나를위한 순간 찾기 : 새 엄마를위한 팁

부모가되면 절대 혼자가 아닙니다. 그러나 당신은 때때로 당신 자신을 위해 순간을 훔칠 수 있습니다.

최근에 아기를 낳은 친구에게 격리 된 상태에서“나만의 시간”을 찾는 방법을 물었을 때 그녀는“내 시간이 뭐야?”라고 말하듯 비웃었다. "일하는거야?" — 일이 휴식을 구성 할 수 있는지 확신이 서지 않고 당황 스럽습니다.

물론 내가 "나의 시간"에이 글을 쓰고 있다고 생각하면 결코 판단하지 않을 것입니다.

나의 새로운 엄마 친구들 사이에 공통된 생각이 있다면 그것은 우리 자신을위한 시간이 드물고 우리가 그것을 얻더라도 결코 충분하지 않다는 것입니다.

그리고 이제 COVID-19 발발은 우리 대부분이 집에 갇힌 채로 몇 분 동안 훔치는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 아기가 옆방에서 울거나 파트너가 끊임없이 와서 질문을하는 것은 혼자만의 시간처럼 느껴지지 않습니다.

재밌고 불행한 점은 COVID-19가 발생하지 않았다면 상황이 그렇게 달라질 지 완전히 확신 할 수 없다는 것입니다. 하루 종일 전화를받는 새로운 부모에게는 쉬는 시간은 드뭅니다 (아기가 잠을 자고있을 때를 제외하고는 낮잠을 자거나 주변의 모든 일을하는 것 사이에서 Sophie 's Choice와 같은 결정에 직면하게됩니다). 완료해야하는 집).

차이점은 대유행 이전에는 대가족 및 고용 된 간병인과 같은 지원 옵션이 더 많았 기 때문에 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 또한 집에서 물리적으로 물러날 기회도있었습니다.

그러나 이제 사회적 거리두기 때문에 우리에게는 그러한 옵션이 없습니다. 대신 우리 대부분은 탈출 할 곳이없는 작은 공간에 갇혀 있습니다. 화장실은 우리가 도주 할 수있는 가장 가까운 곳이되었습니다.

자신을위한 시간은 중요합니다

나에게 시간이 없다는 것은 아이를 갖는 것에 대한 나의 큰 두려움 중 하나였습니다. 나는 재충전과 온전함을 느끼기 위해 많이 혼자 있어야하는 내성적 인 사람이다. 나는 아기가 왔을 때 그것을 잃어 버리는 것이 두려웠다.

내가 임신하는 동안 남편은 나에게 시간을 할애하겠다고 약속했습니다. 물론, 90 년대의 나쁜 텔레비전을 하루 종일 몰아 볼 수는 없지만 내가 일을하거나 내 일을해야 할 때는 그가 개입하거나 육아를받을 것입니다.

물론,이 모든 논의는 우리가 아기를 갖기 전… 그리고 COVID-19 이전에 일어났습니다.

우리 아들이 도착하자, 나는이 작은 것이 나를 얼마나 필요로하는지 깨달았습니다. 내 파트너만큼 도움이되지만 그는 모유 수유를 할 수없고 아기에게 엄마가 필요할 때 아기에게 엄마가 필요합니다.

저는 특히 부모가되는 또 다른 현실에 대해 준비가되어 있지 않았습니다. 심지어 우리가 육체적으로 자녀와 떨어져있을 때에도 우리는 다시는 혼자가 아닙니다. 그리고 우리가 그들의 사진과 비디오를 보며 낮잠 시간을 보내기 때문이 아닙니다.

일단 우리에게 자녀가 생기면 그들은 우리 마음 속에 영구적 인 임차권을 갖게됩니다. 그들은 모든 생각에 깊이 파고 듭니다. 그것들은 모든 행동 뒤에있는 우리의 동기입니다. 와인 몇 잔이나 성인 전용 주말이 우리를 속일 수 있음에도 불구하고 우리는 그것을 끌 수 없습니다. 믿거 나 말거나, 우리 중 가장 큰 내성적 인 사람조차도 더 이상 원하지 않을 수 있습니다.

