개요
음식에 대한 갈망은 매우 흔합니다. 굶주림과 달리 갈망은 땅콩 버터와 같은 특정 음식에 대한 강한 욕구가 특징입니다. 제한된 식사와 다이어트는 모두 음식에 대한 갈망의 증가와 관련이 있습니다. 어떤 경우에는 음식에 대한 갈망이 비타민이나 미네랄과 같은 특정 영양소가 부족하다는 것을 알려주는 신체의 방법 일 수 있습니다.
땅콩 버터 갈망의 원인은 무엇입니까?
땅콩 버터는 베타-시토스테롤과 같은 식물성 영양소를 포함하는 영양이 풍부한 식품입니다. 동물에 대한 한 연구에 따르면 베타-시토스테롤은 항우울제로 가치가있을 수 있습니다.
일화적인 증거는 또한 베타-시토스테롤이 스트레스를받을 때 분비되는 호르몬 인 코티솔을 안정화시킴으로써 불안감을 줄이는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다. 동물 연구에서도 고지방 식품에 대한 욕구를 유발하는 스트레스가 나타났습니다. 불안하거나 스트레스를 받거나 우울한 기분이 들면 그러한 감정을 줄이기 위해 땅콩 버터 한 병을 손에 넣을 수 있습니다.
근본적인 영양 결핍이있을 수도 있습니다. 땅콩 버터에는 다음과 같은 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 불포화 지방
- 단백질
- 항산화 제
- 아미노산
- 철
- 마그네슘
- 엽산
- 나이아신
- 비타민 E
- 칼슘
저지방 다이어트를하고 있다면 건강한 지방을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이것은 당신이 땅콩 버터를 갈망하게 만들 수 있습니다.
땅콩 버터는 또한 저탄수화물 식단을 먹는 사람들 사이에서 흔한 갈망으로 여겨집니다. 저당 분 종류의 땅콩 버터는 많은 저탄수화물 식단에서 승인 된 식품입니다. 저탄수화물 다이어트를하는 사람들은 약간의 단맛, 만족스러운 질감, 영양 성분으로 인해 땅콩 버터를 탄수화물 대용품으로 갈망 할 수 있습니다.
의사를 만나야합니까?
땅콩 버터에 대한 갈망은 근본적인 의학적 상태 나 건강상의 위험을 나타내지 않습니다. 그러나 의사 나 영양사와 갈망에 대해 논의 할 필요가 있다고 느낀다면 그렇게해야합니다.
땅콩 버터를 갈망하는 것이 우울증, 불안 또는 스트레스를 해결하는 방법이라고 생각한다면 치료사와 이야기하는 것이 좋습니다.
땅콩 버터 갈망 치료하는 방법
칼로리가 높기 때문에 많은 양의 땅콩 버터를 먹는 것이 체중 감량을 시도하는 사람에게 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 그러나 땅콩 버터는 빈 칼로리로 채워지지 않기 때문에 식단에서 완전히 제거 할 이유가 없습니다.
건강에 좋은 지방, 고 섬유질, 건강한 탄수화물 및 상당한 영양가가 포함 된 다른 음식을 식단에 추가하면 갈망과 섭취량을 줄일 수 있습니다.
땅콩 버터 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수있는 음식은 다음과 같습니다.
- 아보카도
- 해바라기 씨
- 다크 초콜릿
- 올리브유
- 코코넛 오일
- 치즈
- 당근
- 사과
- 저 설탕 요거트
- 통 곡물 빵
- 효 모 빵
스트레스 나 우울증이 땅콩 버터 갈망 뒤에있는 경우 생활 방식을 수정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 운동
- 요가
- 심사 숙고
- 치료사와 이야기
- 지원 시스템을 만들거나 더 자주 사교
결론
땅콩 버터와 같은 특정 음식에 대한 갈망은 매우 흔합니다. 음식에 대한 갈망은 배고픔과 다르며 종종 근본적인 원인이 있습니다. 음식에 대한 갈망의 근본 원인을 파악하면이를 해결하는 가장 좋은 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
땅콩 버터는 건강에 위험을주지 않는 건강 식품입니다. 그러나 칼로리 밀도가 높고 많은 양을 먹는 것이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 영양 결핍으로 인한 땅콩 버터 갈망을 완화하는 데 도움이 될 수있는 음식이 많이 있습니다. 불안, 스트레스 또는 우울증으로 인해 땅콩 버터에 대한 갈망, 생활 방식 변경 또는 치료사와의 대화가 도움이 될 수 있습니다.
