치료사가 당신에게 좋다는 신호

1. 그들은 실제로 당신의 말을 듣습니다.

듣기는 치료사의 일에서 가장 쉬운 부분이어야합니다. 그렇죠? 좀 빠지는. 듣기는 다른 사람이 말하는 동안 단순히 수동적으로 기다리는 것 이상을 포함하는 다각적 인 기술입니다.

좋은 치료사는 그들이 당신의 말을 받아 들일뿐만 아니라 이해하고 있다는 신호를 보냅니다.

당신이 말할 때 치료사가주의가 산만 해지는 것 같은 느낌이 든다는 것은 새로운 사람을 볼 때가되었다는 신호입니다.

듣는 모습

눈 접촉, 표정, 자세와 같은 비언어적 청취 신호는 물론 언어 적 신호도 제공해야합니다.

예를 들어, 치료사가 귀하가 말한 내용을 요약하거나 반영하거나 설명을 요청하는 것을들을 수 있습니다.

2. 당신은 타당하다고 느낍니다.

치료사는 당신의 생각, 감정, 행동 및 경험을 검증해야합니다. 그렇다고 그들이 당신이 말하거나 행동하는 모든 것에 동의한다는 의미는 아닙니다. 실제로 유효성 검사와 승인에는 중요한 차이가 있습니다.

확인은 승인과 수락에 관한 것입니다. 당신이 정당하다고 느끼게하는 치료사는 당신이 그들에게 당신의 경험의 진실이라고 말하는 것을 인정합니다.

승인은 반대의 비 승인과 함께 가치 판단입니다. 좋은 치료사는 당신이 생각하고, 말하고, 행동하는 것에 대해 가치 판단을하지 않으려 고 노력합니다.

3. 그들은 당신에게 가장 좋은 것을 원합니다.

훌륭한 치료사는 귀하의 기관을 존중하면서 자원과 권장 사항을 제공합니다. 치료사가 원하지 않는 일을 강요하는 것처럼 느껴서는 안됩니다.

여기에는 다른 유형의 전문가를 만나거나 치료를 몇 주 동안 일시 중지하는 등 자신의 치료에 대한 선택이 포함됩니다. 전문 치료사가 귀하의 결정을 개인적으로 제공하지 않을지라도 수락합니다.

4. 그들은 강력한 의사 소통 자입니다.

강력한 의사 소통자는 말하는 것보다 더 많이 듣는다. 그러나 듣기는 치료사의 업무에서 중요한 부분이지만 말하기 능력을 희생해서는 안됩니다.

치료사는 교육자이기도하므로 개념을 추출하고 증상을 이해할 수있는 방식으로 설명 할 수 있어야합니다. 대부분의 치료사들은 수년간의 학교 교육을 받았지만, 그들의 언어는 과학적이 아닌 접근 가능해야합니다.

또한 훌륭한 치료사는 귀하가 이해했는지 확인하기 위해 질문을하고, 그렇지 않은 경우 시간을내어 설명을 수정합니다.

5. 그들은 당신과 함께 체크인합니다.

치료사-고객 관계를 탐색하는 것은 당신에게 새로운 일이 될 수 있습니다. 치료가 어떻게 진행되고 있는지에 대해 불만족스러워하는 것과 같이 치료사와 특정 주제를 나누는 것이 불편할 수 있습니다.

숙련 된 전문가로서 치료사는 이러한 체크인을보다 편안하게 시작할 수 있어야합니다. 그들은 귀하의 치료가 어떻게 진행되고 있다고 생각하는지 정기적으로 물어보고 그에 따라 적응해야합니다.

하지만 때로는 서로에게 잘 어울리지 않을 수도 있습니다. 좋은 치료사는 효과가 없을 때 목소리를 내도록 격려합니다. 더 잘 맞는 동료를 추천 해 줄 수도 있습니다.

6. 그들은 시간을 들여 스스로를 교육합니다.

