이 일반적인 다발성 경화증 증상은 끔찍할 수 있습니다. 다행히도 대처하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
저는 "톱니 안개"라는 용어를 즉시 이해하지 못한 다발성 경화증 (MS) 환자를 본 적이 없습니다.
정의에 따르면 이는인지 적 결함입니다. 여기에는 명확하게 생각하는 문제, 정보 처리 능력 부족, 학습 및 기억 문제, 조직 및 계획 문제, 처리 속도 저하, 실행 기능 부족 등이 포함될 수 있습니다.
다발성 경화증 진단을 받고 13 년 넘게 살아온 저는 코그 포그의 예가 너무 많습니다. 올바른 태도로 무섭고 화를 낼 수 있으며 심지어 재미있을 수도 있습니다.
예를 들어, 저는 불타는 촛불을 좋아했습니다. 나는 우리 집의 향기를 좋아합니다. 나는 많은 불타는 초에서 멀어진 후에 그것을 그만 두어야했다.
저녁 식사를하고 난 후 버너를 켜 두었습니다. 그것은 아마도 나에게 가장 무서운 유형의 톱니 안개 순간 일 것입니다.
가장 슬펐던 것은 남편 이름이 기억 나지 않을 때였습니다. 15 초 이상 지속되지는 않았지만 영원함을 느꼈습니다.
내 머릿속에 있었다. 나는 그에게 전화를 걸지 않았고 그의 이름을 알 수 없었습니다. 남편이라는 사실을 잘 알고 그를 바라보고 있었는데 이름이 생각 나지 않았습니다.
정신을 잃은 것 같았습니다.
더 웃기는 끝에, 나는 화장하는 것을 잊고 아이들을 학교에 데려 오기 전에 옷을 입는 것을 잊었습니다. (차에 타기 전에 그들은 나를 막았습니다).
나는 또한 해변에서 한 발만 면도했다는 것을 알아 챘다!
톱니 안개가 천천히 또는 갑자기 올 수 있습니다.
모든 MS와 마찬가지로 코그 포그는 사람마다 다릅니다.
뇌의 신경을 덮는 수초의 손상으로 인해 발생합니다. 우리 각자는 병변 부하와 영향을받는 영역이 다르므로 톱니 안개의 정도와 유형이 다릅니다.
톱니 바퀴 안개가 갑자기 나타날 수도 있고, 완전히 발병하기 전에 한동안 약간 "꺼져"있다는 느낌이들 수도 있습니다.
나는 회의에 참석했고 톱니 바퀴 안개가 갑자기 나를 때렸다. 부끄럽고 무서워서 미치게 하는.
마지막으로 나는 수면 부족과“2020”을 언급하며 사과했고, 그들이 나에게 요청한 주제에 대해 나중에 회의 주최자에게 다시 연락 할 수 있는지 물었다. 나는 실망했다.
다른 경우에는 톱니 바퀴 안개가 완전히 막히기 전에 여기저기서 문제가 발생하는 느린 빌드였습니다.
MS가 없다면 아마 얻지 못할 것입니다.
다발성 경화증이없는 사람도 어느 정도인지 장애가있을 수 있습니다. 일반적으로 스트레스, 피곤함, 나이 또는이 세 가지의 조합으로 인해 발생합니다.
일시적이고 종종 돋보기를 놓는 위치 또는 누군가의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는 것과 같은 단기 기억을 중심으로합니다.
MS 코그 포그는 훨씬 더 많이.
안타깝게도 많은 사람들은 때때로 다른 종류의 톱니 바퀴 안개를 경험하기 때문에 우리가 겪고있는 일을 이해한다고 믿습니다.
MS가없는 누군가가“당신이 무슨 뜻인지 정확히 알고 있습니다. 그것은 나에게도 항상 일어난다.”
MS 코그 포그는 종종 계획, 동기 부여 및 언어 및 비언어적 기억을 계획하거나 실행하는 것과 같은 실행 기능에 영향을 미칩니다. 내가 똑바로 생각할 수없는 것처럼 느껴지는 경우가 많습니다.
때때로 절차를 따를 수 없습니다. 즉, 나는 순서대로 일을해야한다는 것을 알고 있지만 말 그대로 그것을 합칠 수는 없습니다.
예를 들어, 내가 톱니 바퀴 속에있을 때 캘린더를보고 오후 3시에 Zoom 통화를해야한다는 것을 알 수 있지만 지금은 몇 시인 지 정리할 수 없습니다. 내가 통화해야하는 시간과 관련된 달력을보고 있습니다.
또한 Zoom 아이콘을 찾을 수 없으며 링크를 클릭하여 회의를 위해 가상 회의실로 이동하는 과정은 저를 넘어선 것입니다.
많은 루틴을 조정해야했습니다.
나에게있어서 코그 안개의 가장 나쁜 부분은 그것이 당신의 전체 루틴과 당신이 자신을 보는 방식을 위협 할 수 있다는 것입니다.
