유독 한 우정에서? 찾아야 할 사항 (및 처리 방법)

친구는 삶을 더 의미있게 만드는 데 도움이됩니다. 그들은 사회적, 정서적 지원을 제공하고 외로움을 완화하며 삶에 더 행복하고 만족감을 느끼도록 도와줍니다.

사회적 관계를 유지하면 수명이 길어지고 우울증과 고혈압을 포함한 정신적, 신체적 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다.

어떤 우정은 그다지 긍정적 인 효과가 없을 수도 있습니다. 다른 것들은 완전히 독성이있을 수 있습니다.

유독 한 우정은 다른 형태를 취할 수 있지만 일반적으로 정신적으로 고갈되고 당신을 키우는 대신 당신을 실망시키는 방법을 가지고 있습니다.

해로운 우정을 인식하는 방법이 궁금하십니까? 상황에 대처하는 방법이나 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠지 잘 모르시겠습니까? 행복보다 해를 끼치는 친구를 인식하고 대하는 방법에 대한 25 가지 팁을 제공합니다.

해로운 친구가하는 일

누구나 좋은 날과 나쁜 날이 있습니다. 나쁜 날에는 사랑하는 사람에게도 친절이 항상 쉽게 오는 것은 아닙니다. 그렇다면 진정으로 해로운 친구와 단지 나쁜 하루를 보내고있는 사람의 차이를 어떻게 구분할 수 있습니까?

나쁜 날 vs. 나쁜 느낌

나쁜 하루를 보낸 좋은 친구는 당신에게 찰칵 소리를 내거나 멀어 보일 수 있지만 상황이 해결되면 사과 할 것입니다.

반면에 유독 한 친구들은 결코 죽지 않는 패턴을 따르는 경향이 있습니다. 그들은 당신을 기분 나쁘게 만들었다는 것을 깨닫더라도 많은 후회 나 변화하려는 의지를 보이지 않을 것입니다.

다음은 해로운 친구가 할 수있는 몇 가지 다른 행동입니다.

내려 놔

친구들은 종종 서로 농담을하며 약간의 착한 장난을한다고해서 우정이 해로운 것은 아닙니다. 특히 웃고있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

친구가 규칙적으로 당신을 비하하고 당신을 비참하게 만들면 그들이 더 미묘한 부정 전략을 사용하든 노골적인 모욕을 사용하든 당신의 우정은 아마도 건강한 것이 아닐 것입니다.

잡담

당신은 친구에게 자신있게 말했고 다음날 당신의 전체 사교계가 세부 사항을 알고 있습니다.

누구든지 실수로해서는 안되는 말을 할 수 있습니다. 유독 한 친구는 개인 정보를 비공개로 유지하도록 요청하더라도 주변에 비밀을 퍼뜨리는 것을 좋아하는 것처럼 보일 수 있습니다.

지속적으로 당신의 신뢰를 깨는 사람은 아마도 당신의 감정에별로 관심이 없을 것입니다.

성실하지 않고 사과

당신이 그들의 행동을 부를 때, 그들은 당신의 고통을 으쓱 거리거나“미안하다”고 경솔하게한다.

시간을내어 당신의 관점을 고려하는 대신“그렇게 느껴서 미안하다”고 말하거나 방어적인“그러나”로 사과의 후속 조치를 취한다.

당신은 "당신의 감정을 상하게해서 미안 해요. 그러나 그것은 단지 농담이었습니다.“

이러한 비 사과는 누군가가 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 정말로 신경 쓰지 않는다는 것을 암시합니다.

긴장하게 해

예측할 수 없다고해서 반드시 누군가가 독성이 있음을 나타내는 것은 아니지만, 그들의 반응으로 인해 해를 입히거나 학대 감을 느낄 수있는 경우주의해서 진행하는 것이 좋습니다.

아무도 완전히 예측할 수는 없지만 신뢰할 수있는 사람이 대부분 안전하고 건강한 방식으로 감정을 표현할 것이라고 기대하는 것이 합리적입니다.

TV를 끄는 것을 잊거나 빌려준 재킷을 돌려주지 않는 등 사소한 일에 대해 극도로 짜증을 내고 외칠 수도 있습니다. 그런 다음, 그들은 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동합니다.

그들이 어떻게 반응할지 모르면 그들 주변에서 편안함을 느끼기 어려울 수 있습니다.

당신을 불안하게 놔둬

가까운 친구와 시간을 보내면 일반적으로 말하면 기분이 좋아질 것입니다. 특정 친구와 함께 시간을 보내면 불안해하거나 당황 할 수 있습니다.

이유를 잘 설명하지 못할 수도 있지만, 그들을 떠날 때 실망보다 더 안도감을 느끼고 그들과 시간을 보내는 것을 기대하지 않습니다.

