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아연은 신체의 다양한 기능에 필요한 필수 미량 영양소입니다. 또한 강력한 면역 체계에 중요하며 피부, 눈, 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
육류와 조개류를 포함하여 아연이 많이 함유 된 식품이 있지만 일부 사람들은 식단에서 아연을 충분히 섭취하지 못할 위험이 더 높습니다.
예를 들어, 음식을 제대로 섭취하지 못하는 사람, 임산부 또는 모유 수유중인 여성, 채식주의 자 및 완전 채식주의 자, 위장 장애가있는 사람, 이뇨제 및 항 경련제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람은 아연 보충제의 혜택을받을 수 있습니다.
이 리뷰의 아연 보충제는 모두 Good Manufacturing Processes (GMP)를 따르고 고품질 성분을 사용하며 순도와 품질을 테스트하는 평판이 좋은 회사에서 제조 한 것입니다.
다음은 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이되는 10 가지 최고의 아연 보충제입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 0.08– $ 1.39 또는 용기 당 $ 5.99– $ 38.90이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 0.25 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 0.25– $ 0.50
- $$$ = 서빙 당 $ 0.50 이상
서빙 크기는 다양합니다. 일부 보충제는 서빙 당 2 개의 캡슐이 필요하지만 다른 보충제의 서빙 크기는 1 티스푼 (5mL), 1mL 또는 1 캡슐, 정제 또는 마름모꼴 일 수 있습니다.
전반적으로 최고
쏜 아연 피 콜리 네이트
가격 : $
Thorne Research는 영양 보충제에 대한 전용 과학자, 실험실 및 연구 시설을 보유한 보충제 회사입니다.
모든 제품은 NSF International과 보충제의 안전성 평가를 담당하는 호주의 규제 기관인 TGA (Therapeutic Goods Administration)에서 정한 규정 및 표준을 충족하는 실험실에서 제조됩니다.
또한 그들의 제품은 스포츠에 대한 NSF 인증을 받았습니다. 즉, 많은 주요 운동 단체에서 금지하는 물질이 200 개가 넘지 않도록 제품을 테스트했습니다.
Thorne Research의 Zinc Picolinate는 회사의 높은 품질 기준, 성분 순도 및 사용 된 아연의 형태로 인해 시장에서 가장 우수한 아연 보충제 중 하나입니다.
오래된 연구에 따르면 아연 피 콜리 네이트는 신체가 소화하고 흡수하는 가장 쉬운 형태의 아연 중 하나 일 수 있습니다.
이 보충제 1 정은 아연 피 콜리 네이트 30mg을 제공합니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 한 태블릿을 복용하거나 의사가 권장하는대로 복용하십시오.
최고의 킬레이트 화
NOW Foods 아연 글리시 네이트 소프트 젤
가격 : $
킬레이트 아연은 신체가 아연을 더 쉽게 흡수 할 수 있도록 킬레이트 제를 사용하는 아연 보충제의 일종입니다.
시장에 몇 가지 킬레이트 아연 보충제가 있지만 가장 좋은 옵션 중 하나는 NOW Foods의 Zinc Glycinate 소프트 젤입니다.
각 소프트 젤에는 30mg의 아연 글리시 네이트가 포함되어 있습니다. 이는 인간과 동물 연구에서 다른 유형의 아연보다 더 잘 흡수 될 수있는 아연의 한 형태입니다. .
모든 NOW Foods 보충제는 Underwriters Laboratories의 인증을 받았으며 GMP를 준수하여 제품의 품질과 정확성을 보장합니다. 또한 이러한 보충제는 다른 많은 고품질 브랜드보다 저렴한 경향이 있습니다.
최고의 예산 옵션
Nature ’s Way는 시장에 나와있는 다른 많은 브랜드보다 저렴한 고품질 보충제를 생산합니다.
모든 보충제는 제품의 정확성, 품질 및 순도를 보장하기위한 일련의 지침을 포함하여 GMP 요구 사항을 충족하는 것으로 NSF가 인증 한 시설에서 제조됩니다.
또한 그들의 제품은 비 GMO, 유기농 및 TRU-ID 인증을 받았습니다. TRU-ID 인증은 DNA를 사용하여 보충제 성분의 진위 여부를 확인하는 비교적 새로운 독립적 인 테스트 프로그램입니다.
아연 제품의 경우 Nature ’s Way는 예산 친화적 인 아연 킬레이트 캡슐과 아연 로젠지를 제공합니다.
Nature ’s Way 아연 킬레이트 정제
가격 : $
이 아연 킬레이트 캡슐은 글루텐이 없으며 캡슐 당 30mg을 제공합니다.
최상의 결과를 얻으려면 14 세 이상의 성인과 청소년은 음식과 함께 매일 1 캡슐을 복용하거나 의료 서비스 제공자가 권장하는대로 복용해야합니다.
