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마그네슘은 수면을 포함하여 건강의 거의 모든 측면에서 핵심적인 역할을하는 미네랄입니다.
실제로 마그네슘 보충제는 때때로 수면 장애를 치료하고 수면의 질을 개선하며 수면 지연 시간을 줄이는 데 사용됩니다. 즉, 잠에 드는 데 걸리는 시간입니다.
그러나 시중에 나와있는 제품이 너무 많기 때문에 귀하에게 적합한 제품을 찾기가 어려울 수 있습니다. 이 기사에서는 다음 기준에 맞는 최고의 마그네슘 보충제를 평가합니다.
- 생체 이용 가능한 형태의 마그네슘 함유
- 품질을 평가하기 위해 타사 테스트를 거쳤습니다.
- 순도, 효능 및 안전에 대한 엄격한 기준을 설정합니다.
- 인공 감미료 및 충전제와 같은 불필요한 첨가물 없음
다음은 2021 년 수면을위한 10 가지 최고의 마그네슘 보충제입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 0.09– $ 0.67 또는 용기 당 $ 15– $ 40이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 0.20 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 0.20– $ 0.40
- $$$ = 1 회 제공량 당 $ 0.40 이상
Nature Made 마그네슘 구연산염
가격 : $$
각 서빙에 250mg의 마그네슘이 포함 된이 보충제는 더 나은 수면을 지원하기 위해 미네랄 섭취를 늘리려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
다른 형태보다 신체에 더 쉽게 흡수 될 수있는 마그네슘의 일종 인 구연산 마그네슘을 사용하여 생산됩니다.
이 제품은 또한 보충제의 순도와 효능에 대한 특정 표준을 설정하는 제 3 자 기관인 미국 약전 (USP)의 검증을 받았습니다.
Klean Athlete Klean 마그네슘
가격 : $$
이 보충제의 각 캡슐에는 다른 형태의 마그네슘 보충제를 복용 할 때 소화 장애가있는 사람들에게 종종 권장되는 미네랄의 한 형태 인 마그네슘 글리시 네이트 120mg이 들어 있습니다.
Klean Athlete는 또한 품질 및 안전에 대한 특정 표준을 충족하는지 확인하기 위해 보충제를 테스트하는 조직인 NSF International의 인증을 받았습니다.
쏜 마그네슘 시트 라 메이트
가격 : $
Thorne Research는 호주에서 보충제의 안전을 규제하는 정부 기관인 TGA (Therapeutic Goods Administration)에서 인증 한 몇 안되는 보충제 회사 중 하나입니다.
이 고품질 보충제에는 1 회 제공량 당 135mg의 마그네슘이 포함되어 있으며 더 나은 수면을 지원하기 위해 구연산 마그네슘과 말산 마그네슘이 배합되어 있습니다.
또한 주요 알레르겐없이 글루텐, 유제품, 콩, 인공 향료가 들어 있지 않습니다.
Jigsaw Health MagSRT
가격 : $$$
이 보충제는 흡수를 최적화하고 잠자리에 들기 전에 소화 장애를 예방하기 위해 마그네슘 방출을 8 시간 이상 늦추는 지속 방출 기술을 사용합니다.
각 서빙은 엽산 및 비타민 B6 및 B12와 같은 B 비타민과 함께 500mg의 말산 마그네슘을 제공합니다.
일부 연구에 따르면 비타민 B는 특히 마그네슘 및 멜라토닌과 함께 사용할 때 불면증 치료에 도움이 될 수 있습니다.
새로운 장 마그네슘 + Ashwagandha
가격 : $$$
이 보충제는 모든 서빙에 325mg의 마그네슘 산화물과 마그네슘 비스 글리시 네이트뿐만 아니라 25mg의 유기 ashwagandha도 포함합니다.
Ashwagandha는 수면의 질과 불면증을 개선 할 수있는 수면 유도 성분을 가진 허브입니다.
또한이 제품은 채식주의 자, 정 결함, NSF에서 글루텐 프리 인증을 받았습니다.
NOW Foods 마그네슘
가격 : $
시장에서 가장 예산 친화적 인 제품 중 하나 인이 마그네슘 보충제는 더 나은 수면을 위해 마그네슘을 시도하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
산화 마그네슘, 구연산 마그네슘, 아스파르트 산 마그네슘의 형태로 캡슐 당 400mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
또한 보충제의 안전성을 보장하기 위해 타사 테스트를 수행하는 조직인 UL (Underwriters Laboratories)의 인증을 받았습니다.
