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그램 당 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나 인 스피루리나는 청록색 조류 또는 남조류로 많은 이점으로 칭찬을 받았습니다.
스피루리나는 완전한 단백질로 모든 필수 아미노산과 오메가 -3 지방산을 포함하고 있으며 비타민 B와 철분을 포함한 많은 영양소가 풍부합니다.
이러한 특성 때문에 스피루리나는 피부 관리 루틴에 큰 도움이됩니다.
검증 된 스킨 케어 요법이든, 머리를 얼마나 자주 감는 가든, 궁금한 화장품이든 아름다움은 개인적인 것입니다.
그렇기 때문에 우리는 다양한 작가, 교육자 및 기타 전문가 그룹에 의존하여 제품 적용 방식에서 개인 요구에 가장 적합한 시트 마스크에 이르기까지 모든 것에 대한 팁을 공유합니다.
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스피루리나가 피부에 미치는 잠재적 이점
이 강력한 성분에 대한 연구에 따르면 스피루리나는 여러 가지 방법으로 피부 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스피루리나는 장 건강에 긍정적 인 영향을 주어 피부 외관을 개선 할 수 있습니다.
“건강한 장내 미생물 군집은 피부 염증 조절을 포함한 피부 건강 개선과 관련이 있습니다.”라고 뉴욕시에있는 5th Avenue Aesthetics의 창립자이자 공인 피부과 전문의 인 Marie Hayag 박사는 말합니다. "Spirulina는 더 건강한 장내 미생물 총을 촉진하는 것으로 나타 났으며 결과적으로 이것은 더 나은 피부 건강을 의미 할 수 있습니다."
인간과 스피루리나에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 일부 동물 연구에 따르면 청록색 조류는 나이가 들어감에 따라 장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노령 생쥐를 대상으로 한 2017 년 연구에 따르면 스피루리나가 노화 과정에서 건강한 장내 박테리아를 보존 할 수 있습니다.
더 많은 연구가 수행되어야하지만 일부 연구는 국소 제형에 스피루리나 추출물을 사용하는 것과 관련된 가능한 이점을 보여주었습니다.
“대부분의 [이 연구]는 항산화 효과, 미백 효과 및 보습 특성을 나타냅니다.”라고 Hayag는 말합니다. "이러한 이점은 대부분 스피루리나 추출물의 사용과 관련이 있으며 분말 형태가 아닙니다."
노화 방지
스피루리나는 함유하고있는 많은 항산화 제 덕분에 노화 방지 및 항 염증 효과를 제공 할 수 있습니다.
"Spirulina는 활성 산소와 싸우기 때문에 주름과 노화 징후를 유발할 수있는 피부 손상을 예방할 수 있습니다."라고 영양사이자 Real Nutrition의 설립자 인 Amy Shapiro (MS, RD, CDN)는 말합니다.
Phycocyanin은 스피루리나의 주요 활성 성분이며 조류에 풍부한 청록색을 부여합니다.
Hayag는“Phycocyanin은 세포의 항산화 활성을 활성화시켜 활성 산소를 제거합니다. 이것은 2014 년 연구에 의해 뒷받침됩니다.
스피루리나는 또한 피부를 단단하게 유지하고 신체의 콜라겐 생성을 지원하는 글리신과 프롤린을 포함한 많은 중요한 아미노산을 포함하고 있습니다.
콜라겐 생성 및 피부 강화를위한 스피루리나
2019 년 연구에 따르면 스피루리나가 콜라겐 생성을 담당하는 세포 인 진피 섬유 아세포의 성장 인자를 증가시킬 수 있다고합니다.
"이것은 피부를 조여주는 효과에 기여할 수 있지만 다시 말하지만, 이것은 더 많은 연구가 필요합니다."라고 Hayag는 말합니다.
독소를 제거 할 수 있습니다
Hayag에 따르면 스피루리나가 신체 나 피부의 독소를 제거하는 데 도움이된다는 것을 증명할 수있는 중요한 증거가 없습니다.
그러나 "일부 문헌에서는 스피루리나가 실험적으로 유발 된 중금속 독성, 특히 비소를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다."라고 Hayag는 말합니다. "그러나 이것은 우리 몸과 피부에 너무 잘 전달되지는 않으며 추가 조사가 필요합니다."
2006 년의 오래된 연구에서 만성 비소 중독 환자 41 명은 16 주 동안 스피루리나 추출물과 아연을 매일 두 번 복용했습니다. 연구 결과 스피루리나 추출물과 아연이 머리카락에서 47.1 %의 비소를 제거하는 것으로 나타 났으며, 이는 스피루리나와 아연이 만성 비소 중독 치료에 유용 할 수 있음을 시사합니다.
칸디다를 예방할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 스피루리나가 항진균 활동을 통해 칸디다 피부 감염을 잠재적으로 예방할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
2017 년 연구에서는 기니피그 자궁에서 22 가지 칸디다 균주에 대한 스피루리나의 시험관 내 활성을 평가했습니다. 이 연구는 스피루리나의 항진균 특성이 칸디다 치료를위한 국소 항진균제 대신 잠재적으로 사용될 수 있음을 발견했습니다.
