잘 지껄이는. 수다쟁이. 장황한. 자신의 목소리를 사랑합니다.
당신이 말을 많이하는 사람이라면 아마이 중 한두 가지를 들어 본 적이있을 것입니다. 이런 뾰족한 말은 당신이 조금 말을 할까봐 걱정이 될 수도 있습니다. 너무 많은.
하루나 이틀 동안 조용히하기 위해 스스로에게 도전 할 수도 있지만, 공유 할 것이 너무 많아서 어렵습니다.대화에 참여하지 않으면 사람들이 놀라는 것처럼 보이며 왜 갑자기 할 말이 없는지 궁금해합니다.
수다 스러움이 모두 나쁘지는 않습니다. 사실 그것은 많은 전문 분야에서 가치있는 특성입니다.
그러나 gab의 선물은 언제 더 저주가 될까요?
너무 많이 요?
"말을 너무 많이한다"는 것은 모든 사람에게 같은 의미가 아닙니다.
모든 사람이 다른 사람과 대화를 즐기는 것은 아니므로 어떤 사람들은 몇 개의 문장을 너무 많이 생각합니다. 좋은 이야기를 좋아하는 사람들은 당신이 나누고 싶은 모든 것을 기꺼이들을 수 있습니다. 때때로 사람들은 단순히 당신이 말하는 것을 싫어하기 때문에 당신이 너무 많이 말한다고 말할 수 있습니다.
실제 단어 수에주의를 기울이지 말고 대화가 차지하는 공간과 다른 사람에게 미치는 영향을 탐색 해보십시오.
동료를 차단합니까? 친구와 이야기를 나누시겠습니까? 가족 저녁 식사에서 대화를 지배합니까? 다른 사람들이 가혹하거나 불친절하거나 모욕적이라고 생각할 수있는 말을합니까?
과도한 말에 대한 의학 용어에 대한 몇 가지 통찰력은 말하기를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
압박 된 연설
이러한 유형의 말에는 다른 사람들이 말을 들려 주려고 할 때도 종종 멈추기 어려운 빠르고 강렬한 말이 포함됩니다.
평소보다 훨씬 더 빠른 속도로, 심지어 더 높은 볼륨으로도 말을 더 많이합니다. 아이디어에서 아이디어로 넘어갈 때 흘러 나오는 단어를 제어 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있으며, 생각을 너무 빨리 묶어 청취자가 따라 잡기 힘들어합니다.
Hyperverbal
Hyperverbal은 빠르고 증가 된 말을 의미합니다.
아마도 당신은 당신이 말해야 할 모든 것을 말하기 위해 빨리 말하는 자신을 발견 할 것입니다. 자신의 차례가 말하고 다른 사람들을 정기적으로 방해하는 것을 포착하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이것은 압박 된 말과 크게 다르지 않으며 일부 전문가는 두 용어를 같은 의미로 사용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 과잉 언어 말하기는 종종 압력을받는 말처럼 생각 사이의 빠른 전환이나 생각을 연결하기 위해 운이나 말장난을 사용하는 것을 포함하지 않습니다.
무질서한 연설
이러한 유형의 연설은 종종 주제 간의 명확한 연결없이 주제 간의 빠른 전환을 포함합니다.
다른 사람들이 전혀 관련이 없다고 생각하는 답변으로 질문에 답할 수 있습니다. 때때로, 무질서한 말에는 명확한 연결이 부족해 보이는 임의의 단어가 포함됩니다.
무질서한 말은 일반적인 말보다 빠르지는 않지만 여전히 다른 사람을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 심하면 정상적인 의사 소통을 방해 할 수 있습니다.
강박적인 의사 소통
지나친 의사 소통을 탐구하는 오래된 연구에 따르면 많은 사람들이 수다쟁이를 긍정적 인 특성이라고 생각하지만, 어떤 사람들은 의사 소통을 너무 멀리 받아들입니다.
이 패턴을 강박 적 대화 또는“대화주의”라고 설명하는 연구자들은 몇 가지 주요 징후를 요약합니다.
- 대부분의 상황에서 다른 누구보다 자주 말을 많이합니다.
- 일하는 동안, 학교 동안 또는 다른 중요한 "조용한"시간에도 말을 적게하기 위해 고군분투
- 일반적으로 다른 사람들이 그렇게 말했기 때문입니다.
- 말을 계속할 때도 조용히 있기가 어렵다는 것을 알게되면 문제가됩니다.
다른 연구에 따르면 강박적인 말을하는 사람은 다음과 같은 경우가있을 수 있습니다.
- 그들이 과도하게 말하는 것을 깨닫지 못한다
- 논쟁적인 경향이있다
- 대화를 이어받는 습관이있다
- 다른 사람의 비판이나 부정적인 발언에 거의 관심이 없음
일반적으로 강박적인 말을하는 사람은 열심히 노력하더라도 말을 다스리는 데 어려움을 겪습니다.
무슨 일이 일어날 지
종종 수다쟁이는 성격 특성에 지나지 않습니다.
