감각 박탈 탱크 (격리 탱크) 란 무엇입니까?
격리 탱크 또는 부양 탱크라고도하는 감각 박탈 탱크는 제한된 환경 자극 요법 (REST)에 사용됩니다. 어둡고 방음 처리 된 탱크로 1 피트 이하의 소금물로 채워져 있습니다.
최초의 탱크는 1954 년 미국의 의사이자 신경 과학자 인 John C. Lilly가 설계했습니다. 그는 모든 외부 자극을 차단하여 의식의 기원을 연구하도록 탱크를 설계했습니다.
그의 연구는 1960 년대에 논란의 여지가있었습니다. 그때부터 그는 환각제 인 LSD와 트랜스와 같은 상태를 진정시키고 만드는 능력으로 알려진 속효성 마취제 인 케타민의 영향을 받으면서 감각 박탈을 실험하기 시작했습니다.
1970 년대에 상업용 플로트 탱크가 만들어졌고 가능한 건강상의 이점에 대한 연구가 시작되었습니다.
요즘에는 전 세계에 플로트 테라피를 제공하는 플로트 센터와 스파가있어 감각 박탈 탱크를 찾는 것이 쉽습니다.
그들의 인기 증가는 부분적으로 과학적 증거 때문일 수 있습니다. 연구에 따르면 감각 박탈 탱크에 떠 다니는 시간은 근육 이완, 수면 개선, 통증 감소, 스트레스 및 불안 감소와 같은 건강한 사람들에게 몇 가지 이점이있을 수 있습니다.
감각 박탈 효과
감각 박탈 탱크의 물은 피부 온도까지 가열되고 Epsom 소금 (황산 마그네슘)으로 거의 포화되어 부력을 제공하여 더 쉽게 떠 있습니다.
당신은 나체 상태로 탱크에 들어가서 탱크의 뚜껑이나 문이 닫힐 때 소리, 시각, 중력을 포함한 모든 외부 자극으로부터 차단됩니다. 당신이 침묵과 어둠 속에서 무중력으로 떠오를 때, 뇌는 깊이 이완 된 상태로 들어가야합니다.
감각 박탈 탱크 요법은 환각에서 창의력 향상에 이르기까지 뇌에 여러 가지 영향을 미친다고합니다.
감각 박탈 탱크에 환각이 있습니까?
많은 사람들이 감각 박탈 탱크에서 환각을 경험했다고보고했습니다. 수년에 걸쳐 연구에 따르면 감각 박탈이 정신병과 같은 경험을 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다.
2015 년 연구에서는 환각에 걸리는 경향에 따라 46 명을 두 그룹으로 나누었습니다. 연구자들은 감각 박탈이 경향이 높은 그룹과 낮은 그룹 모두에서 유사한 경험을 유도하고 높은 경향 그룹의 환각 빈도를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.
더 창의적으로 만들까요?
2014 년 유럽 통합 의학 저널 (European Journal of Integrative Medicine)에 실린 기사에 따르면, 독창성, 상상력 및 직관력을 높이기위한 몇 가지 연구에서 감각 박탈 탱크에 떠 다니는 것이 발견되어 창의력을 향상시킬 수 있습니다.
집중력과 집중력을 향상시킬 수 있습니까?
존재하는 대부분의 연구가 오래되었지만 감각 박탈이 집중력과 집중력을 향상시킬 수 있으며 더 명확하고 정확한 사고로 이어질 수 있다는 증거가 있습니다. 이것은 학교 및 다양한 직업 그룹에서 학습 향상 및 성과 향상과 관련이 있습니다.
운동 능력이 향상됩니까?
감각 박탈 탱크 요법이 운동 능력에 미치는 다양한 영향은 잘 기록되어 있습니다. 24 명의 대학생을 대상으로 한 연구에서 혈중 젖산을 줄임으로써 격렬한 신체 훈련 후 회복 속도를 높이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
60 명의 엘리트 운동 선수를 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 격렬한 훈련과 경쟁 후 심리적 회복이 향상되었습니다.
감각 박탈 탱크의 이점
불안 장애, 스트레스 및 만성 통증과 같은 상태에 대한 감각 박탈 탱크의 몇 가지 심리적 및 의학적 이점이 있습니다.
감각 박탈 탱크가 불안을 치료합니까?
Flotation-REST는 불안을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 2018 년 연구에 따르면 감각 박탈 탱크에서 1 시간 동안 한 번의 세션으로 스트레스 및 불안 관련 장애를 가진 50 명의 참가자의 불안과 기분이 크게 감소 할 수있었습니다.
일반화 불안 장애 (GAD)를 자체보고 한 46 명의 사람들을 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 우울증, 수면 장애, 과민성 및 피로와 같은 GAD 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
통증을 완화 할 수 있습니까?
만성 통증에 대한 감각 박탈 탱크 요법의 효과는 여러 연구에서 확인되었습니다. 긴장성 두통, 근육 긴장 및 통증 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.
7 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에서 목 통증, 경직 및 운동 범위 감소와 같은 경추 관련 장애를 치료하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 또한 스트레스와 관련된 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
심혈관 건강을 개선 할 수 있습니까?
연구에 따르면 부양 휴식 요법은 스트레스 수준을 낮추고 수면을 개선하는 깊은 이완을 유도하여 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다. 만성 스트레스와 수면 부족은 고혈압 및 심혈관 질환과 관련이 있습니다.
더 행복해 질까요?
부양 -REST에 대한 많은 주장이 압도적 인 행복과 행복감을 유발합니다. 사람들은 감각 박탈 탱크를 사용한 치료 후 경미한 행복감, 웰빙 증가, 더 낙관적 인 느낌을 경험했다고보고했습니다.
다른 사람들은 영적 경험, 깊은 내면의 평화, 갑작스런 영적 통찰력, 새로 태어난듯한 느낌을보고했습니다.
감각 박탈 탱크 비용
자신의 가정 감각 박탈 탱크는 $ 10,000에서 $ 30,000 사이의 비용이들 수 있습니다. 플로팅 센터 또는 플로트 스파에서 1 시간 플로트 세션 비용은 위치에 따라 약 $ 50에서 $ 100입니다.
감각 박탈 탱크 프로세스
과정은 부양 센터에 따라 약간 다를 수 있지만 감각 박탈 탱크에서 세션은 일반적으로 다음과 같이 진행됩니다.
- 부양 센터 또는 스파에 도착하여 처음 방문하는 경우 일찍 나타납니다.
- 옷과 장신구를 모두 제거하십시오.
- 탱크에 들어가기 전에 샤워하십시오.
- 탱크에 들어가 문이나 뚜껑을 닫습니다.
- 부드럽게 눕고 물의 부력이 당신이 떠오르도록 도와주세요.
- 세션 시작시 10 분 동안 음악이 재생되어 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
- 한 시간 동안 뜨십시오.
- 세션의 마지막 5 분 동안 음악이 재생됩니다.
- 세션이 끝나면 탱크에서 나오십시오.
- 다시 샤워하고 옷을 입으십시오.
긴장을 풀고 세션을 최대한 활용하려면 세션 약 30 분 전에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 4 시간 전에 카페인을 피하는 것도 도움이됩니다.
물 속의 소금은 피부를 자극 할 수 있으므로 세션 전에 면도 또는 왁싱을 권장하지 않습니다.
월경중인 여성은 월경이 끝나면 세션 일정을 변경해야합니다.
테이크 아웃
제대로 사용하면 감각 박탈 탱크가 스트레스를 완화하고 근육 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감각 박탈 탱크는 일반적으로 안전하지만 의학적 상태 나 문제가있는 경우 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
