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고혈압이라고도하는 고혈압은 서방 국가의 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미치는 질환입니다. 증상이없는 경우가 많지만 심장병 및 뇌졸중 위험이 크게 증가합니다.
혈압을 낮추는 약물은 종종 다양한 불쾌한 부작용을 일으키며, 이는 마늘과 같은 잠재적으로 효과적인 자연 요법에 대한 관심이 증가하고 있음을 설명하는 데 도움이됩니다.
이 기사에서는 마늘이 자연스럽게 혈압을 낮추는 안전하고 효과적인 방법인지, 그렇다면 어떤 형태가 가장 효과적인 지에 대해 설명합니다.
캐번 이미지 / 오프셋 이미지
마늘이 혈압에 미치는 영향은 무엇입니까?
마늘 (부추 속 sativum)는 고대부터 자연적인 혈압 강하 치료제로 사용되어 온 야채입니다.
최근 연구에 따르면 마늘이 고혈압에 대한 매우 효과적인 치료법 인 것처럼 보이기 때문에 이것이 좋은 이유 일 수 있다고합니다. 실제로 일부 연구에서는 부작용이 훨씬 적은 표준 혈압 강하제만큼 효과적이라고보고합니다.
연구의 황금 표준 인 RCT (Randomized Control Trial)에 대한 한 검토에서는 마늘 보충제가 심각한 부작용없이 수축기 및 확장기 혈압 (판독의 상단 및 하단 수치)을 각각 6.7 및 4.8 mmHg까지 낮출 수 있다고보고했습니다. .
리뷰에 포함 된 연구는 참가자들에게 하루에 188-2,400mg의 마늘 분말 보충제 또는 숙성 된 마늘 추출물을 제공했으며 8-12 주 동안 지속되었습니다.
최근의 여러 리뷰에서 이러한 결과를 뒷받침하고 있으며, 8-24 주 동안 매일 600-2,400mg의 마늘 가루를 섭취 한 후 2.5-11.2mmHg 범위의 혈압 감소가보고되었습니다.
마늘의 혈압 강하 효과는 보편적으로 보이지만 혈압이 정상 범위에있는 사람에 비해 혈압이 높은 사람에서 가장 크게 나타납니다.
요약마늘은 수축기 및 이완기 혈압을 최대 11.2mmHg까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 마늘 보충제가 표준 혈압 강하제만큼 효과적 일 수 있지만 부작용은 훨씬 적습니다.
어떻게 작동합니까?
마늘의 주요 활성 화합물 인 알리신은 마늘의 혈압 강하 특성에 크게 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.
연구에 따르면 알리신은 혈관을 조이거나 수축시켜 혈압을 높이는 화합물 인 안지오텐신 II의 생성을 방지 할 수 있습니다.
안지오텐신 II의 생성을 방지함으로써 알리신의 효과는 혈액이 자유롭게 흐르도록하여 혈압을 낮 춥니 다.
알리신은 또한 혈압을 조절하는 데 중요한 두 가지 화합물 인 황화수소와 산화 질소의 생산 또는 가용성을 증가시키는 것으로 보입니다.
또한 전문가들은 마늘의 항 염증 및 항산화 특성이 마늘의 혈압 상승을 줄이거 나 예방하는 능력에 추가로 기여할 수 있다고 믿습니다.
요약마늘은 안지오텐신 II의 생성을 방지하고 산화 질소의 가용성을 높이거나 황화수소 생성을 증가시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염 및 항산화 특성이 더 도움이 될 수 있습니다.
안전
마늘은 질병을 예방하고 치료하기 위해 5,000 년 이상 사용되었으며 부작용에 대한보고는 거의 없습니다.
현재까지 대부분의 연구에 따르면 마늘 보충제는 매우 안전합니다. 가장 일반적으로보고되는 부작용으로는 마늘의 입 냄새, 맛 또는 체취가 있습니다.
배탈, 가스, 역류 또는 복통도 다소 흔하지 만 불만은 일반적으로 경미합니다.
다른 부작용으로는 과민증, 두통, 구강 건조, 기침, 안면 홍조, 구강 궤양, 졸음 등이있을 수 있지만 드문 것으로 간주됩니다.
부작용은 다량의 마늘을 섭취 할 때 가장 흔하게 나타나며, 마늘 분말 보충제 나 숙성 된 마늘 추출물을 사용할 때는 덜 일반적입니다.
식이 요법이나 보충제를 통해 마늘을 많이 섭취하면 혈액이 묽어지고 항응고제와 함께 사용하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 현재 약물을 복용하고있는 경우 마늘 섭취량을 크게 늘리기 전에 담당 의사와상의하십시오.
요약마늘은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 부작용은 경미하거나 드물게 나타나며 노화 된 마늘 추출물이나 마늘 분말 보충제보다는 생 마늘을 섭취 할 때 발생할 가능성이 가장 높습니다.
효과적인 복용량 및 형태
지금까지 혈압 강하 효과를보고 한 대부분의 연구에서는 참가자들에게 다음과 같은 형태와 양의 마늘을 제공했습니다.
- 12 주 동안 매일 계란 노른자 함유 마늘 분말 188mg
- 6 개월 동안 매일 400mg의 생마늘
- 2 ~ 23 주 동안 매일 240 ~ 2,400mg의 숙성 마늘 추출물
- 8 ~ 24 주 동안 매일 600 ~ 2,400mg의 마늘 가루
- 16 주 동안 하루 12.3mg의 마늘 오일
위의 모든 형태에서 혈압 감소가 관찰되었지만 일부는 노화 된 마늘 추출물이 가장 유익 할 수 있다고 제안합니다.
어쨌든 마늘을 혈압을 낮추는 치료제로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그들은 최상의 형태와 가장 효과적인 복용량을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약생 마늘, 마늘 가루, 숙성 마늘 추출물 또는 마늘 오일은 모두 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 보입니다. 효과적인 복용량은 복용하는 형태에 따라 2-24 주 동안 하루 12.3-2,400mg입니다.
기타 자연 혈압 요법
마늘 외에도 잠재적으로 효과적인 다른 자연 혈압 감소 요법은 다음과 같습니다.
- 코엔자임 Q10
- 비타민 C
- 장쇄 오메가 -3
- 인삼
- 프로바이오틱스
- 리포산
- 통 곡물
- 칼륨
- 비타민 E
- 폴리 페놀
- 바나듐
고혈압을 치료하기 위해 이러한 보조제를 많이 사용하는 것은 많은 증거에 의해 뒷받침되지만식이 보조제를 식단에 추가하기 전에 항상 의사와 확인하는 것이 중요합니다.
요약다른 자연적인 혈압 강하 요법이 있습니다. 즉, 식단에식이 보조제를 추가하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
결론
마늘은 안전하고 효과적인 천연 혈압 강하 치료제입니다.
생마늘, 마늘 오일, 숙성 마늘 추출물, 마늘 분말 보충제 등 다양한 형태로 섭취 할 수 있습니다.
효과가 눈에 띄기 전에 상대적으로 다량의 복용량이 필요하지만 이러한 치료법은 부작용이 훨씬 적고 기존의 혈압 약만큼 효과적인 것으로 보입니다. 따라서 마늘을 자연적인 혈압 강하 치료제로 사용하는 것은 시도해 볼 가치가 있습니다.
그래도 마늘 보충제를 일상에 추가하기 전에, 특히 약물을 복용 중이거나 근본적인 건강 상태가있는 경우에는 반드시 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
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