잠바 주스는 신선한 과일과 야채를 강조하는 다양한 주스, 스무디 그릇 및 스무디를 제공하는 건강한 식사 장소로 널리 알려져 있습니다.
그러나 Jamba Juice에서 케토를 먹는 것은 대부분의 제품이 탄수화물이 많기 때문에 어려울 수 있습니다. 저탄수화물, 고지방 케토 식단에서 대부분의 사람들은 하루에 총 탄수화물 50g 또는 순 탄수화물 25g 미만 (총 탄수화물에서 섬유질과 설탕 알코올을 뺀 값)을 섭취하는 것을 목표로합니다.
Jamba Juice는 스무디, 스무디 그릇, 갓 짜낸 주스로 유명하지만 Jamba Juice에서 가장 좋은 케토 옵션은 웰빙 샷이나 아침 샌드위치, 빵이없는 플랫 브레드입니다.
Jamba Juice의 10 가지 맛있는 케토 옵션이 있습니다.
1 ~ 6. 샷
이 웰빙 샷은 탄수화물이 풍부한 스무디에 대한 풍미 있고 영양이 풍부한 대안입니다. 각각 몇 모금 만 포함되어 있으므로 Jamba Juice에서 제공하는 모든 웰빙 샷은 케토 다이어트의 일부가 될 수 있습니다.
즉, 이러한 웰빙 샷에 일일 탄수화물 할당량을 소비하고 싶지 않을 수 있습니다. 지방이나 단백질을 제공하지 않기 때문에 정식 식사 나 간식을 대체 할 수 없습니다.
1. 진저 샷
이 생강 샷은 오렌지 주스, 레몬 주스, 카이엔 페퍼로 맛을 냈으며, 항 염증 및 메스꺼움 진정 효과를 제공 할 수있는 많은 양의 생강 주스가 특징입니다.
주문: 생강 샷
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 25
- 지방 : 0g
- 단백질 : 0g
- 총 탄수화물 : 6g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 6g
2. 심황 샷
강황은 항염증제 및 잠재적으로 통증 완화제 인 커큐민을 함유 한 밝은 노란색 향신료입니다. 이 샷은 또한 오렌지와 레몬 주스로 맛을냅니다.
주문: 심황 주사
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 25
- 지방 : 0g
- 단백질 : 0g
- 총 탄수화물 : 6g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 6g
3. 밀싹 샷
밀싹에는 철분, 칼륨, 비타민 C, 프로 비타민 A와 같은 영양소가 포함되어 있으며,이 샷은 맛을 개선하기 위해 사과와 레몬 주스와 혼합됩니다.
주문: 밀싹 샷
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 25
- 지방 : 0g
- 단백질 : 0g
- 총 탄수화물 : 5g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 5g
4. 생강 레몬 카이엔
이 풍미 가득한 샷은 레몬, 생강, 카이엔을 결합하고 소량의 비타민 C 일일 가치 (DV)의 20 %를 포장합니다.
주문: 생강 레몬 카이엔
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 15
- 지방 : 0g
- 단백질 : 0g
- 총 탄수화물 : 4g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 4g
5. 진저 오렌지 카이엔
진저 레몬 카이엔처럼이 풍미 가득한 샷은 매콤하지만 오렌지 주스가 들어있어 약간 달콤합니다. 비타민 C에 대한 DV의 25 %를 제공합니다.
주문: 진저 오렌지 카이엔
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 25
- 지방 : 0g
- 단백질 : 0g
- 총 탄수화물 : 5g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 5g
6. 밀싹 주스
Jamba Juice는 작은 크기 (1 온스 또는 30mL)와 큰 (2 온스 또는 60mL)의 2 가지 크기의 일반 밀싹 주스도 제공합니다. 큰 크기는 철분에 대한 DV의 20 %를 제공합니다.
주문: 밀싹 주스, 라지
다음을 포함합니다.
- 칼로리 : 15
- 지방 : 0g
- 단백질 : 1g
- 총 탄수화물 : 2g
- 섬유질 : 0g
- 순 탄수화물 : 2g
7 ~ 10. 바이트
Bites는 샌드위치, 랩 및 플랫 브레드를 포함하는 Jamba Juice의 메뉴 제공을 나타냅니다.
빵없이 이러한 항목을 주문하는 것은 상대적으로 낮은 탄수화물 수치와 함께 약간의 단백질과 지방을 제공하기 때문에 대부분의 케토 다이어트를하는 사람들에게 가장 좋은 선택 일 것입니다.
그러나 이러한 빵에 대한 영양 정보 만 Jamba Juice 웹 사이트에서 확인할 수 없으며 온라인으로 주문할 때 빵을 제거하도록 주문을 맞춤 설정할 수 없습니다.
상점에서도 그렇게 할 수없는 경우 주문을 받으면 빵과 기타 고 탄수화물 재료를 버리십시오.
아래 항목의 경우 제공되는 영양 정보는 빵이 포함 된 메뉴 항목에 대한 것입니다. 그러나 빵과 기타 고 탄수화물 성분을 제거하면 총 탄수화물과 순 탄수화물의 거의 모두가 제거되고 상당한 양의 칼로리도 제거됩니다.
빵이없는 이러한 품목의 특정 탄수화물 수치는 제공되지 않습니다.
7. 베이컨 로스트 토마토, 시금치, 페타 조식 샌드위치 (토마토 나 빵 제외)
이 살코기 단백질 포장 샌드위치에는 치즈 스프레드, 페타 치즈, 베이컨, 구운 토마토가 들어간 야채와 달걀 흰자위 패티가 들어 있습니다. 탄수화물을 최소화하려면 빵과 토마토없이 주문하십시오. 토마토 한두 조각을 남겨두면 최소한의 탄수화물이 추가됩니다.
