1. 체중 관리 프로그램을 시작하려면 어떤 의사를 만나야합니까?
첫째, 주치의를 만나는 것을 고려해야합니다. 건강 상태와 연령에 따라 건강한 체중 감량 지침을 제공 할 수 있습니다. 또한 적절한 운동과 적절한 다이어트 계획을 추천 할 수 있습니다.
필요한 경우 주치의가 귀하를 비만 의사에게 의뢰 할 수 있습니다. 이 의사들은 체중 관리를 전문으로하며 일반적으로 비만의 원인과이를 예방하는 방법을 연구합니다. 영양 요구 사항과 이상적인 운동에 대한 심층 정보를 제공 할 수 있습니다.
Bariatric 외과의는 위 우회술과 같은 체중 감소 수술을 수행하는 의료 전문가입니다. 고급 중재 내시경 의사는 위내 풍선과 같은 절차를 통해 체중 감량을 도울 수있는 비만 의사의 일부입니다. 현재의 체중 감량 전략이 효과적이지 않은 경우 비만 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
여러 호르몬 상태가 비만으로 이어질 수 있으므로 주치의는 체중 감량 전문가에게 보내거나식이 권장 사항을 제공하기 전에 내분비 전문의에게 의뢰 할 수도 있습니다.
2. 체중 관리 프로그램에는 무엇이 포함됩니까?
체중 관리 프로그램은 다음과 같은 건강하고 실용적이며 달성 가능한 선택을 통해 체중 감량 목표를 달성하도록 돕는 것을 목표로합니다.
- 라이프 스타일 상담에 초점을 맞춘 행동 치료. 건강한 식습관과 다이어트 계획 및 신체 활동을 고수하는 현명한 방법을 배우게됩니다. 식단 계획 및 운동 기록을 일기에 보관하도록 지시받을 수 있습니다.
- 라이프 스타일 팁. 수면 및 스트레스 관리에 대한 정보와 체중 감량 약물 사용의 장단점을 배울 수 있습니다.
- 영양사 피드백. 영양사는 체중 감량 여정 동안 귀하를 모니터링하고 피드백을 제공 할 수 있습니다.
- 체중 감량 목표. 꾸준한 진전으로 실질적인 체중 감량 목표를 가지게되며, 이상적으로는 매주 1 ~ 2 파운드를 감량 할 수 있습니다. 프로그램의 초기 단계에서 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.
- 다이어트 계획. 포괄적 인 다이어트 계획은 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 의사의지도에 따라 음식 일지를 통해 목표를 설정하고 자체 평가하도록 지시받을 수 있습니다.
3. 프로그램을 시작할 때 첫 약속에서 무엇을 기대할 수 있습니까?
첫 진료시 주치의 나 영양사와 만날 가능성이 높습니다. 현재의 식습관, 체중 감량 이력 및 운동 행동을 평가하기위한 포괄적 인식이 기록 피드백 양식으로 시작합니다.
그들은 음식 일기를 작성하여 매일 음식 섭취량을 기록하도록 요청할 것입니다. 또한 의사는 건강한 식습관 변화와 성공에 도움이되는 식습관을 준비 할 것입니다.
4. 체중 관리 프로그램을위한 재정적 지원은 어떻게받을 수 있습니까?
주 정부, 제약 회사 및 비영리 단체는 체중 감량 약물을 구입할 수 있도록 지원 프로그램을 제공합니다.
정부에서 운영하는 의료 지원 프로그램을받을 자격이있을 수 있습니다. 이러한 프로그램은 주마다 다르며 일반적으로 주 의약품 지원 프로그램 (SPAP)으로 알려져 있습니다.
귀하의 상태와 의사가 처방 한 약에 대한 정보를 입력하여 온라인으로 신청할 수 있습니다. 회사는 귀하의 신청서를 평가하고, 귀하의 요구 사항을 검토하고, 요청 된 지원에 대한 귀하의 적격성을 결정합니다.
재정적으로 도움을 줄 수있는 비영리 단체의 두 가지 예는 NeedyMeds와 The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA)입니다. NeedyMeds에는 주 지원 프로그램, 환자 지원 프로그램, 경제적 또는 무료 의료 서비스, 약물 할인 프로그램이 포함 된 데이터베이스가 있습니다.
WLSFA는 체중 감량 수술을받은 사람들, 의료 전문가 및 업계 파트너가 지원합니다. 그들은 의료 보조금의 형태로 기부 할 자원과 돈을 모금합니다.
5. 건강한 식단을 유지하기 위해 어떤 조언이 있습니까?
식단 계획을 고수하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 현실적인 목표와 기대치를 설정하십시오. 이렇게하면 체중 감량 여정 내내 궤도를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 집에 정크 푸드를 보관하지 마십시오.
- 건강에 좋은 간식과 함께 여행하십시오. 고단백 스낵은 완전한 식사를 할 때까지 포만감을 느끼고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 주의 깊게 먹어라. 음식의 맛, 냄새, 느낌에주의를 기울이십시오.
