발레는 강하고 우아한 라인에 관한 것입니다. 낫은 예술적 오류입니다. 발을 잡는 잘못된 방법이며 건강에도 위험합니다. Sickling은 댄서를 발과 발목 부상에 더 취약하게 만듭니다.
낫이있는 발의 모양, 피하는 방법,이 습관에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
낫 발이 란 정확히 무엇입니까?
낫은 건강 상태가 아닙니다. 병은 발목 불안정, 건염 및 부상으로 이어질 수있는 발의 자세입니다.
무용수의 발이 낫을 때 발가락이 안쪽으로 구부러지고 뒤꿈치가 뒤로 떨어집니다. 이 위치는 댄서의 정강이를 따라 발을 통과하는 연속적인 시각적 선을 왜곡합니다.
댄스 관점에서
무용사 시릴 보 몬트는 그의 걸작 "클래식 발레의 세 케티 방법 : 이론과 기법"에서 올바른 발 위치를 설명했습니다.
Beaumont는 무용수의 발은 가능한 한 많이 뻗어 야한다고 말했다. 발등은 바깥쪽으로 잘 밀고 뾰족 부는 아래쪽으로 잘 밀었다. 무용수가“발을 바깥 쪽이 아닌 안쪽으로 힘을가”하여“포인트가 앞쪽에 있고 뒤꿈치가 뒤쪽에있다”는 것은“심각한 오류”입니다.
일부 댄스 교사는 Cecchetti의 고전적인 정의를 확장합니다. 무용 세계에서 30 년의 경험을 가진 발레 교사 인 Sarah Arnold는 발이 안팎으로 낫을 낫게 할 수 있다고 설명합니다.
“발을 안쪽으로 낫게하는 것이 더 흔합니다.”라고 그녀는 말합니다. “젊은 댄서들과 얘기 할 때‘바나나 풋’이라고 부릅니다.”
병은 거의 모든 댄스 동작이나 위치에서 발생할 수 있습니다 : relevé, retiré, élevé, glissade, jeté-이름을 지정합니다. 무용수가 바레, 공중 또는 땅에 발을 가리킬 때마다 안쪽이나 바깥쪽으로 낫이 될 수 있습니다.
Arnold는 댄서에게 문제에 대해 교육하는 데 도움이되도록 #EndSickledFeet YouTube 시리즈를 만들었습니다. 그녀는 발을 올바르게 돌리는 것이 무릎이나 발목에서 시작되지 않는다고 말합니다. 올바른 발 위치는 뒷면에서 시작됩니다.
“골반은 투표율을 담당합니다.”라고 그녀는 지적합니다. “댄서가 엉덩이에서 투표율을 유지하기에 충분한 힘이 없거나 댄스 교사가 지나치게 경 사진 발을 요구할 때 부상으로 이어지는 위치에서 근육 기억을 만들 수 있습니다. 대신 엉덩이에서 나와 뒤꿈치를 앞으로 내밀어보세요.”
의학적 관점에서
발가락이있는 낫의 의학 용어는 외전입니다. Emory University School of Medicine의 정형 외과 조교수 인 Jason Bariteau 박사는 휜 자세에서 발목 바깥쪽에있는 비골 힘줄이 늘어나 통증, 쇠약 및 부상을 초래할 수 있다고 설명합니다.
애틀랜타 발레단에서 물리 치료사 및 무용수들과 함께 일한 바리 토는 일부 무용가들은 자연스럽게 발을 낫을 낫게하는 경향이 있다고 말합니다.
"이것은 닭고기와 계란 상황 중 하나입니다."라고 그는 말합니다. “때때로 만성적 인 발목 불안정성은 낫으로 이어지고 때로는 낫으로 인해 비골 힘줄이 늘어나고 강하지 않은 힘줄이 생깁니다. 그러면 만성적 인 발목이 불안정 해집니다.”
발레 무용수들은 왜 발을 낫으로 쓰나요?
Arnold는“모든 것은 교육으로 귀결됩니다. 훈련은 힘을 키우고 댄서의 기술에 대한 이해를 심화 시키며 신체에 대한 인식을 발전시킵니다. 댄스 훈련은 특히 낫을 이해하고 예방하는 데 중요합니다.
고유 감각
초보 무용수들은 자신의 발이 어떻게 방향을 잡고 있는지, 즉 고유 감각 (proprioception)이라고하는 기술에 대한 인식이 발달되어 있지 않을 수 있습니다. 이러한 예리한 인식이 없으면 무용수는 동작을 잘못 실행하고 있다는 것을 아직 느끼지 못할 수 있습니다.
적절한 훈련을 통해 댄서는 팔다리가 제대로 위치하지 않았을 때 감지하는 능력을 연마 할 수 있습니다. 연구에 따르면 전문 발레 댄서는 발목, 무릎 및 고관절의 위치를 잘 인식하여 효율적으로 움직일 수 있습니다.
