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새로운 부모가 펌핑하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 파트 타임이든 풀 타임이든, 단순히 수유 책임을 공유하기를 원하든, 심지어 펌핑하기를 원하든, 모든 이유가 유효합니다. (물론, 모유 수유 나 유축기를하지 않는 선택도 마찬가지입니다.) 그러나 유축을하는 이유가 무엇이든이 작업은 항상 쉬운 일이 아닙니다.
부모는 "유방이 가장 좋다"는 말을 듣고 유아의 생후 첫 6 개월 동안 만 모유를 제공해야합니다.
이론적으로는 훌륭하지만 펌핑에는 시간이 걸리며 펌핑을 수용 할 수있는 수유실이나 공간이있는 공공 장소는 거의 없습니다. 삶의 요구가 당신을 세상으로 데려 갈 때 모유 수유와 펌핑을 작동시키는 방법을 알아내는 것이 어려울 수 있습니다.
그렇다면 이동 중에 아기와 자신을 어떻게 돌볼 수 있습니까? 이 팁은 부모를 펌핑하는 데 적합합니다.
준비하라
모든 방법으로 아이를 완전히 준비하는 것은 어려울 수 있지만, 특히 첫 아기 인 경우에는 아기가 도착하기 전에 주문하고, 살균하고, 가능하면 유방 펌프를 테스트해야합니다.
부품을 청소하고 수면이 부족한 안개 속에서 플랜지를 맞추는 것은 많은 일입니다. 당신이 우는 아기와 싸워야 할 새는 유방을 갖기 전에 지시에 따라 앉아서 모든 것을 파악하십시오.
미국에 거주하는 경우 Affordable Care Act 덕분에 대부분의 보험 플랜은 유축기를 무료로 제공하거나 적은 코 페이로 제공합니다. 가방이 필요하기 전에 구할 수있는 것을 활용하고 가방을 포장하십시오.
펌핑 백에 무엇을 넣을지에 관해서는 노련한 펌퍼가 다음을 포함하여 필요한 모든 것을 휴대 할 것을 제안합니다.
- 배터리 및 / 또는 전원 코드
- 저장 가방
- 얼음 주머니
- 물티슈
- 젖꼭지
- 병
- 접시 비누, 브러쉬 및 기타 청소 용품
- 물티슈 살균
- 추가 플랜지, 멤브레인, 병 및 튜브, 특히 늦게 일하거나 통근 시간이 긴 경우
- 간식
- 물
- 잠재적 유출을위한 트림 천
집중하고 휴식을 취하는 데 도움이되도록 휴대 전화에있을 수있는 엄청난 양의 아기 사진과 함께 담요 나 기타 아기 '기념품'을 들고 다니는 것도 좋습니다.
관련 항목 : 직장에서 펌핑에 대해 알아야 할 모든 것
은닉처를 일찍 구축하고 자주 보충하십시오
이것은 당연해 보일 수 있지만, 심신이 펌핑에 빨리 적응할수록 좋습니다. (예, "속임수"를 얻는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.) 또한 "숨김"이 있으면 수유에 대한 불안감을 완화 할 수 있습니다. 시간을 최대화하고 펌핑 세션을 최대한 활용할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
모유 수유 정보를 제공하는 국제적으로 인정받는 웹 사이트 인 KellyMom은 한쪽에서는 간호를하고 다른 쪽에서는 간호를 제안합니다. 사실, 많은 사람들이 바로 이러한 목적으로 Haakaa 실리콘 유축기를 사용합니다. 한 번에 양쪽을 간단히 펌핑 할 수도 있습니다.
유축기 제조업체 인 Ameda는 생산이 가장 강력 할 가능성이 높은 아침에 펌핑하는 것과 같은 몇 가지 훌륭한 팁을 제공합니다.
많은 사람들이 아기가 없을 때 아기가 어떻게 먹을지 걱정하고 있으며, 충분한 음식이 준비되어 있으면 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 즉, 냉동실에 재고가 없어도 걱정하지 마십시오. 나는 아들이 가방 12 개도 안 들고 4 개월이되었을 때 직장으로 돌아 왔습니다.
펌핑 루틴을 설정하고 가능한 한 많이 유지하십시오.
독점적으로 펌핑을하거나 아기와 떨어져 일하는 동안 펌핑을하는 경우 3 ~ 4 시간마다 또는 아기가 일반적으로 수유하는 횟수만큼 펌프를 펌핑하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 부모가 말하듯이 항상 가능한 것은 아닙니다.
일하는 부모라면 일일 캘린더에서 시간을 차단하세요. 만일을 대비하여 파트너, 동료, 고객 및 / 또는 상사에게 귀하가 부재 중임을 알리고 공정 노동 기준법과 귀하의주의 모유 수유 법에 대해 잘 알고 있어야합니다.
집에서 펌프질을하는 경우 휴대 전화에서 알림 알람을 설정하세요. 집에 나이가 많은 자녀가있는 경우 함께 읽거나 이야기 할 시간을 마련하여 더 협조적입니다.
다양한 상황에 맞는 '펌프 계획'을 마련하십시오.
