직장에서 펌핑에 대해 알아야 할 모든 것

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적절한 장비와 다음 팁만 있으면 곧 프로가 될 수 있습니다.

아기를 낳았고 네 번째 임신기에 발판을 찾기 시작했습니다. 이제 한 여정이 끝나고 또 다른 여정이 시작됩니다. 직장으로 돌아갑니다.

때로는 출산 후 직장에 복귀하는 것이 작은 인간을 다루는 초기 몇 주와 똑같이 또는 그 이상을 벅찬 느낌이들 수 있습니다. 그 이유는 당연합니다. 감정, 물류, 그리고 많은 사람들에게 사무실 정치의 복잡한 그물에 직면하고 있습니다.

산후 첫해 동안, 나는 내 펌핑 습관에 대해 관리자들의 수동적이고 공격적인 질문을 꾸준히 처리했습니다. 나는 점심을 몰수하고 하루에 예정된 세 번의 30 분 펌프 세션을 보충하기 위해 매일 밤 몇 시간 더 일했습니다.

그럼에도 불구하고 질문은 매달 계속되었습니다. 공식이 더 쉬울까요? 회의에 조금만 더 머물렀다가 나중에 펌핑하면 안 되나요? 정말 펌프를해야 했나요 그 많은?

나는 (희귀 한) 유급 휴가 정책을 가진 주로 여성 회사에서 일했기 때문에 완전히 경계를 잃었습니다. 그 경험은 제가 산후 옹호자가 된 많은 이유 중 하나입니다. 최상의 상황에서도 펌프질을하는 것은 어려울 수 있고 많은 친부모가 저보다 훨씬 더 어려운 상황에 직면하기 때문입니다.

직장 펌핑 권리를 아십시오 (존재합니다!)

어머니 Johannah H는 이렇게 말합니다.“저는 보조원으로 일했고 공간 / 시간을 펌핑하는 것을 옹호하는 것이 좋습니다.”라고 어머니 Johannah H는 말합니다. , 그리고 배터리 전원을 많이 사용하지 않는 중고 펌프가 있었기 때문에 수업 시간에 수동 펌프를 사용하게되었습니다. 욕실 마구간에서. 꽤 우울했습니다.”

Johannah의 이야기는 드물지 않습니다. 나는 많은 양의 모유 수유 부모를 만났는데, 화장실 방향으로 젖을 펌핑하는 방향을 가리 켰습니다. 어-어. 아니. 그것에 안주하지 마십시오.

직장에서 펌핑 할 때 알아야 할 두 가지 중요한 정보가 있습니다. 1) 직장에서 펌핑 할 권리가 있습니다. 과 그렇게 할 수있는 휴식이 제공됩니다. 2) 귀하는 다음과 같은 개인 공간에 펌프질을 할 권리가 있습니다. 아니 화장실. 전체 법은 다음과 같습니다.

"환자 보호 및 저렴한 치료법 (PL 111-148,"저렴한 치료법 "으로 알려짐))은 고용주가 직원에게"합리적인 휴식 시간을 제공하도록 "공정 노동 기준법 ("FLSA ")의 섹션 7을 수정했습니다. 그 직원이 젖을 짜야 할 때마다 아이가 태어난 후 1 년 동안 수유중인 아이를 위해 모유를 짜십시오.” 고용주는 또한 "직원이 모유를 짜는 데 사용할 수있는 직장 동료 및 일반인의 눈에 띄지 않고 방해받지 않는 화장실 이외의 장소"를 제공해야합니다. 29 U.S.C.를 참조하십시오. 207 (r).”

개별 주에는 추가 법률이있을 수 있지만 위에서 언급 한대로 ACA의 조건을 개선 할 수만 있습니다 (대체 할 수 없음). 여기에서 자세한 내용을 읽어보십시오.

귀하의 직장이 귀하에 대한 책임을 완전히 인식 할 수 있도록 여성 건강 사무국의이 리소스를 읽고 관리자와 공유하는 것이 좋습니다. 모유 수유 지원을 제공하는 것이 실제로 고용주에게 유익한 이유를 설명하는 모유 수유에 대한 비즈니스 사례를 공유 할 수도 있습니다.