피부 상태에 대한 이점
안타깝게도 스피루리나가 여드름, 건선, 습진 또는 피부 조여 짐을 줄이는 데 도움이된다는 주장을 뒷받침 할 증거가 많지 않습니다.
그러나“Spirulina는 여드름과 습진과 같은 상태에 잠재적으로 도움이 될 수있는 항균 및 항 염증 효과를 가지고 있지만 더 심층적 인 연구가 필요합니다.”라고 Hayag는 말합니다.
여드름에 대한 스피루리나
2020 년 연구에 따르면 스피루리나가 함유 된 크림을 피부에 바르는 것이 높은 항산화 및 항균 효과로 인해 여드름 치료를위한 대안이 될 수 있다고합니다. Spirulina는 부작용이 적고 항생제 내성이 없기 때문에 국소 항생제 치료보다 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
건선에 대한 스피루리나
2020 년 연구에 따르면 스피루리나가 생쥐의 건선 존재를 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 이 연구는 스피루리나가 잠재적으로 건선 치료를위한 천연 의약품으로 개발 될 수 있음을 시사합니다.
습진에 대한 스피루리나
2020 년 연구에 따르면 스피루리나가 함유 된 연고는 3 주 동안 하루에 두 번 국소 적으로 바르면 습진 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
DIY
마스크
성분
- 1 큰술 꿀
- 1/2 tsp. 스피루리나 추출물 또는 1 큰술. 스피루리나 분말
- 1 tsp. 달맞이꽃 기름
지도
- 그릇에 재료를 넣고 섞는다.
- 깨끗하고 건조한 피부에 바릅니다.
- 10 ~ 15 분 동안 그대로 둔 다음 클렌저로 씻어냅니다. 두드려 건조시킵니다.
피부를 진정시키고 영양을 공급하는 매장에서 구입 한 옵션을 원하시면 Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask를 사용해보십시오.
세제
성분
- ½ tsp. 스피루리나 추출물 또는 1 큰술. 스피루리나 분말
- 1 큰술 아르간 오일, 호호바 오일 또는 스쿠알란 오일과 같은 원하는 캐리어 오일
지도
- 작은 그릇에 재료를 합친다.
- 원을 그리며 깨끗하고 건조한 피부에 바릅니다.
- 젖은 천과 물로 씻어 내십시오. 두드려 건조시킵니다.
Odacité Green Ceremony Cleanser는 스피루리나로 불순물을 제거하는 또 다른 옵션입니다.
스팟 치료
성분
- 1/2 tsp. 스피루리나 추출물 또는 분말
- 1/2 tsp. 조조바 기름
- 티 트리 에센셜 오일 1 방울
지도
- 잡티에 스팟 트리트먼트로 바릅니다.
- 최대 한 시간 동안 그대로 두십시오.
- 클렌저로 헹구고 두드려 말립니다.
스피루리나 vs. 클로렐라 : 차이점은 무엇입니까?
클로렐라는 녹조류의 일종이며 스피루리나는 시아 노 박테리아입니다. 스피루리나는 남조류라고 불리지 만 녹조류와는 별도로 분류됩니다. 또한 비타민과 미네랄 함량이 다릅니다.
"Spirulina는 더 많은 오메가 -3 지방산, 프로 비타민 A 및 마그네슘을 함유하고 있습니다."라고 Hayag는 말합니다. “클로렐라는 섬유질 함량이 높기 때문에 사람이 제대로 소화 할 수 없습니다. 따라서 스피루리나와는 달리 보충제로 섭취해야합니다.”
안전
스피루리나, 요오드, 해조류 및 해산물에 알레르기가있는 경우,이를 국소 적으로 먹거나 사용하지 마십시오. 또한 페닐 케톤뇨증 (PKU)으로 알려진 희귀 한 유전 질환이있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 스피루리나에는이 질환을 가진 개인이 대사 할 수없는 물질이 포함되어 있습니다.
Hayag는“어떤 종류의자가 면역 장애를 가진 사람들도 면역 체계를 자극하는 효과가 있기 때문에이를 피해야합니다.
또한 평판이 좋은 출처에서 스피루리나를 구입하는 것이 중요합니다.
"스피루리나가 오염 될 수 있으므로 [신뢰할 수있는] 출처에서 얻을 수 있는지 확인하고 싶습니다."라고 Shapiro는 말합니다.
테이크 아웃
전반적인 건강을 위해 스피루리나에 대한 많은 연구가 수행되었지만 인간과 스피루리나가 피부에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다. 스피루리나가 강력한 항산화 및 항균 특성 덕분에 콜라겐 생성과 노화 방지에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
Daley Quinn은 보스턴에 거주하는 미용 및 웰빙 저널리스트이자 콘텐츠 전략가입니다. 그녀는 전국 잡지의 전 미용 편집자였으며 Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women ’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily 등의 사이트에 작품이 게재되었습니다. 그녀에 대한 그녀의 작업을 더 많이 볼 수 있습니다. 웹 사이트.
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