Nature ’s Way 아연 사탕
가격 : $
마름모꼴에 관심이있는 분들을 위해 Nature ’s Way ’s Zinc Lozenges는 각각 23mg의 아연, 100mg의 비타민 C 및 20mg의 Echinacea purpurea.
라벨에는 성인이 하루에 최대 6 개의 로젠지를 섭취 할 수 있다고 나와 있지만, 이는 일일 아연 섭취량을 권장하는 아연에 대해 권장되는 40mg 허용 상한 섭취 수준 (UL)을 초과하도록합니다.
아연을 너무 많이 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으며 다른 영양소의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 안전을 위해 고용량 아연 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자에게 확인하는 것이 중요합니다.
최고의 비건 옵션
Garden of Life 비타민 코드 생 아연
가격 : $$
항상 분명한 것은 아니지만 일부 보충제는 동물 유래 성분을 포함 할 수있어 비건 제품에 적합하지 않습니다.
채식주의 자에게 적합하지 않은 일부 일반적으로 사용되는 성분에는 리파아제, 우유의 카 프릴 산, 젤라틴, 종종 돼지 고기에서 추출되는 스테아르 산 마그네슘과 같은 소화 효소가 있습니다.
Garden of Life는 유기농 인증 및 GMO가 아닌 인증을받은 제품을 포함하는 전체 식품 기반 보충제 브랜드입니다.
그들의 Vitamin Code Raw Zinc는 비건 제품이 비건 제품인지 글루텐이 없는지 확인하기 위해 타사에서 테스트를 거쳤기 때문에 비건에게 좋은 옵션입니다.
30mg의 식물성 아연을 제공하는 것 외에도 각 서빙에는 비타민 C, 생 유기농 과일 및 채소 블렌드, 건강한 소화를 지원하는 살아있는 프로바이오틱스 및 효소가 포함되어 있습니다.
성인은 식사 유무에 관계없이 하루에 2 캡슐을 1 회 섭취하는 것이 좋습니다. 알약을 삼키는 데 어려움이있는 사람들을 위해 캡슐을 열어 내용물을 물이나 기타 음료 한 잔에 부을 수도 있습니다.
최고의 액체 제제
알약을 삼키기 어려운 사람들에게는 액체 형태의 아연이 더 잘 견딜 수 있습니다.
Metagenics 아연 음료
가격 : $$$
Metagenics는 투명성과 품질에 전념하는 보충 회사입니다. 각 성분 및 보충제 배치는 품질 테스트를 거치며 구매하려는 특정 보충제에 대한 자세한 테스트 보고서에 액세스 할 수도 있습니다.
품질 보증의 일환으로 모든 Metagenics 보충제는 USP 인증을 받았으며 NSF 및 TGA (Therapeutic Goods Administration) 안전 및 품질 규정을 충족합니다.
그들의 Zinc Drink 액체 보충제는 1 회 제공량 당 물과 15mg의 황산 아연만을 함유하고있어 첨가제와 방부제가 전혀 없습니다.
최상의 결과를 얻으려면 식사 사이에 하루에 1 티스푼 (5mL)의 아연 음료를 섭취하십시오. 보충제를 단독으로 섭취 할 수 있지만 물 한 컵에 섞어도됩니다.
최고 성능 원료 이온 액체 아연
가격 : $$$
Peak Performance 보충제는 미국에서 만들어지며 바쁜 운동 선수와 전문가를 위해 개발되었습니다.
콩, 유제품, 밀, 계란, 조개류, 땅콩 등 주요 알레르기 항원이없는 것 외에도 Peak Performance의 Raw Ionic Liquid Zinc는 채식주의 자에게도 적합합니다.
고압, 저열 공정을 통해 아연을 주입하면이 액체 보충제의 아연 입자 크기가 매우 작아 신체가 흡수하기가 더 쉽습니다.
하나의 풀 드로퍼는 아연 결핍을 예방하고 심한 여드름 증상을 완화하며 노화 관련 황반 변성 (AMD)의 진행을 늦추는 데 도움이되는 것으로 밝혀진 아연의 한 형태 인 황산 아연 15mg을 제공합니다.
모든 Peak Performance 보충제는 품질 및 정확성에 대한 타사 테스트를 거칩니다. 또한 식품의 약국 (FDA), GMP, NSF 규정 및 표준에 따라 제조됩니다.
성인은 하루에 한 번 공복에 한 번 풀 드로퍼 (1mL)를 복용하거나 의사의 지시에 따라 사용해야합니다.
최고의 마름모꼴
수명 연장 강화 아연 마름모꼴
가격 : $$
아연 마름모꼴은 입안에서 천천히 용해되는 작은 정제입니다. 일반적으로 감기의 증상과 기간을 줄이기 위해 단기간 복용합니다.