특정 변수는 계획하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어 비행 중에는 공항과 더 중요한 것은 터미널에 지정된 펌핑 / 수유실이 있는지가 명확하지 않은 경우가 많습니다. 콘센트를 찾는 것도 문제가 될 수 있습니다. 때로는 전기에 전혀 접근하지 못할 수도 있습니다. 계획을 세우면 이러한 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차량용 충전기를 포함하여 여러 개의 어댑터를 포장하십시오. “노출”이 염려되면 은폐를 가져 오거나 펌핑하는 동안 코트 / 재킷을 뒤로 입으십시오. 모든 부품을 미리 조립하고 외출하는 동안 펌핑 브라를 착용하세요. 이를 통해 빠르고 신중하게 펌핑 할 수 있습니다.
차를 자주 타는 경우 펌프 효율을 극대화하도록 설정하십시오. 쿨러, 펌프 소모품 및 기타 필요한 사항을위한 장소를 지정하십시오. 전력이 제한된 장소에 자주있는 경우 수동 펌프를 준비하는 것이 좋습니다.
펌핑 전후의 유방 마사지
유방을 만지는 것은 실망을 촉진 할 수 있으며, 이는 차례로 모유 흐름을 자극하고 펌핑 출력을 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수동으로 효과적으로 방출을 시작하려면 간단한 유방 마사지를 시도 할 수 있습니다.
La Leche League GB는 손 표현을 위해 유방 마사지를 수행하는 방법을 설명하는 자세한 지침과 시각 자료를 제공합니다. 자신의 마사지 과정을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 기술을 특징으로하는 이와 같은 비디오를 시청할 수도 있습니다.
실제로 어떤 시점에서 펌프가없는 자신을 발견하면 La Leche League의 이러한 기술을 사용하여 모유를 손으로 짜낼 수 있습니다.
다양한 펌핑 팁을 시도하여 무엇이 효과가 있는지 확인하십시오.
사용 가능한 펌핑 트릭과 팁이 수십 가지 있지만 그 효과는 널리 논의되고 있으며 사람들마다 다릅니다.
많은 사람들이 정신적 이미지로 맹세합니다. 그들은 자녀에 대해 생각하거나 사진을 보는 것이 흐름을 증가 시킨다고 믿습니다. 다른 사람들은 시간을 사용하여 잡지를 읽거나 이메일을 확인하는 등 산만 한 펌핑이 가장 효과적이라고 생각합니다.
일부는 펌프 병을 덮어서 얼마나 많이 받고 있는지 (또는 받고 있지 않은지) 집중할 수 없도록합니다. 세션에서 자신을 제거하면 스트레스를 줄이고 공급을 늘릴 수 있다고 생각합니다.
이것은 모든 것에 적용 할 수있는 접근 방식이 아닙니다. 제안을 테스트하고 아이디어를 실험하십시오. 귀하에게 적합한 것을 찾으십시오.
쉽게 접근 할 수있는 복장
직업과 직위에 따라 의류 선택이 결정될 수 있지만, 헐렁한상의와 버튼 다운은 쉽게 접근 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 투피스 의상은 원피스보다 작업하기가 더 쉬울 것입니다.
스웨트 셔츠 나 목도리를 손에 들고
우리가 추운 방에서 펌프질을하는 것보다 더 나쁜 것은 없다고 말할 때 우리를 믿으십시오. 그래서 손에 "덮개"를 유지하십시오. 당신의 가슴과 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.
플러스 스웨터, 스카프 및 재킷은 펌핑하는 동안 원할 때 약간의 사생활을 보호하는 데 유용합니다.
펌핑 브라에 투자 (또는 직접 제작)
펌핑 브래지어는 시간을 상당히 절약 할 수 있습니다. 결국 손을 자유롭게하여 멀티 태스킹 (또는 마사지 사용) 기회를 제공합니다. 하지만 비용을 정당화 할 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 오래된 스포츠 브래지어와 가위로 직접 만들 수 있습니다.
인내심을 갖고 지원 받기
일부에게는 펌핑이 제 2의 특성 일 수 있지만 다른 사람들은 도전에 직면 할 것입니다. 의사, 조산사 또는 수유 상담사와 함께 어려움에 대해상의하십시오.
모유 수유 중이거나 모유 수유중인 다른 사람들과 대화하십시오. 육아 페이지, 그룹 및 게시판에서 온라인 대화에 참여하고 가능하면 현지 지원을 찾으십시오. 예를 들어, La Leche League는 전 세계에서 회의를 개최합니다.
보충하는 것을 두려워하지 마십시오
때로는 최선의 계획이 방해를받으며 이는 모유 수유와 펌핑에서 발생할 수 있습니다.공급 부족에서 일정 문제에 이르기까지 일부 모유 수유 부모는 항상 자녀의 요구 사항을 충족 할 수 없습니다. 그런 일이 생기고 괜찮습니다.
그러나 이런 일이 발생하면 자녀에게 분유 및 / 또는 기증 우유를 제공 할 준비가되어 있어야합니다. 자녀의 소아과 의사와상의하여 권장 사항을 확인하십시오.
펌핑과 모유 수유가 전부 또는 전부일 필요는 없습니다. 자신의 필요에 맞는 적절한 조합을 찾는 것은 성공의 느낌에 모든 차이를 만들 수 있습니다.
Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Scary Mommy (몇 가지 예를 들면)를 포함한 여러 사이트에 게재되었으며, 그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않았을 때 Kimberly 그녀의 자유 시간을 달리며 보낸다 보다 큼 : 질병, 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년에게 권한을 부여하는 것을 목표로하는 비영리 단체입니다. Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.
