자위와 정신 건강
자위 행위는 일반적인 성행위입니다. 많은 사람들이 자신의 몸을 탐색하고 즐거움을 찾는 자연스럽고 건강한 방법입니다. 그러나 일부 개인은 불안이나 죄책감 또는 기타 기분 장애와 같은 자위의 결과로 정신 건강 문제를 경험합니다.
일부 사람들이 자위의 결과로 불안을 경험하는 이유와 이러한 감정을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
자위가 불안을 유발할 수있는 이유
어떤 사람들에게는 모든 성적 충동이나 관심이 불안을 유발합니다. 흥분을 느끼거나 성행위를 할 때 불안감이나 걱정을 느낄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 젊은 남성은 가장 높은 빈도로 자위를합니다. 또한이 연구는 가장 자주 자위를하는 남성이 더 높은 수준의 불안감을 가지고 있음을 발견했습니다. 자위 행위에 대한 죄책감이 가장 높은 남성들 역시 가장 높은 수준의 불안감을 나타냈다.
수음으로 인한 불안은 죄책감에서 비롯 될 수 있습니다. 자위 행위에 대한 죄책감은 영적, 문화적 또는 종교적 견해와 관련이있을 수 있으며, 자위 행위를 부도덕하거나 "더러운"것으로 간주 할 수 있습니다. 불안은 결국 성기능 장애를 포함한 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
불안은 또한 특정 유형 또는 성적 자극 스타일과 만 관련이있을 수 있습니다. 즉, 자위는 불안을 유발할 수 있지만 성교는 그렇지 않을 수 있습니다. 자위 행위의 자기 만족스러운 측면은 일부 사람들에게 금기입니다.
자위 행위의 이점
한 연구에 따르면 자위는 일부 사람들에게 불안을 유발할 수 있지만 다른 사람들은 긴장을 완화하고 불안을 완화하는 방법으로 자위를합니다. 그러나 자위 행위를 포함한 자기 쾌락과 불안 사이의 연관성을 조사한 연구는 거의 없습니다.
성관계에 대한 연구와 일화적인 보고서는 자위가 몇 가지 유용한 이점이 있음을 시사합니다. 자위 행위는 :
- 긴장을 풀 수 있도록
- 성적 긴장을 풀다
- 스트레스 줄이기
- 기분을 좋게
- 수면 개선
- 더 나은 섹스를 할 수 있도록 도와주세요
- 더 큰 즐거움을 느끼도록 도와주세요
- 신체적 관계에서 필요하고 원하는 것이 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다.
- 경련 완화
자위 행위의 부작용
자위 행위는 신체적 부작용을 일으키지 않습니다. 또한 너무 많은 힘을가하거나 너무 많은 압력을 가하지 않는 한 몸에 해롭지 않습니다.
자위 행위와 죄책감 또는 불안감은 직접 연구되지 않았습니다. 자위 행위의 잠재적 인 부정적인 부작용은 일화 보고서와 제한된 연구에서 비롯됩니다.
자위 행위의 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.
- 죄. 문화적, 개인적 또는 종교적 관찰이나 교리가 자위 행위를 보는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 철학에서 수음은 나쁘거나 부도덕합니다. 이것은 죄책감으로 이어질 수 있습니다.
- 탐닉. 자위를하는 일부 사람들은 자주 그만두거나 비율을 줄이는 것이 어렵다고보고합니다. 과도한 수음은 일상적인 성기능뿐만 아니라 기분에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.
도움 구하기
자위는 건강하고 재미있는 활동입니다. 사실 그것은 많은 성행위의 초석입니다. 자위 행위로 인해 죄책감이나 불안감을 느낀다면 전문가와 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 의사가 좋은 자원이 될 수 있습니다. 또한 치료 사나 정신과 의사에게 의뢰 할 수도 있습니다. 이 정신 건강 관리 제공자는 성 건강 토론을 전문으로합니다. 그들은 당신이 당신의 감정을 통해 일하는 것을 돕고 자기 쾌락에 대한 더 건강한 관점을 얻을 수 있습니다.
자위로 인한 불안 관리
자위 행위로 인해 죄책감이나 불안감을 느낀다면 수련을 둘러싼 생각을 재교육하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 다음 팁은 긍정적 인 자위 경험을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 검증을 찾으십시오. 의사 나 치료사는 자위가 자연스럽고 건강하며 전형적인 것인지 확인할 수 있습니다.
- 두려움에 맞서 라. 불안의 근원이 어디에서 왔는지 자문 해보십시오. 종교적 견해의 결과 일 수 있습니다. 문화적 참고 자료에서 채택한 인상 일 수도 있습니다. 치료사는이 원인을 식별하고 해결하고 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 편하게 하다. 불안을 유발하는 자위 행위는 즐겁지 않을 수 있습니다. 재미 있고 건강한 활동으로 자위를 경험함으로써 불안을 넘어서십시오.
- 파트너를 데려 오십시오. 혼자서 자위하는 것은 처음에는 너무 먼 다리가 될 수 있습니다. 파트너에게 전희의 일부 또는 성교의 일부로 자위 행위를 소개하도록 요청하십시오. 이것은 당신이 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있으며 솔로 공연을 할 때 불안을 줄일 수 있습니다.
- 더 큰 이해를 쌓으십시오. 자위 행위가 정상임을 인식하면이를 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불안을 예방하고 발생할 수있는 다른 정신 건강 문제를 완화 할 수 있습니다.
테이크 아웃
자위 행위는 정상적인 활동입니다. 또한 신체를 탐색하고, 즐거움을 느끼고, 성적 긴장을 완화 할 수있는 안전한 방법입니다. 자위로 인해 불안이 생기면 자위를 할 때 느끼는 감정에 대해 의사와 상담하십시오. 함께라면 이러한 생각을 예방할 수 있습니다. 긍정적이고 건강한 자위 경험을하는 법을 배울 수도 있습니다.
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