나는 항상 우리 가족의 재정을 관리하는 유일한 사람이었습니다. 나는 청구서, 투자, 대학 저축 등을 처리했습니다.
작년에 청구서에 문제가 있음을 발견했습니다. 나는 돈을 두 배나 세 배로 지불하고 다른 것을 지불하는 것을 잊었습니다. 세금을 두 배로 냈다는 사실을 알게되자 더 이상 부정 할 수 없었습니다. 도움이 필요했습니다.
고맙게도 도움이 될 수있는 시스템이 있습니다.
나는 은행가와 긴밀히 협력하여 대부분의 청구서에 대해 자동 청구서 지불을 설정했습니다. 청구서를 자동으로 채우고 분류하도록 QuickBooks를 설정했으며, 내 인생에서 돈과 관련된 모든 것을 한 화면에서 볼 수 있습니다.
문제의 일부는 다른 계정으로 "전환"한 것이라고 생각합니다. 나에게 코그 포그는 종종 시퀀싱에 어려움을 겪습니다.
자동 암호 키퍼 소프트웨어에도 투자했습니다. 마스터 비밀번호는 하나만 기억하면되고 나머지는 소프트웨어에 보관됩니다. 자주 방문하는 사이트의 사용자 이름과 비밀번호를 자동으로 입력하도록 설정했습니다.
진단 초기에 신경 심리 검사를 받아야한다고 제안 받았습니다. 이것은 미래의 테스트가 진행과 장애 수준을 결정할 수있는인지 기능의 기준선을 제공 할 것입니다.
그 정도의 통찰력에 대해 전 신경과 의사에게 감사드립니다.
진단 초기 단계가 아니더라도 동일한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 여기에서 시작하는 것은 미래의 하락에 대한 좋은 측정 막대입니다.
코그 안개에 대처하는 방법
다행히도이 실망스러운 MS 증상에 대처하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 특히 아니 그것을 경험합니다.
제가 가장 좋아하는 팁은 다음과 같습니다.
명확성의 시간 활용
자동 결제 설정이나 소지품 정리와 같은 결정을 내리기에 가장 좋은시기입니다. 조직화가 많을수록 좋습니다.
모든 것이 제자리에 있으면 찾을 수 없기 때문에 그것을 찾고 스트레스를받는 데 시간을 할애 할 필요가 없습니다.
일상을 유지하고 일관성을 유지하십시오.
저는 매주 일요일에 빨래를 시작했습니다. 저는 매주 월요일에 청구서를 지불합니다. 나는 월요일에 픽업을 위해 일요일 밤 식료품을 주문합니다.
나는 더 많은 에너지가있을 때 일주일을 앞두고 있습니다. 그리고 나는 모두 내 휴대폰, 데스크톱 및 랩톱에서 동기화되는 내 캘린더에서. 사물에 대해 여러 개의 알람을 설정했습니다.
당신의 두뇌는 일관성을 좋아하고 일상은 생각할 시간을 줄입니다. 그리고 제발 멀티 태스킹을 시도하지 마십시오.
기분에주의
MS에서 매우 흔한 우울증은 에너지를 약화시키고인지에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증 증상이 나타나면 의사와 상담하고 치료를 받으십시오.
휴식과 휴식
나는 충분한 휴식을 취하는 것-밤에 충분한 수면을 취하는 것과 실제로 하루 종일 쉬는 시간을 가지는 것-이 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 알게되었습니다.
스트레스는 코그 안개를 포함한 모든 일에서 우리의 적이므로 휴식을 취할 수있는 시간을 마련하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
명상 앱, 심호흡하기, 어깨를 위아래로 굴 리거나 동물을 쓰다듬는 등 모두 도움이 될 수 있습니다.
"잘 먹고 운동"이라는 오래된 표준도 큰 차이를 만듭니다.
자신에게 부드럽게
자신에게 맞는 것을 찾아 캘린더에 표시하고 기억할 알람을 설정하세요!
다른 모든 방법이 실패하면 자신을 용서하고 누워서 다시 돌아와 다시 시도하겠다고 맹세하십시오.
그것을 얻는 커뮤니티 찾기
코그 안개 만 겪을 이유가 없습니다. 무료 MS Healthline 앱을 사용하면 그룹에 가입하고 실시간 토론에 참여하고 커뮤니티 회원과 짝을 지어 새로운 친구를 사귀고 최신 MS 뉴스 및 연구에 대한 최신 정보를 얻을 수 있습니다.
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Kathy Reagan Young은 오프 센터, 약간 오프 컬러 웹 사이트 및 팟 캐스트의 창립자입니다. FUMSnow.com. 그녀와 그녀의 딸인 Maggie Mae와 Reagan, 개 Snickers와 Rascal은 버지니아 남부에 살고 있으며 모두 매일“FUMS”라고 말합니다!
