건강과 웰빙은 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
흔들리는. 흐린. 졸리는. 피곤한. 낮은. 충돌.
이 모든 단어는 혈당이 낮았을 때 기분이 어땠는지 설명하기 위해 제 1 형 당뇨병으로 자라면서 사용한 단어입니다.
저는 5 살 때 진단을 받았습니다. 그래서 저는 제 삶에서 부모님과 다른 어른들에게 제가 어떤 감정을 갖고 있는지를 설명 할 몇 가지 흥미로운 방법을 생각해 냈습니다.
제가 유치원에 갔을 때 제가 체육 교사에게 어떤 느낌을 받았는지 설명하던 때가 기억납니다. 그녀는 제가 그저 활동을하지 않으려 고 노력하고 있다고 생각했습니다.
적절한 치료 나 치료를받을 수 없었기 때문에 거의 저혈당 발작을 경험했습니다. (그녀의 변호에서 그녀는 대리자 였고 내가 당뇨병에 걸렸다는 말을 듣지 못했습니다.)
그래서, 무엇 이다 저혈당에 대한 적절한 치료법? 이 질문에 답하려면 먼저 저혈당 또는 저혈당증으로 간주되는 것이 무엇인지 알아야합니다.
미국 당뇨병 협회 (ADA)는 혈당이 건강한 범위보다 낮을 때마다 저혈당증을 정의합니다. 이는 당뇨병 환자마다 다를 수 있지만 일반적으로 혈당이 70mg / dL 미만임을 의미합니다.
주의해야 할 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 식욕 증가
- 흐린 생각
- 흐릿한 시야
- 집중할 수 없음
- 창백한 안색
- 발한
저는 때때로 당뇨병이없는 친구들에게 거의 "신체 부전"경험이라고 설명했습니다.
이러한 증상을 느끼기 시작하면 즉시 혈당을 검사하여 실제로 저혈당증을 경험하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
이러한 증상 중 일부는 고혈당 또는 고혈당의 특징이기도합니다. 혈당이 급격히 떨어질 때마다 이러한 증상을 느낄 수도 있습니다.
예를 들면 : 혈당이 높고 인슐린을 복용하여 혈당을 낮추는 경우 혈당이 낮아짐에 따라 일반적으로 저혈당증과 관련된 증상을 느낄 수 있습니다.
혈당이 낮거나 정상보다 낮다는 것을 확인한 후에는 어떻게 치료해야합니까? 기본적으로, 당신은 섬유질이 거의 또는 전혀없는 단순 설탕 인 속효성 탄수화물을 원합니다.
또한 고지방 음식을 피하고 싶습니다. 식사 후 종종 혈당을 안정화시키는 지방은 실제로 신체가 필요한 단순 탄수화물을 흡수하는 속도를 지연시킬 수 있습니다.
저혈당의 경우 반대말 당신이 원하는 것의.
저혈당에 가장 일반적으로 권장되는 치료법은 포도당 정제 또는 포도당 젤입니다.
그리고 말씀 드리죠. 그 포도당 정제는 세상에서 가장 맛있는 것이 아닙니다. 백악질, 초 단맛, 가짜 과일 향이 모두 하나로 합쳐진 것을 생각해보십시오. 맛있게 들리 네요.
따라서 이러한 치료법은 매우 효과적이지만이 영양사가 "영양가"라고 부르는 것과는 다릅니다.
오해하지 마십시오. 저혈당을 치료할 때 영양은 우리의 주요 목표가 아닙니다. 혈당을 빠르게 높이는 것이 주요 목표입니다.
그러나 저혈당을 적절하게 치료할 수 있고 가공 당, 식용 색소 및 인공 향료로 채워진 백악질 정제에 의지 할 필요가 없다면 어떨까요?
전문적 경험과 개인적 경험을 바탕으로 저혈당을 치료하는 10 가지 방법이 있습니다. 레알 음식:
혈당이 80mg / dL 이상이지만 저혈당증 증상이있는 경우 :
1. 설탕을 첨가하지 않은 천연 땅콩 버터 (이것이 좋아요)
혈당이 80mg / dL 이상이면 빠르게 변화하는 혈당 수치로 인해 이러한 증상이 나타날 가능성이 높으며 빠르게 작용하는 탄수화물이 필요하지 않습니다.
설탕이 첨가되지 않은 땅콩 버터 (또는 견과류 버터)는 단백질과 지방으로 가득 차 있으며 혈당을 높이 지 않고도 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당이 70–80 mg / dL 인 경우 :
2. 땅콩 버터와 크래커
이 시점에서 혈당은 정의상 기술적으로 여전히 낮지 않습니다. 그러나 이것은 당신이 편한 것보다 낮을 수 있습니다.
모든 형태의 전분 (이 경우 크래커)은 점차적으로 혈당을 약간 높이는 데 도움이되며 땅콩 버터의 지방과 단백질은 이러한 수준을 유지합니다.
혈당이 55–70 mg / dL 인 경우 :
3. 건포도
4. medjool 날짜
5. 사과 소스
6. 바나나
7. 포도
8. 파인애플
위에 나열된 모든 식품은 다른 과일보다 자연적으로 발생하는 설탕이 더 많은 신선 또는 말린 과일입니다. 이들에 약간의 섬유질이 존재하지만 그 양은 최소이며 혈당을 빠르고 효과적으로 올릴 것입니다.
혈당이 55mg / dL 미만인 경우 :
9. 100 % 포도 주스
10. 꿀 또는 메이플 시럽
혈당이 55mg / dL 미만으로 떨어지면 빠르고 빠르게 작용하는 액체 탄수화물이 필요합니다. 섬유질, 지방 또는 단백질이 없어야합니다.
포도 주스는 탄수화물이 가장 많이 함유 된 주스 중 하나이며 저혈당증의 심각성을 경험하는 저와 고객을위한 선택입니다.
어떤 사람들은 혈당이이 수준에 도달하면 씹거나 삼키는 데 문제가 있으므로 고 탄수화물 주스와 같은 농축 된 탄수화물 공급원이나 메이플 시럽 및 꿀과 같은 감미료에 초점을 맞추고 싶습니다.
이러한 제안을 저혈당 계획에 적용하기 전에 먼저 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
Mary Ellen Phipps는 등록 된 영양사 영양사입니다. 우유 및 꿀 영양. 그녀는 또한 아내이자 엄마이며 제 1 형 당뇨병을 앓고 있으며 레시피 개발자입니다. 그녀의 웹 사이트에서 맛있는 당뇨병 친화적 인 요리법과 유용한 영양 정보를 찾아보세요. 그녀는 건강한 식습관을 쉽고, 현실적이며, 무엇보다 재미있게 만들기 위해 노력합니다! 그녀는 가족 식사 계획, 기업 건강, 성인 체중 관리, 성인 당뇨병 관리 및 대사 증후군에 대한 전문 지식을 보유하고 있습니다. 그녀에게 손을 뻗어 인스 타 그램.
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