아기가 오기 전에 동료 나 감독자 (또는 인사부)와 이야기하는 시간을 가지면 전환을 원활하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사전에 명확한 기대치를 설정하고 생산성 또는 사용 가능한 리소스에 대한 우려 사항을 해결할 수 있습니다.

휴대용 펌핑 장비에로드

처음부터 독점 펌퍼가 아니 었거나 의학적 이유로 펌핑해야했던 경우가 아니라면 지금이 장비를 구입할 때입니다. 유두 혼동이나 유두 선호도를 방지하기 위해 직장으로 돌아 가기 전에 유축 된 젖병을 도입하는 것이 도움이 될 수 있으므로 빠를수록 좋습니다.

모유 수유 만하는 경우 아기가 4 주가되기 전에 젖병을 도입하는 것은 좋지 않지만 4 ~ 6 주가 시작하기에 좋은시기 인 것 같습니다.

펌프

가장 중요한 것은 휴대용 유축기가 필요하다는 것입니다. 보험은 기본 모델이 될 것이지만 대부분의 경우이를 보장합니다. Willow 또는 BabyBuddha와 같은 첨단 기술의 경우 직접 지불해야합니다. 다음은 올바른 펌프를 선택하는 데 도움이되는 가이드입니다.

예산이 허락한다면 부모 인 Lisa S.는 그녀의 직장으로의 전환에 대한 현명한 아이디어를 가지고있었습니다. "가정용과 직장 용"이라고 그녀는 말합니다. “매일 휴대 할 수있는 양이 줄어 듭니다. 하루에 펌핑 된 우유가 들어있는 작은 절연 백 하나뿐입니다! — 내가 아기의 필요를 간신히 충족시킬 수있는 것처럼 느꼈고, 내 자신을 적절하게 해결하고 있다고 느끼지 않았을 때 진정한 사치처럼 느껴졌습니다. "

오른쪽 플랜지

주 펌프 장치에는 플랜지 (유두 위에 놓인 플라스틱 깔때기 모양의 것)가 장착 된 실제 유축기가 부착됩니다. 자신에게 맞는 플랜지를 찾는 것이 중요합니다.

크기가 중요합니다! 너무 커서 유방에서 가능한 한 많은 우유를 뽑지 않습니다. 너무 작아서 유방염의 주요 원인 인 통증과 미세 눈물을 유발할 수있는 마찰을 경험하게됩니다.

유축기 제조업체 인 Aeroflow는 플랜지 및 크기에 대한 매우 유용한 인포 그래픽을 제공합니다.

가방

특히 대중 교통으로 출퇴근하는 경우 모든 작업을 쉬는 것이 어려울 수 있습니다. 펌프 백이나 백팩이 들어갑니다.

나는 또 다른 것을 살 것을 안다. 그러나 그것은 정말로 삶을 더 쉽게 만듭니다.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown ’s, Skip Hop, Land 및 Kaylaa는 모두 유용한 기능을 갖춘 가방을 제공하는 인기 브랜드입니다. 궁극적으로, 휴대하는 펌프 (일부 브랜드는 특정 가방에 더 잘 맞음), 들고 다니려는 가방의 무게 등 개인 취향에 따라 결정됩니다.

가방에 들어가는 것 :

우유 저장 주머니 또는 병 (Lansinoh 및 Medela는 신뢰할 수있는 브랜드 임)
우유를 집으로 가져갈 수있는 휴대용 쿨러 (Medela 쿨러와 운반 세트가 특히 유용하다는 것을 알았습니다)
흐르는 물에 대한 접근이 제한된 경우 살균 물티슈 또는 살균 스프레이
핸즈프리 수유 브래지어
책상을위한 여행용 건조기 랙 (Boon은 훌륭한 제품입니다)
자동차에 펌핑해야하거나 운전 중일 경우 자동차 전원 어댑터

마지막으로 우유에 날짜를 적는 라벨 및 / 또는 Sharpie를 잊지 마세요. 당신의 기억이 아무리 좋더라도 나를 믿어주세요. 당신은 길을 잃을 것입니다.

이제 짐을 꾸리고 준비 했으므로 직장도 있는지 확인하십시오. 즉 : 사무실 냉장고.

