인도에서 시작된 타이 마사지는 2,500 년 넘게 사용되어 왔습니다. 원래 치유 예술로 간주되었던 전통 타이 마사지는 아유르베 다와 중국 전통 의학의 영향을 모두 포함합니다.
일반적인 서양식 마사지와 달리 마사지 침대에 눕지 않고 마사지 테라피스트가 몸에 기름을 바르고 근육과 압력 포인트를 반죽합니다.
대신, 개업의가 긴장을 풀고 이완을 촉진하며 유연성과 순환을 개선하기 위해 스트레칭, 당기기 및 흔들기 기술을 사용하는 동안 바닥에 매트에 완전히 옷을 입히십시오.
보조 요가라고도하는 태국 마사지는 몸 전체의 에너지 흐름을 개선하는 데 중점을 둡니다.
이 기사에서는 전통 태국 마사지의 과학적 이점과 이러한 유형의 마사지를 선택할 때 기대할 수있는 사항에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
태국 전통 마사지의 장점은 무엇입니까?
타이 마사지는 다양한 방식으로 건강에 도움이 될 수 있으며, 그 중 많은 부분이 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다.
아래에서는 연구를 통해 지원되는 6 가지 주요 이점을 살펴 봅니다.
1. 두통 완화
편두통이 있거나 긴장성 두통이있는 경우, 전통 타이 마사지가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
만성 두통 환자를 대상으로 한 여러 소규모 연구에서 연구원들은 타이 마사지가 편두통과 긴장성 두통의 강도를 모두 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
두통 완화를위한 비 약물 요법에 관심이 있다면 연구원들이 태국 마사지의 이점이 며칠에서 약 15 주까지 지속될 수 있다는 결론을 내 렸습니다.
2. 허리 통증 감소
타이 마사지는 허리 통증을 줄이는 효과적인 비약 물적 수단 일 수 있습니다.
태국의 연구원들은 비특이적 요통이있는 120 명 그룹에 대한 태국 마사지의 효과를 연구했습니다. 테스트 그룹의 절반은 타이 마사지로, 나머지는 관절 동원 (압력을 가하는 기술), 핫팩, 통증 부위에 수동 스트레칭을 포함한 다른 보수적 인 관리 기술로 치료했습니다.
두 그룹 모두 4 주 동안 일주일에 두 번 치료를 받았으며 두 그룹 모두 상당한 통증 완화를 보였습니다.
다른 연구에 따르면 타이 마사지는 등 위쪽의 트리거 포인트 (단단하고 고통스러운 근육 클러스터)와 관련된 허리 통증을 줄여줍니다.
3. 관절의 뻣뻣함과 통증 완화
타이 마사지는 움직일 때 통증과 뻣뻣함을 경험하면 관절 기능을 향상시킬 수 있습니다.
한 연구에서 연구원들은 무릎 관절염 환자에게 미치는 영향을 연구하기 위해 지팡이 운동과 결합 된 태국 마사지 프로그램을 사용했습니다. 연구자들은 연구 참가자들이 8 주 프로그램 후 통증을 덜 느끼고 더 쉽게 걸었다는 것을 발견했습니다.
60 명의 무릎 골관절염 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서 연구자들은 3 주간의 타이 마사지가 3 주간의 이부프로펜과 동일한 통증 완화를 제공한다는 것을 발견했습니다.
4. 유연성 및 동작 범위 증가
운동 범위와 유연성이 운동 능력에 영향을 미치거나 돌아 다니기 어렵게 만드는 경우 타이 마사지를 사용하면 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
34 명의 축구 선수들이 타이 마사지가 운동 능력에 미치는 영향을 테스트하기위한 실험의 일부였습니다. 10 일 동안 태국 마사지를 세 번받은 후 축구 선수들은 앉아서 뻗기 운동을하는 능력이 크게 향상되었습니다.
연구자들은 타이 마사지가 근육으로의 혈류와 산소 공급을 향상시키는 능력이 있기 때문에 유연성이 증가 할 수 있다고 가정합니다. 이것은 차례로 통증을 줄이고 근육 유착을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 또한 타이 마사지 트리트먼트가 필드에서 선수의 속도와 민첩성을 향상 시켰음을 발견했습니다.
5. 불안 완화
마사지 요법의 가장 매력적인 측면 중 하나는 그것이 가져올 수있는 평온함과 이완 감입니다.
타이 마사지는 다른 형태의 마사지 요법보다 더 활력이 넘치지 만 불안을 줄이고 전신적인 평온함을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 타이 마사지 테스트를받은 사람들은 치료 후 심리적 스트레스 측정치가 낮습니다.
