아유르베 다 의학을 통한 변비 완화 : 전체 론적 접근 - 건강

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변비에 대한 아유르베 다 치료

비주얼 스펙트럼 / 스톡시 유나이티드

Ayurveda는 신체, 정신 및 정신 간의 균형을 강조하는 건강 및 웰빙에 대한 전체 론적 접근 방식입니다. 그것은 세계에서 가장 오래되고 가장 존경받는 의약 전통 중 하나입니다. 오늘날에는 인도와 전 세계에서 널리 사용되고 있습니다.

국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 약 240,000 명이 미국에서 아유르베 다 의학을 사용한다고 추정합니다.

Ayurveda는 질병 예방에 중점을 두므로 변비 치료에 대한 접근 방식은 완하제와 즉각적인 완화에만 초점을 맞추지 않고 모든 범위의 건강한 선택을 포함합니다.

천연 완하제 외에도 아유르베 다식이 요법, 운동 및 마사지는 건강한 소화 시스템을 유지하는 핵심 요소입니다. 변비에 대한 아유르베 다 치료법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

변비에 대한 아유르베 다 관점

Ayurveda는 신체에서 작용하는 에너지의 형태 인 세 가지 개별도 샤를 설명합니다. 모든 사람이 세 가지도 샤를 모두 가지고 있지만 일반적으로 하나가 지배적입니다. 지배적 인 도샤는 사람의 체형, 특성 및 건강 취약성으로 표현됩니다.

다음은 세 가지 dosha에 대한 간략한 개요입니다.

Vata : 움직임, 공간 및 공기와 관련된 에너지 유형
피타 : 신진 대사, 불 및 물과 관련된 에너지 유형
카파 : 신체 구조, 지구 및 물과 관련된 에너지 유형

함께, 이러한 도샤는 신체 기능을 조절합니다. 그들 사이의 불균형은 질병, 기능 저하 또는 질병을 초래합니다.

아유르베 다 의학은 결장을 중심으로하는 바타 도샤의 불균형으로 변비를 설명합니다.

아유르베 다 완하제

일부 아유르베 다 수련생들은 변비가 체내의 차갑고 건조한 성분과 관련이 있다고 말합니다. 따뜻함, 수분 공급, 오일을 추가하여 치료합니다.

아래에 설명 된 아유르베 다 완하제 중 일부는 따뜻하고 진정시키는 차로 만들거나 물과 함께 정제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 일부는 액체 형태로도 제공됩니다.

Triphala

가장 잘 알려진 아유르베 다 완하제 중 하나는 식물에서 추출한 말린 과일의 약용 혼합물 인 Triphala입니다. Emblica officinalis (아말라 키 또는 인도 구스베리), Terminalia Bellerica (비비 타키), Terminalia chebula (Haritaki).

2011 년 소규모 연구에 따르면 Triphala는 2 주 사용 후 79 %의 연구 참여자의 변비 증상을 개선했으며 약 65 %는 첫 주에 개선을 보았습니다. 연구에 참여한 사람 중 누구도 Triphala 사용으로 인한 불쾌한 부작용을보고하지 않았습니다.

보다 최근의 동물 및 인간 연구에서 Triphala는 유익한 미생물의 성장을 촉진하여 혈당을 낮추고 체중 감소를 촉진하며 장 생물 군계를 개선했습니다. 비피더스 균 과 유산균. 2021 년 연구에 따르면 Triphala는 당뇨병, 변비 및 비만에 효과적인 치료법이라고합니다.

아유르베 다 허브 완하제 차를 끓이고 싶을 때 유용한 가루 형태로 Triphala를 구입할 수 있습니다. 어떤 사람들은 완하제 차의 맛이 씁쓸하다고 생각합니다. 그럴 경우, 차를 담근 후 꿀 1 티스푼을 넣으십시오. 레몬은 권장하지 않습니다.

원하는 경우 Triphala를 정제 또는 액체 추출물 형태로 구입할 수도 있습니다.

세나

수세기 동안 아유르베 다 의학에 사용 된 허브 인 세나는 FDA (Food and Drug Administration)에서 처방전없이 구입할 수있는 완하제로 승인되었습니다. 허브의 화합물 (sennosides)은 장의 내벽을 자극하여 보통 6 ~ 12 시간 내에 변비를 완화합니다.

Senna는 적절한 용량으로 1 주일 미만 동안 복용하면 성인과 어린이에게 안전한 것으로 간주됩니다. 더 오래 사용하지 않는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 센나를 복용 할 때 위경련과 설사를 경험할 수 있습니다. 기저귀를 쓴 어린이는 센나 완하제를 복용 할 때 기저귀를 자주 바꾸지 않으면 물집이 생길 수 있습니다.

Senna는 2 세 미만의 어린이 또는 다음과 같은 건강 상태가있는 사람에게는 권장되지 않습니다.

심장병
전해질 불균형
탈수
크론 병
장 막힘
궤양 성 대장염
위염
충수염
치질
항문 탈출

센나를 쇠뜨기, 감초, 알로에, 갈매 나무속 등의 다른 허브 완하제와 함께 복용하면 칼륨 수치가 크게 떨어질 수 있다는 사실을 아는 것도 중요합니다.

몸에 칼륨이 충분하지 않으면 피로, 근육 경련, 심계항진 등 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

히말라야 Herbolax

이 아유르베 다 변비 치료제에는 하리 타키 (Chebulic myrobalan), Triphala의 동일한 허브 중 하나. 또한 다른 아유르베 다 식물 약인 trivruth (Ipomoea turpethum / Operculina turpethum), 완하제, 항균 및 항염 작용을합니다.