수명 연장 마그네슘 캡
가격 : $
이 보충제는 각 서빙에 500mg의 마그네슘을 제공하는 것 외에도 흡수를 극대화하기 위해 네 가지 형태의 미네랄을 포함합니다.
NSF International에서 등록한 GMP (Good Manufacturing Practice) 시설에서 생산되므로 정기적으로 안전 및 품질 테스트를 거칩니다.
Puori 유기농 마그네슘 아연 보충제
가격 : $$$
이 강력한 보충제는 아연, 비타민 B6 및 300mg의 마그네슘 타 우리 네이트와 글루코 네이트를 각 서빙에 짜 넣은 강력한 펀치를 포장합니다.
일부 연구에 따르면 특히 아연을 보충하면 특히이 영양소가 부족한 사람들의 전반적인 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Puori 제품은 순도에 대한 타사 테스트를 거치며 모든 결과는 웹 사이트에서 확인할 수 있습니다.
Amazon Elements 킬레이트 마그네슘
가격 : $
인공 향료, 색소, 화학 방부제가없는 수면 촉진 보조제를 찾는 사람들에게이 제품이 적합 할 수 있습니다.
각 서빙에는 270mg의 마그네슘 글리시 네이트 킬레이트가 포함되어 있습니다.
또한 모든 제품에는 재료의 품질, 안전성 및 원산지에 대한 자세한 정보를 제공하는 QR 코드가 포장에 포함되어 있습니다.
순수 캡슐화 마그네슘 구연산염
가격 : $
각 캡슐에 구연산 마그네슘 150mg이 들어있는이 제품은 시중에 나와있는 대부분의 다른 옵션보다 낮은 용량의 보충제를 찾는 사람들에게 효과적 일 수 있습니다.
모든 Pure Encapsulations 제품은 NSF International에서 GMP 등록 시설에서 엄격한 품질 기준을 사용하여 제조됩니다.
또한이 보충제는 저자 극성이며 채식주의 자 친화적이며 글루텐이 없으며 유전자 변형 유기체 (GMO)를 사용하지 않습니다.
선택하는 방법
마그네슘 보충제를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
첫째, 마그네슘의 종류를 고려하는 것이 중요합니다.
구연산 마그네슘과 같은 특정 유형은 신체에 더 쉽게 흡수되지만 일부 사람들에게는 소화 부작용을 일으킬 수 있습니다.
미네랄이 소화 문제를 유발한다는 것을 알게된다면 느리게 방출되는 정제를 선택하거나 말산 마그네슘 또는 오 로테이트와 같은 더 부드러운 형태를 선택하는 것이 좋습니다.
충전제, 방부제 또는 인공 성분이 포함 된 제품을 피하려면 성분 라벨도 확인하십시오.
일부 제품에는 아연, 비타민 B, ashwagandha, 멜라토닌 또는 발레리 안 뿌리 추출물과 같은 수면을 촉진하는 추가 유익한 성분이 포함될 수 있습니다.
식이 제한 또는 식품 알레르기가있는 경우 라벨을 확인하거나 글루텐 프리, 코셔 또는 비건 인증 제품을 선택하십시오.
또한 USP 또는 NSF International과 같은 조직의 인증을 받았으며 품질을 보장하기 위해 타사 테스트를 거친 제품을 찾는 것도 좋은 생각입니다.
수면을위한 마그네슘 권장 복용량에 대한 연구는 제한적이지만 한 연구에 따르면 매일 500mg을 복용하면 노인의 불면증 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 임신 중이거나 모유 수유중인 어린이와 여성을 포함한 다른 집단에 대한 연구는 제한적입니다. 따라서 지시 된 대로만 사용하고 의료 전문가와상의하여 적합한 복용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
마지막으로, 약을 복용 중이거나 근본적인 건강 상태가있는 경우 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
마그네슘 보충제는 종종 더 나은 수면을 촉진하는 데 사용됩니다.
많은 유형을 사용할 수 있으며 복용량과 형태가 다양합니다.
성분 라벨을주의 깊게 확인하고 안전성과 품질을 보장하기 위해 제 3 자 테스트를 거친 제품을 선택하십시오.
