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고관절 통증과 매트리스 선택에있어서 핵심 단어는 "지지"입니다. 개인의 부드러움 선호도를 충족시키면서 최대한의 지지력을 제공하는 매트리스를 찾아야합니다.
또한 구매시 수면 자세를 고려해야합니다. 옆으로 눕거나 등을 대고자는 경우 중간 정도의 단단한 메모리 폼 매트리스가 밤새 척추를 똑바로 유지하고 엉덩이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 뱃속에서 자면 필로우 탑 매트리스 또는 내부 스프링이있는 하이브리드가 더 잘 맞을 수 있습니다.
고관절 통증을위한 일체형 "완벽한"매트리스는 없습니다. 수면 방식은 다양한 변수와 선호도가 관련된 개인적인 경험입니다. 그 말에 따라 우리는 엉덩이 통증이있는 사람들을위한 9 가지 최고의 매트리스로 시작하기 위해 최선을 다했습니다.
매트리스, 고관절 통증 및 등 정렬
밤에 고관절 통증이있는 경우 척추 정렬 때문에지지가 특히 중요합니다. 이상적인 매트리스는자는 동안 척추를 중립 위치로 유도합니다. 또한 매트리스는 엉덩이와 어깨를 받쳐줄 수 있도록 아래에 제공되어야합니다.
필로우 탑, 메모리 폼 및 하이브리드
- 필로우 탑 매트리스는 추가 수준의 플러시 패딩으로 강화되었습니다.
- 메모리 폼 또는 올폼 매트리스는 내부 스프링이 없으며 완전히 고밀도 폼으로 만들어졌습니다.
- 하이브리드 매트리스는 내부 스프링과 폼 레이어를 결합합니다. 여기에는 때때로 필로우 탑 패딩이 포함됩니다.
밤에 고관절 통증 감소
올바른 매트리스를 선택하는 것 외에도 더 나은 수면을 위해 엉덩이 통증을 줄일 수있는 다른 방법이 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 전략 :
- 수면 자세를 변경하십시오. 처음에는 약간의 도전이 될 수 있지만, 밤은 뱃속이 아닌 옆구리 또는 등으로 시작하십시오. 중립적 인 척추 정렬을 장려하는 것은 배에서 자면 가장 어렵 기 때문에이를 변경하기 위해 노력하면 안심할 수 있습니다.
- 자기 전에 스트레칭하기. 잠자리에 들기 전에 다리를 꼬고 앉아서 양쪽을 부드럽게 눌러서 엉덩이를 펴십시오. 또한 잠자기 직전에 요가 세션을 시도하거나 하루 종일 스트레칭을하여 유연성과 좁은 부위를 개선 할 수 있습니다.
- 다리를 들어 올리십시오. 자는 동안 다리를 올리는 것도 엉덩이와 척추에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하는 가장 좋은 방법은 다리의 무게가 베개 나 접힌 담요로 지탱되는지 확인하는 것입니다.
- 무릎 사이에 베개를 사용하십시오. 다리를 들어서 엉덩이에 가해지는 압력을 완화하는 것과 유사하게, 옆으로자는 사람의 경우 다리 사이에 베개를 놓으면 엉덩이와 등을 정렬하는 데 도움이됩니다.
- 마사지 나 다른 물리 치료를 시도하십시오. 또한 잠자리에 들기 전에 해당 부위를 자극하고, 긴장을 풀고, 혈류를 증가시키고, 통증을 완화하기 위해 TENS 장치를 사용해 볼 수도 있습니다.
우리가 선택한 방법
우리는 다음 요소를 기반으로 목록을 만들었습니다.
- 동급 최강의 보증, 자재에 대한 투명성, 우수한 반품 정책 및 관대 한 재택 수면 시험을 제공하는 제조업체
- 다양한 예산에 맞는 다양한 가격 옵션
- 칭찬이 불만보다 훨씬 더 큰 고객 리뷰
- 부드러움과 지지대의 균형을 유지하는 매트리스, 특히 다양한 수면 자세와 만성 통증이있는 사람들을 수용하도록 설계된 매트리스
가격 범위
가장 인기있는 크기이므로 모든 가격은 퀸 매트리스를 기준으로합니다. 배송비 나 세금과 같은 추가 비용은 고려하지 않습니다.
- $ = $ 1,500 미만
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = $ 2,000 이상
엉덩이 통증 용 매트리스
헬릭스 미드 나잇 럭스
가격 : $$
Helix Luxe Midnight는 퀼트 필로우 탑과 식물성 섬유로 만든 커버가있는 중간 정도의 견고한 하이브리드 매트리스입니다.
