질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 12 세 남아의 체중은 보통 67 ~ 130 파운드, 남아의 50 % 체중은 89 파운드입니다.
CDC는 또한 12 세 소녀의 체중이 보통 68 ~ 135 파운드이고 소녀의 50 번째 백분위 수 체중이 92 파운드라고보고합니다.
귀하의 자녀가 체중의 50 번째 백분위 수에 속한다면, 나이가 100 명인 어린이 중 50 명은 자신보다 체중이 더 많이 나가고 나머지 50 명은 체중이 더 적을 수 있습니다. 자녀가 75 번째 백분위 수에 속한다는 것은 100 명의 자녀 중 25 명이 더 체중이 더 많이 나가고 75 명이 더 체중이 더 적게 나가는 것을 의미합니다.
아이들이 사춘기가되면 몸무게가 많이 달라질 수 있습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면 일부 어린이는 빠르면 8 세에 사춘기가 시작될 수 있지만 다른 어린이는 14 세가 될 때까지 변화를 보지 못합니다.
사춘기에는 어린이가 성인 키에 도달하기 전에 키가 10 인치 정도 더 커집니다. 그들은 또한 몸이 성인과 비슷 해짐에 따라 근육을 얻고 새로운 지방 축적을 개발합니다.
이 모든 변형은 체중과 자의식에 상당한 변화를 가져올 수 있습니다.
12 세 소년의 평균 체중
12 세 소년은 대부분 67 ~ 130 파운드 사이의 체중이 가장 많으며 89 파운드는 50 번째 백분위 수를 나타냅니다.
12 세 소녀의 평균 체중
12 세의 여아는 대부분 68 ~ 135 파운드 사이이며 92 파운드가 50 백분위 수 표시입니다.
평균을 제어하는 요인은 무엇입니까?
12 세 어린이의 몸무게를 결정하는 것은 차트에 숫자를 그리는 것보다 까다로울 수 있습니다. 12 세 아동의 적절한 체중에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다.
개발 속도
사춘기가 시작되면 키, 근육량 및 지방 축적의 증가로 인해 어린이의 체중이 빠르게 변할 수 있습니다.
사춘기는 8 세에서 14 세 사이에 언제든지 시작될 수 있으므로 일부 12 세 아동은 과정을 마쳤을 수 있으며 다른 일부는 이제 막 시작하거나 앞으로 몇 년 동안 사춘기가 시작되지 않을 수 있습니다.
키와 바디 메이크업
자녀의 키도 체중에 영향을 미칩니다. 키가 큰 아이들은 키가 작은 또래 아이들보다 몸무게가 더 많이 나갈 수 있지만 이것은 엄격하고 빠른 규칙은 아닙니다. 체형, 근육량 및 프레임 크기도 모두 체중에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 지방보다 근육이 더 많은 운동 어린이는 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 더 무겁습니다. 반면에 마른 아이는 근육이나 지방이 많지 않을 수 있으며 체중계가 더 가벼울 수 있습니다.
유전학
어린이의 키, 체질량 및 기타 신체 특징도 부모로부터 유전되는 유전자의 영향을받습니다. 이것은 아이의식이 요법과 운동 습관에 관계없이 체중이 미리 결정될 수 있음을 의미합니다.
위치
어린이가 자라는 곳은 체중과 전체 신체 크기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 사춘기는 전 세계의 여러 연령에서 시작됩니다. 예를 들어, 평균적으로 사춘기는 비만 율과 유전 적 요인으로 인해 남부 유럽보다 북부 유럽에서 더 일찍 시작됩니다.
세계의 다른 지역에서는 사회 경제적 수준 및 식량 접근성과 같은 요인이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 문화적 관습도 역할을합니다.
체질량 지수 (BMI)를 사용하여 건강한 체중을 결정하는 방법
의사는 체질량 지수 (BMI)라는 공식을 사용하여 사람의 체중이 건강한 범위에 있는지 확인합니다. BMI는 체중과 키만으로 사람의 체지방이 얼마나되는지 알아내는 방법입니다.
BMI는 신체 구성 (근육 대 지방) 및 체형 크기와 같은 요인을 고려하지 않기 때문에 몇 가지 제한이 있습니다. 어린이와 청소년의 BMI 백분위 수 계산은 연령과 성별을 고려하며이를 연령별 BMI라고합니다.
CDC는 19 세 이하의 어린이와 청소년을위한 온라인 BMI 계산기를 제공합니다. 자녀의 나이, 성별, 키, 몸무게 만 입력하면됩니다.
결과는 CDC 성장 차트와 일치하며 백분위 수로 순위가 매겨집니다.
