손톱 건강은 신체 기능과 관련이 있습니다.
부서 지거나 부서지기 쉬우거나 검은 색 줄이있는 못을보고 왜 그렇게 보이는지 궁금한 적이 있습니까? 글쎄, 손톱 건강은 신체가 다른 영역에서 얼마나 잘 기능하는지와 밀접한 관련이 있습니다.
로스 엔젤레스에있는 자연 요법 의사 인 사라 노리스 박사는“일반인에게 손톱 건강은 영양 섭취 부족이나 소화 불량의 가장 흔한 지표입니다. “잘 부서지고, 약하고, 벗겨지는 손톱은 제가 진료에서 보는 가장 흔한 문제이며, 이러한 증상은 종종 전신 질환보다는 열악한 식단의 결과입니다.”
Norris는 진정한 손톱 이상은 일반적으로 하나 또는 두 개의 손톱에만 관련되며 주요 건강 문제와 관련이 없다고 지적합니다.
Keck School of Medicine의 가정 의학 임상 조교수 인 Mark Benor 박사는 이에 동의합니다. "저의 일은 손톱 문제가 일반적으로 심각한 기저 질환이 아니라는 점을 사람들에게 안심시키는 것입니다."라고 그는 설명합니다. "가정 의학 클리닉은 그들이 만드는 불안 외에는 아무런 의미가없는 손톱 소견을 가진 환자들로 가득 차 있습니다."
건강한 손톱은 변색되지 않고 매끄럽다 고 여겨지지만, 손톱의 질감과 색상에 이상이있는 경우 손톱과 관련된 불안을 없애기 위해이 가이드를 만들었습니다.
손톱의 질감을 바꾸는 원인은 무엇입니까?
다루기 힘든
쉽게 갈라질 수있는 거칠고 갈라지는 손톱은 가장 일반적으로보고되는 손톱 문제 중 하나입니다. 여성 에게서도 더 자주 나타납니다. 공식적으로 손발톱 분열증이라고 불리는 부서지기 쉬운 손톱은 일반적으로 손톱을 반복적으로 적시고 건조시킬 때 발생하므로 설거지를 할 때와 같이 손이 젖을 때 장갑을 사용해야합니다.
해결 방법 : 알파-하이드 록시 산이나 라놀린이 함유 된 로션을 사용해 볼 수 있습니다. 그래도 효과가 없으면 의사를 만나십시오. Norris는 갑상선 기능 저하증이 철분 결핍과 마찬가지로 약하고 부서지기 쉬운 손톱을 유발할 수도 있다고 지적합니다.
약하거나 약함
이 못은 쉽게 부러 지거나 부러지기 전에 구부러집니다. 부드러운 손톱은 습기 나 화학 물질에 과도하게 노출되어 발생할 수 있습니다. 세제, 세정액, 네일 트리트먼트, 매니큐어 리무버를 생각해보세요.
해결 방법 : 손톱 주위에 화학 물질을 사용하지 마십시오. 손톱이 회복 될 기회를주기 위해 자연스럽게 가십시오. 약한 손톱은 비타민 B, 칼슘, 철분 또는 지방산 결핍과 관련이있을 가능성이 높습니다. Norris는 자신이 부족하다는 것을 알지 못하는 한 철분을 보충제로 섭취하지 않는 것이 가장 좋다고 설명합니다. 대신 칼슘과 비타민 B가 포함 된 종합 비타민을 복용하십시오.
필링
이것은 손톱 자체에 대한 외부 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 손톱을 도구로 사용하거나 손톱을 너무 세게 누르거나 아크릴 매니큐어를 제거함으로써 발생합니다. 비눗물에 손을 너무 오래 담그면 손톱도 벗겨 질 수 있습니다.
다음은 그것이 내부 원인인지 외부 원인인지 알아내는 비결입니다. 발톱도 벗겨지고 있습니까? 그렇다면 철분 결핍과 같은 내부 원인 일 수 있습니다. 그렇지 않다면 아마도 외부 일 것입니다.
해결 방법 : 내장이라고 생각되면 렌즈 콩, 붉은 고기, 강화 시리얼 또는 구운 감자 껍질과 함께 식단에 철분을 추가하세요. 비오틴을 복용 할 수도 있습니다. 원인이 외적이라면 손톱을 건조시킬 수있는 활동 후에 로션을 발라 손톱을 촉촉하게 유지하십시오. 설거지를하는 동안 보호 장갑을 착용 할 수도 있습니다.
능선
손톱에 작은 수평 또는 수직 파도처럼 보이는 융기 부분을 본 적이 있습니까? 수직 융기는 일반적으로 나중에 나타나며 손톱 끝에서 큐티클까지 이어집니다. 색 변화와 같은 다른 증상이 동반되지 않는 한 양성으로 간주됩니다. 반면 보선이라고도하는 수평 융기는 더 심각한 증상의 신호입니다.
해결책 : 의사를 만나 근본 원인을 찾으십시오. 수직 융기는 철분 결핍 빈혈을 나타낼 수있는 반면 수평선은 문제가 치료 될 때까지 실제로 손발톱 성장을 멈출 수있는 신장 질환과 같은 근본적인 상태를 나타낼 수 있습니다.
