새해 목표가 항상 계획대로 진행되는 것은 아니지만 실패는 학습으로 이어집니다.
철학자 John Cage는“어디에서나 시작하십시오. Cage는 언제든지 다시 시작할 수 있다고 말합니다.
그러나 우리 중 많은 사람들에게 변화를 예고하고 새로운 시작을 할 수있는 기회를주는 것은 새해입니다. 흥미 진진한 새 목표와이를 실현하기위한 결단력과 열정으로 한 해를 시작했을 수 있습니다.
종종 단 몇 주 만에 흥분이 사라지고 신중하게 계획된 계획이 계획대로 정확하게 진행되지 않습니다.
당신의 목표가 실패 할 때 기분이 상당히 축축해진다는 것을 인정할 수 있습니다. 건강을 더 잘 돌 보려고 계획 했든, 더 많은 돈을 저축하겠다고 맹세 했든, 목표를 달성하지 못하면 자존감에 상당히 큰 타격을 줄 수 있습니다. 나중에 다시 시도하지 못하게 할 수도 있습니다.
Strava에서 실시한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 1 월 말 이전에 새해 목표를 포기합니다. 기분이 나빠진다면 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다.
실패는 항상 포기해야하는 신호가 아니며 자신을 때리는 이유도 아닙니다. 사실, 실패는 자신의 한계와 강점을 배울 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이것은 미래의 성공을위한 준비를 할 수 있습니다.
실패 할 때 친절하게 대하는 법을 배우면 다시 시도 할 가능성이 높아집니다.
새해 목표가 종종 실패하는 이유
친절하게 자신을 대하는 첫 번째 단계는 새해 목표가 애초에 실패한 이유를 인정하는 것입니다. 스포일러 경고 : 당신이 짜증나서가 아닙니다.
심리 치료사 인 Fiona Hall은“새해를위한 목표를 설정하는 것은 문제가 될 수 있습니다. “12 월은 사람들에게 매우 바쁘고 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 자리에 앉아 관련 목표를 세우고 변화에 전념 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. "
사람들은 종종 씹을 수있는 것보다 더 많이 물습니다.
“어떤 사람들에게는 그들의 목표가 열망입니다. 그들은 궁극적으로 진정한 자신이 아닌 사람으로 변화하려는 목표를 구현하려고 생각하고 있습니다.”라고 Hall은 말합니다. "이런 경우 개인이 궁극적으로 진정한 자신에서 멀어지게하는 목표에 대한 헌신을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다."
Hall은 또한 대부분의 성과가 실제로 많은 작은 목표로 구성되어 있다고 지적합니다. "주요 목표는 작은 작업으로 세분화되어 목표를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
그렇지 않으면 새로운 약속이 압도적으로 될 수 있습니다. 이로 인해 사람들이 포기할 수 있습니다.
홀은“해결되지 않은 목표에 대처하기위한 일반적인 방어 메커니즘은 '흑백'사고입니다.
여기에는 성공을위한 대안 전략을 고안하기보다는 부정적인 것에 초점을 맞추고 그들의 노력을 실패로 분류하는 것이 포함됩니다.
백업 방법
턱에 소위 실패를 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다. 목표를 달성하지 못한 것에 대해 여전히 자책하고 있다면 연민과 자신감을 키우는 데 집중하세요.
리 프레임 실패
관점을 바꾸면 실패를 자산으로 볼 수 있습니다. 배우고, 개선하고, 잠재적으로 다시 시도 할 수있는 기회입니다.
당신은 어디에서 잘못했는지를 되돌아보고 한계와 강점에 대한 중요한 정보를 수집 할 수 있습니다.
Hall은“모든 것이 제 분소에게는 그야말로 굉장합니다. "첫 번째 시도에서 가치있는 모든 것이 달성되는 것은 아닙니다."
상황이 잘 풀리지 않더라도 상황과 자신에 대해 무엇을 배웠는지 물어볼 수 있습니다.