예를 들어, 외향적 인 사람들은 종종 훌륭한 대화 능력을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 친구 (또는 완벽한 낯선 사람)와 함께 좋은 tête-à-tête를 즐길 수 있으며 언제 조용한 것이 가장 좋은 반응인지 인식 할 수 있습니다. 필요할 때 쉽게 말을 멈출 수 있다면 수다 스러움은 당신의 독특한 성격의 한 측면 일 가능성이 높습니다.
즉, 다양한 형태의 과도한 대화 할 수있다 일부 정신 건강 상태의 증상으로 나타납니다.
- 압박 된 말은 종종 조증 또는 경조증 에피소드의 일부로 발생합니다.
- 무질서한 언어는 정신 분열증 및 기타 정신병 장애와 함께 정신 분열증의 주요 증상으로 나타날 수 있습니다.
- 떨 리거나 과도한 대화는 사회적 불안과 함께 나타날 수 있습니다. 당신은 잘못된 말을하거나 다른 사람의 판단을받는 것을 두려워하지만, 결국 당신의 불안을 보완하고 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 대한 걱정을 가라 앉히기 위해 의도 한 것보다 더 많이 말하게됩니다.
- 과잉 언어는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 또는 불안의 증상으로 나타날 수 있습니다. 불안이 있으면 평소보다 더 많이 말하거나 가장 긴장할 때 매우 빨리 말할 수 있습니다.
- 자기에 대해 과도한 이야기. 조울증이있는 동안 조울증이있는 사람들이 성취, 목표 또는 계획을 매우 길게 논의하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 연설은 종종 거창하거나 현실적이지 않은 것처럼 보입니다. 자기애 적 성격 장애가있는 사람들은 관심을 끌기 위해 자신의 능력, 성취 한 일 또는 알고있는 중요한 사람에 대해 많이 이야기 할 수 있습니다.
의사를 만나야하나요?
위에 언급 된 조건은 모두 다른 증상을 수반한다는 것을 명심하십시오. 일반적으로 증상은 매우 분명하며 관계와 일상 생활에 영향을 미치기 시작합니다.
다음은 이러한 상태의 몇 가지 주요 증상입니다.
- 양극성 장애의 조증 에피소드는 일반적으로 에너지 증가, 수면 필요성 감소, 생각을 경주하고 학교 또는 직장에서의 생산성 증가를 수반합니다. 또한 안절부절하고 쉽게 산만해질 수 있습니다.
- 불안과 사회적 불안은 일상 생활의 다양한 측면에 대한 빈번하고 지속적인 걱정을 포함합니다. 사회적 불안과 함께 이러한 걱정은 사회적 환경과 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 고정됩니다. 이러한 상태는 또한 통증과 긴장, 복통, 수면 장애와 같은 신체적 증상을 포함 할 수 있습니다.
- 다른 ADHD 증상으로는 건망증, 시간 관리 문제, 산만 함 또는 집중력 어려움, 안절부절 또는 과잉 행동이 있습니다.
- 자기애 적 성격 장애가 있으면 자신의 중요성에 대한 강한 믿음을 갖게되고 다른 사람의 필요와 감정을 이해하는 데 어려움을 겪으며 칭찬과 칭찬에 대한 강한 욕구를 갖게됩니다.
- 정신 분열증은 일반적으로 환각, 망상 및 현실과의 연결을 끊는 기타 증상을 수반합니다.
수다 스러움이 감정적 고통과 함께 발생하지 않거나 불쾌한 감정을 유발하지 않는 경우 그것은 아마도 당신의 일부일 것입니다.
더 신중하게 말하는 방법
잡담에 대한 애정이 근본적인 문제를 암시하지 않더라도 일상적인 상호 작용에 어려움을 겪을 수 있습니다.
의사 소통이 양방향 거리라는 말을 들었을 수도 있습니다. 자신의 생각을 표현할 수는 없습니다. 듣기도 필수적입니다. 두 가지를 모두하는 데 시간을 쓰지 않으면 진정으로 소통 할 수 없습니다.
누군가 "다른 사람이 말을 들어 보도록하라"또는 "예, 이미 그 이야기를 수백만 번 들었습니다"라고 불평 한 적이 있다면, 최근 대화를 다시 검토하여 시간과 대화하는 데 소비하는 시간을 가늠해 보는 것이 좋습니다. 당신은 귀를 기울입니다.
이 팁은 더 신중하게 의사 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람들의 반응에주의
다른 사람들의 반응을 기록함으로써 대화 스타일과 볼륨에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
스스로에게 다음 질문을 해보십시오.
- 사람들은 "나는 몇 분만 말할 수 있습니다."또는 "바쁘기 때문에이 시간을 짧게 유지해야합니다"라고 빠르게 말하면서 대화를 시작하는 경향이 있습니까?
- 사람들이 대화를 시작하는 것을 꺼리는가? 짧은 문자로 전화를 걸거나 응답 할 때 그들은 손을 흔들고 방을 떠날 수 있습니다.