힘
무용수가 발을 올바른 위치에 일관되게 고정 할 수있을만큼 강하지 않은 경우 병이 생길 수 있습니다.
시간과 훈련을 통해 댄서는 둔근, 다리, 발목 및 발 근육을 강화하여 낫이 문제가되지 않도록 할 수 있습니다. 연구에서 수년간 힘과 기술을 개발 한 전문 무용수는 댄스 훈련이 거의 또는 전혀없는 운동 선수보다 점프 중에 발을 낫게하는 빈도가 훨씬 적었습니다.
지구력
연구에 따르면 댄서가 반복적 인 점프 등으로 피로를 느끼면 발목의 생체 역학이 부상을 입을 수있는 방식으로 변화 할 가능성이 더 높습니다.
지구력을 키우고 하체 부상을 예방하기 위해 댄서들은 핵심 안정성을 개발하는 데 집중해야한다고 연구 결과에 따르면.
낫 발을 예방할 수 있습니까?
일부 무용수는 뻣뻣한 발이나 발이 자연적으로 낫을 내리는 경향이 있지만 조기 개입과 적절한 훈련이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 전문가가 권장하는 내용은 다음과 같습니다.
물리 치료사와 협력
코치, 발레 교사 또는 부모가 무용수의 발이 아프다는 것을 알게되면 Bariteau는 무용수 치료 경험이있는 물리 치료사를 찾을 것을 권장합니다.
"젊은 댄서의 경우 댄서와 함께 일하는 물리 치료사가 미묘한 결과를 파악하고 문제를 조기에 식별하며 올바른 습관을 돕습니다."라고 그는 말합니다. "이 조기 개입은 병리 예방에 중요한 발목의 스트레스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."
무용 정보 치료의 가치연구에 따르면 발레 댄서가 춤의 요구를 이해하는 의료 서비스 제공자에게 접근 할 수있게되면 부상 률이 급격히 감소하지만 대학 댄서의 최대 80 %가 의료 서비스 제공자가 댄서를 전혀 이해하지 못한다고보고했습니다. 춤과 관련된 부상에 직면했을 때 많은 사람들은 댄서들에게“그냥 춤을 멈춰라”고 충고했습니다.
개인지도 받기
Arnold는 일대일 개입의 필요성을 강조합니다. "수업에서 똑같은 교정을 계속 받거나 똑같은 방식으로 부상을 당한다면 발레 교사 나 물리 치료사의 맞춤형 교육이 필요합니다."라고 그녀는 말합니다.
개별 발레 수업은 비용이 많이들 수 있지만 한두 개의 개별 수업으로 문제를 강조하고 문제를 해결하기위한 연습을 배우기에 충분할 수 있습니다.
고유 감각을 개발하기 위해 Arnold는 댄서에게 다음을 권장합니다.
- 다리를 앞으로 뻗은 채 바닥에 앉으십시오.
- 눈을 감고 발을 구부린 다음 천천히 발가락을 가리 킵니다.
- 발가락이 여전히 뾰족한 상태에서 눈을 뜨고 발이 어떻게 가리키는 지 확인하십시오.
무용수들은 여러 번 낫거나 발목에서 외출하고 있습니다. 운동을 반복하면 댄서가 올바른 자세가 어떤 느낌인지 알 수 있습니다.
소셜 미디어로주의를 기울이십시오
한 가지 추가 경고 : 소셜 미디어의 트렌드를 조심하십시오.
Arnold는 "소셜 미디어에는 극한을하려는 열망이 있습니다."라고 경고합니다. "좋은 일이 아닙니다." 무용수들이“오 버스 플리트”라는 최근 트렌드와 같이 극단적 인 움직임과 위치를 모방하려고 할 때 부상이 발생할 수 있습니다.
"복사는 교육이 아닙니다."라고 Arnold는 말합니다. "그런 식으로 배울 수 없습니다."
결론
Sickling은 발레 용어로 댄서가 예술적으로 선호되지 않는 방향으로 발을 구부리고 발과 발목에 손상을 줄 수 있습니다.
낫은 발목 힘줄의 쇠약과 만성 발목 불안정성을 유발하여 건염, 염좌 및 골절과 같은 부상에 더 취약하게 만듭니다.
낫을 고치기 위해 무용수들은 체력과 움직임에 대한 더 높은 인식을 모두 개발해야합니다. 올바른 댄스 교사와 함께 훈련하거나 댄서 치료를 전문으로하는 물리 치료사와 협력하여 낫이있는 발이 부상을 입기 전에 교정해야 할 수 있습니다.
발레 라인의 아름다움에 전념하는 댄서라면 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 여기에는 발을 튼튼하게 유지하는 것도 포함됩니다.
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