신발 너비 : 건강한 발을 원할 때 중요한 이유

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발은 열심히 일하며 때로는 하루에 수천 보를 걷는다. 그래서 제대로 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다. 그러나 올바른 핏을 찾는 것은 길이에 관한 것이 아닙니다.

신발 너비도 중요합니다. 신발이 너무 꼭 맞으면 발과 몸의 나머지 부분이 발 문제의 위험에 처할 수 있습니다.

신발 너비가 중요한 이유와 올바른 핏을 입고 있는지 확인하는 방법을 살펴 보겠습니다.

신발의 너비는 어떻게 결정됩니까?

신발 너비는 일반적으로 발의 가장 넓은 부분 인 앞발 주변에서 측정됩니다. 하지만 모든 신발 브랜드가 너비가 다른 것은 아니므로 평균보다 넓거나 좁은 신발을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

미국에서 신발 너비는 가장 좁은 것부터 가장 넓은 것까지 AAA, AA, A, B, C, D, E, EE 및 EEE입니다. 좁고 넓은 신발은 추가 문자가 더 좁거나 더 넓은 너비를 나타내는 하위 크기로 나뉩니다.

너비는 남성용과 여성용 신발에 따라 다릅니다. 예를 들어 여성의 매체는 B이고 남성의 매체는 D입니다.

숫자로 된 신발 크기는 일반적으로 너비를 나타내는 문자가 옆에 있습니다. 전문 신발 가게에 있지 않는 한 선반에있는 대부분의 신발은 중간 너비입니다.

너비가 올바른 신발을 찾는 방법

연구에 따르면 인구의 63 %에서 72 % 사이의 많은 비율이 부적절한 크기의 신발을 신고 있습니다.

너비가 올바른 신발을 찾고 너무 꽉 조이는 신발과 관련된 많은 발 문제를 방지하려면 다음 사항을 고려하십시오.

신발을 살 때마다 발을 측정하십시오. 클리블랜드 클리닉에 따르면 발의 모양과 크기는 시간이 지남에 따라 변합니다. 과거에 구매 한 상품이나 항상 신었던 사이즈를 기준으로 신발을 선택하지 마세요. 너비를 측정하려면 발을 바닥에 평평하게 놓고 발의 가장 넓은 부분에 부드러운 줄자를 감습니다.
하루가 끝날 때 측정하십시오. 하루 종일 발이 부풀어 오르고 안정됩니다. 하루가 끝날 때 발이 가장 큰 날에 측정하면 발 너비를 과소 평가하지 않는 데 도움이됩니다.
더 넓은 발에 신발을 착용하십시오. 대부분의 사람들은 한 발이 다른 발보다 더 큽니다. 신발을 신을 때 두 발을 측정하고 더 큰 발의 크기에 따라 신발을 구입하십시오.
신발 사이즈에만 집중하지 마세요. 크기는 브랜드와 스타일에 따라 다르므로 한 스타일에서 8B라고해서 다른 스타일에서 자신의 크기를 의미하지는 않습니다.
새 신발을 신을 것으로 기대하지 마십시오. 신었을 때 신발이 제대로 맞지 않으면 늘어날 것이라고 생각하지 마세요. 발 문제와 통증을 피하기 위해 처음부터 적절하게 맞아야합니다.
신을 때는 일어 서서 신발을 신고 걸어 다니십시오. 이렇게하면 발이 체중 아래로 펴지고 문지르거나 미끄러지지 않는 신발을 찾는 데 도움이됩니다.

단단한 신발로 인한 일반적인 발 문제

꽉 조이는 신발은 발 건강을 해칠 수 있으며 영구적 인 손상을 일으킬 수도 있습니다.

옥수수와 굳은 살

꽉 끼는 신발은 옥수수와 굳은 살의 흔한 원인입니다. 이 두껍고 딱딱한 피부 층은 압력과 마찰에 반응하여 발과 발가락에 발생하며, 대부분 너무 꽉 조이는 신발로 인해 발생합니다.