- 진행 상황을 기록하십시오. 음식 섭취량과 운동 루틴을 추적하면 동기 부여를 유지할 수 있습니다. 3 개월 간의 연구에서 비만 여성은 기기를 사용하지 않은 여성에 비해 장거리 보행시 만보계를 사용했을 때 체중이 6 배 더 감소했습니다.
6. 운동 할 동기 나 시간을 찾기가 어렵습니다. 어떤 팁이 있습니까?
다음 전략은 동기 부여 수준을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 파트너를 찾다. 파트너와 함께 운동하면 지속적으로 운동 할 가능성이 높습니다.한 연구에 따르면 과체중 인 사람들은 건강한 친구들과 시간을 보내면 더 많은 체중을 줄이는 경향이 있습니다.
- 아침에 운동하십시오. 2017 년의 한 연구에 따르면 아침에는 코티솔 수치가 높기 때문에 아침 사람들이 건강한 습관을 더 쉽게 개발할 수 있습니다.
- 편리함을 선택하십시오. 집 근처에 체육관이 있으면 정기적으로 갈 가능성이 높습니다. 예를 들어 러닝 머신이 있다면 지하실이 아닌 집 1 층에 두십시오.
7. 약을 복용해야합니까? 그렇다면 약을 복용해야합니까?
식이 요법과 운동으로 원하는 체중 감량 결과를 얻지 못하면 의사가 체중 감량 약물을 처방 할 수 있습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 다음 약물을 승인했습니다.
- 리라 글루 타이드 (Saxenda)
- orlistat (제니 컬)
- 부프로피온 날트렉손 (대비)
- 펜 터민-토피라 메이트 (Qsymia)
대부분의 처방 체중 감량 약물은 식욕을 감소 시키거나 포만감을 증가시키는 방식으로 작용합니다. 일부는 둘 다 수행합니다. 예외는 지방 흡수를 방해하여 작동하는 orlistat입니다.
이러한 약물은 설사, 변비 및 메스꺼움과 같은 경미한 부작용이있을 수 있습니다. 심각한 부작용은 드물지만 이러한 약물에 대해 의사와 철저히상의하는 것이 중요합니다.
벨 비크 철회2020 년 2 월 미국 식품의 약국 (FDA)은 체중 감량 약물 로카 세린 (Belviq)을 미국 시장에서 제거 할 것을 요청했습니다. 이는 위약에 비해 Belviq을 복용 한 사람들의 암 사례가 증가했기 때문입니다. 처방을 받거나 Belviq을 복용하는 경우 약물 복용을 중단하고 대체 체중 관리 전략에 대해 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
여기와 여기에서 인출에 대해 자세히 알아보십시오.
8. 상담 사나 코치가 체중 감량을 어떻게 도울 수 있습니까?
때때로 체중 감량 여행 중에 식단 계획이나 운동 루틴을 따르는 것이 어려울 수 있습니다. 체중 감량 상담사 또는 코치는이 시간 동안 귀하를 지원하고 귀하의 좌절감을 덜어 줄 수 있습니다.
자격을 갖춘 상담 사나 코치를 찾는 것도 책임감을 갖고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 여정 중 스트레스를 줄이고 필요에 맞는 코치를 찾는 것이 중요합니다.
9. 체중 관리 프로그램에서 어떤 종류의 목표를 갖게됩니까?
프로그램에서 식단 목표, 신체 활동 목표, 행동 목표를 설정할 수 있습니다.
식단 목표에는 칼로리 계산 식품 섭취, 영양이 풍부한 식단 섭취, 건강에 해로운 음식 제거 등이 포함될 수 있습니다. 체육관이나 피트니스 센터에 몇 번 갈 것인지 또는 매일 걷는 동안 몇 걸음 걸을 지 결정하여 운동 목표를 설정할 수 있습니다.
체중 감량 진행을 개선하기 위해 건강한 행동을 취하는 것이 필수적입니다. 당신의 행동 목표는 당신의 죄책감 결정, 충만 함 신호에 대해 정직하거나 적절한 양을 갖는 것을 포함 할 수 있습니다.
당신의 목표는 S.M.A.R.T. 이는 구체적이고 측정 가능하고 달성 가능하며 현실적이며시기 적절해야 함을 의미합니다. 이러한 요소를 목표 설정 전략에 통합하면 달성하기 쉽고 실용적인 계획을 갖게됩니다. 이러한 구성 요소는 체중 감량과 체중 감량 유지에 도움이됩니다.
Saurabh Sethi 박사는 위장병 학, 간학 및 고급 중재 적 내시경을 전문으로하는 이사회 인증 내과 의사입니다. 2014 년에 Sethi 박사는 Harvard Medical School의 Beth Israel Deaconess Medical Center에서 위장병 학 및 간학 펠로우 십을 마쳤으며 곧 2015 년 Stanford University에서 고급 내시경 펠로우 십을 마쳤습니다. Sethi 박사는 여러 책과 연구 출판물에 참여했습니다. 40 개 이상의 피어 리뷰 간행물을 포함합니다. Sethi 박사의 관심 분야에는 독서, 블로그, 여행 및 공중 보건 옹호가 포함됩니다.
