 가득 차 있습니다.
항산화 성분으로 인해 비트는 많은 건강상의 이점과 관련이 있으며 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하며 암세포 성장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트 주스와 딸기, 사과, 라즈베리, 빌베리 주스를 특징으로하는이 Beetology 음료에는 항산화 제가 풍부합니다.
또한 방부제, 첨가물, 인공 색소 또는 향료없이 유기농으로 만들어져 비트 주스의 건강상의 이점을 활용할 수있는 맛있는 방법입니다.
최고의 석류 주스
POM Wonderful 100 % 석류 주스
가격 : $$
석류에는 항산화 물질이 엄청나게 풍부하며 석류 주스의 항산화 잠재력이 적포도주와 녹차보다 높을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한 연구 결과에 따르면 석류 주스는 염증을 크게 줄이고 혈압을 낮추며 동맥의 지방 플라그 축적을 방지 할 수 있습니다.
이 제품은 농축액에서 100 % 석류 주스를 함유하고 있으며 설탕이나 유전자 변형 (GMO) 성분을 첨가하지 않고 만들어졌습니다.
또한 근육 수축, 체액 균형, 혈압 등을 조절하는 필수 영양소 인 칼륨의 훌륭한 공급원이기도합니다.
그러나이 음료에는 과일 전체에서 발견되는 섬유질이 전혀없는 천연 설탕이 많이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식단과 함께 섭취해야합니다.
최고의 아사이 주스
R.W. Knudsen Family 유기농 Acai 베리 주스
가격 : $$
중남미가 원산지 인 아카이 베리는 오리엔 틴, 이소 오리엔 틴 및 바닐 산과 같은 항산화 제가 함유 된 열대 과일입니다.
7 명의 운동 선수를 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 매일 아카이 베리와 함께 주스 블렌드를 마시면 혈중 항산화 수치가 증가하고 콜레스테롤 수치가 감소하고 6 주 후 운동으로 인한 근육 손상이 감소했습니다.
인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 시험관 및 동물 연구는 또한 acai가 산화 스트레스를 줄이고 뇌 건강을 개선하며 뼈 손실을 예방할 수 있음을 시사합니다.
아카이 주스, 사과 주스 농축액, 라즈베리, 딸기 및 블랙 베리 퓨레로 만든이 음료는 식단에 추가 항산화 제를 짜내는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.
이 주스는 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 않고 만들어졌지만 과일에서 추출한 천연 당분을 많이 포함하고 있습니다.
따라서 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
최고의 향이 나는 물
긍정적 인 음료 Prickly Pear Lemonade
가격 : $
인공 색소, 감미료 또는 방부제없이 만든이 향이 첨가 된 물을 식단에 추가하면 비타민 C, B12 및 D와 같은 미량 영양소 섭취를 쉽게 늘릴 수 있습니다.
특히 비타민 C는 강력한 항산화 특성을 지닌 수용성 비타민입니다.
유해한 자유 라디칼의 영향을 중화하는 것 외에도 비타민 C는 염증 및 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
Prickly Pear Lemonade 외에도 Mandarin Orange, Tropical Berry, Crisp Cucumber 및 Perfect Peach를 포함하여 유사한 양의 항산화 제를 제공하는 여러 가지 다른 맛을 사용할 수 있습니다.
최고의 코코넛 워터
ZICO 천연 100 % 코코넛 워터
가격 : $
코코넛 워터는 칼륨, 비타민 C, 망간과 같은 미량 영양소의 훌륭한 공급원이며, 모든 서빙에 풍부한 항산화 제를 함유하고 있습니다.
인간에 대한 연구는 부족하지만, 여러 동물 연구에 따르면 코코넛 워터가 간 건강을 보호하고 산화 스트레스와 혈당 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
ZICO 코코넛 워터는 설탕을 첨가하지 않고 만들어지며 코코넛 워터라는 단 하나의 성분 만 포함합니다.
또한 칼륨의 좋은 공급원이며 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 전해질을 포함하고있어 운동 후 훌륭한 음료입니다.
최고의 녹즙
올웰로 유기농 콜드 프레스 주스
가격 : $$
이 건강 주스는 오이, 파슬리, 딜을 포함한 채소 혼합물을 사용하여 만들어지며, 각각은 독특한 항산화 제, 미량 영양소 및 건강상의 이점을 자랑합니다.
예를 들어 오이는 수분 함량이 높고 소화 규칙을 촉진하고 수분 공급을 지원하며 당뇨병 합병증을 예방하는 데 자주 사용됩니다.
한편 파슬리는 kaempferol 및 quercetin과 같은 항산화 제와 함께 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
Dill은 또한 의학적 특성에 대해 연구되었으며 당뇨병과 심장병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 성분이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요하지만, 식단에 녹즙을 추가하는 것은 항산화 제 섭취를 늘리는 간단한 방법입니다.
또한,이 ALLWELLO 주스는 설탕을 첨가하지 않고 글루텐, 비건, 유기농 인증을받은 제품입니다.
선택하는 방법
건강에 좋은 항산화 음료를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
먼저 성분 라벨을주의 깊게 확인하고 설탕, 인공 향료 및 첨가물이 포함 된 제품을 제거하십시오.
지팡이 주스, 고 과당 옥수수 시럽, 포도당 또는 과일 과즙과 같은 성분은 일반적으로 음료에 설탕이 첨가되어 있음을 나타냅니다.
첨가 된 설탕의 양은 제품의 영양 정보 패널에도 표시됩니다.
성분은 우세한 순서로 나열되며 가장 많은 양이있는 성분이 가장 먼저 표시됩니다.
이상적으로는 과일, 채소, 커피 또는 차와 같은 항산화 성분이 풍부한 성분이 목록의 시작 부분에 나타나야 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
카페인 음료의 경우 음료의 카페인 함량을 고려할 수도 있습니다.
카페인은 제품 라벨에 표시되어야하지만 미국 제조업체는 특정 양을 공개 할 필요가 없습니다.
카페인 섭취를 제한하는 사람들을 위해이 정보는 온라인 또는 제조업체로부터 직접 얻을 수 있습니다.
결론
항산화 제 섭취를 늘리는 방법에는 여러 가지가 있으며, 식단에 항산화 음료를 추가하는 것도 그중 하나입니다.
커피에서 차, 주스 등에 이르기까지 갈망을 충족시킬 수있는 다양한 옵션이 있습니다.
그러나 항산화 음료를 몇 잔 즐기는 것은 퍼즐의 한 조각에 불과합니다.
최상의 결과를 얻으려면 이러한 제품을 영양가 있고 균형 잡힌 식단 및 건강한 생활 방식과 함께 사용하십시오.
