과민성 대장 증후군 (IBS)을 앓고있는 것은 미국인의 12 %에게 삶의 방식이라고 연구에 따르면
IBS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 복통, 간헐적 복통, 설사, 변비, 팽만감 및 가스 증상은이 위장 (GI) 장애를 다루는 사람들에게 잘 알려져 있습니다.
예측할 수없는 악화되는 증상이 너무 많기 때문에 많은 사람들이 금식과 같은 생활 방식 변경이 IBS 관리에 도움이 될 수 있는지 궁금해합니다.
금식이 IBS에 도움이됩니까?
IBS에 대해 논의 할 때 때때로 나타나는 생활 습관 수정 중 하나는 금식입니다. IBS와 관련된 두 가지 형태의 단식은 간헐적 단식과 장기 단식입니다.
간헐적 단식을하면 식사 기간과 먹지 않는 기간이 번갈아 가며 나타납니다.
간헐적 단식의 한 가지 인기있는 방법은 식사를 8 시간 블록으로 제한하는 것입니다. 예를 들어 음식 소비는 오후 1시 사이에 발생합니다. 오후 9시
장기 단식에는 장기간 (즉, 24 ~ 72 시간) 동안 음식과 수분을 제한하는 것이 포함됩니다.
NewYork-Presbyterian Hospital 및 Weill Cornell Medicine의 영양학자인 Ryan Warren에 따르면, IBS 단식의 이점 또는 부족은 다음에 따라 크게 달라집니다. 유형 IBS뿐만 아니라 원인 IBS의.
“IBS로 고통받는 환자들은 다양한 원인으로 인해 다양한 증상을 경험합니다.”라고 Warren은 말했습니다. "임상 권고를하기 전에 항상 고려되어야합니다."
그러나 IBS를 관리하는 방법으로 단식에 대한 연구는 미미합니다. 금식이 IBS에 긍정적 인 영향을 미치는지 여부를 실제로 알기 위해서는 새로운 연구가 필요합니다.
이동 운동 복합체 란 무엇이며 IBS 금식과 어떤 관련이 있습니까?
MMC (Migrating motor complex)는 단식 기간과 같이 식사 사이의 시간 동안 GI 평활근에서 관찰되는 전기 기계 활동의 뚜렷한 패턴입니다.
Warren은 이것을 식사와 간식 사이에 90 분마다 발생하는 상부 위장관에서 발생하는 3 단계의 자연적인 "클렌징 웨이브"로 생각한다고 말합니다.
일부 사람들은 IBS 금식의 긍정적 인 효과에 기여한다고 말하는 것이 바로이 이론입니다. 그러나 MMC 자체에 대한 많은 연구가 있지만 IBS의 증상을 최소화하는 데있어 MMC의 역할을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다.
단식이 IBS를 개선 할 수있는 이유
식사 후 가스, 팽만감 또는 설사와 같은 식사에 대한 반응으로 증상이 발생하는 경우, Warren은 이러한 유형의 증상을 관리하는 데 더 긴 단식 기간 (또는 구조화 된 식사 간격)이 유용 할 수 있다고 말합니다.
금식 패턴이 MMC 메커니즘을 촉진하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. Warren은 이것이 특정 IBS 증상을 개선 할 수 있다고 말합니다. 특히 소장 세균의 과다 증식이 의심되거나 확인 된 원인 일 때 그렇습니다.
“연구에 따르면 차선의 MMC 기능은 종종 IBS의 근본 원인이 될 수있는 소장 세균 과다 성장 (SIBO)과 상관 관계가 있습니다.”라고 Warren이 설명했습니다.
“단식 패턴은 MMC와 관련된 위장 운동성을 향상시켜 장 내용물이 위장관을 통해 효율적으로 이동할 수 있도록합니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
이 최적의 운동성은 SIBO의 발생과 궁극적으로 IBS 증상을 유발할 수있는 식품 내용물의 과도한 발효를 줄이는 데 도움이되기 때문에 중요하다고 Warren은 말합니다.
"단식은 또한 제안 된자가 포식 활성화 (손상된 세포가 스스로를 분해하고 젊어지게하는 자연적인 과정)를 통해 항 염증, 장 치유 효과와 관련이 있습니다."라고 Warren은 말했습니다. 이것은 차례로 IBS 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
또한, Warren은 단식이 장내 미생물 군의 유리한 변화와 관련이있을 수 있다고 말합니다. "적절하게 균형 잡힌 장내 미생물 총 (즉, 다양한 범위의 유익한 종)을 유지하는 것이 IBS 관리에 가장 중요합니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.
단식이 IBS에 도움이되지 않는 이유
Warren에 따르면 금식은장기간의 단식이 궁극적으로 금식이 끝날 때 더 많은 양의 음식을 섭취하게되는 경우 IBS를 돕습니다.