게다가 홀은 자신을 들어 올리고 다시 시도하는 것이 회복력의 신호라고 말합니다. "달성하지 않고 다시 시도하지 않는 것이 처음에 탄력성을 구축하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
프로세스에 집중
“목표가 목적지라고 믿고 이러한 목표를 향한 과정은 여정입니다. 여정은 우리 자신에 대해 더 많이 배우는 곳입니다.”라고 Hall은 말합니다.
최종 결과가 아닌 프로세스에 대해 만들면 노력의 모든 긍정적 인 이점을 확대 할 수 있습니다. 목표에 조금 못 미치더라도 더 나은 방향으로 배우고 성장하고 변화하고있을 가능성이 높습니다.
성취 그 자체 일 필요는 없습니다. 거기에 도달하는 과정에는 많은 것이 있습니다.
당신의 강점과 약점을 인정하십시오
이 자기 학습 과정에서 자신이 가지고 있는지 몰랐던 자신의 강점을 발견 할 수 있습니다. Hall은 자신의 한계를 겸손히 인정하면서 자신의 강점을 살리는 새로운 계획을 만들 것을 제안합니다.
“자비로운 방식으로 목표를 다시 궤도에 올릴 수있는 다양한 방법을 찾아보십시오. 목표를 달성 할 가치가 있다면 그 목표를 달성하기 위해 다시 시도 할 가치가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "프로세스에 투입 한 시간과 노력, 그리고 이러한 기술이 삶의 다른 영역에서 어떻게 활용 될 수 있는지 인정하십시오."
얼마나 멀리 왔는지 봐
다음으로, 당신이 이룬 진전을 기억하십시오. 기분이 좋지 않더라도 앞으로 나아갈 가능성이 있습니다.
“저는 아기의 발걸음이 삶의 지속적인 변화를 가져 온다고 굳게 믿습니다. [누군가]가 의도 한 목표를 달성하지 못했을지라도, 그들은 그 과정에서 약간의 진전을 이루고 자신에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.”라고 Hall은 말합니다. “이 새로운 정보는… 그들의 삶의 행복과 성취를 위해 일하기 위해 구축 될 수 있습니다.”
자신에게 신용을 줘
마지막으로 자신을 축하합니다.
축하 할만한 가치가 없다고 생각할 수도 있지만 등을 톡톡 두 드려야 할 자격이 있다는 것을 아는 것은 중요한 단계입니다.
성공을위한 준비
이 과정에서 목표가 진정으로 원하는 것과 일치하지 않는다는 것을 깨달을 수 있습니다. 이 경우 그들을 놓아도 괜찮습니다.
다시 시도하기로 결정했다면 다음 번에 더 큰 성공을 거두기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
Hall은“프로세스를 평가하고 향후 목표를 구현할 때 변경되거나 개선 될 수 있는지 확인합니다.
Hall은 경로를 계획하고 도로에 몇 가지 충돌이있을 것으로 예상합니다. 이러한 현실적인 기대는 당신이 그것을 끝까지 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
“목표가 우리에게 중요하다면 목표 달성을위한 현실적인 여정을 계획하는 데 시간과 노력을 투자하는 것이 좋습니다. 시간을 갖고 차질이있을 수 있음을 인식하십시오.”라고 그녀는 말합니다.
결국 실패는 진정한 학습이 이루어지는 곳입니다.
테이크 아웃
새해 목표가 계획대로 진행되지 않는 것은 매우 일반적입니다. 실패는 자신을 힘들게하는 이유가 아닙니다. 대신 준비가되면 개선하고 다시 시작할 수있는 기회입니다.
이런 식으로보십시오. 당신은 실패한 것이 아니라 자신에게 유리한 출발을했습니다.
Victoria Stokes는 영국에서 온 작가입니다. 그녀가 좋아하는 주제, 자기 계발, 웰빙에 대해 글을 쓰지 않을 때는 보통 좋은 책에 코가 꽂혀 있습니다. 빅토리아는 그녀가 가장 좋아하는 것들 중 커피, 칵테일, 핑크색을 나열합니다. 그녀를 찾아 인스 타 그램.
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