C 형 간염에 걸렸을 때 따라야 할 특정 식단은 없지만, 건강에 좋은 음식을 먹고 영양가가 부족한 음식을 줄이는 것이 좋은 시작점 인 경우가 많습니다.
당신이 먹고 마시는 모든 것은간에 작용해야합니다. 적절한 영양을 유지하면 간의 건강이 향상되고 C 형 간염의 영향을 줄일 수도 있습니다.
C 형 간염이있는 경우 간이 이미 염증을 처리하고있는 것입니다. 시간이 지남에 따라 흉터가 생기고 (간경변) 간 기능이 저하 될 수 있습니다. 즉, 간은 많은 것을 다루고 있습니다. 잘 먹으면 이러한 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단에 무엇을 추가해야하는지, 무엇을해야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
식단에 포함되어야하는 것
올바른 영양소를 섭취하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 건강한 면역 체계를 지원할뿐만 아니라 체중 관리에도 직접적인 영향을 미칩니다.
특히 C 형 간염이있는 경우 체중을 건강한 범위로 유지하는 것이 중요합니다. 비만이거나 과체중이면 간 지방이 과다 축적되어 간 지방증이 발생할 수 있습니다. 이것은 C 형 간염을 통제하기 더 어렵게 만들 수 있습니다.
C 형 간염 환자는 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 높으므로 설탕 섭취량을 주시하는 것이 중요합니다.
미국 농무부의 MyPlate 플랜은 균형 잡힌 식단을 위해 다음을 권장합니다.
과일과 채소
과일과 채소는 다음과 같은 영양소를 제공합니다.
- 섬유
- 엽산
- 비타민 A
- 비타민 C
- 비타민 B6
- 칼륨
매일 1 ~ 3 컵의 야채를 먹어야합니다. 가장 광범위한 비타민을 얻으려면 먹는 유형을 다양하게하십시오.
2013 년 동물 연구에 따르면 잎이 많은 녹색 채소는 간에서 지방산 조성을 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.
통조림 야채를 구입할 때는 무염 및 무설탕 품종을 선택하십시오.
단백질
단백질을 함유 한 식품은 매우 중요합니다. 단백질은 C 형 간염으로 손상된 간 세포를 복구하고 대체하는 데 도움이됩니다.
훌륭한 단백질 옵션은 다음과 같습니다.
- 물고기
- 해물
- 치킨
- 견과류
- 달걀
- 콩 제품
매일 섭취하는 단백질의 양은 연령, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 일반적으로 2-6 1/2 온스의 단백질이면 충분합니다.
단백질 파우더가 포함 된 그린 스무디는 시간이 부족할 때 단백질과 과일 및 채소 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간경변이있는 경우 의사는 근육 소모 및 체액 축적 위험을 줄이기 위해 더 많은 단백질 섭취를 권장 할 수 있습니다.
낙농
우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 단백질과 칼슘의 좋은 공급원입니다.
유당 불내성을 나타내지 않는 성인은 매일 2 ~ 3 회 섭취해야합니다. 이것은 약 1 1/2 온스의 천연 치즈 또는 1 컵의 우유, 요거트 또는 두유를 의미합니다.
통 곡물
통 곡물은 건강한 장 기능을 촉진하고 심장병 위험을 줄이는식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
통 곡물에는 다음이 포함됩니다.
- 발아 통 곡물 빵
- 통밀, 메밀 또는 퀴 노아 파스타
- 현미 또는 야생 쌀
- 전체 귀리
흰색 또는 정제 된 품종보다 통 곡물 제품을 선택하십시오. 통 곡물은 일반적으로 다음에서 더 높습니다.
- 섬유
- 비타민 B
- 아연
- 마그네슘
- 철
체강 질병이있는 경우 메밀, 퀴 노아, 아마란스와 같은 글루텐이없는 곡물 만 섭취하십시오.
섭취해야하는 곡물의 양은 연령, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 평균적으로 성인은 매일 약 3 ~ 8 온스의 곡물을 섭취해야합니다. 그 서빙의 적어도 절반은 통 곡물 식품이어야합니다.
