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혀 청소는 수백 년 동안 동부 세계에서 실행되었습니다. 연구에 따르면 혀를 정기적으로 청소하면 구취, 코팅 된 혀, 플라그 축적 및 기타 구강 건강 상태를 유발할 수있는 원치 않는 구강 박테리아를 줄일 수 있습니다.
일부 연구에서는 혀 스크레이퍼가 사용하기에 가장 효과적인 도구라고 말합니다. 그러나 칫솔과 구강 청결제를 사용하여 혀를 닦을 수도 있습니다.
이러한 혀 청소 방법, 장점 및 사용 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
최고의 구강 건강 관행
혀 청소 외에도 구강 건강에는 다음이 포함됩니다.
- 불소가 함유 된 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질
- 매일 치아를 치실
- 균형 잡힌 영양가있는 식사를
- 전문적인 청소 및 구강 검사를 위해 적어도 일년에 두 번 치과 의사를 방문
혀 스크레이퍼가 가장 효과적입니다.
혀 스크레이퍼와 칫솔 모두 혀의 박테리아를 제거 할 수 있지만 대부분의 연구에 따르면 혀 스크레이퍼를 사용하는 것이 칫솔을 사용하는 것보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
2006 년 리뷰에서는 혀 세척 및 구취에 대한 두 가지 연구를 조사한 결과 혀 긁개와 세척제가 칫솔보다 입 냄새를 유발하는 휘발성 유황 화합물을 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
혀 스크레이퍼를 사용하여 혀를 닦는 방법은 다음과 같습니다.
- 혀를 긁는 도구를 선택하십시오. 플라스틱 또는 금속 일 수 있습니다. 반으로 구부려 V 자 모양을 만들거나 상단에 둥근 모서리가있는 손잡이가 있습니다. 혀 스크레이퍼를 온라인으로 쇼핑하십시오.
- 가능한 한 혀를 내밀십시오.
- 혀 스크레이퍼를 혀 뒤쪽에 놓습니다.
- 혀의 스크레이퍼를 누르고 압력을가하면서 혀 앞쪽으로 움직입니다.
- 따뜻한 물에서 혀 스크레이퍼를 실행하여 장치에서 이물질과 박테리아를 제거하십시오. 혀를 긁는 동안 축적 된 과도한 타액을 뱉어냅니다.
- 2 ~ 5 단계를 여러 번 반복합니다. 필요에 따라 개그 반사를 방지하기 위해 혀 스크레이퍼 위치와 압력을 조정하십시오.
- 혀 스크레이퍼를 청소하고 다음 사용을 위해 보관하십시오. 하루에 한두 번 혀를 긁을 수 있습니다. 그 과정에서 개그를 치면 구토를 피하기 위해 아침 식사 전에 혀를 긁어내는 것이 좋습니다.
칫솔로 혀를 닦는 방법
칫솔을 사용하는 것이 혀 스크레이퍼를 사용하는 것보다 덜 효과적 일 수 있지만 사용하기가 더 쉬울 수 있습니다. 특히 하루에 두 번 이미이를 닦고있는 경우 더욱 그렇습니다.
칫솔로 혀를 닦는 방법은 다음과 같습니다.
- 부드러운 강모 칫솔을 선택하십시오. 온라인에서 브러쉬를 구매하세요.
- 닿을 때까지 혀를 내밀십시오.
- 혀 뒤쪽에 칫솔을 놓습니다.
- 혀를 따라 앞뒤로 가볍게 솔질하십시오.
- 양치 중에 나타나는 침을 뱉어 내고 따뜻한 물로 칫솔을 헹굽니다.
- 이를 닦는만큼 자주 혀를 닦으십시오.
혀가 변색 된 경우 하루에 한 번 과산화수소 1 %와 물 5 %로 양치하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 청소 후에는 물로 입을 헹궈 야합니다.
구강 세정제가 혀를 깨끗하게 할 수 있습니까?
특히 칫솔질과 함께 사용할 경우 입을 헹구면 혀와 입의 다른 부분을 깨끗하게 할 수 있습니다.
구취 및 기타 상태를 유발할 수있는 입안의 박테리아를 파괴하기 위해 활성 성분이 포함 된 치료 용 구강 세척제를 사용하는 것이 좋습니다. 카운터에서 또는 온라인으로 구강 세정제를 찾을 수 있습니다.
의사 나 치과 의사에게 처방 해달라고 요청할 수도 있습니다. 최상의 구강 관리를 위해 구강 세정제의 지침을 따르십시오.
혀 청소의 이점
여러 연구에서 혀를 깨끗이하는 것의 이점을 지적합니다.
구취를 유발하는 유황 화합물 감소
Journal of Periodontology의 2004 년 연구에 따르면 혀 스크레이퍼를 사용하면 구취를 유발하는 휘발성 유황 화합물을 줄이는 데 도움이된다고 결론지었습니다. 혀 스크레이퍼는 이러한 화합물의 75 %를 제거하고 칫솔로 이들의 45 %를 제거했습니다.
혀의 박테리아 감소
BMC Oral Health의 2014 년 연구에 따르면 혀 청소는 혀의 박테리아를 감소 시키지만 혀 청소가 정기적으로 발생하는 경우에만 낮게 유지되었습니다. 이 기사는 좋은 구강 건강을 위해 양치질과 혀를 정기적으로 청소해야한다고 결론지었습니다.
상쾌한 입에 기여
미국 치과 협회 (American Dental Association)는 혀 청소와 구취 감소를 동일시하지는 않지만 혀를 청소하면 입을 더 상쾌하게 느낄 수 있다는 결론을 내립니다.
플라그 감소
International Journal of Clinical Pediatric Dentistry의 어린이 플라크에 대한 2013 년 연구에 따르면 칫솔이나 스크레이퍼로 정기적으로 혀를 닦으면 플라그 수치가 감소했습니다.
미각 인식을 변경할 수 있음
한 연구에 따르면 혀 세척은 특히 자당과 구연산에 대한 미각 인식을 바꿀 수 있습니다.
치과 의사를 볼 때
혀의 비정상적인 변화를 발견하면 의사 나 치과 의사를 방문해야합니다. 예를 들어, 혀가 다음과 같은 경우 의사를 방문하십시오.
- 흰색으로 보이거나 흰색 패치를 개발합니다. 이를 유발하는 일부 조건에는 구강 아구창, 백반증, 구강 편평 태선 및 구강암이 포함됩니다.
- 붉게 보이거나 빨간색 또는 분홍색 패치를 개발합니다. 이것은 지리적 언어 또는 다른 조건 일 수 있습니다.
- 매끄 럽거나 광택이 있습니다.
- 노란색, 검은 색 또는 털이 많아 보입니다.
- 트라우마로 다쳤다
- 아프거나 몇 주 후에도 해결되지 않는 궤양 또는 덩어리가 발생합니다.
- 심한 화상
테이크 아웃
혀 스크레이퍼, 칫솔 또는 구강 린스를 사용하든 혀 청소는 매일 구강 건강 관행에 좋은 추가 기능입니다. 하루에 한두 번 혀를 청소하면 구취와 충치 위험을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 깨끗한 입 느낌에 기여할 수 있습니다.
혀에 비정상적인 변화가 있으면 주저하지 말고 의사 나 치과 의사와 상담하십시오.
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