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많은 사람들에게 가중 담요는 스트레스 해소와 건강한 수면 습관의 일상적인 부분이되었으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 가중 담요가 불안, 자폐증 및 불면증이있는 사람들에게 도움이 될 수 있다고합니다.
가중 담요가 작동하는 방식과 이러한 치료 용 담요 사용의 이점과 위험을 살펴 보겠습니다.
가중 담요를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?
가중 담요는 무게가 5 ~ 30 파운드 인 치료 용 담요입니다. 추가 체중으로 인한 압력은 심압 자극이라는 치료 기술을 모방합니다.
심압 자극은 실제 압력을 사용하여 신경계를 이완시킵니다. 이렇게하면 도움이 될 수 있습니다.
- 고통을 줄이다
- 불안을 줄이다
- 기분을 개선하다
깊은 압력 자극이 완전히 손에 닿을 필요는 없습니다. 가중 담요를 사용하면 담요가 몸을 감싸는 것과 같은 압력이 발생합니다.
깊은 압력 자극은 마사지 요법과 동물 지원을 포함한 다른 치료의 효과적인 부분으로 나타났습니다.
가중 담요를 찾을 수있는 곳과 비용다음을 포함하여 가중 담요를 전문으로하는 소수의 회사가 있습니다.
- 모자이크. Mosaic은 모든 연령대에 맞는 가중 담요를 제공합니다. 모자이크 가중 담요는 약 $ 125부터 시작합니다.
- 중량. Gravity는 Mattress Advisor에 의해 2019 년에 최고 등급의 가중 담요 상을 받았습니다. 중력 가중 담요는 약 $ 250부터 시작합니다.
- SensaCalm. SensaCalm은 사전 제작 된 맞춤형 가중 담요를 운반합니다. SensaCalm 가중 담요는 약 $ 100부터 시작합니다.
- 레일라. Layla는 매트리스와 베개를 전문으로하지만 129 달러부터 시작하는 가중 담요도 가지고 있습니다.
가중 담요로 누가 혜택을 볼 수 있습니까?
연구원들은 다양한 조건에 대한 가중 담요의 효과를 연구했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지 결과는 다음과 같은 이점을 나타냅니다.
자폐성
특히 어린이의 자폐증 증상 중 하나는 수면 장애입니다. 2014 년의 교차 연구에서 연구원들은 자폐증과 관련된 수면 문제에 대한 가중 담요의 효과를 조사했습니다. 결과는 가중 담요를 사용했을 때 수면 점수가 거의 개선되지 않았다는 것을 발견했습니다.
그러나 자녀와 부모 모두 개선이 부족함에도 불구하고 가중 담요가 더 마음에 든다고 말했습니다. 이것은 자폐증을 가진 일부 사람들에게 심압 요법의 긍정적 인 이점을 발견 한 소규모 연구 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이러한 이점은 가중 담요로 확장 될 수도 있습니다.
ADHD
ADHD에 대한 가중 담요 사용을 조사하는 연구는 거의 없지만 가중 조끼를 사용하여 유사한 연구가 수행되었습니다. 이 연구에서 연구원들은 주의력을 향상시키고 과잉 행동을 줄이기 위해 ADHD 치료에 가중 조끼가 사용되었다고 설명합니다.
이 연구는 지속적인 성능 테스트 중에 가중 조끼를 사용한 참가자에게 유망한 결과를 발견했습니다. 이 참가자들은 작업에서 떨어지고 자리를 떠나며 안절부절 못하는 것을 경험했습니다.
또한 추가 연구는 가중 공 담요가 ADHD와 관련된 수면 문제에도 이점이 있다는 것을 뒷받침합니다.
걱정
가중 담요의 주요 용도 중 하나는 불안을 치료하는 것입니다. 과거의 연구에 따르면 깊은 압력 자극이 자율 각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 각성은 심박수 증가와 같은 불안 증상의 원인이됩니다.
위의 연구에서 연구원들은 가중 담요를 사용하면 32 명의 참가자 중 약 33 %가 불안감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 또한 일부 연구 참가자들에게 누워있는 것이 불안을 줄이는 데 도움이되었을 수도 있다고 설명합니다. 이것은 누워있는 동안 가중 담요를 사용하면 불안 증상을 줄이는 데 더 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
불면증 및 수면 장애
2014 년 자폐증과 가중 담요에 대한 교차 연구에서 부모와 자녀 모두 가중 담요가 수면 문제를 줄이는 데 도움이된다고 느꼈습니다.