커피와 카페인
커피 나 차를 마시는 것을 좋아한다면,이를 계획에 포함시키는 것에 대해 담당 의사와상의하십시오.
소량의 카페인 (최소 100mg)은 만성 HCV 감염이있는 남성의 진행성 간 섬유증을 예방하는 데 잠재적으로 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이러한 발견과 다른 그룹에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
녹차
식품의 다른 성분은 녹차의 페놀 카테킨과 블루 베리 잎의 올리고머 프로 안토시 아니 딘과 같은 만성 C 형 간염에 대한 잠재적 인 이점에 대한 초기 연구에 있습니다.
녹차는 즐거운 음료 일뿐만 아니라 일반적으로 유익한 특성을 가지고 있습니다. 이를 일상에 추가하면 C 형 간염에 미치는 영향에 대해 자세히 알아볼 때 도움이 될 수 있습니다.
줄여야 할 것
칼로리가 중요하므로 양과 질을 생각하십시오. 너무 많이 먹으면 체중이 증가하거나 비만이되어 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.
의사는 만성 C 형 간염을위한 저 철분 식단과 같이 간을 보호하기위한 다른 수정 사항을 조언 할 수도 있습니다. 만성 C 형 간염은 신체에 철분 과부하를 유발하여 해로울 수 있습니다.
이러한 권장 사항은 귀하의 개인 건강 기록 및 필요에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 다음과 같은 식품을 제한해야합니다.
- 지방
- 기름 바른
- 처리
- 겨울 왕국
- 술취한
- 패스트 푸드 체인에서
소금 섭취량 줄이기
나트륨 함량이 높은 요리를 잘라내는 것이 특히 중요합니다. 짠 음식은 수분 유지로 이어질 수 있으며 결과적으로 혈압이 올라갑니다. 이것은 간경변 환자에게 위험 할 수 있습니다.
질병이 초기 단계에있는 경우 가끔 소금 쉐이커를 흔들어도 괜찮을 수 있지만, 귀하에게 적합한 나트륨의 양에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의해야합니다.
설탕 섭취량 줄이기
과도하게 섭취하면 단 음식이 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 올바른 길을 유지하는 데 도움이되도록 설탕을 완전히 줄이는 대신 가끔씩 탐닉하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 케이크를 먹고 먹을 수도 있습니다.
과일은 또한 훌륭한 달콤한 선택입니다.
건강한 식생활을위한 팁과 요령
하다:
- 매일 6-8 잔의 물과 기타 음료를 마 십니다.
- 자신에게 맞는 규칙적인 식사 습관을 만드십시오. 이것은 하루에 세 번의 적당한 식사 또는 규칙적인 간격으로 네 번에서 다섯 번의 작은 식사 일 수 있습니다.
- 가능한 한 유기적으로 사용하십시오. 이것은 음식을 통해 섭취되는 독소와 살충제의 양을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 쇠고기와 같은 지방이 많은 육류 대신 저지방 단백질 공급원을 선택하십시오.
- 가능한 한 가공되지 않은 전체 식품에 집중하십시오.
- 맛을 내기 위해 무염 양념과 허브를 사용하십시오.
하지 마십시오 :
- 최적의 건강을 유지하기 위해 필요 이상으로 많이 섭취하십시오.
- 음식에 소금을 넣으십시오.
- 알코올성 음료 마시기.
- 지나치게 가공 된 음식을 많이 먹습니다.
- 건강 관리 제공자가 조언하지 않는 한 매일 영양소 요구를 충족시키기 위해식이 보조제에 크게 의존하십시오.
테이크 아웃
C 형 간염을 앓고있는 경우 건강 관리 제공자가 개별 기준을 제공 할 수 있지만 영양 요구 사항이 일반적인 영양 지침과 크게 다르지 않을 것입니다.
일반적으로 좋은 음식 계획은 채소를 강조하고 알코올을 제거하며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 계획입니다.
C 형 간염을 앓고있는 동안 그리고 일반적으로 활동을 유지하는 것은 유익하므로 어떤 양과 유형의 운동이 적합한 지 의사와상의하십시오.