여러 층의 폼 아래에 1,000 개 이상의 감긴 코일이 어깨 주위를 더 부드러워지고 엉덩이 아래에 단단함을 제공하는 영역으로 설계되었습니다.
또한 안절부절 못하는 잠자는 사람과 옆에서 잠자는 사람이 높이 평가 한 강화 테두리도 있습니다.
전반적으로이 매트리스는 다양한 수면 스타일과 체형에 적합한 밀도와 부드러움이 잘 조화되도록 설계되었습니다.
Helix Midnight Luxe를 온라인으로 구매하세요.
캐스퍼 웨이브 하이브리드 매트리스
가격 : $$$
이 중형 폼 매트리스는 감겨 진 코일과 메모리 폼으로 구성되어 있으며 패딩 커버를 얹었습니다.
Casper Wave Hybrid는 엉덩이와 허리 통증이있는 사람들을위한 고급 매트리스로 간주됩니다.
이 하이브리드 매트리스에는 허리와 엉덩이와 같은 압력 지점에 특수 냉각 젤 포드가 있습니다. 평론가들은 이것이 수면 중에 코어를 유지하는 데 도움이되며 엉덩이와 허리 통증을 완화하는 데 도움이된다고 말합니다.
또한 메모리 폼 레이어 내에는 척추를 정렬하기위한 고유 한 인체 공학적 영역이 있습니다.
이것은 시장에서 가장 비싼 하이브리드 매트리스 중 하나입니다.
뱃속에 잠자는 사람과 체중이 더 많은 사람들은이 매트리스를 좋아하지 않을 수 있습니다.
Casper Wave Hybrid 매트리스를 온라인으로 구입하십시오.
DreamCloud 럭셔리 하이브리드 매트리스
가격 : $
이 중간 정도의 견고한 하이브리드 매트리스는 폼과 캐시미어로 만든 술 모양의 필로우 탑 커버와 함께 제공됩니다.
이 매트리스는 위와 등을자는 사람에게 가장 적합하며 체중이 더 많은 사람들에게 적합합니다.
젤 주입 라텍스 메모리 폼 층이 있으며 사용자에 따르면 매트리스는 일반적인 메모리 폼 침대보다 더 튼튼하고 고급스러워집니다.
밤에 많이 움직이는 파트너와 함께자는 경우이 매트리스는 모션 격리에 가장 적합한 매트리스가 아닙니다.
DreamCloud 럭셔리 하이브리드 매트리스를 온라인으로 구입하십시오.
퍼플 하이브리드 프리미어
가격 : $$$
통기성 매트리스 커버와 함께 제공되는이 하이브리드 매트리스에 대해 중간 정도의 단단한 또는 중간 정도의 부드러움을 선택할 수 있습니다.
Purple은 고탄성 폴리머로 만든 유일한 브랜드입니다. 이 재질은 폼이나 젤이 아니며 중간에있는 부드럽고 쿠션 같은 재질의 격자입니다.
Purple의 시그니처 고탄성 폴리머 아래에 슈퍼 반응성 스프링을 레이어링하면 엉덩이와 어깨를 감싸는 매트리스가됩니다.
또한 그리드는 메모리 폼이 때때로 유발할 수있는 "침몰"느낌을받지 않도록합니다.
Purple Hybrid Premier는 하이브리드 매트리스로 선택할 수있는 더 비싼 옵션 중 하나입니다.
어떤 사람들은 다른 브랜드에 비해 퍼플 매트리스에 익숙해지는 데 시간이 더 걸린다고 말합니다.
Purple Hybrid Premier를 온라인으로 구입하십시오.
터프 트 & 니들 하이브리드 매트리스
가격 : $
Serta가 소유 한 Tuft & Needle은 통기성이 있고 부드러운 니트 커버가있는이 중형 하이브리드 매트리스를 생산합니다.
이 매트리스는 감겨 진 코일 위에 메모리 폼이있는 현대적인 디자인의 전통적인 느낌을 가지고 있습니다.
세라믹 젤 비드와 흑연이 습기를 흡수하고 잠을자는 동안 냉각되도록 설계된 메모리 폼에 주입됩니다.
Tuft & Needle 고유의 특허받은 폼은 어떤 위치에서자는 위치에 상관없이 척추가 정렬 된 상태를 유지하고 내구성이 더 뛰어나다 고 주장합니다.
전통적인 매트리스를 좋아하지만보다 인체 공학적인 메모리 폼 느낌을 원한다면이 매트리스가 당신이 찾고있는 것일 수 있습니다.
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Leesa 레전드 매트리스
가격 : $$$
이 중간 정도의 단단한 하이브리드 매트리스는 미국에서 수작업으로 조립됩니다.