실제로 한 리뷰에 따르면 하루에 아연 로젠 지에서 아연을 80 ~ 92mg 섭취하면 감기 기간을 최대 33 %까지 줄일 수 있습니다.
Life Extension은 40 년 이상 고품질 보충제를 만들어 왔습니다.
NSF 등록 GMP 시설에서 제조되는 것 외에도 각 제품에는 소비자가 특정 제품의 품질과 정확성을 확인할 수있는 분석 인증서가 있습니다.
Life Extension의 Enhanced Zinc Lozenges에는 18.75mg의 아세트산 아연이 포함되어 있습니다. 이는 감기 기간을 최대 40 %까지 단축하는 것으로 밝혀진 아연의 한 형태입니다.
성인은 하루에 8 회까지 2 시간마다 1 개의 마름모꼴을 섭취 할 수 있습니다. 그러나이 마름모꼴을 3 일 이상 연속으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한이 보충제를 하루에 8 번 복용하면 일일 UL 40mg을 크게 초과 할 수 있습니다.
최고의 유기농
NutriGold 아연 골드
가격 : $$
유기 아연 보충제를 찾고 있다면 NutriGold의 Zinc Gold가 최고의 옵션 중 하나입니다.
각 캡슐에는 유기농 발아 블렌드에서 추출한 15mg의 완전 식품 기반 아연이 포함되어 있으며 보충제는 위장에 더 부드럽다 고 주장합니다.
또한 NutritGold의 보충제는 지속 가능성, 품질 및 유기농 표준을 설정하는 미국 농무부 (USDA)의 공식 파트너 인 SCS Global Services에서 유기농 인증을 받았습니다.
각 제품은 타사 테스트를 받았으며 비 GMO 및 비건 인증을 받았습니다.
성인은 1 일 1 캡슐을 복용하거나 의사의 지시에 따라 복용해야합니다.
최고의 글루텐 프리
순수 캡슐화 아연
가격 : $
글루텐이없는 아연 보충제를 찾고 있다면 Pure Encapsulations가 최선의 선택 중 하나입니다.
제품은 NSF에 등록 된 GMP 시설에서 제조 될뿐만 아니라 GFCO (Gluten-Free Certification Organization)에서 글루텐 프리 인증을받은 시설에서도 제조됩니다. 또한 소화 및 흡수를 최적화하기 위해 아연 피 콜리 네이트가 포함되어 있습니다.
최적의 결과를 얻으려면 매일 30mg 아연 피 콜리 네이트 캡슐을 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
아연 보충제 선택 방법
아연 보충제를 선택할 때 아연의 종류, 복용량 및 보충제 형태를 고려하는 것이 중요합니다.
여러 종류의 아연 보충제가 있습니다. 아연 피 콜리 네이트와 같은 일부는 더 잘 흡수 될 수있는 반면, 아연 아세테이트는 감기 기간을 단축하는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
복용량에 관해서는 성인에게 권장되는 일일 복용량은 일반적으로 하루 15-30mg의 아연 원소입니다. 아연 원소는 일반적으로 보충제 라벨에 표시된 양입니다.
과도한 아연의 잠재적 인 부작용으로 인해 의료 감독 없이는 하루에 40mg을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다.
아연을 너무 많이 섭취하면 면역 기능 저하, 낮은 구리 수치, HDL (좋은) 콜레스테롤 수치 감소와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
형태와 관련하여 아연 보충제는 캡슐, 로젠 지 및 액체로 제공됩니다. 알약을 삼킬 수 없거나 삼키는 것을 선호하지 않는 사람들에게는 액체 형태가 더 나은 선택 일 수 있습니다.
보충제를 구매하기 전에 안전성과 정확성을 모두 보장하기 위해 신뢰할 수있는 고품질 브랜드를 조사하는 것이 중요합니다.
유명한 제조업체에서 생산하고 충전제, 첨가제 및 방부제와 같은 많은 양의 첨가 성분이없는 보충제를 찾으십시오.
제품의 품질을 보장하는 좋은 방법은 NSF International 또는 Underwriters Labs와 같은 제 3 자 회사에서 인증 한 제품을 찾는 것입니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
아연은 식단에서 충분히 섭취하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 그러나 모든 사람이 음식만으로 필요를 충족시킬 수있는 것은 아니기 때문에 보충제는 아연 결핍 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론 모든 보충제가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 품질과 정확성을 보장하기 위해 테스트를 거친 고품질 제품을 찾는 것이 중요합니다.
아연 섭취에 대해 걱정이되는 경우 아연 보충제가 좋은 선택인지 확인하고 최적의 용량을 결정하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
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