치료사가 인간 심리학의 특정 영역에 대한 전문가 일 수도 있지만 그렇다고 모든 것을 알고 있다는 의미는 아닙니다. 그들이 얼마나 오랫동안 연습했고 얼마나 전문화되었는지에 따라 테이블에 가져온 것 중 일부는 그들에게 새로운 것일 수 있습니다. 그것은 완벽하게 정상입니다.

치료사는 그들이 모르는 것이있을 때 공개적으로 인정해야합니다. 그러나 그들은 과학 문헌에 뛰어 들고 세미나와 컨퍼런스에 참석하고 동료들과 논의함으로써 더 많은 것을 배우기 위해 최선을 다할 수 있습니다.

헌신적 인 치료사는 지속적으로 지식을 늘리고 있습니다.

7. 당신은 그들을 동맹으로 봅니다.

치료사는 가장 친한 친구, 전문가 또는 상사가 아닙니다. 치료사는 당신이 찾고있는 것에 대해 당신을 인도 할 수 있지만 그들의 역할은 당신에게 무엇을 어떻게해야하는지 알려주는 것이 아닙니다.

좋은 치료사는 동맹 자 역할을합니다. 첫 번째 세션에서 그들은 상호 신뢰를 기반으로 한 유대를 형성하기 위해 노력할 것입니다. 이것은 치료 동맹으로 알려져 있습니다.

8. 그들은 당신의 신뢰를 얻습니다.

신뢰에 대해 말하자면 가장 중요한 것 중 하나입니다. 대부분 중요합니다. 치료사와의 관계에서 중요한 요소입니다. 2019 년 연구에서는 심리 치료사와 내담자 사이에 발생하는 문제를 해결하는 데 신뢰가 필수적이라고 설명합니다.

치료사가 언제 신뢰를 얻었는지 어떻게 알 수 있습니까?

신뢰는 판단에 대한 두려움없이 그들에게 무엇이든 말할 수있는 것처럼 안전하고지지받는 느낌입니다. 한두 번의 세션 후에 그들을 신뢰하는지 알아야합니다. 그렇지 않다면 그들이 결국 당신의 신뢰를 쌓을 수 있는지 알아 내기 위해 주위를 고수하는 것은 가치가 없을 수도 있습니다.

9. 당신은 자신의 변화를 알아 차립니다.

변화, 특히 의미있는 변화에는 시간이 걸립니다. 미국 심리학 협회 (APA)에 따르면 치료 기간은 환자와 환자의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

일부 유형의 치료는 다른 유형보다 오래 걸립니다. 예를 들어, 대화 요법은 더 광범위한 초점을 가지고 있으므로 특정 목표를 달성하는 데 초점을 맞춘인지 행동 요법 (CBT)보다 더 오랜 기간 동안 확장되는 경우가 많습니다.

즉, 치료 시작 후 한 달 정도 이내에 치료 효과를 알아 차릴 수 있습니다. 특히 처음에는 작을 것입니다.

APA에 따르면 치료를받는 절반의 사람들이 증상이 해결 된 것을보고하는 데 평균 15-20 회의 세션이 걸립니다. 그것은 매주 3 ~ 5 개월 정도의 치료입니다.

의미있는 결과를 기대하면서 즉시 치료에 들어가는 것은 도움이되지 않지만 시간을내어 자신의 진행 상황을 평가하고 치료사와 논의해야합니다.

10. 그들은 당신에게 도전합니다-정중하게.

다양한 스타일의 치료법은 개인적 성장을 촉진하기 위해 다양한 전략을 선택합니다. 정신 분석은 무의식을 검사하는 반면, 인본주의는 개인으로서 발전 할 수 있도록 정서적 지원을 제공합니다.

일부 치료 스타일은 비합리적인 사고 패턴에 의문을 제기합니다. 이것은 당신에게 도움이되지 않는 사고 방식에 대해 기분 나쁘게 만들지 말고 정중하게 행해야합니다.

치료사가 당신을 어리 석거나, 손상되거나, 죄책감을 느끼게 만든다면 관계를 재고 할 때입니다.

11. 다양한 솔루션을 제공합니다.

일률적 인 치료 계획은 없습니다. 때로는 점진적 근육 이완, 목표 설정, 명상 등 한 고객에게 효과가있는 기술이 다른 고객에게는 효과가 없습니다.

