즉각적인 만족인가, 진정한 즐거움인가? 방법은 다음과 같습니다.
뉴욕 카네기 홀의 풀 하우스였습니다.
극장이 켜지고 음악이 시작되었습니다. 내 존재의 모든 섬유는 기대에 깨어 있었다. 그런 다음 내가 가장 좋아하는 아티스트 Ludovico Einaudi가 무대에 나타났습니다.
그의 손이 피아노를 휩쓸 자 음악이 멈춘 곳과 내가 시작한 곳의 구분이 사라졌다.
내 마음은 조용 해졌고 내 가장자리는 녹아 내렸다. 전날에 대한 생각이 사라졌습니다. 잊혀지지 않는 각 음이 나를 통해 울려 퍼졌습니다.
나는 되었다 음악. 나는 순수한 휴거에 휩싸였다.
이 콘서트는 내가 완전히 몰입했기 때문에 내 인생에서 가장 기억에 남는 경험 중 하나였다. 나는 내 감각에 최고의 음식을 제공했습니다. 나는 그들에게 기쁨을 주었어요.
완전한 항복 과정에서 시간도 사라졌습니다. 이것은 순간에 완전히 있다는 신호입니다.
그 결과 나는 쾌락의 상을 받게되었습니다. 그날 밤 내내 음악이 내 안에 남아 있었다. 나는 뼈에 영양이 있다고 느꼈다.
우리는 항상 우리를 즐거움으로 채우는 것을 기억합니다.
정의 된 즐거움
사람들은 종종 내가 쾌락이라는 말이 무엇인지 묻습니다. 저에게 기쁨은 우리가 잠시 멈추고 우리의 경험에서 우리의 감각이 기뻐할 때 발생합니다.
눈을 감고 스스로에게 물어보십시오.
- 어떤 느낌을 주나요? 무엇이 당신에게 소름이 끼거나 머리카락이 뭉치 게 만들까요?
- 무엇이 당신을 영역에 두었습니까? 흐름이 언제 느껴지나요?
- 당신에게 마법은 어디에 있습니까?
- 무엇이 당신의 마음을 일깨우고 기쁨을 주나요? 당신에게 기쁨을주는 것은 무엇입니까?
이것이 당신을 위해 무엇인지 느끼는 법을 배울 수 있습니다.
이것은 관능입니다. 이것은 기쁨입니다.
아름다움만을 위해 아름다운 물건을 맛볼 때 즐거움을 경험합니다. 이것은 단순히 그것에 초점을 두는 것만으로 당신에게 생명을 불어 넣을 수 있습니다.
달빛, 장미 향기를들이 마시거나 부드러운 애무, 딸기 한 개의 달콤한 맛일 수도 있습니다.
비결은 잠시 멈추고 맛보는 것입니다. 제한된 산만 함으로 집중하는 것은 영양을주는 경험으로서 즐거움의 필수적인 부분입니다.
독성 대 영양가있는 즐거움
건강한 쾌락과 해로운 쾌락의 차이와 그것이 당신에게 의미하는 바를 아는 것이 중요합니다.
우리는 종종 영양이 풍부한 쾌락이 부족하고 화면을 통한 과도한 자극, 과식 또는 하루에 너무 많은 일을하는 것과 같은 건강에 해로운 쾌감을 과도하게 경험합니다.
열쇠는 먼저 안쪽으로 연결하는 것입니다. 그런 다음 진정한 즐거움을 경험하는 우리의 능력을 실제로 무감각하게 만드는 즉각적인 만족과 영양과 기쁨으로 당신을 채우는 즐거움 사이를 해독하십시오.
경험에서 "회복"해야하는 경우 영양을 공급하지 못할 가능성이 높다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 재미 있을지 몰라도 제가 말하는 즐거움은 아닙니다.
친구들과 술을 마시거나 수면이 부족하고 눈이 흐릿해질 때까지 멈추지 않는 여행에 대해 생각해보세요. '과도하게'라는 특정 지점에 도달하면 같은 방식으로 즐거움을 경험할 수 없습니다.
이러한 종류의 경험은 우리로 하여금 에너지를 잃고 쾌락에 덜 민감하게 만듭니다.
산만하거나 타협하지 않고 감각에 연결하고 일시 중지하고 즐거움을 줄 때 에너지와 감도를 얻습니다.
영양가있는 쾌락의 이점
즐거움을 영양으로 사용하면 많은 이점이 있습니다.
스트레스를 덜
즐거운 경험은 당신의 웰빙을 증가시킵니다.
삶에 더 많은 즐거움을 불러 일으키면 옥시토신 수치가 증가하여 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 이것은 더 많은 호르몬 균형을 유지합니다.
기쁨과 행복
내가 가장 좋아하는 쾌락의 이점은 행복 증가입니다.
마음을 자극하는 것에 초점을 맞추면 그 대상 (또는 사람)에 초점을 맞추면 행복감이 높아집니다.