이 불안감을 느낀다면 우정이 좋지 않다는 다른 신호가 있는지 검토해보십시오.

당신을 다른 사람들과 비교하세요

당신이 다른 친구들과 비교하지 못하는 방식을 지적하는 것을 좋아하는 친구가 있습니까? 아마 당신의 아파트가 X의 아파트보다 작아서 당신과 어울리는 것이 재미 없을 것입니다. 아니면 Y처럼 입으면 더 시원해집니다.

사람들은 고유 한 특성과 차이점을 가지고 있으며 좋은 친구는이를 인식 할 것입니다. 그들은 당신을 다른 사람과 비교하거나 당신이 다른 사람보다 적다는 것을 암시하지 않습니다. 그들은 당신이 원하지 않는 일을하도록 유도하기 위해 또래 압력을 사용하지도 않습니다.

항상 앞과 중앙에 배치

날씨가 좋은 친구가 있었습니까? 그들은 일이 잘 풀리거나 무언가가 필요할 때 들르지 만 당신은 고군분투하면 그들에게 전혀 다가 갈 수 없습니다.

일부 친구는 최근 문제에 대해 한 시간 동안 계속할 수 있습니다. 환기가 끝나면“어떻게 지내십니까?”라는 토큰을 제공합니다. 대화를 다시 자신에게로 돌리기 전에

진정한 친구는 그냥 받아들이지 않습니다. 또한 상황이 좋거나 나쁘거나 중간에있는 상황에서 우려 사항에 대한 공감을 제공합니다.

당신을 바꾸려고

당신에 대해 변화시키려는 사람은 이상적인 친구가 아닐 수 있습니다.

진정한 친구는 사람들의 성격이 다르다는 것을 이해하고 스스로를 받아 들일 것입니다. 변경하고 싶은 사항에 대한 지침을 요청하면 지원과 격려를 제공 할 수 있지만해야 할 일을 말하는 대신 요청을 기다릴 것입니다.

사회적 환경에서 어려움을 겪고 새로운 사람들을 더 잘 만나고 싶다고 가정 해보십시오. 좋은 친구가 다음 게임 밤에 오라고 제안하여 편안한 환경에서 다른 친구들을 소개 할 수 있습니다.

해로운 우정이 당신에게 미치는 영향

유독 한 우정은 긍정적 인 것이 아니라 전반적인 웰빙에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 감정을 신경 쓰지 않는 사람들과 시간을 보내는 것은 결국 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다 과 신체 건강.

친구와 시간을 보낸 후 다음 징후 중 하나를 발견하면 우정을 다시 평가하는 것이 좋습니다.

외롭고 고립 된 느낌

친구들과 시간을 보내면 연결 감이 높아질 것입니다.

유독 한 우정은 대신 무시 당할 수 있습니다. 계획을 세우기 위해 손을 뻗었지만 그룹 이벤트에서 제외되고 메시지에 응답이 없습니다 (물론 그들이 당신에게서 무언가를 필요로하지 않는 한).

그들은 당신과 시간을 보내고 싶어하지 않는 것 같고 우정이 당신을 성취하지 못하거나 전혀 우정처럼 느껴지지 않습니다.

스트레스가 증가합니다

스트레스 감소는 강한 우정의 주요 이점 중 하나입니다. 친구를 만나는 것이 항상 기분이 100 % 나아지는 것은 아니지만 약간의 개선을 느낄 수있을 것입니다.

스트레스 해소에 도움이되지 않는 독한 친구는 스트레스를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 당신이 함께 시간을 보낼 때 당신을 화나게하는 말이나 행동을 할 수 있습니다.

그들과 함께 있지 않더라도 부정적인 상호 작용에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 이로 인해 긴장하고 짜증이 나고 심지어 완전히 끔찍하게 느껴질 수 있습니다.

당신은 지원을받지 않는다

진정한 친구는 필요할 때 지원을 제공합니다. 물론, 이러한 지원이 항상 가시적 인 것은 아닙니다. 적어도 우정은 일반적으로 공감하면서 경청하고 고통과 고통에 대한 검증을 제공하는 것을 포함합니다.

유독 한 우정에서 당신은 그런지지 나 연민을 결코 느끼지 않습니다. 그들이 당신의 메시지에 응답하지 않거나 도움을 요청하지 않으면 그들이 당신의 문제를 털어 낼 때 최소화되거나 완전히 무시된다고 느낍니다.

요컨대, 친구가 가장 필요할 때 그들은 당신을 위해 거기에 없습니다.

당신의 자신감과 자존감이 타격을 입습니다

누군가가 계속해서 당신을 실망시키고 당신을 잘못 대하면, 당신은이 행동을 받아들이고 더 나은 것을 기대하지 않을 수 있습니다.

