헬스 라인 다이어트 점수 : 4.08 / 5
Naturally Slim은 프로그램의 이름에서 알 수 있듯이 자연스럽게 날씬한 사람들의 식습관을 모델로하여 1 년 동안 유료로 제공되는 다이어트 프로그램입니다.
이 프로그램의 전제는 건강에 해로운 식습관을 장기적으로 체중 감량 및 체중 유지로 이어질 건강한 습관으로 대체하는 데 도움이된다는 것입니다. 이를 달성하기 위해 마음 챙김 식사 원칙을 통합합니다.
이 기사는 효과와 장단점을 포함하여 Naturally Slim을 검토합니다.
다이어트 검토 스코어 카드
- 총점 : 4.08
- 체중 감소 : 4.25
- 건강한 식생활 : 5
- 지속 가능성 : 4
- 전신 건강 : 3.75
- 영양 품질 : 4.5
- 증거 기반 : 3
BOTTOM LINE : Naturally Slim은 마음 챙김 식사 원칙에 기반한 다이어트 프로그램입니다. 칼로리를 계산하거나 음식 섭취량을 추적하지 않고도 새로운 식사 습관을 구축하고 체중을 줄이거 나 유지하는 데 도움이됩니다.
Naturally Slim이란?
Naturally Slim은 마음 챙김 식사 원칙을 활용 한 다이어트 프로그램입니다. 건강에 해로운 식습관을 건강한 식습관으로 대체하여 체중 감소와 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
마음 챙김 식사는 배고픔 신호를 인식하고, 음식을 음미하며, 식사 시간에 식사를하는 데만 집중하고, 천천히 먹고, 몸이 배가 찼다는 신호를 보내기 시작할 때주의를 기울이는 데 초점을 맞춘 전략입니다.
이 프로그램에는 특별한 음식, 보충제 또는 공급품이 필요하지 않으며 칼로리 또는 섭취량 추적이 필요하지 않습니다. 또한 음식을 제한하거나 제한하지 않습니다. 대신 수업을 진행하면서 더 건강한 선택을하는 방법을 알려줍니다.
작동 원리
1 년에 걸친 유료 프로그램은 세 단계로 나뉩니다.
- 기초 : 영양, 피트니스 및 마음 챙김 식사 원칙에 대한 10 주간의 기본 수업
- NS4You : 필요에 따라 맞춤화 된 10 주 격주 수업
- NS4Life : 평생 건강한 생활 방식을 고수하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 매월 32 주 수업
이 수업 중 많은 부분이 마음 챙김 식습관에 관한 것이지만, 일부는 영양, 수분 공급, 운동, 수면 및 스트레스 관리와 같은 건강한 라이프 스타일의 다른 측면도 다룹니다.
이 프로그램은 완전히 온라인 상태이므로 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰을 통한 인터넷 액세스가 필요합니다.
강의에 액세스하는 것 외에도 Naturally Slim 프로그램의 유료 회원에게만 제공되는 독점 온라인 커뮤니티 인 NSTown에 액세스 할 수 있습니다.
또한 프로그램 기간 중 언제든지 Naturally Slim 상담원에게 이메일을 보낼 수 있습니다.
Naturally Slim 프로그램을 통해 실천하는 법을 배울 수있는 몇 가지 기본적인 마음 챙김 식사 원칙은 다음과 같습니다.
- 방해받지 않고 식사에 앉아
- 각 바이트 사이에 포크 나 스푼을 내려 놓습니다.
- 삼키기 전에 각 음식물을 철저히 씹기
- 서두르지 말고 매 끼니마다 최소 10 ~ 15 분 동안 먹습니다.
- 포만감을 느낄 때 식사 중단
가격
Naturally Slim 프로그램은 매월 또는 매년 지불 할 수 있습니다. 가격 정보는 다음과 같습니다.
- 월 : $ 50 / 월
- 연간 : 연간 $ 450 (월 $ 37.50)
이것은 정가이지만 비용을 절약 할 수있는 특별 판매 또는 프로모션이있을 수 있습니다.
또한 Naturally Slim은 여러 대기업과 제휴하여 프로그램을 무료로 또는 직원에게 저렴한 비용으로 제공합니다.
요약Naturally Slim은주의 깊은 식사와 건강한 생활 습관 변화를 기반으로 한 1 년 동안 지속되는 다이어트 프로그램입니다. 프로그램에서 음식은 출입 금지이며 추적이 필요하지 않습니다. 완전히 온라인 상태이며 월 $ 37.50 ~ $ 50입니다.
체중 감량에 효과가 있습니까?
일부 연구는 Naturally Slim의 체중 감량 효과를 뒷받침합니다.
10 주 동안 Naturally Slim 프로그램을 수행 한 3,800 명 이상의 사람들을 포함한 한 대규모 연구에 따르면 연구 기간 동안 여성은 약 4kg (9 파운드), 남성은 6kg (13 파운드) 감소했습니다.