“상부 위장관에 과도한 양의 음식물이 일부 개인에게 증상을 유발할 수 있습니다. "따라서 금식은 하루 중 과다 섭취에 대한 정당화가된다면 상당히 역효과를 낼 수 있습니다."
Warren은 특정 종류의 장 과민증, 배고픔 감각 또는 음식 부족을 나타내는 환자와의 작업에서 트리거가 될 수 있다고 말합니다.
그녀는 특정 IBS 증상이 이러한 개인의 위가 비어있을 때 발생할 수 있다고 설명합니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 경련
- 구역질
- 배가 우는 소리
- 산성 역류
“이러한 환자들에게는 구조화 된 식사 간격이나 긴 단식 기간의 대안으로 소량의 빈번한 식사가 권장 될 수 있습니다.”라고 Warren은 말했습니다.
IBS를 치료하는 다른 방법은 무엇입니까?
금식에 대한 연구와 과학적 증거가 부족하기 때문에 IBS를 치료하는 다른 방법을 살펴 보는 것이 중요합니다.
좋은 소식은 IBS 증상을 치료할 수있는 몇 가지 라이프 스타일 수정과 고려해야 할 약물이 있다는 것입니다.
다이어트 수정
IBS 치료를 시작하는 첫 번째 장소 중 하나는 식단입니다. 유발 식품을 식별하고 피하는 것이 증상 관리의 핵심입니다.
증상의 심각도에 따라 글루텐이 함유 된 음식과 FODMAP라고하는 탄수화물 유형이 포함될 수 있습니다. FODMAPs가 많은 식품에는 특정 과일 및 채소, 유제품, 곡물 및 음료가 포함됩니다.
규칙적인 시간에 적은 양의 식사를하는 것도 일반적인 제안이며, 이는 금식의 개념과 모순됩니다. 즉, 단식보다 정기적 인 식사 섭취에 대한 연구가 더 많습니다.
또한 의사는 섬유질 섭취를 늘리고 수분을 늘리도록 권장 할 수 있습니다.
신체 활동
정기적 인 운동과 신체 활동에 참여하면 스트레스를 줄여 IBS 증상을 완화 할 수 있습니다.
스트레스 수준 감소
심호흡, 이완, 명상 및 신체 활동과 같은 스트레스 감소 활동을 수행하면 근육을 이완하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스 수준 관리를위한 대화 요법으로 성공을 거두기도합니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 세균총 회복을 돕기 위해 의사가 추천 할 수있는 일반 의약품 보충제입니다.
프로바이오틱스의이면에있는 아이디어는 건강을 향상시킬 수있는 살아있는 미생물을 시스템에 도입 할 수 있다는 것입니다. 어떤 프로바이오틱스와 복용량이 당신에게 좋은지 의사와 상담하십시오.
약물
담당 의사는 IBS에 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다. 보다 일반적인 몇 가지 방법이 도움이됩니다.
- 결장을 이완
- 설사 완화
- 변을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다.
- 세균의과 성장 방지
IBS는 어떻게 진단됩니까?
의사는 먼저 귀하의 병력과 증상을 검토 할 것입니다. 그들은 앞으로 나아 가기 전에 다른 조건을 배제하기를 원할 것입니다.
다른 건강 문제에 대한 우려가 없다면 의사는 특히 설사를 경험하는 경우 글루텐 불내성 검사를 권장 할 수 있습니다.
이러한 초기 검사 후 의사는 IBS에 대한 특정 진단 기준을 사용할 수 있습니다. 여기에는 배변시 복통 및 통증 수준 등을 평가하는 로마 기준이 포함됩니다.
의사는 혈액 검사, 대변 배양 또는 대장 내시경 검사를 요청할 수도 있습니다.
IBS의 원인은 무엇입니까?
이것은 백만 달러짜리 질문이며 확실한 답이없는 질문입니다. 즉, 전문가들은 다음과 같은 특정 기여 요인을 계속 조사합니다.
- 심한 감염
- 장내 박테리아의 변화
- 장의 염증
- 과민 한 결장
- 뇌와 장 사이의 신호 조정이 잘 안됨
또한 다음과 같은 특정 라이프 스타일 요인이 IBS를 유발할 수 있습니다.
- 당신이 먹는 음식
- 스트레스 수준의 증가
- 월경주기에 따른 호르몬 변화
IBS의 증상은 무엇입니까?
증상의 심각성은 다양 할 수 있지만 IBS를 식별 할 때 찾아야 할 몇 가지 일반적인 징후가 있습니다.
- 복부 통증
- 배변의 변화
- 설사 또는 변비 (때로는 둘 다)
- 팽만감
- 배변을 마치지 않은 것 같은 느낌
결론
일부 사람들은 금식을 통해 IBS 증상을 완화하고 있지만 연구 및 과학적 증거는 미미합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
단식을 고려하고 있다면 의사 나 등록 된 영양사와상의하십시오. 이것이 귀하에게 적합한 접근 방식인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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