태국 마사지 치료를받은 사람들의 뇌 스캔은 같은 조건으로 물리 치료를받은 사람들보다 더 많은 이완과 훨씬 낮은 불안감을 보여주었습니다.
6. 에너지를 되살립니다
타이 마사지는 전신 동작을 포함하며, 그 중 대부분은 요가와 비슷합니다. 이런 이유로 많은 사람들이 타이 마사지 세션을 마치고 편안 할뿐만 아니라 활력을 되찾았다 고보고합니다.
한 연구에서 연구원들은 피곤한 사람들에게 태국 마사지와 스웨덴 마사지가 미치는 영향을 비교했습니다.
그들은 마사지 후 참가자들과 인터뷰를했고 태국 마사지를받은 사람들이 정신적으로 활력이 넘치고 육체적으로 활력을 느꼈다는 것을 발견했습니다.
연구 규모가 작았 기 때문에 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
타이 마사지에는 어떤 기술이 사용됩니까?
전통 타이 마사지에서 수련생은 손, 엄지 손가락, 팔꿈치, 팔뚝, 때로는 발을 사용하여 근육의 긴장을 완화합니다.
타이 마사지는 에너지가 감각으로 알려진 예측 가능한 선이나 경로를 따라 몸을 통해 이동한다는 아이디어를 기반으로합니다.
감각을 따라 에너지의 흐름을 증가시키기 위해 수련자는 신체를 다양한 방법으로 당기고 흔드는 것 외에도 요가와 같은 자세로 신체를 움직일 것입니다.
스트레칭, 움직임 및 압력의 조합은 타이 마사지를 다른 유형의 마사지와 구별하는 것입니다.
타이 마사지는 마사지를받는 동안 누워있는 대신 움직이고 참여하는보다 활동적인 유형의 마사지를 원하는 경우 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
뭘 기대 할까
타이 마사지를 받으면 자신의 헐렁한 옷을 입을 수도 있고, 개업의가 헐렁한면상의와 졸라 매는 끈 바지 같은 스크럽 같은 옷으로 갈아 입을 수도 있습니다. 마사지하는 동안 옷을 계속 입습니다.
일반적으로 마사지 테이블이 아닌 바닥의 매트 또는 마사지 매트리스 위에 눕습니다. 매트에 앉으면 의사는 몸의 무게와 압력을 사용하여 몸을 여러 번 뻗어 천천히 움직입니다.
스웨덴 식 마사지와 달리 오일을 사용하지 않으며 일반적으로 근육이 뭉쳐지지 않습니다. 대신, 의사는 손, 엄지 손가락, 팔꿈치 및 무릎을 사용하여 신체의 다른 부분을 스트레칭, 당기고 흔들 것입니다. 그들은 심지어 당신을 특정 위치로 뻗기 위해 앉을 수도 있습니다.
일부 유형의 스트레칭은 요가와 같은 움직임을 통해 수행자가 자세를 유지하기 위해 당신을 잡고 당기는 것과 관련 될 수 있습니다.
근육이 아프거나 긴장되면 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그렇게한다면, 압력과 스트레칭을 줄일 수 있도록 의사에게 알리십시오.
부상을 입었거나 신체 일부가 특히 통증에 민감한 경우, 전문의에게 마사지 세션을 시작하기 전에 알려야합니다.
위험과 안전
타이 마사지는 순환계에 큰 영향을 미치기 때문에 마사지를 예약하기 전에 의사에게 확인하십시오. 특히 다음과 같은 경우에는 더욱 그렇습니다.
- 심장병 또는 관상 동맥 병
- 고혈압
- 골다공증 및 신경계 질환을 포함하여 척추에 영향을 미치는 상태
- 당뇨병
- 최근 수술
- 열린 상처
- 암
임산부에게는 태국 마사지를 권장하지 않습니다.
또한 의료 전문가는 다음과 같은 경우 마사지를 피할 것을 권장합니다.
- 출혈 장애
- 심 부정맥 혈전증
- 화상
- 혈소판 감소증
결론
타이 마사지는 현대 과학이 뒷받침하는 많은 이점이있는 고대 관습입니다. 그것은 당신의 두통의 심각성을 감소시키고, 허리와 관절통을 감소 시키며, 당신의 유연성을 증가시키고, 당신의 불안을 진정시키고, 당신의 정신과 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
타이 마사지는 수동적 인 치료가 아닙니다. 개업의는 근육의 긴장을 조절하는 것 외에도 요가와 같은 점진적인 자세로 당신을 움직일 것입니다.
타이 마사지는 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다. 근본적인 건강 상태가있는 경우이 전통적인 형태의 마사지가 안전한지 의사에게 확인하십시오.
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