운전에 대한 두려움 이해하기

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두려움과 공포증은 일상 생활의 일부입니다. 실제로 미국인의 12.5 %가 운전 공포증과 같은 특정 공포증을 경험할 것으로 추정됩니다.

운전에 대한 두려움을 교통 사고와 연결시키는 것이 논리적으로 보일 수 있지만, 차에 탈 때 두려움과 불안을 느낄 수있는 다른 이유가 있습니다.

운전에 대한 두려움은 무엇입니까?

자동차를 운전하는 것에 대한 두려움 (무죄 공포증, 공포 공포증, 모터 공포증 또는 과소 공포증이라고도 함)은 운전하거나 차량을 타는 것에 대한 지속적이고 강렬한 공포를 초래하는 일종의 공포증입니다.

심리학자이자 Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy의 책임자 인 Paul Greene 박사에 따르면, 운전 공포증은 운전 가능성에 대한 심각한 고통과 운전을 피하기위한 두려움에 기반한 노력이 특징입니다.

어떤 사람들은 차에 탑승하는 동안 고통이나 두려움을 경험하는 반면 다른 사람들은 다리 위, 터널 통과, 야간, 고속 주행, 차선 변경 또는 합류와 같은 특정 상황에서 운전을 두려워합니다.

운전 시나리오에 관계없이 JourneyPure의 임상 심리학자 인 Brian Wind 박사는 사람들이 부정적인 일이 발생할 것을 두려워하기 때문에 운전을 두려워한다고 말합니다.

더욱이이 강렬한 두려움은 종종 일반적인 스트레스 나 불안으로 인한 두려움이나 걱정보다 더 중요하고 쇠약 해집니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 두려움은 일상 생활을 방해하고 다른 장기적인 건강 상태에 기여할 수 있습니다.

사람들은 왜 운전을 두려워합니까?

운전에 대한 고통이나 두려움은 여러 가지 이유로 발생하지만 Greene은 더 일반적인 원인 중 하나는 운전 중에 공황 발작을 겪는 것에 대한 두려움이라고 말합니다.

“때때로 사람들은 운전할 때 공황 발작을 일으킨 다음 그 일이 다시 발생하는 것을 두려워합니다. 이로 인해 일부 사람들은 운전을 완전히 중단합니다.”라고 그는 말했습니다.

Wind에 따르면 다른 원인은 다음과 같습니다.

자동차 사고의 과거 경험
잃어버린
교통 체증을 통해 여행
텔레비전에서 나쁜 교통 사고를보고
아는 사람이 사고를 경험하게하는 것
운전 기술에 대한 신뢰 부족

증상은 무엇입니까?

운전 공포증의 가장 흔한 증상은 운전에 대한 현저한 고통이나 회피를 포함한다고 Greene은 말합니다.

또한 일반적으로 일반적인 불안 증상과 유사한 다음 증상을 느끼거나 경험할 수 있습니다.

종종 과도하고 지속적이며 불합리한 공황과 두려움
차에서 벗어나려는 강한 욕망
땀에 젖은 손바닥
방향 감각 상실
착란
호흡 곤란
현기증
레이싱 하트 비트
빠른 호흡

운전 공포증에 대한 도움 찾기

다른 공포증과 마찬가지로 공포증을 운전하려면 종종이 분야에서 훈련 된 심리학자, 정신과 의사 또는 치료사의 치료가 필요합니다. 정신 건강 서비스 제공자는 심리 치료, 약물 또는 지원 그룹을 포함 할 수있는 치료 계획을 개발하도록 도울 수 있습니다.

도움 찾기
어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 다음은 해당 지역에서 공포증을 치료할 수있는 치료사를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 링크입니다.
행동 및인지 요법 협회 (Association for Behavioral and Cognitive Therapies)
미국 불안 및 우울증 협회
오늘날의 심리학

운전에 대한 두려움에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

공포증과 불안을 치료 한 경험이있는 정신 건강 제공자와 상담을 구할 수 있습니다. 운전 중 공황 발작이 우려되는 경우 Greene은 공황 장애 치료 경험이있는 제공자를 찾으라고 말합니다.

치료사는 운전 공포증에 대한 다양한 치료 옵션을 추천 할 것입니다. 여기에는 심리 치료, 약물 치료, 지원 그룹 또는이 세 가지를 모두 포함 할 수 있습니다. 심리 치료는 종종 심한 운전 불안이나 공포증에 대한 첫 번째 방어선입니다. 공포증을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있지만 일부는 다른 것보다 더 많이 권장됩니다.

Wind에 따르면 노출 요법은 운전에 대한 두려움을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그것은 사람들이 운전에 익숙해 지도록 장려하고 차에 대한 통제력을 잃지 않는 것에 대해 더 자신감을 가지게합니다.

노출 요법의 목표는 운전자 또는 승객으로서 운전과 관련된 두려움에 맞서도록 돕는 것입니다.

2018 년 한 소규모 연구에 따르면 운전에 대한 두려움 때문에 가상 현실에 노출되면 불안감을 줄일 수 있습니다. 연구자들은 8 명의 피험자를 평가 한 후 (모두가 공포증을 운전하는 유일한 진단이었다) 가상 현실 노출 요법이 운전 공포증을 관리하는 데 유용한 역할을 할 수 있다고 결론지었습니다.

개별 요법 및 심리 교육 요법과 같은 다른 방식도 노출 요법을 보완하여 두려움을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

치료사는 또한인지 행동 치료 (CBT)를 추천 할 수 있는데, 이는 왜곡 된 사고와 공포 및 기타 문제를 만드는 데 그 역할을 식별하는 데 도움이됩니다.

치료사와의 CBT 세션 동안 운전에 대한 두려움에 대처하는 새로운 방법을 배우게됩니다. 전반적인 목표는 공황, 불안 및 부정적인 생각을 제거하여 안전 운전 또는 자동차 승객처럼 느끼도록하는 것입니다.