당신이 그들의 실망을 믿기 시작하고 당신 자신의 강점과 능력을 의심하기 시작하면 당신의 자존감이 감소하기 시작할 수 있습니다.

당신은 그들의 행동에 대해 자신을 탓합니다

조작의 또 다른 결과? 자신이 틀렸다고 생각하기 시작합니다.

그들이 당신에게 화를 낼 때 당신은 그럴 자격이 있다고 믿을 수 있습니다. 너무 자주 도움을 요청하기 때문에 지원을 제공하지 않을 수도 있습니다. 그래서 당신은 그들이 무언가가 필요할 때마다 뛰어 들어서 그들을 만들어 내려고합니다.

결국 그들은 당신의 결점을 너무 많이 지적했기 때문에 그들이 당신과 함께 시간을 보내는 것에 감사 할 수도 있습니다.

종종 균형이 맞지 않는다고 느낍니다

유독 한 방식으로 행동하는 사람들은 원하는 것을 얻기 위해 종종 조작을 사용합니다. 조작은 종종 정확히 무엇을 식별 할 수 없지만 무언가가 잘못되었다는 인상을 남깁니다.

당신은 말하거나 행해야 할 옳은 일을 결코 모르는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 당신을 미묘하게 파헤 치거나 공개적으로 조롱하여 그들이 말하는 것을 의미하는지 불확실하게 만들 수 있습니다.

그들의 반응 (또는 과잉 반응)은 당신을 더욱 불균형하게 만들 수 있습니다. 때로는 웃으며 때로는 소리를 지 릅니다. 어떤 일이 일어날 지 모르면 너무나 혼란스러워서 진행 방법을 잘 모르겠습니다. 극도의주의를 기울여야합니다.

이 불안감은 삶의 다른 부분으로 피를 흘려서 불안해하고 쉽게 화를 낼 수 있습니다.

당신의 다른 관계는 고통받습니다

하나의 해로운 우정은 천천히 그러나 꾸준히 다른 친밀한 관계를 해칠 수 있습니다.

자신을 의심하기 시작하면 자신을 불쌍한 친구로 볼 수 있습니다. 자신을 의심하지 않더라도 다른 사람을 신뢰하기가 어려울 수 있습니다. 모든 사람들이 당신을 결함이 있거나, 지루하거나,지지하지 않는다고 생각하고 결과적으로 사람들을 피하기 시작하는지 궁금 할 것입니다.

이것은 당신이 정말로 관심을 갖는 사람들로부터 지원을 구하지 못하게하여 당신을 더 고립되고 외로워지게합니다.

그럼 이제 어떡해?

당신은 당신이 해로운 우정을 가지고 있다는 것을 깨달았지만 그 다음에 무엇이 올까요?

두 가지 주요 옵션이 있습니다. 먼저 친구와 대화 해보세요. 자신의 행동이 얼마나 불쾌한 지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 우정을 구하고 싶다면 이것이 좋은 첫 번째 선택이 될 수 있습니다. 다른 선택은 우정을 끝내는 것입니다.

아래 팁은 어떤 경로를 선택하든 안전하고 건강한 경로를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째 기회를 제공하고 싶은 것은 괜찮습니다…

그들은 항상 유독하지 않았거나 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하지 못했을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 하다 여기에 약간의 추가 지원이 필요합니다.

노골적인 악의를 보이지 않고 자기 중심적으로 행동한다면 행동의 영향에 대해 이야기하면 문제가 개선 될 수 있습니다.

대화를 시작하려면 "나"진술 및 기타 생산적인 의사 소통 방법을 사용하십시오. 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지에 대해 공개하고 미래의 상호 작용을위한 경계 설정을 고려하십시오.

예 :“머리카락이나 옷에 대한 부정적인 말을 들으면 상처를받습니다. 앞으로 내 스타일 선택을 조롱하지 마세요.”

…하지만 이것이 항상 최선의 생각은 아닙니다.

우정이 당신에게 긍정적 인 도움이되지 않고 그들과의 대화가 도움이되지 않았다면 이제 끝내야 할 때입니다. 학대적인 영역으로 넘어가는 우정도 마찬가지입니다.

다른 사람의 행동이 나에게 어떤 영향을 미치는지 말할 수는 있지만 변경할 수는 없습니다. 그들은 스스로이 일을해야하며 모든 사람이 기꺼이 노력하는 것은 아닙니다.

그들은 변화를 약속하고 일시적으로 더 나은 대우를 할 수 있습니다. 하지만 그들이 당신을 다시 경멸하기 시작하거나 다른 독성 행동 패턴으로 돌아 간다면 계속 진행하는 것이 좋습니다.

자신을위한 공간 확보

친구가 당신을 더 잘 대하기를 바라는 데 많은 시간을 할애한다면 잠시 쉬면서 어떤 변화가 있는지 살펴 보는 것은 어떨까요?