새로운 일을 시도 할 의향이 있고 개방적인 것이 중요하지만 특정 개입이 효과가없는 경우 치료사는 다른 제안을 제공 할 수 있어야합니다. 단일 도구 대신 도구 상자를 제공하기 위해 있습니다.

12. 그들은 대안에 열려 있습니다.

치료사는 귀하의 필요를 식별하는 데 도움을드립니다. 때로는 그들이 잘못 이해하여 그 순간에 정말로 필요한 것 같지 않은 방향으로 당신을 이끌 수도 있습니다.

예를 들어, 치료사가 어린 시절의 측면을 탐구하도록 권장하지만 더 시급한 문제가 일상적인 기능을 방해하는 것이라면 방향을 바꿔야 할 때일 수 있습니다.

당신은 운전석에 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 필요하다고 느끼는 것에 따라 변속 기어에 열려 있어야합니다.

13. 그들은 당신의 치료를 서두르지 않습니다.

당신과 당신의 치료사는 당신의 치료 목표와 그 목표를 달성하기위한 예상 타임 라인에 대해 같은 페이지에 있어야합니다. 이것은 치료 초기에해야 할 토론입니다.

시간이 지남에 따라이 계획을 재평가하는 것도 중요합니다. 치료가 처음 계획 한대로 진행되지 않는 경우 (치료 세션 사이에 운동에 전념 할 시간이 많지 않거나 예상보다 치료를 더 어렵게 찾고있는 경우) 좋은 치료사는 유연성과 적응성을 보여줄 것입니다.

필요와 상황이 바뀝니다. 치료도해야합니다.

14. 그들은 당신의 정체성의 모든 측면을 염두에두고 있습니다.

많은 사람들이 자신과 비슷한 배경을 가진 치료사를 찾고 있지만, 귀하의 전문의가 공유 할 가능성은 거의 없습니다. 모두 성적 지향에서 신념 체계와 계급 정체성에 이르기까지 정체성의 측면.

괜찮아. 좋은 치료사는 당신이 어디에서 왔는지, 그것이 당신의 감정과 경험을 어떻게 색칠하는지 이해하기 위해 노력할 것입니다. 때때로 그들은 귀하의 배경에 맞는 치료를 채택하거나 피할 수 있습니다.

어떤 경우에는 작동하지 않을 수 있습니다. 개업의가 당신의 문화, 신념, 배경에 대해 충분한 지식을 가지고 있다고 생각하지 않는다면, 다른 사람을 찾아도 괜찮습니다.

15. 그들은 뒷좌석에 앉는다.

이것은 말할 필요도 없지만 치료는 당신에 관한 것입니다. 우정과는 달리 상호 교류가 아닙니다. 전문 치료사는 자신의 문제를 해결하기 위해 귀하의 세션을 사용해서는 안됩니다.

물론 치료사가 자신의 고유 한 성격을 보여 주거나 때때로 관련 개인적인 경험을 공유 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 중요한 것은 당신에게 집중한다는 것입니다. 그렇지 않다면 위험 신호입니다.

16. 작업을 수행 할 수있는 도구를 제공합니다.

치료는 도전적이고 고통스러운 작업입니다. 당신은 전문가의 도움을 구하는 단계를 밟았습니다. 그것은 자랑스러워 할 것입니다.

도움을 구하는 것은 시작에 불과합니다. 치료사는 필요한 작업을 수행 할 수 없지만 새로운 통찰력을 얻고, 새로운 기술을 개발하고, 새로운 습관을 채택하는 데 필요한 리소스와 지원을 제공 할 수 있습니다.

17. 함께 일하는 가치를 확인할 수 있습니다.

좋은 치료사의 가장 중요한 신호 중 하나는 당신이 그들과 함께 일하는 것에 대해 어떻게 느끼는지입니다. 치료는 모든면에서 어려울 수 있지만, 치료가 향하는 방향에 대해 긍정적으로 느껴야합니다.

좋은 치료사는 자신감을 불러 일으켜 현재하고있는 일에 대한 희망을 갖게합니다.