미네랄 워터가 건강에 도움이됩니까?

미네랄 워터는 천연 지하 저수지와 샘에서 나옵니다.

칼슘, 마그네슘 및 나트륨을 포함한 여러 필수 미네랄이 풍부 할 수 있습니다. 따라서 미네랄 워터를 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

이 기사에서는 미네랄 워터가 무엇인지, 잠재적 인 건강상의 이점 및 다른 유형의 물과 비교하는 방법에 대해 설명합니다.

미네랄 워터 란?

다른 유형의 물과 달리 미네랄 워터는 원천에 병에 담겨 있으며 천연 미네랄 및 기타 미량 원소가 포함되어 있습니다.

미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 광천수는 총 용존 고형물 (또는 광물 및 미량 원소)이 원천에서 250ppm 이상이어야합니다. 병입 중 미네랄 추가는 허용되지 않습니다.

탄산 음료 및 탄산수와 달리 탄산수는 천연 탄산수이지만 병입시 이산화탄소 (CO2) 가스를 추가하거나 제거 할 수 있습니다.

미네랄 워터는 비소와 같은 잠재적 인 독성 물질을 제거하기 위해 처리 될 수도 있습니다.

이름에서 알 수 있듯이 미네랄 워터는 마그네슘, 칼슘, 중탄산염, 나트륨, 황산염, 염화물 및 불소를 포함한 많은 양의 미네랄 및 기타 자연 발생 화합물을 포함 할 수 있습니다.

미네랄의 종류와 양은 물의 출처에 따라 다릅니다. 결과적으로 미네랄 워터의 건강상의 이점과 맛은 크게 다릅니다.

마지막으로, 수돗물은 일부 미네랄을 제공 할 수 있지만 병에 든 미네랄 워터는 일반적으로 이러한 화합물에서 더 높습니다.

요약

미네랄 워터는 소스에서 직접 병에 담아 일반적으로 수돗물보다 더 많은 양의 필수 미네랄을 포함합니다. 물의 원천은 미네랄 성분, 잠재적 인 건강상의 이점 및 맛에 영향을 미칩니다.

미네랄 워터의 건강상의 이점

미네랄과 유기 화합물의 독특한 구성으로 인해 천연 미네랄 워터는 건강에 도움이 될 수 있습니다.

뼈 건강 증진

적절한 칼슘 섭취는 뼈의 발달과 유지에 도움이되므로 삶의 모든 단계에서 뼈 건강에 중요합니다.

미네랄 워터는 칼슘의 좋은 공급 원인 것으로 나타났습니다. 사실, 연구에 따르면 인체는 유제품의 칼슘만큼 효과적으로 미네랄 워터에서 칼슘을 흡수 할 수 있습니다.

255 명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 미네랄 워터를 정기적으로 마신 사람들은 칼슘 수치가 낮은 물을 마신 사람들보다 골밀도가 상당히 높았습니다.

또한 미네랄 워터에서 발견되는 중탄산염과 마그네슘은 튼튼한 뼈를 지원할 수도 있습니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 부적절한 칼슘 및 마그네슘 수치는 심장 질환의 위험 요소 인 고혈압에 기여할 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 마그네슘과 칼슘 함량이 높은 음용수는 혈압이 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다.

미네랄 워터가이 두 가지 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있다는 점을 감안할 때, 미네랄 워터를 마시는 것은 특히 수치가 높은 사람들의 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계선 고혈압을 앓고있는 70 명의 성인을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면 하루에 최소 34 온스 (1 리터)의 천연 미네랄 워터를 마시면 혈압 수준이 크게 낮아졌습니다.

그러나 미네랄 워터가 혈압에 미치는 영향을 조사한 20 건의 연구를 검토 한 결과 일관성없는 결과가 발견되었습니다. 따라서 미네랄 워터를 마시는 것과 혈압 사이의 관계를 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

탄산 미네랄 워터는 또한 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

폐경기 여성을 대상으로 한 2 건의 연구에 따르면 하루에 0.5 ~ 1 리터의 탄산 미네랄 워터를 마시면 중성 지방과 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소하는 반면 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치는 증가합니다.

이 물에 들어있는 마그네슘은 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

유망하지만 미네랄 워터를 마시는 것이 심장 건강 측정에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.

변비에 도움이 될 수 있습니다

마그네슘이 풍부한 미네랄 워터도 변비 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 마그네슘은 물을 장으로 끌어 들이고 장 근육을 이완시킵니다. 결합하면 변이 더 부드럽고 통과하기 쉽습니다.

기능성 변비가있는 106 명의 사람들을 대상으로 한 6 주간의 연구에 따르면 하루에 500ml의 마그네슘과 황산염이 풍부한 미네랄 워터를 마시면 배변 빈도와 변의 일관성이 크게 향상되었습니다.

즉, 미네랄 함량에 관계없이 적절한 수분 섭취가 소화를 개선하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

요약

천연 미네랄 워터는 뼈와 소화기 건강을 모두 지원하는 중요한 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 이러한 유형의 물은 혈압을 낮추고 심장 건강을 지원하는데도 도움이 될 수 있지만 더 많은 장기 연구가 필요합니다.

잠재적 인 단점

미네랄 워터를 마시는 것은 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주되지만 일부 브랜드는 저염식이 요법이 필요한 사람들에게 나트륨 함량이 너무 높을 수 있습니다.

또한 플라스틱 병에 들어있는 미네랄 워터의 미세 플라스틱 함량에 대한 우려가 있습니다.

미세 플라스틱의 장기적인 건강 영향은 아직 알려지지 않았지만 초기 동물 및 시험관 연구에 따르면 이러한 작은 입자가 체내에 축적되어 염증을 증가시킬 수 있습니다.

마지막으로 스파클링 미네랄 워터는 일반 물보다 산성이 높으며 산에 노출되면 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다.

연구가 제한적이지만 한 연구에 따르면 스파클링 미네랄 워터가 일반 수돗물보다 약간만 치아 법랑질을 손상 시켰으며 설탕이 함유 된 청량 음료보다 100 배 덜 손상되었습니다.

요약

미네랄 워터를 마시는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 스파클링 버전은 치아 법랑질을 약간만 손상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 플라스틱 병의 미네랄 워터를 마시면 미세 플라스틱 독성에 대한 우려가 있습니다.

결론

미네랄 워터는 원천에서 직접 병에 담으며 종종 필수 미네랄, 특히 칼슘과 마그네슘을 포함합니다.

정확한 미네랄 성분은 물의 출처에 따라 다르지만 미네랄 워터를 마시는 것은 몇 가지 건강상의 이점이있을 수 있습니다.

그러나 이러한 미네랄을 얻는 다른 방법이 있습니다. 따라서 수돗물과 미네랄 워터 중에서 선택하는 것은 가장 좋아하는 유형에 따라 결정되어야합니다.