Leesa Legend는 두 층의 코일을 자랑합니다. 매트리스 표면을지지하기위한 한 층의 스프링과 어깨와 등지지를위한 추가 마이크로 코일 층입니다. 고관절 통증이있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
매트리스 커버는 메리노 울 (수분 흡수 특성이 있음),면, 재활용 플라스틱 및 합성 섬유가 혼합되어 있습니다.
이 매트리스는 다양한 신체 유형과 수면 자세에 대해 전반적으로 작동하도록 설계되었습니다.
친환경 소비자를 위해 Leesa의 Legend 라인은 CertiPUR-US 인증 폼과 일부 재활용 부품을 자랑하지만 더 광범위한 인증은 없습니다.
Leesa Legend 매트리스를 온라인으로 구입하십시오.
윙크 베드 럭셔리 펌 매트리스
가격 : $$
이 중간 정도의 단단한 하이브리드 매트리스에는 메모리 폼과 코일이 밑에있는 부드러운 필로우 탑이 있습니다.
WinkBed Luxury Firm 매트리스는 유로 스타일 필로우 탑으로 인해 고급스러워 보이지만 목록에서 가장 비싼 매트리스는 아닙니다.
통기성, 유칼립투스 기반 매트리스 커버는 더운 사람을 위해 설계되었습니다.
WinkBed는 또한 등 지지대를 위해 특별히 제작 된 메모리 폼 레이어와 등 지지대를 목표로하여 압력 포인트 완화를 제공하도록 설계되었습니다.
이 매트리스는 몸무게가 더 많은 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
시장에서 가장 좋은 보증 중 하나 인 WinkBed는 어떤 이유로 든 환불의 50 %를 제공하고 평생 내구성을 보장합니다.
WinkBed Luxury Firm Mattress를 온라인으로 구입하십시오.
레일라 하이브리드 매트리스
가격 : $$
Layla의 이너 스프링과 메모리 폼 콤비 매트리스는 양쪽에 서로 다른 탄력 옵션을 제공합니다. 부착 된 손잡이를 사용하여 중형 소프트 또는 중형 회사를 선택하여 뒤집을 수 있습니다.
이 매트리스의 코일 배열 ( "인피니티 엣지"라고 함)은 몸을 안정 시키도록 설계되었으며 폼은 쿠션과 구조를 제공합니다. 매트리스 하나에 두 가지 견고성 옵션을 사용할 수 있으므로 사용자는 거의 모든 위치에서 수면이 편안하다는 것을 알게되었습니다.
메모리 폼은 거품을 유지하기 위해 구리가 주입되어 있습니다.
Layla는 미국에서 제조되어 일부 소비자에게 보너스 포인트를 제공합니다.
온라인으로 레일라 하이브리드 매트리스를 구입하십시오.
선택하는 방법
매트리스 구매를 고려할 때 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
- 이 매트리스는 어떤 재료로 만들어 졌나요? 회사는 매트리스 재료의 제조 위치와 조립 위치에 대한 투명성을 제공합니까?
- 이 매트리스에 사용 된 특정 기능, 디자인 또는 재질이 다른 제품보다 우수합니까?
- 이 매트리스의 가격이 내 예산과 일치합니까?
- 매트리스와 함께 제공되는 평가 기간, 반품 정책 및 제조업체 보증을 이해하고 있습니까?
- 수면 전문가, 정형 외과 의사, 척추 건강 전문가 또는 다른 사람들이 고관절 통증이있는 사람들을 위해이 매트리스를 승인 했습니까?
테이크 아웃
고관절 통증이있는 경우 새 매트리스에 투자하는 것이 증상을 개선하는 방법이 될 수 있습니다. 중간 정도의 단단한 지지력을 제공하고 밤 동안 몸을 중립적 인 척추 위치에 유지하는 매트리스를 선택하는 것이 우선 순위가되어야합니다.
수분 흡수 및 부드러움과 같은 다른 요인도 결정에 영향을 미칩니다. 만성 통증을 유발하는 상태를 치료할 수있는 매트리스는 없습니다.
고관절 통증 완화를 위해 새 매트리스를 구입하는 경우 의사, 척추 지압사 또는 척추 전문의와 상담하여 추천을 요청하십시오.
Kathryn Watson은 수면 위생에서 도덕 철학에 이르기까지 모든 것을 다루는 프리랜서 작가입니다. 그녀의 최근 바이 라인에는 Healthline, Christianity Today, LitHub 및 Curbed가 포함됩니다. 그녀는 남편과 두 자녀와 함께 뉴욕시에 살고 있으며 그녀의 웹 사이트는 kathrynswatson.com.
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