우정과 떨어져있는 시간은 감정을 분류하고 다음 단계를 명확하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 사람이없는 삶의 모습도 볼 수 있습니다.

상황이 크게 개선되고보기에 대해 걱정할 필요가 없을 때 기분이 훨씬 좋아질 수 있습니다. 그렇다면 우정을 끝내는 것을 고려해야 할 강력한 이유입니다.

경계 설정

우정을 유지하고 싶다면 경계가 중요합니다.

소리를 지르거나, 거짓말을하거나, 험담을하거나, 설명없이 계획을 벗어난 것과 같은 특정 행동을 받아들이지 않을 것임을 분명히합니다.

이러한 행동이 귀하에게 어떤 영향을 미치고 어떻게 대응할지 설명 할 수 있습니다.

예 : "나는 실망하는 것을 좋아하지 않아서 내 비용으로 농담을 계속하면 우리는 어울릴 수 없습니다."

미리 연습하십시오

우정을 끝내야한다는 것을 알게되면, 그들에게 알려주십시오.

직접 대화하는 것이 가장 좋습니다. 공원이나 기타 중립적 인 위치와 같이 프라이버시를 제공하는 공공 장소를 선택하십시오. 안전하지 않다면 전화를하거나 편지를 쓰는 것도 효과가 있습니다. 가능하면 문자 메시지로 우정을 끝내지 마십시오.

토론하기 전에하고 싶은 말을 적 으세요. 이유를 설명하거나 단순히 우정이 더 이상 효과가 없다고 말 하시겠습니까? 생각을 정리하고 사전에 (혼자 또는 신뢰할 수있는 사람과 함께) 연습하면 자신감을 높이고 결정을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

직접적

제공하는 세부 정보의 수준은 그 사람과의 상황이나 이력에 따라 달라질 수 있지만, 우정의 상태에 대해 모호하게 두지 마세요.

그들은 우정을 끝내고 싶지 않을 수 있으므로 당신을 끊거나 죄책감을 느끼도록 상황을 바꾸려고 할 수 있습니다. 그들이 화를 내거나 공격적으로 반응하더라도 반응하지 마십시오. 결정을 침착하게 (그러나 단호하게) 다시 말하고 떠나십시오.

다시 연락하기 전에 신중하게 생각하십시오.

연락을 끊기로 결정했다면 본능을 믿고 연락을 취하거나 연락하려는 시도에 응답하지 마십시오.

시간이 지나면 공유 한 좋은 시간에 대해 생각하고 시간이 바뀌 었는지 궁금해 할 수 있습니다. 우정을 왜 끝 냈는지 기억하십시오. 다시 시작하면 다시 비참 해 질 수 있으므로 백업을 고려하기 전에 시간이지나도록하는 것이 가장 좋습니다.

사람들 할 수있다 물론, 친구가 진심으로 사과를하면 우정을 되찾아 볼 수 있습니다. 자신을 보호하기 위해 천천히 움직이십시오.

다른 사람들에게 개방

해로운 우정에 갇히게되면 다른 사람에 대해 당혹 스럽거나 혼란 스럽거나 불신감을 느낄 수 있습니다. 다른 친구와 거리를두면 다시 연결하기 어려울 수 있습니다.

정말 지원을 제공하고 싶은 좋은 친구가있을 것입니다. 그들에게 다가가 상황을 설명하면 긍정적 인 우정을 되찾아 치유에 도움이 될 수 있습니다.

우리가 서로 친구가 있다면?

당신과 유독 한 친구가 서로 친구가 있다면 그들이 어떻게 반응할지 걱정할 것입니다. 편안하다고 느끼는 것보다 더 자세한 정보를 제공해야한다고 생각하지 마세요. 그들은 이미 상황에 대해 어느 정도 인식하고있을 수 있습니다.

당신은 단순히“내 안녕에 부정적인 영향을 미치기 때문에 우정을 끝내기로 결심했다.”라고 말할 수 있습니다.

너 자신을 돌봐

해로운 우정을 끝내면 시간을내어 자신에게 집중하십시오.

당신은 고통스럽고 어려운 일을 겪었으므로 치유하는 데 시간이 필요합니다.

다음과 같은 방법으로 자기 관리를 잘하십시오.

• 사랑하는 사람과 시간을 보내는
• 양질의 수면을위한 시간 만들기
• 즐거운 취미에 집중

긍정적 인 것으로 삶을 채우고 필요한 경우 지원을 요청하십시오.

결론

해로운 우정을 끝내는 것은 어려울 수 있으며 프로세스의 어느 부분에서든 약간의 추가 지원이 필요한 것은 완전히 정상입니다. 치료사는 우정에 대한 감정을 탐구하고 그것을 끝내거나 고칠 수있는 옵션을 고려하도록 도와 줄 수 있습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.