Himalaya Herbolax 제품 자체의 효과에 대한 연구는 없지만 연구에 따르면 haritaki와 trivruth가 효과적인 완하제임을 확인했습니다.

주의 : Himalaya Herbolax를 어린이에게주지 마십시오.

Himalaya Herbolax를 아이에게주기 전에 소아과 의사와상의하는 것이 중요합니다. 히말라야 Herbolax의 성분 중 하나는 계수 나무 occidentalis, 변비 및 기타 질병을 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 사용되는 허브.

의 씨앗 계수 나무 occidentalis 식물은 충분히 많이 섭취하면 유독합니다. 연구에 따르면 씨앗은 어린이에게 간근 뇌증 (HME)이라는 생명을 위협하는 상태를 유발할 수있는 안트라 퀴논을 방출합니다.

아유르베 다 관장

Ayurveda에는 5 가지 정화 또는 정화 치료 그룹 인 Panchakarma로 알려진 건강 프로토콜이 포함되어 있습니다. Panchakarma의 목표는 신체에 때때로 축적되는 독소를 제거하는 것입니다.

치료 중 하나 인 Panchakarma basti는 약용 관장제 (basti)를 사용하여 장을 정화하는 것입니다.

Basti는 종종 기름이나 버터 기름에 현탁 된 허브 혼합물을 포함합니다. 액체 제제는 직장에 삽입 된 튜브를 통해 흐릅니다. 액체를 잠시 (보통 몇 분) 유지 한 후에는 액체를 변기로 배출합니다.

관장기 사용시주의 사항

관장은 집에서 사용할 수 있지만, 아유르베 다 의학 실무자들은 일반적으로 Panchakarma basti가 의료 환경에서 준비되고 관리 될 것을 권장합니다. 개업의는 개인의 필요에 따라 사용할 허브와 오일을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 변비 완화를위한 관장기는 일반적으로 안전하지만 관련 위험이 있습니다. 관 장관의 끝을 삽입 할 때 직장이 손상 될 수 있습니다. 그리고 상업적으로 이용 가능한 특정 관장은 물 중독이나 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.

국립 노화 연구소는 관장제를 과도하게 사용하지 않도록 권장합니다. 이는 신체의 자연적인 노폐물 제거 능력을 방해 할 수 있기 때문입니다.

Ayurvedic 의학에서 Panchakarma basti는 일반적으로 계절 또는 단기 치료입니다. 그러나 경우에 따라 장기간 사용됩니다.

예를 들어, 2018 년 한 사례 연구에서는 바스 스티 개입이 대장에 신경절 신경 세포가없는 선천성 질환 인 히 르슈 스프룽 병 아동의 만성 변비를 완화했다고보고했습니다. 이 경우 basti는 약 14 개월 동안 계속 사용되었습니다.

아유르베 다 마사지

Ayurveda는 정기적 인 건강 관행과 Panchakarma 클렌징을위한 준비로 약용 오일을 사용한 치료 전신 마사지를 포함합니다.

연구에 따르면 복부 마사지와 더 깊은 결장 마사지 요법이 변비를 효과적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 60 명의 수술 후 환자를 대상으로 한 2016 년 소규모 연구에 따르면 복부 마사지는 변비를 줄이고 수술 후 사람들의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

복부 마사지는 다음과 같은 사람들의 변비를 완화했습니다.

다발성 경화증
파킨슨 병
뇌졸중
아편 유사 제를 복용하는 사람들

아유르베 다 요가

아유르베 다 수련생들은 장을 움직이고 변비를 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 요가 자세를 권장합니다. 권장 포즈는 다음과 같습니다.

부장 하사 나 (코브라)
trikonasana (삼각형 스트레치)
ardha matsyendrasana (Half Spine Twist)
supta vajrasana (수면 골반)
vajrasana (다이아몬드)
dhanurasana (활)
sarvangasana (어깨 스탠드)
mayurasana (공작)
pavan muktasana (윈드 릴리스)
naukasana (보트)
halasana (쟁기)
shalabhasana (로커스트)
만두 카사 나 (개구리)
paschimottanasana (머리에서 무릎까지)
카티 차크라 사나 (Standing Spine Twist)

요가가 소화계에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 증거에 따르면 요가가 종종 변비와 설사를 모두 유발하는 건강 상태 인 과민성 대장 증후군 환자에게 도움이되었다고합니다.

2014 년 연구에 따르면 Iyengar 요가 (정확한 자세를 강조하는 요가 연습)를 일주일에 몇 시간 동안 수행 한 IBS를 가진 젊은 여성은 요가 치료 후 변비가 덜한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 요가가 때때로 IBS를 갖는 것과 함께 발생하는 불안감에도 도움이된다고 지적했습니다.

변비의 전체적인 예방

아유르베 다 의학은 건강과 웰빙에 대한 전신 접근의 중요성을 강조합니다. 위에 설명 된 변비 완화 방법과 다음 아유르베 다 생활 방식 선택을 결합하면 변비를 예방하는 동시에 전반적인 소화 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다.

체질에 맞게 식단을 맞춤화하세요

무엇을, 언제, 어떻게 먹느냐가 배변과 전반적인 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 아유르베 다 관점에서 식단은 개인의 체질과 일치 할 때 건강을 가장 잘 증진시킬 것입니다.

Ayurnutrigenomics는 유전 적 배경, 건강 문제 및 체질을 기반으로 한 맞춤형 영양 권장 시스템입니다. 대중의 관심과 연구가 증가하는 주제였습니다.

현대 의학 평가와 Ayurvedic 원칙을 모두 사용하여 Ayurnutrigenomics는 지지자들이 변비와 같은 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 것이라고 말하는 특정 음식, 요법 및 식사 일정을 처방합니다. 이식이 요법이 어떤 이점을 가질 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.