육아 해킹 : 아기를 입으면서 준비 할 수있는 식사

당신의 어린 아이가 모든 것을 안아달라고 요구하는 날이있을 것입니다. 일. 긴. 그렇다고 굶주려 야한다는 의미는 아닙니다.

신생아를 입고 요리하는 것은 임신 중에도 천재적인 생각처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 실제로 작은 사람이 앞쪽에 묶인 채로 부엌에 들어가면 갑자기 화염, 뜨거운 기름, 날카로운 물건에 가까이있는 것이 재앙의 비결이 될 수 있다는 것을 알게됩니다.

문제는 대부분의 새로운 영유아가 껴안기를 원한다는 것입니다. 모든 시간. 즉, 자주 착용하는 것이 모든 작업을 수행 할 수있는 유일한 방법 일 수 있음을 의미합니다. 그렇다면 PB & J보다 더 만족 스러우면서도 안전하게 관리 할 수있는 것은 무엇일까요?

생각보다 더 많은 옵션이 있습니다. 여기에서는 아기가 기본적으로 캐리어, 랩 또는 슬링에 살 때 영양을 유지하기위한 간단한 전략입니다.

과일과 채소 다지기

예, 날카로운 칼로 자르는 것은 아기를 입지 않을 때 가장 잘하는 일입니다. 하지만 여기서 언급하고 있습니다. 날로 먹을 수있는 몇 가지 다른 유형의 과일과 채소를 미리 자르기 위해 단 10 분만 잘라낼 수 있다면 건강한 식사 옵션의 세계가 열릴 것입니다 (계속 읽어보세요! ).

시험:

미리 씻은 상추 또는 채소 찢기
피망, 호박, 오이 또는 여름 호박 슬라이스
반감 체리 토마토
났습니다 사탕무
망고 또는 키위 필링 및 슬라이스
사과 또는 배 슬라이스

잘게 잘리지 않은 채소 트레이를 로스팅합니다.

모든 채소를 칼로 분해 할 필요는 없습니다. 손으로 브로콜리와 콜리 플라워 꽃을 완전히 찢거나 아스파라거스 줄기에서 나무 바닥을 떼어 낼 수 있습니다.

또한 큐브 드 버터 넛 스쿼시 또는 잘린 녹색 콩과 같은 상점에서 구입 한 옵션을 활용하십시오. 이 옵션 중 하나를 베이킹 시트에 버리고 올리브 오일을 뿌리고 좋아하는 양념을 얹은 다음 캐러멜이 될 때까지 구울 수 있습니다.

요리가 끝나면 다음을 수행 할 수 있습니다.

샌드위치 나 랩에 채우십시오.
현미 위에 얹고 (슈퍼마켓에서 미리 조리 한 전자 레인지 용으로 구입하거나 다음 테이크 아웃 주문에서 남은 음식을 저장) 병아리 콩이나 참치 통조림을 얹어 빠른 그릇을 만드세요.
그들을 구타 달걀로 접어 프리 타타를 만드십시오.

요구르트 그릇으로 창의력 발휘

고단백 그릭 요거트 또는 코티지 치즈는 달콤하거나 짭짤한 요리를 할 수있는 만족스러운 식사의 기초가 될 수 있다고 RDN, RDN, "Smoothies and Juices : Prevention Healing Kitchen"의 저자이자 3 명의 엄마 인 Frances Largeman-Roth는 말합니다.

이 그릇은 미리 다진 과일이나 채소가 몇 개 있으면 더 쉽게 만들 수 있습니다. 시도해 볼 맛있는 콤보 :

망고, 호두, 꿀이 뿌려진 치아 씨드
사과, 말린 체리, 말린 귀리, 계피
방울 토마토, 오이, 올리브, 자 타르
병아리 콩, 잘게 썬 비트, 모든 베이글 조미료

큰 후 무스 만들기

식품 가공기에 재료를 버리고 "켜기"버튼을 누르기 만하면됩니다. (소음이 아기를 낮잠에서 깨울 것이라고 생각되면 아기가 이미 깨어있을 때 이렇게하십시오.)

후 머스를 사용할 준비가되면 다음을 수행 할 수 있습니다.

아기 시금치, 미리 다진 채소, 아보카도, 치즈로 랩에 뿌려주세요.
크래커, 올리브, 참치 통조림 및 치즈로 지중해에서 영감을 얻은 스낵 플레이트를 만듭니다.
드레싱 대신 샐러드 위에 떠서 뿌린다.
매장에서 구입 한 야채 버거의 고단백 토퍼로 사용하십시오.
올리브 오일로 얇게 펴서 단백질이 가득한 파스타 소스로 사용합니다.

박제 구운 고구마를 즐겨보세요

고구마는 추가 도구없이 전자 레인지에서 10 분 이내에 조리됩니다. 무엇보다도, 그들을 덮고 완전한 식사로 바꾸는 끝없는 쉬운 방법이 있습니다.

시도해 볼 맛있는 콤보 :

검은 콩, 반으로 자른 방울 토마토, 그릭 요거트 한 스쿱
후 무스, 참치 통조림, 아기 시금치 한 줌
갈가리 찢긴 로티 세리 치킨, 시판 바베큐 소스, 갈가리 찢긴 치즈
땅콩 버터, 바나나, 계피
타 히니, 블루 베리, 꿀

건강한 나초 트레이 만들기

토스터 오븐있어? 그런 다음 아기를 입는 동안 충분한 나초를 충분히 만들 수 있습니다.

옥수수 토르티야 칩을 베이킹 시트에 쌓고, 잘게 썬 치즈, 슬라이스 올리브 통조림, 잘게 썬 체리 토마토, 그리고 손에 들고있는 볶은 야채를 얹습니다. (쉽게 청소할 수 있도록 베이킹 시트에 붙지 않는 호일을 깔아주세요.)

치즈가 거품이 날 때까지 굽습니다. 깍둑 썰기 한 아보카도를 얹을 수 있다면 더 좋습니다.

천천히 밥솥을 꺼내십시오.

며칠 동안 남은 음식을 얻을 수있는 번거롭지 않은 식사로가는 가장 쉬운 길입니다. “야채와 감자를 10 분 정도 잘게 썰어 고기와 함께 그릇에 담을 수 있다면 몇 시간 안에 저녁 식사를 준비 할 수있을 것입니다.”라고 아버지 인 Dad Fixes Everything의 Evan Porter는 말합니다. 다른 사람과 함께.

시도해 볼 수있는 몇 가지 쉬운 아이디어 :