베이킹 소다를 마시면 체중 감량에 도움이 될까요?

베이킹 소다는 냉장고의 탈취부터 치아 미백에 이르기까지 다양한 용도로 유명합니다. 체중 감소는 가장 최근에 알려진 이점 중 하나입니다.

어떤 사람들은 베이킹 소다를 물, 사과 식초 또는 레몬 주스에 희석하고 공복에 마시면 과체중을 쉽게 줄일 수 있다고 제안합니다. 다른 사람들은 베이킹 소다 욕조에 담그는 것만으로도 효과가 있다고 제안합니다.

이 기사에서는 베이킹 소다가 체중 감량 효과를 제공하는지 여부와 베이킹 소다 혼합물 섭취와 관련된 잠재적 인 위험을 조사합니다.

베이킹 소다는 체중 감량에 도움이 되나요?

베이킹 소다를 물, 사과 식초 또는 레몬 주스와 함께 사용하면 과도한 체지방을 제거하는 데 특히 효과적이라는 주장이 많습니다. 그러나이를 뒷받침 할 과학은 거의 없습니다.

체중 감량에 직접적인 영향이 거의 없음

베이킹 소다는 체중 감소를 촉진하거나 체중 증가를 예방하는 것으로 일반적으로 믿어지는 신체에 알칼리화 효과가 있다고 선전됩니다. 그러나이 이론은 몇 번이고 반박되었습니다.

그 이유는 신체가 엄격하게 규제 된 과정을 사용하여 pH 수준을 조절하고, 먹거나 마시는 것이 그에 거의 영향을 미치지 않기 때문입니다.

또 다른 이론은 베이킹 소다를 목욕물에 첨가하면 마그네슘과 황산염 수치를 보충하여 체중 감량에 도움이된다고합니다. 두 가지 영양소는 신진 대사를 촉진하고 독소를 제거합니다. 그러나이 이론은 과학에 의해서도 뒷받침되지 않습니다.

그러나 베이킹 소다는 위산을 중화시키는 능력이 있기 때문에 배탈을 진정시킬 수 있습니다.

이 화학 반응은 트림을 유발할 수있는 가스 인 이산화탄소를 생성합니다. 이것은 당신에게 더 가벼운 위장 느낌을 줄 수 있지만 전체 체지방에는 직접적인 영향을 미치지 않습니다.

체중 감소에 경미하고 간접적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

베이킹 소다는 주로 혼합하기로 선택한 액체로 인해 간접적 인 체중 감량 촉진 효과가있을 수 있습니다.

한 가지 인기있는 옵션은 베이킹 소다와 사과 사이다 식초를 섞는 것인데, 이는 오래된 연구에 따르면 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사과 식초의 체중 감소 효과를 뒷받침하는 최근 연구는 제한적입니다.

베이킹 소다는 종종 물에 단독으로 또는 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스와 함께 희석됩니다.

이러한 음료를 매일 섭취하면 일일 수분 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 이것은 전반적인 수화 수준을 향상시킬 수 있으며 연구 결과에 따르면 배고픔을 줄이고 신진 대사를 증가 시키며 체지방 감소를 촉진 할 수 있습니다.

이러한 가능한 체중 감량 촉진 효과는 베이킹 파우더와는 거의 관련이 없으며 다른 액체와 관련이 있다는 점에 유의해야합니다. 믹스에 베이킹 소다를 추가하면 추가적인 이점이 거의없는 것으로 보입니다.

요약

베이킹 소다가 체지방 감소에 도움이된다는 과학적 제안은 거의 없습니다. 베이킹 소다를 물, 레몬 물 또는 사과 식초와 혼합하면 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 베이킹 소다는 이와 거의 관련이없는 것으로 보입니다.

준비 방법

사람들이 베이킹 소다를 일상 생활에 통합하는 데 사용하는 세 가지 인기있는 방법이 있습니다.

첫 번째 방법은 1 ~ 2 컵 (240 ~ 480mL)의 물에 베이킹 소다 1/2 티스푼을 희석하고 하루 중 가장 편할 때마다 공복에이 혼합물을 마시는 것입니다.