- 사람들이 종종 당신이하는 말에주의가 산만하거나 무관심 해 보입니까? 말을 할 때 고개를 끄덕이거나 휴대 전화를 스크롤하거나 대화 끝에 '와우', '예', '허'가 많이 포함되어있을 수 있습니다. 물론 이러한 답변이 전적으로 예의는 아니지만 대부분의 사람들이 이런 식으로 반응하는 경우 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.
- 다른 사람을 방해하거나 차단하는 자신을 발견 했습니까?
- 때때로 의도 한 것보다 더 많이 말하거나 다른 사람이 비공개로 유지하도록 요청한 정보를 공유합니까?
대부분 예라고 대답했다면, 잘 발달 된 대화 기술을 제쳐두고 적극적인 청취 기술을 연마 할 기회를 잡는 것을 고려하십시오.
대화의 균형 유지
당신이 말을 많이하는 사람이라하더라도 완전히 욕을 할 필요는 없습니다. 사실, 말을 많이하는 것이 유익한 상황에 처할 수도 있습니다.
아마도 당신은 대화를 주도 할 때 듣기에 완벽하게 만족하는 내성적 인 친구와 정기적으로 시간을 보낼 수 있습니다.
그러나 혼합 그룹이나 다른 말이 많은 친구들 사이에서는 모든 사람에게 말할 기회를 제공하기 위해 더 많은 노력을 기울이고 싶을 수 있습니다.
다음은 균형을 유지하기위한 몇 가지 지침입니다.
- 자신의 경험으로 공간을 채우지 말고 질문하십시오.
- 다음에하고 싶은 말을 생각하는 대신 다른 사람들이 대답 할 때 들어보세요.
- 대화가 중단 되 자마자 중단하지 마십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자신의 아이디어를 수집하는 데 더 많은 시간이 필요하며, 잠깐 잠잠하면 사람들이 말하기 전에 다른 사람들이 말한 것을 고려할 기회가 생깁니다.
- 다른 사람이 말할 때 항상 방해하지 마십시오. 질문이 있거나 설명이 필요하면 문장을 끝내고 질문하기 전에 자연스럽게 잠시 멈추도록하십시오.
침묵으로 편안하게
사람들은 종종 대화가 끊어 질 때 불편 함을 느낍니다.
지루 할까봐 걱정해서 말을 많이 할 수도 있습니다. 파트너와의 조용한 순간이 두 사람이 서로에게 아무 말도 할 수 없다는 것을 의미하고이를 관계가 지속되지 않는다는 신호로 받아들이는 것을 걱정할 수도 있습니다.
하지만 침묵은 나쁜 것이 아니며 어떤 사람들은 그것을 즐기기도합니다. 생각을 반영하고 정리할 수있는 기회를 제공합니다. 대화에 적극적이고 정중하게 참여하는 데는 에너지가 필요합니다. 당신의 파트너 또는 다른 사람은 당신과 같은 대화 에너지를 가지고 있지 않을 수 있습니다.
조용한 순간에 떠오르는 생각을 적어두기 위해 일기를 편리하게 보관하십시오. 때로는 적어두면 큰 소리로 말할 필요가 없어 질 수 있지만 그렇지 않은 경우 항상 나중에 있습니다!
말하기 전에 생각하세요
물론, 오래된 속담이지만 지혜를 손상 시키지는 않습니다.
말을하기 전에 말하고 싶은 것을 생각하는 습관을 만드는 것은 결코 아프지 않습니다. 스스로에게 "새로운 기능이 추가됩니까?"라고 자문 해보십시오. 또는“정말 이걸 모든 사람과 공유해야합니까?”
말을 많이하지 않은 파트너와의 관계에서 차이를 메우기 위해 더 수다스러워 졌거나 외로운 어린 시절의 결과로 수다 스러움이 발전했을 수 있습니다. 불안이나 긴장감이 대화의 사각 지대를 채워서 걱정을 덜어주고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.
심호흡, 마음 챙김 운동, 접지 기술을 시도하여 말하기 전에 자신을 확인하고 떠오르는 모든 생각을 쏟아내는 습관을 깨십시오.
특히 마음 챙김 기술은 순간에 집중하는 방법을 배우고 현재 환경에서 가장 중요하고 관련성이 높은 것이 무엇인지 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
"너무 많은 말"과 "충분한"사이의 경계가 어디인지 파악하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.
당신이 말을 많이하는데 다른 사람들이 당신의 대화를 좋아하고 계속 연락을 취한다면 당신은 당신이 얼마나 많이 말하는지에 대해 걱정할 필요가 없을 것입니다. 그러나 사람들이 당신과의 대화를 적극적으로 피하는 것처럼 보일 때, 당신은 덜 공유하고 더 많이 듣기 위해 노력할 수 있습니다.
논스톱 말하기 습관을 깨는 것이 어려울 경우, 치료사는 강박적인 대화의 잠재적 인 이유를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있으며보다 신중한 의사 소통 기술을 개발하도록 지원할 수 있습니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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