공 담요를 사용한 ADHD 연구에서 가중 담요는 연구 참가자의 수면 시작 시간과 야간 각성 횟수를 줄이는 데 도움이되었습니다.
이 연구 결과는 가중 담요를 사용하여 수면 장애를 치료할 때의 전반적인 이점을 시사합니다.
골관절염
골관절염에 대한 가중 담요 사용에 대한 연구는 없습니다. 그러나 마사지 요법을 활용하는 한 연구는 연관성을 제공 할 수 있습니다.
이 소규모 연구에서 골관절염이있는 18 명의 참가자가 8 주 동안 무릎 마사지 요법을 받았습니다. 연구 참가자들은 마사지 요법이 무릎 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되었다고 언급했습니다.
마사지 요법은 골관절염 관절에 깊은 압력을가하므로 가중 담요를 사용할 때 유사한 효과를 경험할 수 있습니다.
만성 통증
만성 통증에 권장되는 가정 치료 중 하나는 마사지 요법입니다.
한 소규모 연구에서 연구자들은 가벼운 압력으로 시작하여 점차적으로 중간 압력으로 증가한 다음 마사지 요법 중에 깊은 압력을 사용하면 만성 통증 상태를 가진 사람들의 통증 반사를 줄일 수 있음을 발견했습니다.
이것은 가중 담요의 추가 압력이 다리를 제자리에 유지하고 만성 통증 상태에서 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
의료 절차
의료 시술 중에 가중 담요를 사용하면 몇 가지 이점이있을 수 있습니다.
2016 년 연구에서는 사랑니 추출을받는 참가자에게 가중 담요를 사용하는 실험을했습니다. 가중 담요 참가자는 대조군보다 불안 증상이 낮았습니다.
연구자들은 어금니를 추출하는 동안 가중 담요를 사용하여 청소년에 대해 유사한 후속 연구를 수행했습니다. 이 결과는 또한 가중 담요 사용에 대한 불안감이 적다는 것을 발견했습니다.
의료 절차는 심박수 증가와 같은 불안 증상을 유발하는 경향이 있으므로 가중 담요를 사용하면 이러한 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
가중 담요를 사용할 때 위험이 있습니까?
가중 담요를 사용하면 위험이 거의 없습니다.
그러나 제조업체에 따르면 질식 위험이 높아질 수 있으므로 2 세 미만의 유아에게는 가중 담요를 사용해서는 안됩니다. 가중 담요를 시도하기 전에 항상 소아과 의사와 상담하십시오.
가중 담요는 다음과 같은 특정 조건을 가진 사람들에게 적합하지 않을 수도 있습니다.
- 수면 중 호흡을 방해하는 폐쇄성 수면 무호흡증
- 밤에 호흡 곤란을 유발할 수있는 천식
- 밀실 공포증, 가중 담요의 팽팽함이 유발할 수 있음
올바른 무게 선택을위한 팁
- 일반적으로 가중 담요는 체중의 5 ~ 10 %가되어야합니다. 가중 담요도 침대 크기에 꼭 맞아야합니다.
- 성인은 12 ~ 30 파운드 범위의 중간 크기의 가중 담요를 사용할 수 있습니다.
- 20 ~ 70 파운드 어린이의 경우, 작은 무게의 담요의 무게는 3 ~ 8 파운드 여야합니다.
- 30 ~ 130 파운드 어린이의 경우 중간 무게의 담요의 무게는 5 ~ 15 파운드 여야합니다.
- 노인들은 5-8 파운드 범위의 중소형 담요를 사용하는 것이 좋습니다.
결론
가중 담요는 심압 요법과 유사한 이점을 제공 할 수있는 재택 요법의 한 유형입니다.
이 담요는 자폐증, ADHD 및 불안을 포함한 여러 조건에 대해 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 그들은 불안한 몸을 진정시키고 불안감을 줄이며 수면 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가중 담요를 선택할 때는 체중의 약 10 %에 해당하는 꼭 맞는 크기를 찾으십시오.
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