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마감일이 다가 오 셨나요? 아기를 만나 귀중한 새끼 손가락과 발가락을 세는 것이 너무 흥분 될 것입니다!
하지만 다가 오기 전에 노동과 분만이라는 작은 문제가 있습니다. 병원 가방을 챙기거나 출산 수업에 참석하는 것 외에 중요한 날을 준비하기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금 할 것입니다.
몸을 준비하기 위해 무언가를하고 싶다면 할 일 목록에 회음 마사지를 추가하는 것을 고려하십시오. 마사지는 질 분만 중에 아기가 늘어나는 조직을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
임신 마지막 주에이 부위에 약간의주의를 기울이면 멍이 들거나 찢어 지거나 외음 절개를 방지하여 출생 후 회복을 좀 더 쉽게 할 수 있습니다.
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회음 마사지는 무엇입니까?
빠른 해부학 수업 : 회음부는 질 입구와 항문 사이의 조직 영역입니다. 생식 기관, 장 및 방광 (골반저)을 지원하는 근육에 부착됩니다.
회음 마사지는 한 손가락 또는 두 손가락을 사용하여 회음 조직을 스트레칭하고 조작하는 행위입니다. 이 조직의 목표는 질 분만 중에 아기의 머리와 몸 위로 늘어나도록 이러한 조직을 준비하는 것입니다. 이 마사지는 집에서 혼자서 또는 파트너의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다.
회음 마사지의 장점
여성의 40 ~ 80 %는 질 분만의 일부로 어느 정도의 눈물이납니다. 약 2/3의 눈물은 꿰매어야합니다. 회음부가 손상되면 요실금 또는 대변 실금, 자궁 탈출증 또는 성적인 불편 함과 같은 골반저 문제가 발생할 수 있습니다.
회음부 마사지의 장점 :
- 조직을 준비합니다.마사지는 혈류를 증가시키고 조직과 피부가 더 쉽게 늘어나지 만 출산 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 찢어 질 위험을 줄입니다. 정기적으로 회음 마사지를하는 여성 15 명 중 약 1 명은 외음 절개술이 필요하지 않거나 꿰매 야하는 눈물을 경험합니다.
- 스티치의 필요성을 낮 춥니 다. 마사지가 찢어짐을 예방하지 못하더라도 한 연구에 따르면 꿰매는 횟수를 10 %까지 줄일 수 있습니다. 이것은 기본적으로 회음부를 마사지하면 찢어짐이 덜 심해질 수 있음을 의미합니다.
- 흉터 조직을 가진 사람들을 돕습니다. 이전에 부상을 입었거나 회음이 경직된 여성 (댄서, 말 라이더)은 마사지가 특히 유용하다는 것을 알 수 있습니다.
- 출산을 준비합니다. 분만 중에 가장 많이 늘어나는 부위에주의를 기울이면 긴장을 풀고 마주 칠 수있는 감각을 배우는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 당신이 육체적으로나 정신적으로 영역에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.
분만 중 회음부 마사지에 대해 의사에게 물어볼 수도 있습니다. 최근 연구 검토에서 연구자들은 분만 2 단계 (밀기 중 및 밀기 사이) 동안 마사지를받은 여성이 3도 및 4도 눈물의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.
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임신 중 회음 마사지를 시작할 때
전문가들은 임신 34 주에서 36 주 사이에 일주일에 한두 번 마사지를 시작할 것을 권장합니다. 일부 소식통은 매일 또는 격일로 마사지를 반복 할 수 있다고 말합니다. 임신의 많은 것들과 마찬가지로 권장 사항은 다르며 개별적 일 수 있습니다.
아무리 자주 선택하더라도 가능한 이점을 확인하려면 세션 당 5 분만 있으면됩니다. 언제 마사지를 시작해야하고 얼마나 자주해야하는지에 대해 의사 나 조산사에게 구체적인 제안이 있는지 물어보십시오.
회음부 마사지에 사용할 오일
회음부 마사지를 위해 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 오일 사용의 주요 목표는 마찰을 제거하기위한 윤활입니다. 특정 유형을 선택하는 것은 개인 취향, 액세스 및 예산에 달려 있습니다.
