Q & A : 크릴 오일에 대해 무엇을 알아야합니까?

우리는 Kori Pure Antarctic Krill Oil과 제휴하여 크릴 오일에 대한 빛을 비추 었습니다.

1. 크릴 오일이란?

크릴 오일은 크릴이라고하는 작은 갑각류의 오일로 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 마찬가지로 크릴에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 특히 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)으로 알려진 오메가 -3 지방산이 다량 함유되어 있습니다.

크릴 오일은 어유 대체품으로 간주됩니다. 일부 연구에 따르면 크릴 오일에서 발견되는 오메가 -3는 DHA와 EPA가“포장”되는 방식으로 인해 생선 기름에서 발견되는 것보다 신체에 더 많이 사용됩니다.

어유에서 DHA와 EPA의 대부분은 트리글리세리드라고 불리는 지방에 결합되어 있습니다. 반면에 크릴 오일에 포함 된 대부분의 DHA와 EPA는 인지질이라고하는 지방에 결합되어 있습니다. 이렇게하면 크릴 오일이 몸에 더 쉽게 흡수 될 수 있습니다.

그러나 이러한 잠재적 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 크릴 오일의 이점은 무엇입니까?

크릴 오일은 심혈관 건강 및 염증에 미치는 영향을 포함하여 몇 가지 잠재적 인 이점이 있습니다.

콜레스테롤과 중성 지방 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가 -3가 풍부한 크릴 오일 보충제를 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 2004 년 연구에 따르면 하루에 1 ~ 3g의 크릴 오일을 섭취 한 사람들은 심장 보호 HDL (좋은) 콜레스테롤이 증가했습니다.

또 다른 연구에서는 중성 지방 수치가 높은 300 명의 사람들을 조사했습니다. 연구자들은 하루에 최대 4g의 크릴 오일을 보충 한 사람들이 위약에 비해 정상적인 중성 지방 수치에 더 가깝다는 것을 발견했습니다.

일부 연구에서는 크릴 오일이인지 기능을 지원할 수 있다고 제안했습니다. 또한 인간 및 동물 연구에 따르면 크릴 오일은 신체의 염증 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현재 크릴 오일의 건강에 미치는 영향을 조사하는 연구는 제한되어 있습니다. 강력한 결론을 내리려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

3. 크릴 오일의 권장 복용량은 얼마입니까?

어유와 마찬가지로 크릴 오일의 권장 복용량은 보충제에서 발견되는 DHA 및 EPA의 양을 기준으로합니다.

일부 지침은 DHA와 EPA의 일일 섭취량을 250 ~ 500 밀리그램 (mg)으로 권장합니다. 그러나 연구에 따르면 일부 사람들에게는 하루에 최대 4g의 DHA와 EPA를 훨씬 더 많이 투여해야 할 수도 있습니다. 보충제의 권장 복용량보다 더 많이 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.