마카 분말은 원주민 페루 마카 뿌리 식물에서 만들어집니다. 지역 건강 상점에서 구할 수 있거나 좋아하는 주스 가게에서 스무디에 블렌딩 한 것을 보셨 겠지만 집에서 쉽게 마카를 사용할 수 있습니다.
아침 루틴에 마카 라떼를 추가하면 정자 수 증가에서 폐경기 증상 및 호르몬 조절에 도움이되는 정신적, 육체적 이점을 얻을 수 있습니다.
마카 혜택
- 성욕을 증가
- 정액 생산 향상
- 갱년기 증상 완화
- 정신 건강을 향상
마카는 수세기 동안 생식력과 성욕을 향상시키는 데 사용되어 왔으며이를 뒷받침하는 연구가 있습니다. 2002 년 연구에서 마카는 남성의 성욕을 증가시키는 것으로 입증 된 반면, 2008 년 연구에서는 폐경 후 여성의 성기능 장애를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
소규모 2001 년 연구에서 4 개월 동안 매일 마카를 섭취 한 결과 9 명의 남성의 정액 생산이 개선되었으며 2006 년 연구에서는 쥐의 정자 수가 증가한 것으로 나타났습니다.
하지만성에 관한 것이 전부는 아닙니다. 마카는 또한 폐경기 여성의 혈압 수준과 우울증 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그것만으로는 충분하지 않은 것처럼 연구에 따르면 마카에는 기분을 좋게하고 불안을 완화하고 활력을주는 속성이 있습니다. 이것을 일상에 추가해야하는 이유가 얼마나 더 있습니까?
마카 라떼 레시피
성분
- 선택한 우유 1 컵 (통, 코코넛, 아몬드 등)
- 1 tsp. 마카 가루
- 1/2 tsp. 지상 계피
- 1/2 tsp. 바닐라 추출물
- 꿀 또는 액체 스테비아 (선택 사항)
- 바다 소금을 꼬집다
지도
- 작은 냄비에 모든 재료를 넣고 약하게 끓여서 마카와 향신료를 녹입니다.
- 데워지면 머그잔에 붓고 맛을 내기 위해 달게하고 원하는 경우 추가 계피를 얹습니다.
복용량 : 6 ~ 12 주 동안 매일 마카 분말 1 티스푼 (3.1g)을 섭취하여 효과가 나타나는지 확인하십시오. 연구에 사용 된 복용량은 하루 3 ~ 3.5 그램이었습니다.
가능한 부작용 마카는 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 기존 갑상선 문제가있는 경우주의하십시오. 마카에는 정상적인 갑상선 기능을 방해하는 것으로 알려진 화합물 인 갑상선 호르몬이 포함되어 있습니다. 기존 정보가 부족하기 때문에 임신 중이거나 수유중인 경우 마카를 피하는 것이 가장 좋습니다.
Tiffany La Forge는 Parsnips and Pastries 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.