그것이 저에게 가장 놀라운 일이라고 생각합니다. 나는 나 자신에게 시간을 갈망하지만, 아기와 떨어져있는 순간 나는 그를 그리워한다.

그래도 저에게 시간은 우리의 웰빙에 매우 중요하며, 안타깝게도 격리로 인해 일부 새로운 부모에게는 그 공간을 찾는 것이 매우 어려워졌습니다. 우리 파트너가 우는 아기와 함께 다른 방에서 고군분투하는 것을 듣고, 우리 가슴이 그들이 필요한 마법의 총알이라는 것을 알면 우리 자신을 위해 무언가를하는 것에 대한 죄책감은 말할 것도 없습니다.

그러나 자신을 돌보는 것은 우리를 더 나은 부모로 만듭니다! 우리는 우리가 줄 것이 있기 위해 우리의 격언 탱크를 보충해야합니다. 이것은 우리가 새로운 아기를 갖는 스트레스뿐만 아니라 더 큰 세상의 불확실한 상태를 탐색하는 이와 같은 배수 시간 동안 특히 중요합니다.

믿거 나 말거나, 단 5 분이라도 먼 길을 갈 수 있습니다.

작은 순간은 큰 성과를 거둘 수 있습니다

나는 다른 새로운 부모에게 연락하여 그들이 나를 격리하는 시간을 어떻게 찾았는지 알아 보았습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :

당신의 시간을 멀티 태스킹

가능하다면 산책을하거나 뒷마당 (또는 화장실!)으로 몰래 빠져 나가 좋아하는 책을 가져 가십시오. Audible과 같은 앱을 사용하면 다른 일을하면서 읽을 수 있습니다.

상업적 가치가있는 헤어 샤워를 즐기세요

샤워하는 사람이 병을 열 때 하늘이 열리고 천사가 노래하는 샴푸 광고를 기억하십니까? 새로운 엄마로서 이것이 내가 샤워를 할 수있을 때의 느낌입니다. 소유하고있는 모든 제품을 사용하여 실제 스파 경험으로 만드십시오.

세안을 얼굴처럼 대하십시오

나는 전염병 이후로 평생보다 더 많은 피부 제품에 투자했습니다. 트렌디하고 사용하기 쉬운 풀 페이셜 마스크는 5 ~ 15 분이면 충분합니다. 지금 당장 쓰고 싶은 가면이에요.

개를 데리고… 어디든

개가 나가야하나요? 지원자! 하이킹을 할 수 있다면 더 좋습니다. 우리의 반려 동물도 우리와 일대일 시간이 필요하며, 이런 식으로 우리 모두에게 도움이됩니다.

요리 제안 (또는 청소!)

유아용 주방 업무 전에는 집안일처럼 느껴졌지만 이제는 조용한 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 요리하는 동안 음식을 한 입 먹으면 따뜻할 때도 즐길 수 있습니다.

몸 전체를 움직여

나는 전체 운동에 60 ~ 90 분이 필요하다고 생각했었다. 요즘 나는 몇 분 동안 행복합니다! 10 ~ 15 분 밖에 걸리지 않는 전신 운동을위한 온라인 서비스가 현재 많이 있습니다.

안으로 들어가

시각화 명상은 집을 떠나지 않고도 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 해변, 슬로프, 자연 속에서 좋아하는 장소에서 자신을 상상해보십시오. 무엇을보고, 느끼고, 듣고, 만지고, 맛보나요? 모든 세부 사항을 상상해 보면 1 분 (또는 5 분) 동안 실제로 어디에 있는지 잊을 수도 있습니다.

직장에서 부모 : 일선 노동자

Sarah Ezrin은 동기 부 여자, 작가, 요가 교사 및 요가 교사 트레이너입니다. 남편과 개와 함께 살고있는 샌프란시스코에 거주하는 Sarah는 한 번에 한 사람에게 자기애를 가르치며 세상을 바꾸고 있습니다. Sarah에 대한 자세한 내용은 웹 사이트를 방문하세요. www.sarahezrinyoga.com.