시도 할 유형 :
- 유기농 해바라기, 포도씨, 코코넛, 아몬드 또는 올리브와 같은 천연 오일
- K-Y Jelly와 같은 개인용 윤활유도 수용성이기 때문에 좋은 선택입니다.
- 몸의 자체 질 윤활제, 이것이 당신을 더 편안하게 만든다면
무엇을 선택하든 베이비 오일, 미네랄 오일 또는 바셀린과 같은 합성 오일이나 윤활제를 사용하지 마십시오.
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단계별 방법
1 단계 : 손 씻기
손을 씻는 것으로 매번 마사지 세션을 시작하십시오. 회음부 피부를 자극하지 않는 순한 비누를 사용하십시오. 그 동안 손톱을 짧게 잘라서 연약한 피부를 긁거나 찌르지 않도록하는 것이 좋습니다.
2 단계 : 편안한 자세 찾기
사적이고 편안한 공간에 자리를 잡으십시오. 다리를 벌리고 무릎을 구부린 채 침대 나 소파에 누워 마사지를 할 수 있습니다. 똑바로 앉으려면 베개 나 임신 전용 베개를 사용하여 상체를 지탱 해보세요.
다른 옵션으로는 목욕 중 마사지, 샤워시 대변에 한쪽 다리로 서기 (다리 전환) 또는 화장실에 앉아있을 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있지만, 당신이 선택한 지역이 깨끗하고 사적이며 낙상으로부터 안전한지 확인하십시오.
3 단계 : 마사지 시작
깨끗한 손에 천연 오일이나 개인 윤활유를 바릅니다. 질 안쪽에 엄지 손가락 중 하나 또는 양쪽을 약 1 ~ 1 1/2 인치 배치하여 시작합니다. 처음 몇 번 마사지를 시도 할 때 거울을 사용하여 올바른 부위를 얻었는지 확인하십시오.
그런 다음 질 뒷벽을 따라 항문쪽으로 엄지 손가락을 누릅니다. 너무 세게 누르고 싶지는 않지만 스트레칭과 약간의 타는듯한 느낌을 느낄 수있는 충분한 압력을 가하고 싶습니다.
4 단계 : 늘이기
1 ~ 2 분 동안 손가락을이 펴진 자세로 유지하십시오.
그런 다음 엄지 손가락을 천천히 U 자 모양으로 바깥 쪽과 안쪽으로 움직입니다. 주로 질 내부 조직을 표적으로 삼고 있지만 내부와 외부 모두에서 감각을 느껴야한다는 것을 기억하십시오.
5 단계 : 휴식
마사지하는 동안 가능한 한 긴장을 풀도록 노력하십시오. 이것은 몸과 마음을 모두 이완시키는 것을 의미합니다. 조직이 시간이 지남에 따라 늘어남에 따라 감각에 더 편안해질 수 있습니다. 어쨌든 시간을 주시하십시오. 총 마사지 시간은 세션 당 5 분을 초과하지 않아야합니다.
파트너 팁
자신을 마사지하지 않거나 불편한 자세를 찾는 것을 선호하는 경우 파트너가 도움을 줄 수 있습니다. 파트너에게 개인 마사지와 동일한 지시를 따르도록 지시하되 엄지 손가락 대신 집게 손가락을 사용하도록하십시오.
파트너가 당신이 느끼는 불편 함이나 화끈 거림의 느낌에 따라 어느 정도 압력을 가해 야한다면 반드시 파트너와 소통하세요.
노트
조직이 늘어나는 약간의 불편 함을 넘어서 통증이 느껴지면 조산사 나 의사와 상담하십시오. 또한 질 헤르페스, 효모 감염 또는 기타 질 감염이있는 경우 마사지를 수행하기 전에 의사와상의해야합니다.
테이크 아웃
정기적 인 회음 마사지는 분만 및 분만을 준비 할 때 도구 상자에 추가하는 좋은 방법입니다. 마사지가 찢어 지거나 외음 절개술이나 봉합과 같은 다른 시술이 필요하지 않다는 것을 보장하지는 않지만 아기가 세상에 들어올 때 느낄 수있는 감각을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