Brandy G는“우리는 지정된 방이있는 동안 아주 작은 공용 냉장고 밖에 [내 우유]를 보관할 장소가 없었습니다.”라고 말합니다. 사무실 크리머 옆에 모유를 넣는 것이 마지막 빨대였습니다. 지친 상황을 위해. "이미 정신적으로 체크 아웃을했기 때문에 그만 두었습니다."

성공을위한 준비

업무에 복귀하면 타이밍이 가장 중요합니다. 제한된 세션으로 일관된 펌프 일정은 생산을 극대화하고 정기적으로 펌핑 할 수 있도록 보장합니다 (장기적으로 생산을 극대화 함).

“일 / 수유 / 펌핑 엄마로 일하러 돌아 왔을 때받은 최고의 조언은 마치 회의 인 것처럼 내 캘린더에서 펌프 시간을 차단하라는 것입니다. 시간을 막지 않으면 다른 것들에 의해 먹힐 것입니다. 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 우선 순위를 정해야했습니다.”라고 Jamie Beth C는 말합니다.

그녀의 통찰력은 절대적으로 황금입니다. 가능하면 캘린더를 소유하십시오!

그렇긴하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 새로운 텔레비전 기자 인 Stacey L.에게는 일관성이 없었습니다. 그녀는 차, 빈 사무실, 세트에서 펌프질을해야했습니다. “가장 큰 문제는 타이밍이었습니다. 불편한 환경에 있었기 때문에 펌핑하고 펌핑하는 데 서두르는 것 같았 기 때문에 집에서 편안하게 마시는 것만 큼 우유를 많이 마시지 못했습니다. 하지만해야 할 일을하세요!”

언제 어디서든 펌핑 할 때 우유 생산량을 극대화하기 위해 두 가지 규칙이 있습니다.

하다 아니 얼마나 많은 우유를 만들고 있는지 지켜보십시오.
시간을 정하십시오. 각 세션에 15 분을 할당하십시오. 뿐 그때 시청을 시작하세요. 두 번의 펌프 사이클에서 새 우유를 짜지 않으면 완료된 것입니다.

가장 낮은 설정에서 시작하여 편안한 속도로 부드럽게 올립니다. 펌핑은 본질적으로 어색하지만 고통스럽지 않아야합니다. 한 쪽에서 지속적으로 더 많은 것을 생산하고 있다는 사실을 알게 되더라도 걱정하지 마십시오. 그것은 정상이며 그 흔한 신체적 특징 중 하나 일뿐입니다.

직장에서 펌핑 할 때 우유 생산량을 해킹

아기와 떨어져 있으면 공급품에 찌그러짐이 생길 수 있으므로 소매에 몇 가지 트릭을 사용하는 것이 도움이됩니다. 수유 쿠키와 마찬가지로 일부 허브 보충제는 우유 생산에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 풀고 편안 해지면 더 나은 세션을 만들 수 있습니다 (이는 지정된 펌핑 구역과 일정이 매우 중요한 이유 중 하나입니다). 다음을 시도해 볼 수도 있습니다.

수화 시키다. 과용하지 말고 하루에 8 온스의 물을 4 회 더 섭취하세요.
사진 가져와. 그 아기 사진을 꺼내십시오! 휴대 전화로 스크롤하거나 구식으로 가서 귀염둥이의 인쇄 된 사진을 찍어 두세요. 그것은 당신이 긴장을 풀고 (비 대한) 프로락틴을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.
가슴 마사지하기. 펌핑 전후에 가슴을 마사지하는 것이 우유 생산을 자극하는 것으로 밝혀졌습니다. 이를 수행하는 방법에 대한이 고급 가이드를 확인하십시오. 여기에 유용한 동영상이있어 실제로 확인하실 수 있습니다.
onesie를 휴대하십시오. 우리의 후각은 강력합니다. 당신은 아기의 냄새를 좋아하도록 연결되어 있습니다. 낡은 (하지만 심한 것은 아닙니다!) onesie는 아기를 모유 수유에 안고있는 것과 같지 않지만 냄새는 옥시토신 수치를 증가시켜 긴장을 풀고 우유가 자유롭게 흐르도록 할 수 있습니다.
따뜻하게. 목 및 / 또는 가슴에 온찜질을 사용하여 긴장을 풀고 준비 할 수 있습니다. 사용하기 전에 펌프 플랜지를 따뜻하게 할 수도 있습니다.