옥수수는 일반적으로 발가락의 측면이나 윗부분에 발달하는 두꺼운 피부의 작고 둥근 원으로 구성됩니다. 굳은 살은 일반적으로 옥수수보다 크고 보통 발바닥에서 발생합니다. 굳은 살은 옥수수만큼 아프지는 않지만 충분히 두꺼우면 통증을 유발할 수 있습니다.

옥수수와 굳은 살은 보통 너무 꽉 조인 신발로 인한 압력으로 피부가 손상되거나 물집이 생기는 것을 방지하기위한 보호 반응으로 발전합니다.

내향성 발톱

내향성 발톱은 발톱의 측면이 주변 살 (보통 엄지 발가락)으로 자랄 때 발생합니다. 통증과 부기를 유발할 수 있으며 감염 될 수 있습니다. 꽉 끼는 신발은 내향성 발톱의 일반적인 원인입니다.

매우 고통 스러울뿐만 아니라 발로 흐르는 혈류가 좋지 않은 사람들에게는 합병증의 위험이 있습니다.

Bunions

아저씨는 엄지 발가락 관절 주변의 뼈와 조직의 확대입니다. 종종 꽉 조이는 신발을 신 어서 발생합니다.

이 뼈의 손잡이는 상당히 커져 엄지 발가락이 안쪽으로 돌아가서 두 번째 발가락을 누르게됩니다. 그 결과 신발을 신었을 때 악화되는 통증과 부기가 발생합니다.

망치 족지

망치 발가락은 발가락이 중간 관절에서 구부러지게하는 변형입니다. 일반적으로 두 번째, 세 번째 및 네 번째 발가락이 영향을받습니다.

망치 발가락을 가진 사람들은 또한 발가락이 신발 윗부분에 문지르 기 때문에 옥수수와 굳은 살이있는 경향이 있습니다.

꽉 끼는 신발은 발가락을 구부린 위치로 밀어 넣기 때문에 망치 발가락의 일반적인 원인입니다. 치료하지 않으면 발가락이 유연성을 잃고 고정되어 수술을 받아야 교정 할 수 있습니다.

발 통증에 대한 가정 요법

일부 발 문제는 교정을 위해 수술이 필요합니다. 그러나 덜 심각한 발 문제의 경우, 보수적 치료가 통증을 완화하고 증상이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발 통증에 대한 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

신발을 갈아 입으십시오. 압력이나 문지르지 않고 발을 수용 할 수있을만큼 크기와 스타일이 충분히 넓은 신발을 구입하십시오. 좁은 스타일과 하이힐을 피하십시오.
냉찜질 사용하기. 발에 얼음을 바르면 부기와 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15 ~ 20 분 동안 아픈 부위에 냉찜질을하여이를 수행 할 수 있습니다.
발을 담그십시오. Epsom 소금 발을 담그면 근육통을 진정시키고 발의 부종을 줄일 수 있습니다. 따뜻한 물 욕조에 Epsom 소금 한 컵을 넣고 20 분 동안 발을 담급니다.
발 마사지 받기. 발 마사지를 받거나 자신의 발을 마사지하여 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선하십시오. 손으로 발을 마사지하거나 온라인에서 찾을 수있는 풋 롤러를 사용해 볼 수 있습니다.
처방전없이 살 수있는 (OTC) 진통제. 이부프로펜과 같은 OTC 소염제는 꽉 조이는 신발로 인한 통증과 염증에 도움이 될 수 있습니다.
패드와 안창. 옥수수와 굳은 살 패드와 패딩 안창은 온라인과 약국에서 구입할 수 있습니다. 이것들은 신발에 여분의 쿠션을 제공합니다.
부석 또는 발 파일을 사용하십시오. 줄이나 부석은 발에서 죽은 피부를 제거하고 굳은 살을 제거 할 수 있습니다. 먼저 따뜻한 물에 발을 담그면 피부를 부드럽게하여 쉽게 제거 할 수 있습니다. 피부가 다시 건조 해지는 것을 방지하기 위해 나중에 보습제를 바르십시오.