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케토 제닉 식단은 체중 감량을 돕고, 혈당 수치를 안정시키고, 발작을 조절하는 데 자주 사용되는 인기있는 식습관입니다.
탄수화물 섭취를 크게 줄이고 많은 양의 지방을 섭취하여 케토시스에 들어가게됩니다.이 상태는 신체가 탄수화물 대신 지방을 연소하는 대사 상태입니다.
케토 제닉 다이어트를하는 사람들에게는 식사 배달 서비스가 시간을 절약하고 가정식 식사를 즐기는 쉬운 방법처럼 보일 수 있습니다.
그러나 모든 식사 배달 서비스가 표준 케톤 생성 식단에 적합한 것은 아닙니다.
HelloFresh는 따라하기 쉬운 레시피와 미리 배분 된 고품질의 재료를 제공하는 식사 키트 배달 서비스입니다.
그들은 채식, 가족 친화적, 칼로리 스마트 또는 빠르고 쉬운 옵션을 포함하여 주간 메뉴에 여러 가지 계획과 다양한 식사를 제공합니다.
이 기사에서는 HelloFresh가 케토 친화적인지 여부와 식단에 적합한 지 확인하기 위해 어떤 수정을 할 수 있는지 검토합니다.
대부분의 식사는 케토 친화적이지 않습니다.
HelloFresh는 맞춤형 주간 메뉴를 만들기 위해 믹스 앤 매치 할 수있는 다양한 식사를 제공합니다.
일부식이 제한 옵션을 제공하지만 현재 저탄수화물 또는 케톤 생성 메뉴를 사용할 수 없습니다.
대부분의 식사 키트는 단백질 공급원, 일부 야채 및 빵, 파스타, 쌀, 토르티야 또는 감자와 같은 전분으로 구성됩니다.
그들은 또한 종종 과카 몰리, 사워 크림, 치즈, 올리브 오일 또는 버터와 같은 성분을 특징으로하며, 모두 케톤 생성 식단에서 지방 섭취를 늘리는 데 유용 할 수 있습니다.
탄수화물 함량 측면에서 HelloFresh 제품은 일반적으로 식사 당 50-120g의 탄수화물을 제공합니다.
또한 1 회 제공량 당 25-50g의 탄수화물이 포함 된 저탄수화물 옵션을 제공합니다. 그러나 이러한 식사는 매주 제공되지 않습니다.
케토 제닉 식단은 일반적으로 50g 이하의 탄수화물 섭취를 필요로하기 때문에 대부분의 HelloFresh 식사 (저탄수화물 옵션 포함)는 약간의 수정 없이는 표준 케토 제닉 식단에 적합하지 않습니다.
요약대부분의 HelloFresh 식사는 1 회 제공량 당 50 ~ 120g의 탄수화물을 제공하므로 케토 다이어트에는 적합하지 않습니다. 또한 1 회 제공량 당 25 ~ 50g의 탄수화물이 포함 된 저탄수화물 옵션을 제공하지만 매주 제공되는 것은 아닙니다.
수정 가능
대부분의 HelloFresh 식사는 케토 친화적이지 않습니다.
그러나 집에서 몇 가지 레시피를 수정하여 케톤 생성 식단에 적합하도록 할 수 있습니다.
식사를 직접 준비하기 때문에 식사 키트를있는 그대로 주문할 수 있으며 탄수화물 함량을 줄이기 위해 특정 재료를 쉽게 교체하거나 생략 할 수 있습니다.
직접 요리하는 경우에는 불편할 수 있지만 한두 사람 만 케톤식이 요법을 따르는 가족에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
예를 들어, 구운 감자 나 으깬 감자를 포함하는 요리법에서는 순무, 콜리 플라워 또는 셀러리 악과 같이 탄수화물 함량이 낮은 다른 야채를 사용할 수 있습니다.
햄버거, 부리 토, 타코 레시피의 경우 고 탄수화물 번과 토르티야를 양상추 랩으로 교환 할 수 있습니다.
쌀, 퀴 노아, 쿠스쿠스와 같은 곡물은 마찬가지로 콜리 플라워, 브로콜리, 루타 바가 또는 양배추와 같은 쌀 야채로 바꿀 수 있습니다.
주간 메뉴를 선택할 때 저탄수화물 성분으로 쉽게 수정할 수있는 레시피를 찾으십시오.
야채 위에 기름을 뿌리거나 고지방 드레싱에 섞거나 견과류, 씨앗 또는 아보카도를 추가하여 레시피의 지방 함량을 늘릴 수도 있습니다.
메뉴를 만들 때 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 도움이되도록 각 식사 키트에 대한 영양 정보도 제공됩니다.
요약대부분의 HelloFresh 식사는 케토 친화적이지 않지만 집에서 특정 요리법을 쉽게 수정하여 탄수화물 함량을 줄이고 지방을 더 많이 추가 할 수 있습니다.
결론
HelloFresh는 미국인을위한식이 지침을 반영하는 균형 잡힌 식사를 제공합니다. 대부분의 식사는 단백질 공급원, 일부 채소 및 빵, 파스타, 쌀, 토르티야 또는 감자와 같은 전분으로 구성됩니다.
일부 저탄수화물 옵션을 사용할 수 있지만 대부분의 HelloFresh 식사는 표준 케톤 생성 식단에 맞추기에는 탄수화물이 너무 많습니다.
그러나 케톤식이 요법을 따를 때 탄수화물 함량을 줄이고 식사에 더 많은 지방을 추가하는 데 도움이되도록 HelloFresh 조리법을 여러 가지 수정할 수 있습니다.
또는 Green Chef, Factor 75 또는 Snap Kitchen을 포함하여 케톤식이 요법에 특별히 부합하는 다른 식사 배달 서비스를 선택할 수 있습니다.
HelloFresh를 사용해보고 싶다면 여기에서 시작하세요.
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