참가자 140,000 명 이상의 Naturally Slim 데이터를 조사한 또 다른 연구에서는 여성과 남성이 각각 10 주 동안 체중의 약 2 %와 2.4 %가 감소한 것으로 나타났습니다.
이 연구는 회사의 직원과 유급 컨설턴트 중 한 명이 수행했으며 결과에 편향이있을 수 있습니다.
그러나 체중 감량을 위해주의 깊은 식사 원칙을 사용하는 것을 뒷받침하는 일부 연구도 있습니다.
주의 깊은 식사와 체중 감량에 관한 9 건의 연구에 대한 한 리뷰는주의 깊은 식사 개입이 개입이없는 것보다 더 많은 체중 감소를 초래할뿐만 아니라 상업적인 다이어트 프로그램과 유사한 체중 감소를 초래할 수 있다고 지적했습니다.
요약Naturally Slim에 대한 두 가지 연구는 참가자들 사이에서 인상적인 체중 감소 결과를 보여주었습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 연구 중 하나는 회사의 참여에 영향을 받았을 수 있습니다. 주의 깊은 식사는 또한 효과적인 체중 감량 전략으로 보입니다.
다른 이익
Naturally Slim은 또한 대사 증후군 및 제 2 형 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.
대사 증후군은 고혈압, 인슐린 저항성, 혈당 조절 불량, 과도한 복부 지방 및 고혈압이 특징입니다.
대사 증후군 환자는 과체중이나 비만에 걸릴 가능성이 더 높으며 제 2 형 당뇨병이나 심장병에 걸릴 위험이 더 큽니다.
하지만 Naturally Slim 프로그램에 참여한 3,800 명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 대사 증후군 여성의 비율은 10 주 후 43 %에서 30 %로 감소한 반면 대사 증후군 남성의 비율은 52 %에서 26 %로 떨어졌습니다.
이 연구는 결과를 편향시킬 수있는 Naturally Slim과의 유급 직책 또는 컨설팅을 수락 한 연구자들에 의해 수행되었습니다.
그럼에도 불구하고이 데이터는 Naturally Slim과주의 깊은 식사 습관이 대사 증후군을 개선하고 제 2 형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
요약Naturally Slim은 대사 증후군을 역전시키고 제 2 형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만,이를 발견 한 연구는 회사의 참여에 영향을 받았을 수 있습니다.
단점
Naturally Slim의 가장 큰 단점은 가격으로 일부 사람들이 프로그램을 사용하지 못하게 할 수 있습니다. 매년 지불하면 훨씬 저렴하지만 본인 부담금이 더 높습니다.
그러나 프로그램에 관심이있는 경우 할인 기간 동안 가입을 시도하는 것이 좋습니다. 또는 연간 구매를 약정하기 전에 한두 달 (매월 지불)하여 귀하에게 적합한 지 확인하십시오.
또한 Naturally Slim 참가자의 장기적인 체중 감량 성공에 대한 정보는 거의 없습니다. 1 년 간의 프로그램이 완료된 후에도 사람들이 체중 감량을 유지할 수 있는지에 대한 더 많은 연구가 수행되어야합니다.
요약Naturally Slim은 비용이 많이들 수 있으며, 특히 1 년 동안 프로그래밍 할 경우 더욱 그렇습니다. 또한 프로그램 참가자의 장기적인 체중 감량 성공에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
추천합니까?
전반적으로 Naturally Slim은 상업적인 체중 감량 프로그램에 관심이 있다면 좋은 선택입니다. 섭취량을 추적하지 않고도 더 나은 음식 결정을 내릴 수 있도록 미래에 잘 사용할 수있는 마음 챙김 식사 도구와 원칙을 알려줍니다.
체중 감소가 보장되는 것은 아니지만이 프로그램은 참가자의 체중 감량을 돕는 것으로 보입니다. Naturally Slim은 또한 대사 증후군을 역전시키고 제 2 형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 Naturally Slim 참가자의 장기적인 체중 감량 성공에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
요약Naturally Slim은 균형 잡힌 체중 감량 프로그램으로, 장기적으로 체중을 줄이고 식습관을 바꾸는 데 도움을주는 것을 목표로 적당량과주의 깊은 식사 원칙에 초점을 맞추고 있습니다. 단기 체중 감량에도 성공한 것으로 보입니다.
결론
Naturally Slim은 마음 챙김 식사의 원칙과 건강하고 균형 잡힌 라이프 스타일의 토대에 기반한 1 년 간의 다이어트 프로그램입니다.
이 다이어트의 성공을 뒷받침하는 몇 가지 증거와 체중 감량 전략으로 신중한 식사가 있습니다. 그러나 사람들이 프로그램을 마친 후에도 체중 감량을 유지할 수 있는지 확인하려면 더 장기적인 후속 조치가 필요합니다.
전반적으로 Naturally Slim은 모든 음식을 적당히 즐기고 음식과 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있도록 잘 설계된 다이어트 프로그램입니다.
여기에서 Naturally Slim을 시작하세요.
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