또는 Jamba Juice는 구운 토마토, 시금치, 페타 조식 샌드위치를 제공합니다.이 샌드위치는이 옵션과 동일하지만 베이컨이 없습니다.
주문: 베이컨 구운 토마토, 시금치 및 페타 아침 샌드위치, 토마토 또는 빵 없음
빵과 토마토에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 : 250
- 지방 : 9g
- 단백질 : 12g
- 총 탄수화물 : 30g
- 섬유질 : 4g
- 순 탄수화물 : 26g
8. 시금치 앤 치즈 브렉퍼스트 랩 (또띠야 또는 양파 없음)
이 맛있는 아침 랩에는 시금치와 모짜렐라 치즈, 스크램블 에그 화이트, 아시아 고 치즈 스프레드, 통밀 또띠아에 캐러멜 라이즈 드 양파가 들어 있습니다. 탄수화물을 최소화하기 위해 옥수수와 양파를 제거하십시오.
주문: 시금치 'N 치즈 아침 랩, 또띠아 또는 양파 없음
또띠아와 양파에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 : 240
- 지방 : 7g
- 단백질 : 15g
- 총 탄수화물 : 30g
- 섬유질 : 3g
- 순 탄수화물 : 27g
9. 포 치즈 플랫 브레드 (빵 없음)
이 플랫 브레드는 Jamba Juice에서 치즈 피자를 선보이며 시그니처 플랫 브레드에 4 가지 치즈 블렌드와 피자 소스를 곁들인 것입니다. 빵 껍질없는 피자에 해당하는 플랫 브레드없이 주문하십시오.
주문: 포 치즈 플랫 브레드, 빵 없음
납작 빵이 미리 조립되어 있는지 매장에서 만들어 지는지 확실하지 않아 빵이없는 빵은 주문하지 못할 수 있습니다. 이 경우 주문을 받으면 빵을 버리십시오.
빵에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 : 350
- 지방 : 11g
- 단백질 : 18g
- 총 탄수화물 : 44g
- 섬유질 : 1g
- 순 탄수화물 : 43g
10. 스파이시 앤 스위트 치킨 플랫 브레드 (빵 없음)
이 플랫 브레드에는 구운 닭고기, 3 가지 종류의 치즈, 구운 피망과 포블 라노 고추, 자메이카 저크 양념이 들어 있습니다. 빵이 없으면 케토 친화적 인 옵션이어야합니다.
주문: 매콤 달콤한 치킨 플랫 브레드
빵없이이 품목을 주문할 수없는 경우 주문을받은 후 폐기하십시오.
빵에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 : 330
- 지방 : 11g
- 단백질 : 12g
- 총 탄수화물 : 38g
- 섬유질 : 4g
- 순 탄수화물 : 34g
스무디, 그릇 및 주스에 대한 참고 사항
스무디, 스무디 볼, 신선한 주스는 Jamba Juice의 명성입니다. 그러나 이러한 모든 제품에는 1 회 제공량 당 총 탄수화물이 31 그램 이상 포함되어 있으며 일부 스무디와 스무디 그릇에는 1 회 제공량 당 총 탄수화물이 100 그램 이상 포함되어 있습니다.
커스터마이징 후에도 이러한 제품 중 상당수를 케토 다이어트를위한 합리적인 탄수화물 수치로 낮추는 것은 불가능합니다. 어린이의 크기를 선택하더라도 마찬가지입니다. 참고로 다음은 메뉴의 다음 섹션에서 주문할 수있는 최저 탄수화물 항목입니다.
- 스무디 : 어린 이용 Strawberries Gone Bananas, 총 탄수화물 36g, 순 탄수화물 33g
- 그릇 : 일반 오트밀 (토핑 없음), 총 31g 및 순 탄수화물
- 주스 : 작은 그레이트 그린, 총 탄수화물 34g, 순 탄수화물 30g
이러한 메뉴 옵션은 탄수화물 함량이 매우 높기 때문에 케토를 먹는 경우 웰빙 샷이나 물기를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
주문 팁
Jamba Juice에서 케토를 먹는 것은 대부분의 제품이 탄수화물 함량이 매우 높기 때문에 까다로울 수 있습니다.
이 목록에없는 음식을 주문하는 경우 가능한 한 낮은 탄수화물로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 가능한 경우 작은 크기 또는 어린이 크기를 주문하십시오.
- 바나나, 꿀, 흑설탕, 그래 놀라와 같은 고 탄수화물 토핑이나 첨가물은 건너 뛰십시오.
어린 이용 메뉴 항목에는 성인용 완전한 식사에 필요한 칼로리가 포함되어 있지 않을 수 있습니다.
또한 일일 탄수화물 한도를 유지하려면 남은 하루를 신중하게 계획해야합니다.
결론
Jamba Juice는 영양이 풍부하고 농산물로 가득 찬 다양한 옵션을 제공하지만 대부분의 스무디, 그릇 및 주스에는 탄수화물이 가득합니다.
케토를 먹고 있다면 Jamba Juice에서 가장 좋은 방법은 빵없이 웰빙 샷이나 샌드위치와 플랫 브레드를 고수하는 것입니다.
그럼에도 불구하고 빵에 대한 정보는 Jamba Juice 웹 사이트에서 확인할 수 없기 때문에 빵이없는 샌드위치의 정확한 영양소 함량은 알려져 있지 않습니다.
고 탄수화물 제품을 주문하기로 선택한 경우, 작은 크기 나 어린이의 크기를 선택하고 바나나 나 흑설탕과 같은 고 탄수화물 첨가물을 선택 해제하여 탄수화물 수를 최소화 할 수 있습니다.
Jamba Juice에서 케토를 먹는 것은 까다 롭지 만 신중한 계획을 통해 할 수 있습니다.