두 번째 방법은 베이킹 소다 1 티스푼과 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스 2 테이블 스푼 (30mL)을 혼합해야합니다. 이 혼합물이 가스 방출을 멈 추면 물에 희석하여 공복에 마실 수 있습니다.

정확한 산도를 알 수 없기 때문에 희석은 인후 화상을 예방하거나 치아 법랑질을 부식시키는 데 중요합니다.

베이킹 소다를 섭취하지 않고식이 요법에 통합하는 또 다른 방법은 물이 가득 찬 욕조에 베이킹 소다 3 ~ 4 컵 (662 ~ 883g)을 희석 한 후 담그는 것입니다.

이러한 준비 방법의 안전성은 과학으로 뒷받침되지 않으므로 위험을 감수하고 사용하시기 바랍니다.

요약

베이킹 소다는 일반적으로 섭취하기 전에 레몬 주스, 사과 사이다 식초 또는 물에 희석됩니다. 다른 사람들은 베이킹 소다를 목욕물에 첨가하고 혼합물에 담그는 것을 선호합니다. 그러나 현재 이러한 옵션의 안전성에 대한 정보는 거의 없습니다.

안전 해요?

베이킹 소다의 과도한 섭취는 다양한 부작용과 관련이 있습니다.

대사성 산증

많은 양의 베이킹 소다를 섭취하면 신체가 더 이상 혈액의 pH를 제어 할 수 없을 때 발생하는 생명을 위협하는 상태 인 대사성 산증을 유발할 수 있으므로 위험 할 수 있습니다.

대사성 산증은 베이킹 소다와 같은 알칼리 화합물의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있으며 근육 약화, 경련, 불규칙한 심장 박동 및 정신 상태 변화를 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 치명적일 수 있습니다.

고혈압 및 기타 건강 영향

베이킹 소다는 나트륨 함량이 높은 경향이 있습니다. 따라서 베이킹 소다를 많이 섭취하면 일부 사람들에게 고혈압, 체액 축적 또는 심부전을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독이나 신장 기능이 손상된 사람은 특히주의해야합니다.

베이킹 소다는 또한 어린 아이들에게 호흡 곤란과 발작을 유발할 수 있으므로 5 세 미만의 어린이에게는 투여하지 않아야합니다. 임산부와 모유 수유중인 여성도 섭취를 피하면 도움이 될 수 있습니다.

베이킹 소다와 사과 사이다 식초 또는 레몬 주스와 같은 산을 결합하면 이산화탄소 가스를 방출하는 화학 반응이 일어납니다. 이것은 특히 모든 가스가 빠져 나가기 전에 혼합물을 섭취하는 경우 가스 또는 팽창을 유발할 수 있습니다.

약물 상호 작용 및 장기적 안전성

베이킹 소다는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 현재 약물을 복용중인 사람들은 식단에 베이킹 소다를 추가하기 전에 담당 의료 제공자와상의해야합니다.

마지막으로, 베이킹 소다를 단독으로 섭취하거나 레몬 주스 또는 사과 식초와 함께 섭취하는 것이 장기적인 안전성에 대한 정보는 현재 거의 없습니다. 따라서 더 많은 연구가 나올 때까지 이러한 혼합물을 피하는 것이 가장 안전 할 수 있습니다.

베이킹 소다가 들어있는 욕조에 몸을 담그는 것이 섭취하는 것보다 안전 할 수 있습니다. 그러나이 관행과 관련된 이점이나 위험을 조사한 연구는 없습니다.

요약

베이킹 소다를 과도하게 섭취하면 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 베이킹 소다는 약물과 상호 작용할 수도 있으며이를 섭취하는 것이 장기적인 안전성에 대해 알려진 바가 거의 없습니다.

결론

베이킹 소다는 체중 감량에 도움이된다고 선전되지만이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.

물, 사과 식초 또는 레몬 주스에 희석 된 많은 양의 베이킹 소다를 섭취하면 여러 가지 잠재적 인 건강 위험이 있습니다. 더욱이 이러한 혼합물을 섭취하는 것이 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

따라서 더 많은 연구가 나올 때까지이 혼합물을 섭취하지 않는 것이 가장 안전합니다.