Shirodhara는 두 개의 산스크리트어 "shiro"(머리)와 "dhara"(흐름)에서 유래되었습니다. 이것은 누군가가 당신의 이마에 액체 (보통 기름, 우유, 버터 밀크, 물)를 부어 주도록하는 아유르베 다 치유 기술입니다. 종종 전신, 두피 또는 머리 마사지와 결합됩니다.
Ayurveda는 수천년 전에 인도에서 시작된 전체 론적 건강 접근 방식입니다. 그것은 당신의 몸 안에서 도샤라고 불리는 생명력의 균형을 재조정하는 데 초점을 맞 춥니 다.
잠재적 인 이점
시로 다라는 몸과 마음에 이완, 진정, 진정 효과가 있다고합니다.
연구에 따르면 시로 다라는 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
- 수면의 질 향상
- 불면증 관리
- 불안 완화 (요가와 함께 사용시)
- 스트레스 줄이기
시로 다라의 이점을 조사한 대부분의 연구는 소수의 참가자 만 사용하여 매우 작았습니다. 그러나 그들 중 누구도 치료가 부정적인 영향을 미친다는 것을 암시하지 않습니다.
수행 방법
shirodhara를 처음 사용하는 경우 Ayurvedic 관행에 대해 교육을받은 전문가와 협력하는 것이 가장 좋습니다 (나중에 찾는 방법에 대한 자세한 내용).
약속이 시작될 때 등을 대고 누워 휴식을 취해야합니다.
다음으로, 의사는 체온과 대략적으로 일치하도록 액체를 데워서 그릇에 넣습니다. 그들은 그릇을 머리 위로 받거나 스탠드를 사용할 수 있습니다.
어느 쪽이든 액체는 그릇 바닥의 작은 구멍을 통해 부드럽게 떨어지며 눈썹 사이에 떨어집니다. 당신의 눈은 보호를 위해 가벼운 장벽으로 덮일 것입니다.
전체 과정은 일반적으로 30 ~ 90 분 동안 지속됩니다. 치료 전후에 마사지가 필요할 수 있습니다.
액체 옵션
액체를 선택할 때 정답이나 오답이 없으며 선호도는 실무자마다 다릅니다. 다른 사람들은 다른 효과를 위해 다른 액체를 사용할 수 있습니다.
참기름은 상대적으로 중성 인 오일이며 때로는 경험을 향상시키기 위해 사용되는 에센셜 오일과 잘 섞여서 널리 사용됩니다.
사용할 수있는 기타 오일은 다음과 같습니다.
- 참기름
- 코코넛 오일
- 크 시라 발라 오일
- 마하 나라 얀 오일
- 정화 버터 (기)
일부 실무자는 다음을 선택할 수 있습니다.
- 물
- 코코넛 워터
- 동물 우유
- 버터 밀크
에센셜 오일 외에도 다양한 아유르베 다 허브를 추가 할 수 있습니다.
진료 예약 전에 알레르기 또는 피부 민감성에 대해 의사에게 알려주십시오.
안전
Shirodhara는 꽤 안전합니다. 주된 위험은 액체가 너무 뜨거워 지거나 눈에 들어가는 것과 관련이 있습니다. 이는 숙련 된 의사에게는 문제가되지 않습니다.
피부가 매우 민감하다면 먼저 액체로 패치 테스트를하여 자극을 유발하지 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 항상 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하십시오.
특히 얼굴에 베인 상처 나 열린 상처가 있다면 시로 다라가 아물 때까지 시도하는 것을 보류하는 것이 가장 좋습니다.
실무자 찾기
shirodhara를 시도하는 데 관심이 있다면 먼저 해당 지역의 실무자를 찾으십시오.
어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 National Ayurvedic Medicine Association의 실무자 데이터베이스를 확인하세요. 일부 웰빙 스파에서는 시로 다라도 제공합니다.
약속을 잡기 전에 남아있는 질문과 약속을 준비하기 위해해야 할 일이 있는지 물어보십시오.
결론
휴식을 취할 수있는 방법을 찾고 있거나 아유르베 다 약을 시도하는 데 관심이있는 경우 shirodhara는 고려해 볼 수있는 훌륭하고 위험이 낮은 옵션입니다. 사고를 피하기 위해 숙련 된 의사와 함께 일하십시오.