우리가 의식적으로 건강한 쾌락으로 자신을 쌓을수록 우리는 더 구체화됩니다. 우리는 안전하고 즐겁고 즐거운 곳으로서 우리 몸의 집으로 돌아옵니다.
기쁨은 면역력을 높이고 스트레스를 줄이며 순환계를 강화할 수 있습니다.
에너지 증가
우리에게 영양을주지 않는 일과 경험을 소비 할 때 우리는 에너지를 누출하고 기운을 잃습니다.
이러한 유형의 경험에서 회복하는 데 걸리는 시간과 에너지는 우리를 고갈시킵니다. 단순한 일에서 즐거움을 찾을 수있는 에너지가 적고 때로는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
단순하고 영양이 풍부한 쾌락에 초점을 맞출 때 실제로 에너지를 얻습니다. 사랑하는 사람과 춤을 추거나, 화려한 정원을 가꾸거나, 자연 그대로의 자연 환경에서 산책하는 것을 생각해보십시오.
이러한 단순한 즐거움은 우리를 고갈시키지 않습니다. 그들은 우리에게 에너지를 높이고 전반적으로 더 큰 즐거움을 선사합니다.
내면의 평화
내면의 평화는 쾌락의 치유력의 또 다른 결과입니다. 감각으로 들어오는 즐거움에 집중하면 마음이 고요 해집니다.
덧없는 생각과 산만 함과 같은 제한없이 넓고 넓게 느껴질 수 있습니다.
감각은 외부 세계에서 몸과 마음을 연결하는 관문입니다. 즐거움이 들어감에 따라, 당신은 진정되고 정신적 수다가 감소합니다.
통증 완화
감각을 통해 신체의 쾌락을 불러 일으키는 것은 옥시토신의 활성화로 통증을 최소화 할 수도 있습니다.
한 연구에 따르면,“이 호르몬을 방출하도록 우리 몸을 트리거하는 것은 통증 치료를위한 잠재적 인 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 촉감과 따뜻함, 심지어 음식과 같은 감각 자극은 [옥시토신을 방출 할 수 있습니다].
사랑하는 사람을 만지거나 좋아하는 식사와 같은 단순한 것들이 우리 몸의 편안함을 향상시킬 수 있습니다.
또한 옥시토신은 특정 유형의 빛과 소리뿐만 아니라 후각과 같은 다른 감각의 자극에 의해서도 방출 될 수 있습니다.
더 큰 존재감
우리는 그 경험을 즐기기 때문에 잠시 멈추고 즐거움을 누릴 때주의가 산만 해집니다. 이 욕망은 우리를 계속 존재하게합니다.
속도를 늦추고 집중하는 연습은 그 순간을 유지합니다. 그런 다음 당신의 기쁨은 한 순간부터 다음 순간까지 당신의 삶을위한지도를 만듭니다.
존재감과 즐거움이 결합되어 놀라운 결과를 가져옵니다. 그들은 지금 당신을 즐겁고 즐겁게 지킵니다.
즐거움을 실천하는 방법
사용자 지정 즐거움 로드맵은 항상 액세스 할 수 있습니다. 어떤 감각이 더 많은 사랑이 필요한지 스스로에게 물어보고 그에 따라 조정할 수 있습니다.
시험:
- 후각을 자극하는 고급 향 욕탕
- 소리의 감각을 공급하는 노래의 구불 구불 한 악기
- 목에 실크 스카프의 애무가 촉감을 살려줍니다.
- 당신이 좋아하는 예술 작품을 바라보며 시각을
- 다크 초콜릿 한 조각을 천천히 음미하여 미각을
일단 선택하면 방법은 매우 간단합니다.
- 중지.
- 잇다.
- 어떤 종류를 선택하든 자신에게 즐거움을 선사하십시오.
삶은 본질적으로 즐겁습니다. 우리가해야 할 일은 속도를 늦추고 의식적으로 경험하는 것입니다. 산만 함을 없애면 어디에서나 기쁨을 찾을 수 있습니다..
내면에서 오는 즐거움
즐거움은 사물, 경험 또는 사람이 아니라 당신 안에 있습니다. 결국,이 관점은 당신이 당신의 감각에 넣는 모든 것을 영양분으로 만들 수 있습니다.
즐거움은 우리 자신과 환경에서 끊임없이 접근 할 수 있기 때문에 매우 강력합니다. 연결하면됩니다.
다음에 걸을 때 장미를 볼 때이 기쁨의 멈춤이 경솔하지 않다는 것을 기억하십시오. 필수 영양분입니다.
NMD의 Karuna Sabnani는 Karuna Naturopathic Healthcare의 설립자입니다. 그녀는 국제적으로 환자와 가상으로 작업합니다. 그녀의 조언은 Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, Allure Magazines 등 다양한 출판물에 실 렸습니다. 그녀는 Instagram과 www.karunanaturopathic.com에서 찾을 수 있습니다.
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