꿈도 꾸지 않고 잠을 잘 수 있습니까?

과학은 꿈의 목적을 완전히 설명하지 못했습니다. 감정을 처리하고 세상을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 아마도 가장 이상한 꿈조차도 현실의 일부를 포함하는 이유 일 것입니다.

지금까지 경험 한 모든 것만큼이나 생생한 섬세한 꿈을 기억할 수도 있습니다. 또는 완전히 이해하기 전에 사라져가는 희미한 꿈의 힌트와 함께 깨어날 수도 있습니다.

꿈의 아주 작은 조각조차 기억하지 못할 수도 있습니다. 당신이 잠을 잘 못 자고 있기 때문에 건조한 상태에 빠질 수는 있지만 꿈을 꾸지 않을 것 같지는 않습니다. 아니면 단순히 꿈을 기억하지 못할 수도 있습니다.

꿈을 놓치는 이유, 그것이 건강에 미치는 영향, 꿈을 기억하기위한 요령을 살펴 보겠습니다.

꿈이 작동하는 방식과 꿈이없는 이유

꿈을 꾸지 않는 사람은 확실히 알 수 없습니다. 우리는 어떤 사람들이 꿈을 거의 기억하지 못한다는 것을 알고 있습니다. 꿈을 기억하는 데 어려움이 있다면 좋은 회사에있는 것입니다.

우리 중 대부분은 밤에 4 ~ 6 개의 꿈을 꾸지 만 대부분은 잊어 버립니다. 가장 기억하기 쉬운 꿈은 깨어나 기 직전에했던 꿈입니다.

꿈은 수면의 빠른 안구 운동 (REM)주기 동안 발생하는 경향이 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 REM 수면 중에는 기억을 만드는 능력이 손상됩니다. 그것은 우리가 꿈을 잊는 경향이있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 것입니다.

REM 수면을 놓치면 꿈도 놓칠 수 있습니다. 불쌍한 수면은 건강 문제의 결과이거나 그 원인이 될 수 있습니다.

불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애는 REM 수면주기에 들어가는 것을 방해 할 수 있습니다. 불면증은 다음에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면 부족에 기여할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다.

우울증이있는 성인의 경우 최대 90 %가 수면 장애를보고하며 불면증이 가장 흔한 증상입니다.

그것은 더 적거나 덜 기억에 남는 꿈을 설명 할 수 있습니다. 그러나 우울증은 또한 불안한 꿈이나 악몽을 증가시킬 수 있습니다.

수면 문제는 양극성 장애가있는 사람들에게 매우 만연합니다. 수면 문제는 조증이나 우울증으로 이어질 수 있습니다.

조증 에피소드를 경험하는 사람들의 69 ~ 99 %는 수면 부족 또는 잠들기 어려움과 같은 수면 장애를 경험합니다.

불면증은 불안을 유발하거나 불안의 결과를 초래할 위험 요소가 될 수 있습니다. 수면 문제는 다음과 같은 사람들이보고합니다.

REM 수면 부족은 꿈을 줄일 수 있지만 불안한 사람들은 무서운 꿈을 꾼다.

fluoxetine (Prozac) 또는 sertraline (Zoloft)과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 복용 할 때 생생한 꿈을 꾸지 못할 수도 있습니다.

이들은 종종 불안이나 우울증에 처방됩니다. SSRI는 생생한 꿈에 필요한 REM 수면을 차단할 수 있습니다.

수면의 질과 꿈 사이에는 연관성이 있습니다. 불면증이나 수면 장애를 겪고 있다면 REM 수면을 놓치고있을 수 있습니다. 꿈을 꿀 가능성이 가장 높은 무대입니다.

양질의 수면 부족은 정신 건강 장애를 악화시킬 수 있으며 정신 건강 장애는 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다.

당신은 당신의 마음에 꿈을 품고 깨어납니다. 몇 분 후에 더 이상 기억할 수 없습니다. 답답하네요. 아니면 꿈을 전혀 기억하지 못할 수도 있습니다.

어느 쪽이든, 다음은 꿈의 회상을 촉진하는 몇 가지 팁입니다.

잠자리에 들기 전에 그 꿈을 꿈꾸고 기억하고 싶다고 스스로에게 말하십시오.
침대 옆에 노트와 펜을 놓습니다. 깨어날 때마다 어떤 시간이든 꿈에 대해 기억할 수있는 모든 것을 적어보세요. 심지어 작은 세부 사항이나 감정 일지라도 말입니다.
꿈을 떠 올릴 가능성이 더 높은 시간에 조금 더 일찍 일어나도록 알람을 설정합니다.
일어나기 전에 잠시 기다리십시오. 꿈에 대해 생각하고 밤부터 메모를 검토하십시오.

더 나은 수면은 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 양질의 수면을위한 몇 가지 팁입니다.