방귀는 때때로 헛배라고 불리는 장내 가스입니다. 씹거나 삼킬 때 공기를 많이 삼키면 방귀를 띨 수 있습니다. 결장에있는 박테리아가 음식을 분해하기 위해 끊임없이 일하고 있기 때문에 방귀를 띨 수도 있습니다. 장에서 가스가 형성되고 트림하지 않으면 장을 통해 몸 밖으로 이동합니다.
평균적인 사람은 10 ~ 20 개의 방귀를 통해 하루에 약 200 밀리리터의 가스를 배출합니다. 이 모든 활동을 통해 다음과 같은 궁금증이 생길 수 있습니다.
방귀는 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?
2015 년 인터넷의 대중적인 주장에 따르면 방귀 한 마리가 67 칼로리를 태 웠고, 하루에 52 번 방귀를하면 1 파운드의 지방을 태울 것이라고합니다. 그 주장은 이후 거짓으로 판명되었습니다. 그러나 질문에 어떤 장점이 있습니까?
전문가들은 방귀가 수동적 인 활동이라고 말합니다. 따라서 타지 않을 것입니다. 어떤 전혀 칼로리.
방귀를하면 근육이 이완되고 장의 압력이 노력없이 가스를 밀어냅니다. 근육이 작동 할 때 칼로리를 태우는 것이지 이완되지 않습니다.
방귀는 어떻게 칼로리를 태울 수 있습니까?
방귀를 할 때 약간의 칼로리를 태우는 유일한 방법은 그렇게하도록 힘을 쏟는 것입니다. 이는 건강하거나 정상이 아닙니다. 방귀를했을 때 긴장을한다면 칼로리 소모량은 무시할 수있을 정도이며 1 ~ 2 칼로리 일 것입니다. 당신의 건강을 변화시키는 것만으로는 충분하지 않습니다.
체중 감량을 위해 방귀에 의존해서는 안됩니다. 전문가들은 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 대체하는 데 사용해서는 안된다고 말합니다.
체중 감량의 핵심은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 즉, 더 적은 칼로리를 먹고 마시고, 더 많은 칼로리를 소모하기 위해 더 많이 운동하거나, 둘 모두를 조합해야합니다.
체중 감량을 위해 식사를 할 때는 칼로리는 낮지 만 영양이 많은 음식을 선택해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신선한 농산물
- 통 곡물
- 마른 단백질
- 낙농
단 디저트와 흰 빵과 같이 몸을 채우지 않거나 영양을 공급하지 않는 칼로리가 많은 음식은 피하십시오.
섬유질이 많은 식품은 종종 매우 포만감이 있고 건강하지만 특히 먹는 데 익숙하지 않은 경우 많은 양의 가스를 유발할 수 있습니다. 식단에 섬유질을 천천히 도입하십시오.
여성은 매일 20 ~ 25g의 섬유질을 섭취해야하며, 남성은 체중 감량을 위해 매일 30 ~ 38g을 섭취해야합니다.
운동에 관해서는 매일 30 분에서 1 시간 정도의 적당한 신체 활동을해야합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 보행
- 조깅
- 수영
- 자전거 타기
- 역도
자주 정원 가꾸기 나 청소를 통해 활동적인 상태를 유지하면 칼로리 소모에 도움이되어 더 많은 체중을 줄일 수 있습니다.
테이크 아웃
방귀를했을 때 칼로리를 태우지 않으면 왜 방귀 후에 날씬해 지나요? 전문가들은 방귀가 팽만감을 줄이는 좋은 방법이기 때문일 것이라고 말합니다.
팽창은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 배를 비우는 것을 늦추고 불편할 정도로 포만감을 느낄 수있는 지방이 많은 음식 섭취
- 위장에 기포를 방출하는 탄산 음료 마시기
- 콩, 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같은 가스 음식을 섭취하면 위장의 박테리아가 가스를 배출합니다.
- 음식을 너무 빨리 먹거나 빨대로 마시거나 껌을 씹으면 공기를 삼킬 수 있습니다.
- 소화관에 가스 축적을 유발할 수있는 스트레스 또는 불안
- 과도한 공기를 삼킬 수있는 흡연
- 박테리아가 가스를 방출 할 수있는 위장 감염 또는 막힘
- 복통, 경련, 장 문제 및 가스를 유발할 수있는 과민성 대장 증후군
- 소화 장애를 일으키고 가스 축적을 유발할 수있는 체강 질병 또는 유당 불내증
가스 축적을 줄이기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 천천히 먹고 마셔서 공기를 덜 삼키십시오.
- 탄산 음료와 맥주를 피하십시오.
- 공기를 덜 삼키기 위해 껌이나 사탕을 삼가십시오.
- 틀니가 잘 맞지 않는지 확인하십시오. 잘 맞지 않는 틀니는 먹고 마시는 동안 과도한 공기를 삼킬 수 있습니다.
- 공기를 덜 삼키도록 담배를 끊으십시오.
- 소화를 용이하게하고 가스를 예방하기 위해 음식을 더 적게 섭취하십시오.
- 소화관을 통해 가스를 이동시키기 위해 운동하십시오.
지나가는 가스는 정상입니다. 장에 가스가 쌓이는 경우 복부 팽만감을 덜 느낄 수 있습니다.
방귀로 할 수없는 한 가지는 체중 감량입니다. 많은 칼로리를 소모하는 활동이 아닙니다. 방귀는 매우 수동적입니다.
체중 감량을 원한다면 건강한 식단과 규칙적인 운동 계획을 고수하여 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하십시오.