이 정보가 중요한 이유
자녀의 소아과 의사는 연령별 BMI를 사용하여 해마다 자녀의 성장을 추적합니다. 이는 과체중 또는 비만 범위의 BMI로 인해 자녀가 제 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤 또는 고혈압과 같은 건강 문제가 발생할 위험에 처할 수 있기 때문에 중요합니다.
과체중 아동은 성인이되어 과체중 일 가능성이 더 높습니다.
이 정보를 사용하여 자녀의 의사와 협력하여 자녀가 건강한 체중에 도달하거나 유지하도록 도울 수 있습니다.
체중과 신체 이미지에 대해 자녀에게 말하기
사춘기는 신체와 호르몬이 단기간에 극적으로 변하기 때문에 아이들에게 감정적 인 시간이 될 수 있습니다. 그들은 많은 새로운 감정이나 불안감을 가지고있을 수 있으며 그것들을 당신에게 표현하는 방법을 모를 수 있습니다.
자녀가 질문을하기 전에 자녀와 함께 앉아 사춘기가 무엇인지, 그리고 자녀가 겪게 될 변화와 관련하여 그것이 의미하는 바를 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 모양과 크기가 다르다고 설명합니다.
긍정적 인 신체 이미지를 만드는 것은 모든 사람이 동일한 아름다움 기준을 유지해서는 안된다는 이해에서 시작됩니다. 자녀가 자신에 대해 좋아하는 것 (신체적 또는 기타)의 목록을 작성하도록 요청할 수도 있습니다.
자녀가 미디어에서 보는 내용을 다룹니다.
텔레비전, 잡지 및 소셜 미디어의 이미지는 또래 압력에 기여하고 모든 사람에게 건강하지 않을 수있는 특정 "이상적인"신체 유형을 조장합니다.
신체 문제에 대한 자존감 살펴보기
자녀가 모방하기를 바라는 긍정적 인 행동을 모델로 삼으십시오. 신체를 뛰어 넘는 자신과 자녀의 긍정적 인 특성에 대해 이야기하십시오.
자녀가 혼자가 아니라는 점을 상기시켜주십시오.
모든 사람이 사춘기의 변화를 겪는다는 것을 상기시킵니다. 또한 모든 사람이 동시에 이러한 변화를 경험하는 것은 아니라고 말합니다. 어떤 아이들은 더 일찍 시작하고 다른 아이들은 나중에 시작할 수 있습니다.
소통의 통로를 열어 두십시오
자녀가 말해야 할 때마다 그리고 말하고 싶은 것이 무엇이든 관계가 있다고 자녀에게 말하십시오.
12 세 어린이를위한 건강한 식습관
균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중에 관계없이 아이들의 건강한 성장과 발달에 기여할 수 있습니다.
과일, 야채, 통 곡물, 저지방 유제품, 저지방 단백질, 건강에 좋은 지방을 포함한 전체 식품을 자녀에게 제공하도록 노력하십시오.
숫자에 집착하지 말고 자녀가 매일 적절한 칼로리를 섭취하도록하십시오.
활동적인 12 세 소년은 2,000 ~ 2,600 칼로리를 섭취해야합니다. 다소 활동적인 소년은 1,800 ~ 2,200 칼로리를 섭취해야합니다. 그렇게 활동적이지 않은 소년은 1,600 ~ 2,000 칼로리를 섭취해야합니다.
여아의 경우이 범위는 1,800에서 2,200입니다. 1,600에서 2,000; 및 각각 1,400-1,600.
자녀가주의 깊게 먹고 배고픔과 포만감에 대한 신체의 신호에 귀를 기울 이도록 격려하십시오. 신체의 신호에주의를 기울이면 과식을 예방하는 데 도움이됩니다.
자녀에게“배고파요?”라고 스스로에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간식을 먹기 전에“만족 해요?” 간식을 먹는 동안.
식사하는 동안 산만 함을 피하는 것의 중요성과 부분 크기에 대해 자녀에게 교육을 시작하십시오.
자녀가 식사를 거르거나 너무 바빠서 발달에 연료를 공급하기에 충분한 칼로리를 섭취하지 않도록하십시오.
테이크 아웃
자녀의 체중에 대한 우려가있는 경우, 진료소 방문시 정기적으로 체중을 기록하고 자녀에게 적용되는 백분위 수를 설명 할 수있는 소아과 의사에게 문의하십시오.
그렇지 않으면, 사춘기는 각 어린이마다 다른 시간에 일어나는 큰 신체적 변화의시기라는 것을 기억하십시오. 자녀의 걱정거리에 귀를 기울이고 신체 변화에 대해 개방적이고 정직하게 행동하는 것은 평생 지속되는 건강한 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