손톱 색깔이 변하는 이유는 무엇입니까?
노랑
노란색 손톱은 믿거 나 말거나 비교적 흔하며 일반적으로 매니큐어와 같은 사용중인 제품의 감염 또는 반응이라는 두 가지 요인 중 하나에 의해 발생합니다.
수정 사항 : 새 손톱이 다시 깨끗하게 자라야하지만 감염을 예방하는 데 도움이되는 티 트리 오일이나 비타민 E와 같은 많은 천연 치료법이 있습니다. 종합 비타민도 도움이 될 수 있습니다.
의사와 상담하기 전에 시도해 볼 수 있지만 색이 남아 있으면 더 큰 문제의 징후 일 수 있습니다.
블랙 라인
파편 출혈이라고도하는 검은 선 (갈색 또는 진한 빨간색으로 나타날 수 있음)은 파편처럼 보입니다. 여러 번 나타날 수 있습니다. 가장 가능성이 높은 원인은 실수로 손가락으로 문을 두드리는 등 손톱의 외상입니다.
수정 사항 :이 선은 손톱 밑의 혈관 염증의 결과이며 손톱이 자라면서 시간이 지남에 따라 사라져야합니다.
흰 반점
“손톱에 흩어져있는 흰 반점은 보통 중학생 때부터 나타나기 시작하며 아연 결핍을 의미 할 수 있습니다.”라고 Norris는 설명합니다. “보통 3 개월 동안 하루에 30mg의 아연을 섭취하면이를 완화 할 수 있습니다.” 기타 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 알레르기 반응
- 곰팡이 감염
- 손톱 부상
반달 없음
손톱 밑 부분에 둥근 흰색 곡선이있는 거 아세요? 라틴어 lunula (작은 달! 너무 달콤합니다!)를 기반으로 손톱 달이라고합니다. 그러나 모든 사람이 가지고있는 것은 아닙니다. 그렇지 않다면 무슨 뜻입니까? 대부분의 경우 이것은 아무것도 의미하지 않으며 피부 아래에 숨겨 질 수 있습니다. 사라진 것으로 보인다면 다음과 같은 징후 일 수 있습니다.
- 영양 실조
- 우울증
- 빈혈증
그러나 그들이 붉어지기 시작하고 다음과 같은 경험이 있으면 의사를 만나야합니다.
- 현기증
- 걱정
- 어지러움
- 체중 감소 또는 증가
- 비정상적인 갈망
주의해야 할 추가 증상
“실습에서 내가 보는 가장 흔한 전신 질환은 일반적으로 손톱에 구멍이 생기는 건선과 약하고 부서지기 쉬운 손톱을 유발할 수있는 갑상선 기능 저하증입니다.”라고 Norris는 설명합니다.
손발톱 바닥 주변의 성장이나 기타 변화는 의사에게보고해야합니다. Norris에 따르면, 손발톱 질환의 징후와 관련된 더 많은 정보는 다음과 같습니다.
- 구멍
- 리징
- 변색
- 세로 및 가로 홈 가공
- 두께 및 표면 질감의 변화
손톱을 건강하게 유지하려면 어떻게해야합니까?
“우리 몸은 영리하기 때문에 비타민과 미네랄이 부족할 때 손톱과 머리카락이 그것을 보여줄 것입니다.”라고 Norris는 설명합니다.
다양한 전체 식품을 섭취하면 일반적으로 손톱에 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양소를 얻을 수 있습니다.간단한 해결책은 양질의 종합 비타민제를 복용하는 것입니다.하지만 Norris는 하루 종일 복용하지 말라고 조언합니다.“우리 몸이 큰 압축 정제를 소화하는 것은 어렵습니다. 이러한 제품을 복용 할 때 실제로 효과적으로 분해하지 못하기 때문에 그 안에 들어있는 비타민과 미네랄을 놓치게됩니다.”
대신, 그녀는 소화하기 쉬운 캡슐에 들어있는 제품을 찾을 것을 제안합니다. 왜? 캡슐은 일반적으로 젤라틴으로 만들어지며 우리 몸이 젤라틴을 분해하여 제품 내 비타민과 미네랄을 얻는 것이 훨씬 쉽습니다.
인기있는 선택 : 비오틴과 허브 쇠뜨기. 즉, 네일 건강을 위해 비오틴을 복용하기 시작하면 Norris는 실험실 작업을 시작하기 2 주 전에 사용을 중단 할 것을 권장합니다. 비오틴이 심장 마비를 평가하기위한 갑상선 검사실 및 마커를 포함한 검사실 결과를 방해 할 수 있다는 새로운 연구가 있습니다.
전반적으로, 추가적인 증상없이 손톱이 저절로 작용한다면 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.
Abigail Rasminsky는 다른 출판물 중에서도 New York Times, O : The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads 및 The Washington Post에 저술했습니다. Columbia의 MFA 프로그램을 졸업 한 그녀는 가족과 함께 로스 앤젤레스에 살고 있습니다. 그녀의 웹 사이트와 트위터에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
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