Hidradenitis Suppurativa로 정신 건강 관리

개요

화농성 열 선염 (HS)은 피부에만 영향을 미칩니다. 고통스러운 덩어리와 때로는 그에 수반되는 냄새도 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 피부가 눈에 띄게 변하는 상태로 살고있을 때 슬프거나 외로움을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.

HS로 정신 건강을 관리하는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. HS 환자의 1/4은 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 상태로 살고 있습니다.

HS의 신체적 증상에 대한 치료를받는 동안 정서적 증상을 관리하는 방법도 배우십시오. 다음은 정신 건강 문제를 해결하고이 상태로 더 잘 살 수있는 8 가지 팁입니다.

1. 화농성 한선 염에 대한 효과적인 치료를 받으십시오.

HS에 대한 치료법은 없지만 약물과 생활 습관 변화는 덩어리를 줄이고 통증을 관리하며 흉터와 냄새를 예방할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하면 더 쉽게 나가서 다시 사교 할 수 있습니다.

피부과 전문의는 질병의 중증도에 따라 적절한 치료법을 추천 할 수 있습니다.

경증 HS 치료에는 다음이 포함됩니다.

항균 및 방부 비누
여드름 세척
이부프로펜 (Advil, Motrin) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 항염증제
온찜질 및 목욕

중등도 HS 치료에는 다음이 포함됩니다.

항염증제
프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드
아 달리 무맙 (Humira)
항생제
여드름 약물
피임약

심한 경우에는 종양을 잘라내거나 제거하거나 고름을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

2. 누군가와 대화

부정적인 감정이 계속 쌓이면 정신 건강에 영향을 미칠 정도로 내면에 쌓일 수 있습니다. 스트레스와 불안에 대해 이야기하는 것은 어깨에서 많은 무게를 덜어 줄 수 있습니다.

신뢰하는 친구 나 가족과 이야기하는 것으로 시작할 수 있습니다. 또는 HS를 치료하는 의사와 대화하십시오.

2 주 이상 슬퍼하고 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 우울증 일 수 있습니다. 피부 질환이있는 사람들과 함께 일하는 심리학자, 상담사 또는 정신과 의사를 방문하십시오.

대화 요법과인지 행동 요법 (CBT)은 HS에 대처하는 데 도움이되는 기술입니다. 치료사는 질병의 정서적 영향을 관리하고 우울증과 불안이 발생할 때 대처하는 전략을 가르쳐 줄 것입니다.

3. 지원 그룹에 가입

때때로 귀하의 우려 사항을 가장 잘들을 수있는 사람들은 귀하가 겪고있는 일을 정확히 아는 사람들입니다. HS 지원 그룹에서는 판단을받지 않고 개인적인 경험에 대해 이야기 할 수 있습니다. 또한 HS 관리 방법을 배운 사람들로부터 조언을받을 수 있습니다.

지역 병원에 HS 지원 그룹이 있는지 피부과 전문의에게 문의하십시오. 또는 Hidradenitis Suppurativa Foundation 또는 Hope for HS와 같은 조직에 문의하십시오.

4. 귀하의 상태에 대해 알아보십시오.

HS에 대해 더 많이 이해할수록 상태를 더 잘 제어 할 수 있습니다. HS에 대해 배우면 건강 관리에 대해 교육적인 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 HS와 함께 사는 현실과 전염성이 없다는 사실에 대해 친구와 가족에게 교육하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 당신과 가까워서 HS를 약화시킬 수 없습니다.

5. 자신에게 TLC 제공

자신을 잘 돌보면 정신적으로나 육체적으로 기분이 나아질 것입니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들기 위해 충분한 시간을 주어야합니다. 매일 밤 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.

흡연이나 과도한 음주와 같이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 생활 습관을 조정하는 것이 좋습니다. 그리고 매일 즐길 수있는 일을 할 시간을 정하십시오.

6. 요가 연습

요가는 근육을 강화하고 체중 감량을 돕는 운동 프로그램 그 이상입니다. 또한 심호흡과 명상을 통합하여 마음을 진정시킵니다.

규칙적인 요가 수련은 피부에 영향을 미치는 질환을 포함하여 많은 의학적 상태를 가진 사람들의 불안을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 요가를 시도하기 전에 원하는 수업이 안전하고 적절한 지 의사에게 문의하십시오. 연습을 편안하게하기 위해 약간의 수정이 필요할 수 있습니다.